女性头发变白的原因

早白发是一种审美现象，即年轻时就出现白发：白种人的白发年龄可达 25 岁，黑人人种的白发年龄可达 30 岁。到了40岁左右，头发几乎完全漂白。

一般来说，早年的白发与身体的整体衰老无关，而是由于不利的内部和外部因素破坏了黑素细胞的功能而造成的。

并不是每个人都深入研究了头发过早变白的根本原因，定期染发后就忘记了这个问题，而一个症状可能表明身体内部发生了病理变化。确定头发早白的原因并不容易。

为此，一个人应该咨询毛发学家、内分泌学家，对头发和血液中的微量元素和维生素水平以及甲状腺激素水平进行研究（另请参阅女性脱发的原因）。

什么被认为是正常的？

没有适用于所有种族和国籍的白发发病年龄标准。除了遗传决定的衰老机制外，这一过程还受到生活条件、压力、某些疾病等的影响。 30 年后可发现色素沉着改变的单根毛发，最常见于太阳穴和头部前部。 55-60 岁时，头发几乎全白。

黑发和深色头发的人有早白的风险。

头发早白的原因

头发变白可以通过三种可能的方式发展：

1. 生理方面，与年龄相关的身体变化及其自然衰老有关（参见脱发的治疗）；
2. 先天性或白毛症，由毛干先天性缺乏色素引起；
3. 提早、过早，发生在年轻人身上；

在此过程中，变灰可以是：

1. 完整，整个发际线失去色素沉着；
2. 部分（个别头发或发丝变灰）；
3. 焦点（仅在一个区域变灰）。

至于变白的机制，无论是年龄还是早期发育，都是相同的：毛干中黑色素的流失。这种色素是在特殊细胞——黑素细胞中合成的，黑素细胞位于表皮基底层以及毛囊中。细胞产生色素，并从毛囊传播到毛干。

黑色素形成的刺激是在交感神经系统介质、垂体激素（ACTH、促黑素细胞激素和 β-促脂激素）以及甲状腺激素和性激素的影响下发生的。

随着白发的生理变化，黑素细胞老化，产生的色素越来越少。

头发早白的原因可能与以下因素有关：

1. 一些疾病：
   
   
   
   

1. 甲状腺功能障碍（自身免疫性甲状腺炎、甲状腺功能减退症）；
2. 白癜风;
3. 缺铁性贫血;
4. 动脉粥样硬化;
5. 沃登堡综合征；
6. 低酸度胃炎;
7. 维尔纳综合症；
8. 带状疱疹。

白发的特征

每个人头皮的颜色取决于色素的类型：

1. 真黑素产生黑色或棕色；
2. 褐黑色素是红色或类似的色调；
3. 金发女郎通常色素浓度较低。

缺乏黑色素的头发不仅会改变颜色，还会改变结构。深色头发的变化比浅色头发更明显。该色素为毛干提供弹性和强度，保护其免受紫外线辐射和不利环境的影响。除了变色之外，毛干还会变得坚硬、分叉、干燥、脆弱和暗淡。他们更难照顾，即梳子和风格。

拔掉白发有什么意义吗？

有些人为了摆脱白发，开始拔掉白发，但这毫无意义——新的、相同的白发会长出来，代替拔掉的头发。此外，还会损伤毛囊并引发皮炎。

如何去除白发

逆转变灰机制是不可能的，但很有可能停止或减慢它的速度。应该指出的是，医生不应忽视这个问题，一定要去看治疗师、内分泌学家、毛发学家，他们会开出适当的白发检查和治疗方法。

如何对抗白发并在家护理白发：

1. 戒烟——所有烟瘾重的人都有头发暗淡、脆弱的情况；
2. 吃好。饮食必须包括肉、鱼、蔬菜和水果；
3. 一定要保证充足的睡眠，每天8小时；
4. 做一个身体活跃的人。缺乏身体活动总是与慢性缺氧有关。没有获得足够氧气的细胞无法充分发挥作用，包括黑素细胞。
5. 尽可能限制自己的压力。如果不可能，在创伤情况下服用温和的镇静剂（缬草酊剂或片剂、益母草等）；
6. 保护头皮和头发免受温度变化和紫外线的影响；
7. 使用高品质的美容护理产品。针对干燥、受损发质的推荐产品；
8. 定期使用专用按摩器或软齿梳子对头部进行自我按摩；
9. 每周一次，将蓖麻油和牛蒡油的混合物擦到发根处，用温毛巾浸泡1小时，然后用洗发水冲洗；
10. 您可以使用牛蒡、荨麻、洋甘菊和桦树浸液代替冲洗。

如何通过沙龙护理对抗白发：

沙龙治疗不能恢复自然颜色，但可以预防白发或减缓白发的发展。

1. 按摩头皮。愉快的手术可以激活血液循环，这意味着它可以改善黑素细胞的营养作用。该程序在美容院进行，使用各种滋养油和组合物。建议每季度进行 10 次手术。
2. 微元素中观疗法，涉及使用特殊注射器向头皮皮内注射微元素中观鸡尾酒。药物注射深度为 2-4 毫米，可将有用元素输送到毛囊所在区域。通常，该程序之前会对头发进行微量元素光谱分析，以检测某些物质的缺乏。
3. 滋养面膜和敷布。特殊配方可以恢复头皮和头发的健康外观和光泽，改善变白时发生变化的发干结构，并为染发做好准备。小麦胚芽油、藻类、天然粘土、植物提取物、维生素和微量元素精华被用作面膜的成分（参见防脱发面膜）。
4. 等离子提升。在该过程中，采集患者的血液，经过特殊处理和纯化，从而从血液中释放出不含有形成分的血浆。根据中胚层疗法的原理，使用特殊注射器将血浆注入头皮。据信该程序会触发皮肤细胞（包括黑素细胞）的自我修复过程。

如何染白头发

这也许是掩饰头发颜色脱落的最有效方法。

需要注意的是，至少第一次应该寻求美容院专家的帮助，这样着色才有效。染料成分、颜色、曝光量和染色频率的选择基于以下因素：

1. 白发数量；
2. 头发长度和结构；
3. 毛干的生长速度；
4. 皮肤类型。

有时，在染色之前，他们会进行漂白，以使头发的颜色均匀。

1. 头部白发比例较小（最多 25%），在染发时可以采用染色或染色的方法。第二个选项是突出显示或金发，即染灰色可锁住浅色。
2. 当改变超过50%的头发时，用天然或化学染料完全永久染色是有效的。
3. 至于颜色，颜色越深，随着根部的生长，灰白的毛发就会越鲜明、越明显。最佳颜色是金色；它不会让白发显露出来。

什么颜色可以真正遮盖白发？

制造商在包装上经常写着“100%遮盖白发”，但这些承诺的真实性只能通过个人体验来验证。美容院美发师配制的专业系列染料或混合物，以及知名品牌（例如Estelle、Matrix）的白发专用系列都被认为是不错的。为了提高油漆的耐久性和强度，建议添加6%的专业氧化剂。

一般来说，好的、专业的油漆非常昂贵，而且你必须定期使用它们，这不是每个人都能负担得起的。您可以使用廉价的天然染料，这些染料可以安全地频繁使用，而且省钱。

1. 为了获得深栗色，将巴斯玛和指甲花按等比例混合，用水稀释至酸奶油的稠度，然后涂在头皮上半小时。根部应特别仔细地涂漆。用温水洗掉油漆。
2. 要获得柔和、自然的黑色，请将 2 份巴斯玛和 1 份指甲花混合，根据上述算法制备混合物。

对于男性来说，隐藏白发更容易——只需剪短发，而不关注头发的问题区域。女性可以采用不对称和多层的发型，并整理发丝，使白发隐藏在正常头发下面。

以前，白发的出现总是出现在成年时期，是智慧和重要性的标志。现代人由于经常承受压力和不利环境因素的影响，在20-30岁时可能会注意到白发的出现。为什么会出现白发？如何预防其发生呢？这个过程总是生理性的吗？

通常情况下，第一根白发出现在 35 岁；随着时间的推移，漂白的头发变得越来越多，大约 10 年后，它开始超过自然色的头发。有时，它们的出现可能会在更年轻​​的时候出现。这样的过程可能表明各种病理的发展，并且始终成为令人关注的信号。尽管几乎没有人可以阻止白发的出现，但这一生理过程中的一些因素可以影响并延长头发的年轻和美丽。在这篇文章中，我们将向您介绍白发的原因以及对抗白发的方法。

为什么会出现白发？

为了更好地了解白发形成的过程，我们先来了解一下头发的生理。在人类中，头发的颜色是由特殊色素决定的：褐黑素、奥西黑素、真黑素和一组三色素。它们是这种色素的变体，学校里的每个人都熟悉黑色素，它是由特殊细胞——黑素细胞产生的，位于表皮的基底（下）层和毛囊中。黑色素的合成是在交感神经系统介质、甲状腺激素、垂体激素（促黑素细胞激素、ACTH 和 β-促脂激素）和性激素的影响下发生的。

真黑素决定深棕色或黑色头发颜色，奥西黑色素决定浅色，褐黑素决定指甲花色调，三色组决定红色色调。这些颜料以不同比例混合决定了每个人的头发颜色。它们使构成毛干的角蛋白着色，其颜色的强度取决于每个毛囊接收的黑色素量。真黑素、三色素、奥西黑素和褐黑素的组合和体积是由基因决定的。这就是各种发色的出现方式：栗色、黑色、铜色、金色、红色......

黑素细胞甚至在孩子出生之前就开始工作，并随着年龄的增长而逐渐退化。 30岁以后，每10年，它们的功能就会衰退10-20%，根据它们的抑制程度，头发中会出现白发——几乎无色的头发，缺乏角蛋白的色素。当向毛干提供黑色素的所有黑色素细胞死亡时，所有头发都会变成灰色。

不久前，欧洲科学家发现了白发出现的另一个原因。事实证明，随着年龄的增长，毛囊会产生少量的过氧化氢，它与色素相互作用并使它们变色。这个过程可以被过氧化氢酶（一种特殊的酶）中和。随着年龄的增长，这种酶变得越来越少，毛囊产生和积累的过氧化物从内部使毛干变色。结果，头发变得无色。

白发的原因

生理性白发与黑色素细胞的自然衰老有关，早期白发的出现可能是由于荷尔蒙失调导致黑色素细胞死亡或活性降低所致。结果，头发失去了色素，获得了多孔结构，由此产生的空气“层”使其呈现银白色调。

许多不同的因素都会改变你的头发颜色。它们可以分为：

1. 外部：不利的环境条件；
2. 内部：遗传特征、年龄、压力情况、代谢过程等。

白发的原因可能是：

1. 生态不良：导致疾病的发生和过早衰老；
2. 遗传倾向：大多数人在与父母同龄时就出现白发；
3. 长期抑郁和慢性压力：神经衰弱会导致大量肾上腺素释放到血液中，从而破坏毛囊中黑色素和角蛋白之间的联系；此外，神经过度紧张会导致免疫力下降和过早衰老；
4. 种族：白发在欧洲人种和蒙古人种中出现较早，在尼格罗人种中出现较晚；
5. 甲状腺疾病：该内分泌器官的病理导致代谢紊乱；
6. 与色素沉着障碍相关的疾病：白癜风、白化病、结节性硬化症和其他一些疾病——灰丝可能出现在任何年龄；
7. 维生素缺乏和缺乏碘、维生素A、维生素B、维生素C、矿物质铜、锌、锰、铁和硒：导致内脏器官病变，破坏身体所有组织的正常血液供应；
8. 营养不良：导致保证整个身体正常运作的维生素和矿物质缺乏；
9. 消化系统和肾脏疾病导致体内代谢过程中断；
10. 皮肤病：疱疹或丹毒、斑秃；
11. 荷尔蒙失衡：荷尔蒙水平不稳定（例如，怀孕期间、产后、多囊卵巢综合症或更年期）可能会引发压力、甲状腺内分泌失调和神经系统衰竭；
12. 自身免疫性疾病：体内产生的抗体破坏黑色素细胞，导致毛发色素缺乏；
13. 不良习惯：导致多种疾病、荷尔蒙失调、过早衰老；
14. 服用药物：长期频繁使用某些药物（特别是抗生素、雷佐喹、氯喹、氢醌和苯硫脲）会对免疫力和新陈代谢产生负面影响；
15. 头发和头皮护理不当：使用热水、在阳光下或寒冷的地方不戴帽子、使用过度护理、定型和染色产品都会对头皮产生不利影响，并导致头发色素沉着减弱。

白发的特征

失去大部分色素后，毛干会变成灰灰色，失去所有黑色素后，会变成白色。在吸烟者中，可以观察到带有淡黄色调的灰色头发。

除了漂白之外，白发还失去了其通常的特性和正常结构，因为黑色素不仅使毛干着色，而且还保护它免受外部不利因素（例如，免受紫外线辐射）的影响，并赋予它弹性和强度。这就是为什么头发变白后，在造型时会变得僵硬、脆弱、干燥、分叉和不规则。在某些情况下，它们开始缠结和卷曲。

如何预防白发的出现？

医生和美容师还没有学会如何让白发恢复到原来的颜色，而与已经出现的白发的“斗争”只能是用具有三级耐久性的特殊染料来染发。然而，如果您遵循一些简单的规则，就可以防止过早变白、去除单根白发并阻止这一过程的进展。

营养

平衡饮食是保持青春、健康和美丽的关键因素之一。为了防止头发变白，你应该在饮食中加入富含这六种矿物质的食物：

1. 钙 – 乳制品、大豆、坚果、小麦、蔬菜；
2. 铜 – 鸡蛋、豆类、绿色蔬菜、杏仁、蘑菇、南瓜子；
3. 锌 – 蘑菇、全谷物、牡蛎、蛋黄；
4. 铬 – 牡蛎、葡萄酒、小麦面包；
5. 铁 – 海藻、苹果、豆类、荞麦、牛肉、鸡蛋、可可；
6. 碘 – 黑醋栗、海鱼、柿子、海藻。

对于正常的头发色素沉着，您的日常饮食应包括富含以下维生素的食物：

1. β-胡萝卜素 – 胡萝卜、卷心菜、鱼、菠菜、肝脏；
2. 乙 – 杏仁、花生、榛子、沙棘、杏干、开心果、小麦、菠菜、荚莲属植物；
3. 和 – 柑橘类水果、玫瑰果、猕猴桃、苹果、浆果、青椒、野蒜、球芽甘蓝；
4. B 组（B3、B5、B6、B7、B10 和 B12） – 松子、腰果、扁豆、猪肉、兔肉、鲭鱼、沙丁鱼、肝脏、蘑菇、鸡蛋、乳制品、豆类、核桃、沙棘；
5. 叶酸 – 肝脏、花生、核桃、豆类、菠菜、榛子、西兰花、野蒜；
6. 肌醇 – 瓜类、坚果、肉类、李子、猕猴桃、豆类。

上述矿物质和维生素不仅对于正常的头发色素沉着很重要，而且对于保持头发健康也是必需的。每天在饮食中加入富含它们的食物会改善你的头发，使其光泽强韧。

除了这些维生素和矿物质之外，您的饮食还应包括富含 Omega-3 和 Omega-6 脂肪酸的食物：

1. 亚麻种子;
2. 鱼脂肪；
3. 三文鱼;
4. 橄榄油;
5. 燕麦;
6. 杏仁等

所有这些有益物质都可以通过膳食补充剂和维生素矿物质复合物的形式摄入：

1. Melan+ 适合男性，Melan+ 适合女性；
2. 神经贝克斯；
3. 补充硒。

它们应该随餐服用并与大量的水一起服用。这些药物不应在大餐后服用，因为在这种情况下它们不会被完全吸收。

饮酒习惯

毛囊对体内缺乏液体极为敏感。缺水会阻碍营养物质的摄入和吸收，并可能导致头发变白。这就是为什么，为了保持健康，每天需要喝1.5-2升水。

正确的头发护理

当第一根白发出现时，应密切注意头发护理：

1. 在舒适的温度下用水洗头。
2. 使用含有非腐蚀性洗涤剂成分、维生素、天然提取物和营养素的洗发水、护发素和面膜。
3. 尽量减少使用吹风机、卷发器、直发器、刺激性染料和定型产品。
4. 在炎热和寒冷的天气里戴帽子。
5. 避免扰乱头皮正常血液循环的造型：马尾辫、辫子、使用发夹、松紧带等。

沙龙护理

在美容院执行以下程序可以阻止白发的出现：

1. 激光治疗；
2. 等离子提升；
3. 超声治疗；
4. 微元素美塑疗法。

硬件头发护理方法可以通过使用滋养面膜和维生素精华液来补充：

1. 迪克森 POIPANT 复合物；
2. Dercos 技术维希；
3. 密集能量复合物等

民间疗法

为了防止出现白发，您可以使用各种有助于恢复健康的民间疗法。

大蒜面膜

将大蒜通过压榨机。在所得糊状物中加入少许牛蒡油，并以轻柔的按摩动作擦入发根。头部应该用温暖的毛巾包裹。 10-15分钟后冲洗掉面膜，用洗发水冲洗头发。每周重复该过程 2 次。

牛蒡根浸剂的应用

将 2 汤匙切碎的牛蒡根和 2 茶匙莳萝果倒入 0.5 升沸水中，放置约 3 小时。白天在洁净的头皮上涂抹 2 次。该程序应每天重复一次，持续 3 个月。

小麦胚芽油面膜

将 30 毫升小麦胚芽油与 7 滴薰衣草、玫瑰和檀香油混合。以按摩的方式涂于头皮上，包裹并保持约1-2小时。用洗发水洗掉。面膜应每周敷2次，持续2-3个月。

在使用这些和其他民间疗法之前，您应该确保对配方中的成分没有过敏反应。

压力管理

只有在没有压力的情况下，身体才能正常运作。多种神经递质在压力情况下进入血液，对身体和毛发色素沉着的作用机制有助于理解 2012 年诺贝尔奖获得者化学家罗伯特·莱夫科维茨 (Robert Lefkowitz) 的发现。长期暴露在压力因素下会导致头发变白和许多其他负面后果。

为了避免身体和心理情绪上的压力，建议改掉一切诱发因素和不良习惯，掌握放松技巧，规范睡眠和作息方式，多花时间呼吸新鲜空气，进行体育锻炼，培养兴趣爱好，培养良好的生活习惯。健康的生活方式。如有必要，您应该接受神经科医生或心理治疗师的治疗。

慢性病治疗

定期与专家进行随访并遵循他的所有建议将有助于预防各种慢性疾病（自身免疫性疾病、皮肤病、甲状腺疾病、消化道疾病、肾脏疾病）中白发的出现。

我应该联系哪位医生？

当第一根漂白头发出现时，您应该联系毛发专家，他可以进行详细检查（对头发进行光谱分析以确定是否存在微量元素，血液检查甲状腺激素和维生素水平等）并制定计划进一步治疗和预防白发。如果您的头发早白，您可能需要咨询内分泌科医生、肾脏科医生或胃肠科医生。

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关于白发的实用视频：“关于最重要的事情”节目

大多数人过了一定年龄就会出现白发。人们最常在30-35岁时注意到自己的第一根白发，然后随着时间的推移，白发的数量逐渐增加。

然而，过早变白是许多男性和女性的常见问题，他们不想让自己看起来比实际年龄更老，却突然发现自己有一根根白发甚至整根白发。类似的麻烦也可能发生在那些经常去看医生的人和绝对健康的人身上。

为什么有些人20岁就开始白发并开始染发，而另一些人则直到50岁才出现任何烦恼？如果白发提早出现，有什么办法可以治疗吗？

从一个人发现几根白发的那一天起，可能需要10多年的时间，白发才变得占主导地位。因此，您可以尝试停止或至少减慢此过程。

但首先，有必要了解白发与“年轻”头发的区别以及白发的来源。

什么是白发？

真黑素和褐黑素

黑素细胞产生真黑素和褐黑素，真黑素决定黑色或深棕色，褐黑素决定红黄色。

这些色素以一定的比例使角蛋白着色，角蛋白是构成头发的主要蛋白质。深色或浅色头发的颜色取决于每个毛囊接收的黑色素数量。反过来，不同类型黑色素的体积和组合主要由我们的基因决定。因此，我们获得了最广泛的自然色调：金色、浅棕色、微红色、栗色、黑色。

黑素细胞在我们出生之前就开始工作，随着时间的推移，它们的功能逐渐退化。通常，30 岁后，他们的活动每 10 年就会减少 10-20%。随着头发变白，黑色素细胞逐渐死亡直至完全消失，然后所有的头发都变成无色，即灰色。

过氧化氢

2009年，欧洲科学家发现了另一个导致头发随着年龄增长而变色的因素。他们发现毛囊会产生一定量的过氧化氢。任何青少年都知道，这种物质被广泛用于人工美白头发。

这种物质通常被过氧化氢酶分解。但随着人年龄的增长，过氧化氢酶的产生效率会降低。结果，过氧化氢积聚起来，结果发现它从内部使头发变白，就像主人用漂白剂染过一样。

为什么会出现白发？ （7个理由）

有很多因素可以改变头发色素沉着。科学家将它们分为内部（遗传特征、激素、新陈代谢、年龄）和外部（生态、各种不良影响）。

很多时候，遗传是一个诱发因素。这意味着大多数人会在与父母和祖父母相同的年龄开始出现白发。顺便说一下，统计数据显示，不同种族的代表在不同的时间变白。速度最快的是高加索人种，然后是蒙古人种，最后是黑人。值得注意的是，平均而言，红头发的人比其他人更早出现白发。

压力和心理问题也会导致头发过早变白。研究表明，长期承受焦虑和压力的人可能会提早出现白发。抑郁和悲伤会对整体健康产生不利影响，尤其会减少黑色素的产生。

值得注意的是，患有慢性鼻窦炎和感冒的人较早出现白发更为常见。

用热水洗头会破坏色素形成机制并导致头发变白。

吸烟也会影响白发出现的年龄。吸烟者摄入的有害物质会降低血液中的氧气含量，导致细胞“挨饿”，包括黑素细胞。

甲状腺问题会导致头发变色。

缺乏维生素的饮食会导致头发过早变白。日常饮食中缺乏某些维生素、铁、铜、碘被认为是一个重要因素。

怎样吃才能避免头发变白？

生活方式和饮食是保持健康和年轻的关键因素，但我们大多数人购买食物时没有考虑其有用性或试图保持维生素和矿物质的适当平衡。

同时，任何产品都含有一组特定的物质，每种物质都有自己的功能，其缺乏会导致某些疾病。包括脱发和漂白。

6 种有助于预防早白头发的矿物质

1. 钙。牛奶和任何乳制品都是钙的良好来源。
2. 铬。小麦面包、葡萄酒和牡蛎是铬的来源。
3. 铜。绿色蔬菜、鸡蛋、鸡肉、蘑菇和豆类、杏仁和南瓜子都含有大量的铜。
4. 碘。如果您的甲状腺有问题，含碘产品将有助于治疗脱发和头发过早变白。这些是大蒜、柿子、黑醋栗、海鱼。
5. 锌。蘑菇、牡蛎、全谷物和蛋黄是锌的主要来源。
6. 铁。牛肉、荞麦、鸡蛋、苹果、海藻、豆类和可可有助于避免体内缺铁。

对头发至关重要的维生素组

1. Β-胡萝卜素 它被称为抗氧化剂，有助于头皮保持健康，并确保适当的皮脂产生。蔬菜、胡萝卜、卷心菜、菠菜、鱼、肝脏是其主要来源。
2. 维生素 C、E 和 B 族维生素（B3、B5、B6、B7、B12） 促进头皮血液循环活跃。
3. 维生素肌醇 被认为对毛囊非常重要。它在李子、甜瓜和猕猴桃中的含量最高。它在种子（豆类、谷物、坚果）以及牛奶和肉类中存在一定量。

这些物质对于防止过早变白以及保持头发健康至关重要。如果您过着健康的生活方式，每天在饮食中摄入足够的维生素和矿物质，您的头发就会健康闪亮。

怎样做才能避免头发变白？

除了与年龄相关的皮肤变化和其他随年龄增长而带来的恼人但不可避免的副作用之外，我们还面临着头发变白的问题。但皮肤抗衰老精华液以及手术和非手术方法可以非常有效地抵消衰老的影响。头发呢？

如今，“对抗”白发最常见的方法是用特殊的染料对所有头发进行染色。不幸的是，我们不得不承认这种方法仍然是最有效的：医生和美容师还没有学会如何使白发恢复颜色。

然而，有几个原则，遵守这些原则有助于将白发推迟到晚年，在某些情况下，还可以消除过早出现的单根白发。

喝足够的液体

毛囊需要液体才能正常运作。缺乏水分和水合作用会阻止营养物质到达毛囊，从而引发白发的出现。

忽视口渴、酗酒和滥用咖啡会增加过早变白的可能性。

适当的营养

上面列出的物质将有助于尽可能长时间地保持头发年轻健康。在饮食中加入含有维生素 B12、叶酸和 Omega-3 的食物尤为重要。当这三种成分作为维生素补充剂或在食物中服用时，对对抗白发最有效。

改善血液循环

血液循环和血液供应对于预防白发至关重要。如果维生素和矿物质无法到达毛囊，那么吃它们就没有意义。

体育活动将有助于改善血液循环。对于懒惰和忙碌的人来说，用指尖按摩头皮。如果你每天花 5-10 分钟，微循环会显着改善，你的头发可能会“改变主意”，不再变白和脱落。

压力管理

压力不是白发的唯一原因，但却是其中之一。 2012 年，诺贝尔化学奖获得者罗伯特·莱夫科维茨 (Robert Lefkowitz) 发现了一种机制，可以解释压力导致头发变白的原因。

极端情况会导致大量神经递质物质的释放，旨在调动身体所有的储备资源。通常它们的效果是短暂的，并且确实有助于应对威胁。然而，身体长期接触这些物质可能会导致头发变白和许多其他负面影响。

戒烟

科学证明，吸烟会导致身体过早衰老和血液循环不良。放弃它是任何人想要延长青春的第一步。

除了积极的休息和饮食之外，保证充足、足够长的睡眠也很重要。