适合油性皮肤的维生素

保持面部皮肤的美丽和健康以及阻止与年龄相关的变化的努力不仅仅是日常面膜、按摩和专业美容程序。皮肤需要强化，而均衡饮食往往是不够的。美容师认为，有必要采取综合的方法来解决问题，并使用一切可能的手段来提供全面的护理。

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哪些维生素影响面部皮肤健康？

有用的元素有很多，想要将它们全部引入体内根本不可能。 如果我们考虑维生素对面部皮肤的好处，值得强调以下几点：

1. 它完美滋润肌肤，使其更有弹性和弹性，消除干燥和脱皮；
2. B2加速再生过程，使皮肤呼吸在细胞水平上更加活跃，稳定代谢过程；
3. B7 或核黄素最适合敏感和干性皮肤，因为它可以恢复表皮的强度；
4. B9，即叶酸，具有抗衰老作用，使皮肤清新、肤色自然；
5. C 强化小血管（毛细血管）壁，消除眼袋，增强身体本身胶原蛋白的产生；
6. E或生育酚滋润皮肤，适合干性皮肤类型；
7. R（即芦丁）对血管壁具有有益作用，可防止其脆弱；
8. PP，或烟酸，激活皮肤细胞的呼吸和“负责”更新和恢复活力的酶的合成；
9. K 对细胞水平的再生过程具有积极影响，并显着加速皮肤各层的血液循环。

对面部皮肤最好的维生素

您不能随意使用任何进入您视野的维生素复合物来进行面部皮肤护理。这可能会造成伤害并引发炎症过程、出现老年斑和皮疹。为了避免做出错误的选择，您需要根据自己的皮肤类型进行选择。

对于有问题的

此类皮肤的特点是存在痤疮、皮脂腺活动增加以及面部某些区域脱皮。 最好的选择是以下维生素：

1. A – 减少皮脂光泽，收紧毛孔，缓解炎症；
2. B2 – 使皮肤直接的代谢过程更快、更完整，提供自然肤色；
3. B6——积极参与皮肤病的治疗，使痤疮消失；
4. K 是对抗肿胀和炎症的极好药物。

对于痤疮

这个问题不仅表明人体内的皮脂腺功能障碍和荷尔蒙问题，而且还表明缺乏某些维生素。 美容师和皮肤科医生建议使用维生素 B、A 和 E 来治疗大面积皮疹。

您可以使用现成的复合物，也可以将它们用作单独的制剂。 这完全取决于个人喜好和专家的建议。

为了对抗脸上的痤疮，口服抗坏血酸（维生素 C）很重要。正是这样才能尽快、充分地提高免疫力，有助于阻止皮肤炎症的过程，减轻刺激并改善其结构。

有利于年轻肌肤

如果您不断地用精心挑选的维生素“喂养”您的面部皮肤，您将能够阻止与年龄相关的变化。当然，你无法完全阻止皱纹的形成，但让皱纹变得不那么深，从而不那么明显，是很有可能的。

对于成熟的皮肤来说，可以恢复和提高皮肤再生能力的维生素将会很有用。其中包括 K、A、E 和 D。结合起来，它们会对真皮产生更积极的作用，但每种维生素也都有好处。美容师和皮肤科医生声称，维生素 C 对成熟皮肤也很有用，因为它在某种程度上影响皮肤的紧致度和弹性水平。

适合干性、油性、混合性和普通

不同的皮肤类型需要采取个体化的方法，真皮的整体健康和人的外观取决于维生素复合物的正确选择。 做出决定时，建议遵循以下建议：

1. 对于干性皮肤来说，缺乏维生素A和E是极其不可取的。它们可以保证毛细血管中的正常稳定的血液流动，强化血管壁，消除面部某些区域的脱皮和红肿。在护理过程中必须使用维生素PP（烟酸）；即使长时间暴露在户外，它也能长时间缓解瘙痒和刺激。
2. 油性皮肤的特点是大量形成粉刺、粉刺和黑头。维生素C和B将有助于解决这个问题。维生素E也是必需的；它可以使皮肤表面的水脂平衡正常化和稳定，当皮肤表面的水脂平衡受到干扰时，会引起各种类型的皮疹。
3. 那些具有正常面部皮肤类型的人应该感到高兴 - 他们需要护理，但无需关注任何特定的维生素。事实上，这种类型的覆盖物对任何有益物质都能产生良好的反应。这就是为什么美容师和皮肤科医生建议这些人积极使用多种维生素复合物。

至于组合型，使用包含对面部主要有益维生素的复合制剂也是合适的。

要了解如何通过维生素和营养补充剂延缓衰老，请观看此视频：

您应该注意哪些维生素复合物？

确实有很多，但并不是所有都适合面部皮肤。最好的选择是咨询美容师。但如果这是不可能的，那么你应该注意以下手段：

1. 补充光泽。 该组合物以片剂形式提供，富含微量元素 - 锌、铜、叶酸。在课程中定期摄入这些维生素可以加速皮肤细胞的再生并促进正常的胶原蛋白生成。结果不仅是皮肤纹理变得光滑，而且小/浅皱纹消失并恢复自然色彩。

1. 埃维特。这通常是一种通用复合物，仅包含维生素组的两种成分 - A 和 E。根据各种研究，它们完美结合并相互补充，增强了各自的有益特性。该复合物以胶囊形式生产，具有果冻状包衣和油成分；既可用于口服，也可用于治疗面部皮肤（只需压碎胶囊）。

1. 完美。这种复合物具有很高的再生特性，可以使面部皮肤细胞恢复活力。除维生素外，该制剂还含有锌、铜、硒和生物素。该复合物将是干燥、成熟面部皮肤的最佳选择。

1. 维特鲁姆美丽。该成分是熟悉的，富含微量元素。唯一需要注意的是，这种复合物含有抗氧化剂，这意味着定期服用胶囊将有助于清除面部皮肤中积累的毒素和废物。这种效果的结果将是细胞再生、毛孔缩小、黑头和粉刺数量减少以及剥落现象消失。

为了使面部皮肤维生素补充有效，必须遵循以下规则：

1. 在使用任何复合物之前，必须先拜访美容师。只有专家才能准确识别问题，找出缺少哪种维生素，并开出适当的药物以及每日剂量和疗程持续时间。
2. 在口服维生素的同时，有必要影响外皮的表面。我们正在谈论由新鲜水果和蔬菜制成的口罩。
3. 完成服用复合维生素的疗程后，您需要再次咨询医生。建议更换药物以避免特定元素饱和。

您可以通过混合多种维生素类别的药品来制备面膜。原则上，这是相当可取的，但仅受一点限制：只能将维生素 A 和 E 结合使用，禁止所有其他组合。

要了解维生素如何影响面部皮肤，请观看此视频：

哪些食物会有用？

当然，食品中含有维生素。当然，它们将有助于弥补某些特定元素的缺乏。 但如果我们谈论为面部皮肤补充维生素，那么饮食应该调整以增加菜单中以下产品的含量：

1. 草莓和鱼（海洋和河流）。浆果含有鞣花酸，水生动物的代表含有脂肪酸。这些元素是滋润皮肤所必需的，因此对于干燥的面部皮肤类型，适当增加它们在菜单中的含量。
2. 猕猴桃、南瓜子和西洋菜。混合性或油性皮肤类型的人需要这些产品，因为它们含有大量维生素 B、C 和 E，以及磷、铁和钾。通过持续使用，可以消除皮疹和痤疮以及皮肤经常发炎的情况。
3. 白软干酪、鸡蛋、鱼和肉以及香草。对于正常面部皮肤类型的人来说，这些产品应该在菜单上占据主导地位。它们含有多种 B 族维生素，可以使皮肤紧致、水润、富有弹性。

这份清单并不意味着您只需要改吃健康食品。首先，其中许多会引起强烈的过敏反应。其次，饮食要多样化，这样才能保证整个身体机能的正常稳定。

面部皮肤的维生素化应该持续进行。同时，在没有咨询美容师的情况下，您不应该迷恋专业化妆品。 这种追求美丽和健康皮肤的“热情”可能会导致大问题：

1. 肝功能受到破坏，因为维生素加工产品很难从体内清除；
2. 出现持续恶心——服药过量的证据；
3. 患者会感到疲劳、嗜睡和冷漠。

如果出现这些症状，您应该咨询医生。您可能不仅需要修正您的面部皮肤护理方案，还需要对维生素过多症进行全面的治疗。

有用的视频

观看有关完美肌肤营养的视频：

您想知道哪些维生素适合油性皮肤吗？如果您的答案是“是”，您应该阅读这篇文章。 Womansplace.ru 将向您展示 12 种最适合油性皮肤护理的维生素。提供来自可靠来源的减少油性皮肤的化妆品解决方案。但是，它们仅供参考。

对抗油性皮肤的 12 种维生素

油性皮肤可能会引起刺激，因为它的外观不美观、陈旧。它可能会导致青少年的自卑。当皮脂腺分泌过多油脂时就会出现油性皮肤。这些腺体产生油脂来保持皮肤柔软，但过多的油脂会导致皮肤出现问题。脂肪产生过多可能是由不良饮食或荷尔蒙失衡引起的。

1.维生素D

维生素是维持生命和健康的重要元素，主要存在于食物中，通过日常饮食到达人体。另一方面，维生素 D 是一种技术激素，是皮肤在紫外线照射下合成的，而紫外线在阳光中含量丰富。

一些研究表明维生素 D 有助于减少皮肤出油。皮脂腺产生的油（一种类似于胆固醇的物质）可将太阳紫外线转化为维生素 D。如果维生素 D 不足，皮脂腺就会开始产生更多的皮脂以增加这种维生素的产生。因此，通过增加饮食中维生素 D3 的含量，可以减少对油脂产生过多的需求，从而限制导致痤疮形成以及油性皮肤的因素之一。

您可以通过两种方式增加维生素 D 的摄入量。首先，多呆在阳光下。想要享受日光浴，每天大约需要半个小时，最好是上午10点之前或下午4点之后。

其次，你可以服用维生素D补充剂，如果你决定购买补充剂，你需要确定它是维生素D3，而不是D2或其他类型的维生素D。从吸收角度来看，维生素D3是脂溶性的，因此意味着需要与脂肪食物一起服用。

2.维生素B2

维生素 B2 是油性皮肤的另一种重要维生素。研究表明，维生素 B2 缺乏会导致油性皮肤、色素沉着和老年斑。

多吃富含维生素B2的食物，有利于平衡皮脂腺的分泌。这种维生素存在于大多数植物和动物食品中。维生素 B2 的良好来源包括蛋黄、酵母、肉类、小麦草、西红柿、绿叶蔬菜、甜瓜、黑豆、坚果和全米。将这些食物存放在黑暗的地方，因为光线会破坏维生素 B。

3.维生素B3

除了维生素 B2 外，维生素 B3 对油性皮肤也有益。这是一种水溶性维生素 B，用于对抗痤疮。 B3 也称为烟酸，越来越多地被用作抗衰老化妆品。

4.维生素B6

维生素 B6 通过其抗氧化特性帮助保护皮肤并控制油腻。此外，大量维生素 B6 可能有助于治疗痤疮，因为拥有足够的维生素 B6 可以减少过多的皮脂产生。每天只需摄入少量这种维生素，女性每天只需 1.9 毫克，男性每天只需 2.4 毫克。

维生素B6在护理油性皮肤的过程中非常重要，因此您不应该忽视它，并且一定要在日常饮食中添加它。

5.维生素B12

维生素 B12 还影响皮脂的产生、受损皮肤的愈合和肤色的维持。此外，维生素B12的特点之一是能够延长皮肤的青春。维生素 B12 存在于肝脏、鸡蛋、肉类、甲壳类动物、奶酪和鱼中。

6.维生素E

皮肤上出现黑斑的原因有多种，例如衰老、自由基损伤和肝脏问题。维生素E有助于解决这些问题。它是抗氧化剂的丰富来源，有助于对抗与色素沉着过度相关的自由基。维生素 E 还有助于去除废物和其他杂质，同时保持皮肤的油脂平衡。

维生素 E 还可以帮助调节皮肤蛋白质（如弹性蛋白和胶原蛋白）的产生。此外，维生素E是脂溶性的，因此很容易被皮肤吸收。它可以通过增加组织再生来减少痤疮引起的疤痕和黑斑。

维生素E对痤疮疤痕的效果不会在一夜之间发生。疤痕会逐渐消失。可能需要3个月以上的时间才能看到效果。

一些含有天然维生素 E 的食物包括葵花籽、鳄梨、菠菜、羽衣甘蓝、松子、瑞士甜菜、芜菁叶、芥菜、欧芹和杏仁。

7.维生素A

维生素A被认为是最适合油性皮肤的维生素。维生素 A 对于维持、修复和强化皮肤的保护组织至关重要。有 5 种主要化合物与维生素 A 相关（4 种维生素原，称为胡萝卜素和视黄醇）。胡萝卜素存在于植物来源中，而视黄醇存在于动物来源中。维生素 A 可用于治疗痤疮、减少皮肤油脂分泌以及使皮肤恢复活力。

这种维生素还有助于减少炎症（这是免疫细胞的反应），并有助于改善荷尔蒙平衡。通过这些机制，维生素 A 有助于防止皮脂过多的产生以及痤疮的形成。

维生素 A 可作为口服补充剂。然而，您可以通过食用富含维生素 A 的食物来自然、安全地获取维生素 A，例如：

1. 红薯（熟）——每 100 克含有 19,218IU（384% DV）维生素 A
2. 胡萝卜（煮熟）——每 100 克含有 17033IU (341% DV) 维生素 A
3. 卷心菜（熟）——每 100 克含有 13621IU (272% DV) 维生素 A
4. 坚果（熟）——每 100 克 11155IU (223% DV) 维生素 A
5. 迷迭香沙拉 – 每 100 克含有 8710IU (174% DV) 维生素 A
6. 杏干 – 每 100 克 12669IU (253% DV) 维生素 A
7. 哈密​​瓜 – 每 100 克含有 3382IU (68% DV) 维生素 A
8. 芒果 – 每 100 克含有 1082IU (22% DV) 维生素 A
9. 甜红辣椒 – 每 100 克含有 3131IU (63% DV) 维生素 A

其中 IU（国际单位或俄语 IU）是测量药物时使用的国际单位，DV 是每日值，取 100%。

9.维生素B5

泛酸或维生素 B5 对于碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢至关重要。这种维生素有两种机制，例如预防和缓解痤疮症状。首先，维生素 B5 有助于缩小皮肤毛孔。当毛孔收缩时，毛孔中积聚的油脂就会被推到皮肤表面。逐渐变细还有助于减少皮肤毛孔被细菌、死皮细胞和多余皮脂堵塞的机会。其次，泛酸有助于改善痤疮症状，辅酶A的参与。当泛酸增加辅酶A的产生时，会加速脂肪的代谢，从而减少皮脂的产生。

另外，多吃富含维生素B5的食物，有利于平衡皮肤皮脂腺的分泌。以下是泛酸的良好来源：

1. 煮熟的香菇 – 每 100 克含有 3.59 毫克（36% DV）泛酸
2. 煮熟的鳟鱼 – 每 100 克含有 2.24 毫克（22% DV）泛酸
3. 鳄梨 – 每 100 克 1.46 毫克（15% DV）泛酸
4. 鸡蛋 – 每 100 克 1.53 毫克（15% DV）泛酸
5. 煮熟的鱼片 – 每 100 克 1.65 毫克（17% DV）泛酸
6. 煮熟的小牛肩肉 – 每 100 克 1.61 毫克（16% DV）泛酸
7. （熟鸡腿 - 每 100 克含有 1.32 毫克（13% DV）泛酸
8. 葵花籽 – 每 100 克 7.06 毫克（71% DV）泛酸
9. 红薯（烘烤）——每 100 克 0.88 毫克（9% DV）泛酸

10.维生素C

维生素 C 对于保持皮肤弹性很重要，也有助于伤口愈合。维生素 C 作为抗氧化剂，可以保护皮肤免受自由基的侵害。此外，维生素 C 有助于产生胶原蛋白，有助于修复皮肤并保护您的免疫系统。多吃富含维生素C的食物有助于平衡皮肤的皮脂腺分泌。维生素 C 的良好来源有：

1. 黄灯笼椒 – 每 100 克含有 183.5 毫克（306% DV）维生素 C
2. 木瓜 – 每 100 克 60.9 毫克（102% DV）维生素 C
3. Mangetoux – 每 100 克 60 毫克（100% DV）维生素 C
4. 西红柿（煮熟）——每 100 克 22.8 毫克（38% DV）维生素 C
5. 柑橘类水果（橙子）——每 100 克 53.2 毫克（89% DV）维生素 C
6. 浆果（草莓）——每 100 克 58.8 毫克（98% DV）维生素 C
7. 西兰花 – 每 100 克含有 89.2 毫克（149% DV）维生素 C
8. 奇异果（绿色）——每 100 克 92.7 毫克（155% DV）维生素 C
9. 100 克深绿叶蔬菜含有 120 毫克（200% DV）维生素 C
10. 番石榴 – 每 100 克 228.3 毫克（381% DV）维生素 C

11. 锌

锌可以减少与油性皮肤相关的毛孔粗大和痤疮。锌补充剂将提供对抗产油腺所需的抗炎和抗菌特性。然而，锌不是由人体产生的，因此它必须来自外部来源。含锌产品：

1. 煮熟的牛肝菌 – 每 100 克 0.9 毫克（6% DV）锌
2. 煮熟的绿豆 – 每 100 克 0.5 毫克（3% DV）锌
3. 可可粉 – 每 100 克 6.8 毫克（45% DV）锌
4. 腰果 – 每 100 克 5.6 毫克（37% 每日摄入量）锌
5. 100 克南瓜和南瓜籽含有 3 毫克（69% DV）锌
6. 菠菜 – 每 100 克 0.8 毫克（5% 每日摄入量）锌
7. 小麦草（烤）——每 100 克 16.7 毫克（111% DV）锌
8. 熟牛肉丁字裤 – 每 100 克 12.3 毫克（82% 每日摄入量）锌
9. 煮熟的牡蛎 – 每 100 克 78.6 毫克（524% DV）锌

12.Omega-3脂肪酸

Omega-3 脂肪酸对于维持皮肤健康、对抗皮肤剥落和提高弹性非常重要。 Omega-3脂肪酸可以防止雄激素释放过多的皮脂。 Omega-3 脂肪酸的良好来源包括花椰菜、大豆、豆腐、鲑鱼、沙丁鱼、核桃、虾、亚麻籽和球芽甘蓝。

正如我们从文章中看到的，维生素缺乏会导致皮肤不健康。然而，您还需要记住，仅服用维生素片是不够的。最好是进行一个综合的治疗。在开始课程之前，您应该咨询您的医生。

再次强调，本文仅供参考，因此在购买特殊补充剂之前，您应该咨询医生并进行维生素测试。如果您有任何疑问或知道其他治疗油性皮肤的维生素，请在下面的评论中留言。

今天我又来写美容补品领域专家的解答！适用于干性和油性皮肤的维生素与化妆品一起完美帮助应对皮肤问题。对于血管脆弱和黑眼圈，特殊维生素对瘀伤有帮助！让我们了解更多...

美容维生素领域领先专家 Shabir Daya 发表讲话 改善面部皮肤外观的维生素。

皮肤维生素是营养保健品中最受欢迎的话题之一，这一特定类别的评级开始出现最频繁，它们很受欢迎，2014 年，一家专家补充剂杂志发表了其对皮肤最佳维生素的评级，荣获 2014 年奖

我翻译的专家的最新文本如下。他谈到 皮肤选择什么维生素，关于干性皮肤的维生素和油性皮肤的维生素。还有我不知道的治疗瘀伤的维生素。

虽然我以前也贫血，腿上几乎每天都会出现淤青，但我绝对记得我没有撞到墙角，没有当场摔倒！ ））

皮肤是我们身体最大的器官，跨度约2米，几乎占体重的16%。作为最大和最活跃的器官，许多维生素和营养素从内到外对皮肤健康产生影响也就不足为奇了。

我们的皮肤外观是我们内部健康状况的良好指标。在这篇文章中，我将探讨皮肤健康的三个方面；干性皮肤、油性皮肤和容易瘀伤的皮肤，以及帮助这些皮肤类型的特定补充剂。

植物神经酰胺改善干燥皮肤状况，防止脱水和外部刺激。

皮肤干燥、瘙痒或剥落都是特定皮肤状况（例如湿疹）的征兆。尽管某些形式的湿疹在儿童中很常见，但实际上它可以在任何年龄发生，并且可能对许多人来说是终生的困扰。与湿疹相关的因素有很多，通常可以通过采取一些措施来改善皮肤，例如更换洗衣粉和减少乳制品、肉类和酒精的摄入。

有一种补充剂对所有干性皮肤问题特别有效，它是 修复肌肤的植物神经酰胺 （皮肤修复植物神经酰胺）。

到目前为止，神经酰胺（神经酰胺）仅用于美容护肤品中，但科学家发现内服 它们可以缓解所有干燥的皮肤状况，还能改善湿疹等炎症性皮肤病的皮肤。

神经酰胺是微小的类脂质颗粒，嵌入细胞之间，可防止水分流失（皮肤脱水）并阻止外部刺激物对受损皮肤的影响。以下是对干性皮肤有价值的维生素：

1. 延长寿命、恢复皮肤的植物神经酰胺与 Lipowheat
2. Neocell、Glow Matrix、Advanced Skin Hydrator（透明质酸 + 植物神经酰胺的现成复合物）

含有锌和牛蒡的膳食补充剂可以改善油性和发炎的皮肤状况。

油性皮肤在荷尔蒙失衡的青少年和女性中最常见，尤其是在更年期！

营养学家认为，适当的营养、清洁、休息、运动和阳光很重要，但实际上大多数人并不遵守这些规则，并要求快速见效。

为了实现完美肌肤，消除粉刺和炎症， 我推荐含有锌的洁净肌肤复合物 （恢复荷尔蒙平衡）和血液净化草药，以清除引起皮脂腺炎症的毒素。其中 锌含量应至少为 30 毫克!

这些草药和我们所需剂量的锌完美地结合在维生素复合物中，针对问题皮肤，减少皮肤油腻，并有助于治疗青年和成年时期出现的痤疮。

1. 酶疗法，Derma Klear Akne Zime，皮肤健康

我有一篇关于这种复合物的文章，问题皮肤的维生素，如果您打算服用维生素来治疗痤疮，我也建议您阅读它。

柑橘类生物类黄酮可以强化容易擦伤的皮肤。

这种补充剂是从柑橘类水果的髓中提取的，它有助于在整个使用期间增强所有软组织（包括皮肤）的结构。服用此类维生素对于治疗红斑痤疮和脆弱的血管很有用。

1. Solgar、HY-C、维生素 C、生物类黄酮、芦丁、橙皮苷和玫瑰果
2. Solgar, 柑橘生物类黄酮复合物，1000 毫克
3. 柑橘生物类黄酮 Natural Factors，柑橘生物类黄酮，650 毫克

这些是世界著名专家推荐的针对干性和油性皮肤以及瘀伤的维生素。您能说什么，您选择哪些皮肤维生素以及您的评论是什么？维生素可以代替保湿霜或痤疮治疗吗？