Vitamin dành cho da dầu

Cuộc đấu tranh để giữ gìn vẻ đẹp và sức khỏe của da mặt cũng như nỗ lực ngăn chặn những thay đổi liên quan đến tuổi tác không chỉ là đắp mặt nạ hàng ngày, mát-xa và các quy trình thẩm mỹ chuyên nghiệp. Da cần được tăng cường và thường một chế độ ăn uống cân bằng là không đủ. Các chuyên gia thẩm mỹ cho rằng cần phải có một cách tiếp cận toàn diện để giải quyết vấn đề và sử dụng tất cả các phương tiện có thể để cung cấp dịch vụ chăm sóc toàn diện.

Đọc trong bài viết này

Những vitamin nào ảnh hưởng đến sức khỏe da mặt?

Có rất nhiều yếu tố hữu ích, đơn giản là không thể đưa tất cả chúng vào cơ thể. Nếu chúng ta xem xét lợi ích của vitamin đối với da mặt, cần nhấn mạnh những điều sau:

1. Nó giữ ẩm hoàn hảo cho da, làm cho da đàn hồi và đàn hồi hơn, loại bỏ tình trạng khô và bong tróc;
2. B2 đẩy nhanh quá trình tái tạo, giúp quá trình hô hấp của da tích cực hơn ở cấp độ tế bào, ổn định quá trình trao đổi chất;
3. B7 hoặc riboflavin là tối ưu cho làn da khô và nhạy cảm, vì nó phục hồi sức mạnh của lớp biểu bì;
4. B9 hay axit folic có tác dụng chống lão hóa, giúp da tươi trẻ và có màu sắc tự nhiên;
5. C tăng cường thành mạch máu nhỏ (mao mạch), loại bỏ “túi” dưới mắt, tăng cường sản xuất collagen của chính cơ thể;
6. E hay tocopherol dưỡng ẩm cho da, phù hợp với loại da khô;
7. R, hoặc rutin, có tác dụng có lợi trên thành mạch máu, ngăn ngừa sự mỏng manh của chúng;
8. PP, hoặc niacin, kích hoạt quá trình hô hấp của tế bào da và tổng hợp các enzym “chịu trách nhiệm” tái tạo và trẻ hóa;
9. K có tác động tích cực đến quá trình tái tạo ở cấp độ tế bào và tăng tốc đáng kể quá trình lưu thông máu ở tất cả các lớp da.

Những loại vitamin tốt nhất cho da mặt

Bạn không thể thiếu suy nghĩ khi sử dụng bất kỳ phức hợp vitamin nào có trong tầm nhìn của bạn để chăm sóc da mặt. Điều này có thể gây hại và kích thích sự phát triển của các quá trình viêm, xuất hiện các đốm đồi mồi và phát ban. Để không phạm sai lầm khi lựa chọn, bạn cần căn cứ vào loại da của mình.

Đối với vấn đề

Loại da này được đặc trưng bởi sự xuất hiện của mụn trứng cá, tăng hoạt động của tuyến bã nhờn và bong tróc ở một số vùng trên khuôn mặt. Sự lựa chọn tốt nhất sẽ là các loại vitamin sau:

1. A – giảm bóng nhờn, se khít lỗ chân lông, giảm viêm;
2. B2 – làm cho quá trình trao đổi chất trực tiếp trong da nhanh hơn và đầy đủ hơn, mang lại làn da tự nhiên;
3. B6 – tham gia tích cực vào việc điều trị các bệnh về da, khiến mụn trứng cá biến mất;
4. K là một phương thuốc tuyệt vời chống sưng tấy và viêm nhiễm.

Trị mụn

Vấn đề này không chỉ cho thấy sự trục trặc của tuyến bã nhờn và các vấn đề về nội tiết tố trong cơ thể con người mà còn cho thấy sự thiếu hụt một số vitamin. Các chuyên gia thẩm mỹ và bác sĩ da liễu khuyên bạn nên sử dụng vitamin B, A và E khi bị phát ban nặng.

Bạn có thể sử dụng các phức hợp làm sẵn hoặc có thể sử dụng chúng như các chế phẩm riêng biệt. Tất cả phụ thuộc vào sở thích cá nhân và khuyến nghị của một chuyên gia.

Để chống lại mụn trứng cá trên mặt, điều quan trọng là phải uống axit ascorbic (vitamin C). Chính điều này đã làm tăng khả năng miễn dịch một cách nhanh chóng và đầy đủ nhất có thể, giúp ngăn chặn quá trình viêm da, giảm kích ứng và cải thiện cấu trúc của nó.

Có lợi cho làn da tươi trẻ

Nếu bạn liên tục “nuôi dưỡng” làn da mặt của mình bằng những loại vitamin được lựa chọn kỹ lưỡng, bạn sẽ có thể ngăn chặn những thay đổi liên quan đến tuổi tác. Tất nhiên, bạn sẽ không thể ngăn chặn hoàn toàn sự hình thành các nếp nhăn, nhưng làm cho chúng bớt sâu hơn và do đó ít được chú ý hơn là hoàn toàn có thể.

Đối với làn da trưởng thành, các loại vitamin có thể phục hồi và cải thiện khả năng tái tạo của da sẽ rất hữu ích. Chúng bao gồm K, A, E và D. Khi kết hợp lại, chúng sẽ có tác dụng tích cực hơn lên lớp hạ bì, nhưng mỗi loại vitamin riêng lẻ cũng sẽ có những lợi ích riêng. Các chuyên gia thẩm mỹ và bác sĩ da liễu cho rằng vitamin C cũng sẽ hữu ích cho làn da trưởng thành, vì ở một mức độ nào đó, nó ảnh hưởng đến mức độ săn chắc và đàn hồi của da.

Dành cho da khô, nhờn, hỗn hợp và bình thường

Các loại da khác nhau đòi hỏi một cách tiếp cận riêng và sức khỏe tổng thể của lớp hạ bì cũng như ngoại hình của một người phụ thuộc vào cách lựa chọn phức hợp vitamin một cách chính xác. Khi đưa ra quyết định, nên làm theo các khuyến nghị sau:

1. Đối với da khô, việc thiếu vitamin A và E là điều cực kỳ không mong muốn. Chúng đảm bảo lưu lượng máu bình thường và ổn định trong mao mạch, củng cố thành mạch máu và loại bỏ bong tróc và đỏ ở một số vùng trên khuôn mặt. Bắt buộc phải sử dụng vitamin PP (axit nicotinic) trong quy trình chăm sóc, nó làm giảm ngứa và kích ứng trong thời gian dài, ngay cả khi tiếp xúc lâu với không khí ngoài trời.
2. Da nhờn được đặc trưng bởi sự hình thành lớn của mụn nhọt, mụn nhọt và mụn đầu đen. Vitamin C và B sẽ giúp giải quyết vấn đề này. E cũng cần thiết, nó bình thường hóa và ổn định sự cân bằng nước-lipid trên bề mặt da, khi bị xáo trộn sẽ gây ra nhiều loại phát ban.
3. Những người có loại da mặt bình thường sẽ hài lòng - họ cần được chăm sóc nhưng không cần tập trung vào bất kỳ loại vitamin cụ thể nào. Thực tế là loại vỏ này phản ứng tốt với bất kỳ chất có lợi nào. Đây là lý do tại sao các chuyên gia thẩm mỹ và bác sĩ da liễu khuyên những người như vậy nên tích cực sử dụng phức hợp vitamin tổng hợp.

Đối với loại kết hợp, việc sử dụng các chế phẩm phức tạp bao gồm các vitamin có lợi chính cho da mặt cũng sẽ thích hợp.

Để tìm hiểu cách làm chậm quá trình lão hóa bằng vitamin và chất bổ sung dinh dưỡng, hãy xem video này:

Những phức hợp vitamin nào bạn nên chú ý?

Thực sự có rất nhiều trong số đó, nhưng không phải tất cả đều phù hợp với da mặt. Lựa chọn tốt nhất là tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia thẩm mỹ. Nhưng nếu điều này là không thể, thì bạn nên chú ý đến các phương tiện sau:

1. Bổ sung cho sự rạng rỡ. Có sẵn ở dạng máy tính bảng, chế phẩm được làm giàu với các nguyên tố vi lượng - kẽm, đồng, axit folic. Việc bổ sung thường xuyên các vitamin này theo liệu trình sẽ đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào da và thúc đẩy sản xuất collagen bình thường. Kết quả sẽ không chỉ là làm mịn kết cấu da mà còn làm biến mất các nếp nhăn nhỏ/nông và trả lại màu sắc tự nhiên.

1. AEvit. Đây nói chung là một phức hợp phổ quát, chỉ bao gồm hai thành phần của nhóm vitamin - A và E. Theo nhiều nghiên cứu khác nhau, chúng kết hợp hoàn hảo và bổ sung cho nhau, tăng cường các đặc tính có lợi của mỗi loại. Phức hợp này được sản xuất dưới dạng viên nang có lớp phủ giống như thạch và hàm lượng dầu, nó có thể được sử dụng cho cả đường uống và điều trị da mặt (chỉ cần nghiền nát viên nang).

1. Hoàn hảo. Phức hợp này có đặc tính tái tạo cao và gây trẻ hóa tế bào da mặt. Ngoài vitamin, chế phẩm còn chứa kẽm, đồng, selen và biotin. Phức hợp này sẽ là sự lựa chọn tối ưu cho làn da mặt khô, trưởng thành.

1. vẻ đẹp vitrum. Thành phần quen thuộc, được làm giàu với các nguyên tố vi lượng. Lưu ý duy nhất là phức hợp này có chứa chất chống oxy hóa, có nghĩa là thường xuyên uống viên nang sẽ giúp loại bỏ độc tố và chất thải tích tụ trên da mặt. Kết quả của tác dụng này sẽ là tái tạo tế bào, thu hẹp lỗ chân lông, giảm số lượng mụn đầu đen và mụn nhọt, đồng thời bong tróc biến mất.

Để việc vitamin hóa da mặt đạt hiệu quả, bạn phải tuân thủ những nguyên tắc sau:

1. Trước khi sử dụng bất kỳ phức hợp nào, việc đến gặp chuyên gia thẩm mỹ là bắt buộc. Chỉ có bác sĩ chuyên khoa mới có thể xác định chính xác các vấn đề, tìm ra loại vitamin nào bị thiếu và kê đơn thuốc phù hợp với liều lượng hàng ngày và thời gian điều trị.
2. Đồng thời với việc tiêu thụ vitamin bằng đường uống, cần tác động lên bề mặt của màng tích hợp. Chúng ta đang nói về mặt nạ làm từ trái cây và rau quả tươi.
3. Sau khi hoàn thành quá trình dùng phức hợp vitamin, bạn lại cần tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ. Nên thay đổi thuốc để tránh bão hòa với các yếu tố cụ thể.

Bạn có thể chuẩn bị mặt nạ bằng cách trộn một số sản phẩm dược phẩm thuộc nhóm vitamin. Về nguyên tắc, điều này khá khuyến khích, nhưng chỉ với một điểm: bạn chỉ có thể kết hợp vitamin A và E, tất cả các sự kết hợp khác đều bị cấm.

Để tìm hiểu vitamin ảnh hưởng đến da mặt như thế nào, hãy xem video này:

Những thực phẩm nào sẽ hữu ích?

Tất nhiên, thực phẩm có chứa vitamin. Và tất nhiên, chúng sẽ giúp bù đắp sự thiếu hụt của một số yếu tố cụ thể. Nhưng nếu chúng ta nói về việc bổ sung vitamin cho da mặt, thì chế độ ăn uống nên được điều chỉnh theo hướng tăng cường đưa các sản phẩm sau vào thực đơn:

1. Dâu tây và cá (biển và sông). Quả mọng có chứa axit ellagic và đại diện của hệ động vật thủy sinh có chứa axit béo. Những yếu tố này cần thiết để dưỡng ẩm cho da, vì vậy sẽ rất phù hợp nếu tăng lượng chúng trong thực đơn dành cho loại da mặt khô.
2. Kiwi, hạt bí ngô và cải xoong. Những sản phẩm này cần thiết cho những người có loại da hỗn hợp hoặc da dầu vì chúng chứa một lượng lớn vitamin B, C và E, cũng như phốt pho, sắt và kali. Với việc sử dụng liên tục, có thể thoát khỏi phát ban và mụn trứng cá, viêm da thường xuyên.
3. Phô mai, trứng, cá và thịt với các loại thảo mộc. Đây là những sản phẩm nên chiếm ưu thế trong thực đơn dành cho người có loại da mặt bình thường. Chúng chứa một số vitamin thuộc dòng B, giúp da săn chắc, đủ nước và đàn hồi.

Danh sách này hoàn toàn không có nghĩa là bạn chỉ cần chuyển sang ăn thực phẩm lành mạnh. Thứ nhất, nhiều trong số chúng có thể gây ra phản ứng dị ứng mạnh mẽ. Thứ hai, chế độ ăn uống cần đa dạng để đảm bảo hoạt động bình thường và ổn định của toàn cơ thể.

Việc bổ sung vitamin cho da mặt nên được thực hiện liên tục. Đồng thời, bạn không nên quá mê mẩn với các loại mỹ phẩm chuyên nghiệp mà không hỏi ý kiến ​​​​chuyên gia thẩm mỹ trước. Sự “nhiệt tình” theo đuổi vẻ đẹp và làn da khỏe mạnh như vậy có thể dẫn đến những vấn đề lớn:

1. chức năng gan bị gián đoạn do các sản phẩm chế biến vitamin khó loại bỏ khỏi cơ thể;
2. buồn nôn liên tục xuất hiện - bằng chứng của quá liều;
3. người đó cảm thấy mệt mỏi, thờ ơ và thờ ơ.

Nếu những triệu chứng này xuất hiện, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ. Bạn có thể không chỉ cần điều chỉnh chế độ chăm sóc da mặt mà còn cần điều trị đầy đủ chứng thừa vitamin.

Video hữu ích

Xem video về dinh dưỡng cho làn da hoàn hảo:

Bạn có muốn biết loại vitamin nào tốt cho da dầu? Nếu câu trả lời của bạn là “Có”, bạn nên đọc bài viết này. Womansplace.ru sẽ giới thiệu cho bạn 12 loại vitamin tốt nhất để chăm sóc da nhờn. Cung cấp giải pháp mỹ phẩm giảm nhờn cho da từ nguồn đáng tin cậy. Tuy nhiên, chúng chỉ dành cho mục đích thông tin.

Top 12 loại vitamin chống da nhờn

Da dầu có thể gây khó chịu vì nó có vẻ ngoài kém hấp dẫn, cũ kỹ. Nó có thể gây ra lòng tự trọng thấp ở thanh thiếu niên. Da nhờn xảy ra khi tuyến bã nhờn sản xuất quá nhiều dầu. Những tuyến này sản xuất dầu để giữ cho làn da của bạn mềm mại và dẻo dai, nhưng quá nhiều dầu có thể dẫn đến làn da có vấn đề. Việc sản xuất quá nhiều chất béo có thể do chế độ ăn uống kém hoặc mất cân bằng nội tiết tố.

1. Vitamin D

Vitamin là yếu tố quan trọng để duy trì sự sống và sức khỏe của chúng ta, chủ yếu được tìm thấy trong thực phẩm và đến với con người thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Mặt khác, vitamin D là một loại hormone kỹ thuật được da tổng hợp khi có tia cực tím có nhiều trong tia nắng.

Một số nghiên cứu cho thấy vitamin D giúp giảm da nhờn. Các tuyến bã nhờn tiết ra dầu (một chất tương tự như cholesterol) có tác dụng chuyển hóa tia cực tím từ mặt trời thành vitamin D. Nếu không có đủ vitamin D, các tuyến bắt đầu tiết ra nhiều bã nhờn hơn để tăng sản xuất loại vitamin này. Vì vậy, bằng cách tăng lượng vitamin D3 trong chế độ ăn uống, bạn sẽ giảm nhu cầu sản xuất dầu dư thừa và từ đó hạn chế một trong những yếu tố gây hình thành mụn cũng như da nhờn.

Bạn có thể tăng lượng vitamin D hấp thụ theo hai cách. Đầu tiên, hãy dành nhiều thời gian hơn dưới ánh mặt trời. Để tắm nắng, bạn sẽ cần khoảng nửa giờ mỗi ngày, tốt nhất là trước 10 giờ sáng hoặc sau 4 giờ chiều.

Thứ hai, bạn có thể bổ sung vitamin D. Nếu quyết định mua thực phẩm bổ sung, bạn cần đảm bảo rằng đó là vitamin D3 chứ không phải D2 hay các loại vitamin D khác. Từ góc độ hấp thụ, vitamin D3 hòa tan trong chất béo, chất này hòa tan trong chất béo. có nghĩa là dùng nó Cần thiết với thực phẩm béo.

2. Vitamin B2

Vitamin B2 là một loại vitamin quan trọng khác dành cho da dầu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu vitamin B2 có thể dẫn đến da nhờn, nám và đồi mồi.

Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B2 sẽ giúp cân bằng sự bài tiết của tuyến bã nhờn. Vitamin này có thể được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật và động vật. Các nguồn cung cấp vitamin B2 tốt bao gồm lòng đỏ trứng, men, thịt, cỏ lúa mì, cà chua, rau xanh, dưa, đậu đen, các loại hạt và gạo nguyên hạt. Bảo quản những thực phẩm này ở nơi tối vì ánh sáng có thể phá hủy vitamin B.

3. Vitamin B3

Ngoài vitamin B2, vitamin B3 cũng có lợi cho da dầu. Đây là dạng vitamin B tan trong nước được sử dụng để chống lại mụn trứng cá. B3 còn được gọi là niacin và ngày càng được biết đến như một loại mỹ phẩm chống lão hóa.

4. Vitamin B6

Vitamin B6 giúp bảo vệ da và kiểm soát dầu nhờ đặc tính chống oxy hóa. Ngoài ra, một lượng lớn vitamin B6 có thể giúp điều trị mụn trứng cá vì có đủ vitamin B6 sẽ làm giảm sản xuất bã nhờn dư thừa. Đơn giản chỉ cần tiêu thụ một lượng nhỏ vitamin này hàng ngày, chỉ 1,9 mg mỗi ngày đối với phụ nữ và 2,4 mg đối với nam giới.

Vitamin B6 rất quan trọng trong quá trình chăm sóc da nhờn nên bạn không nên bỏ qua mà hãy nhớ bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày nhé.

5. Vitamin B12

Vitamin B12 cũng ảnh hưởng đến việc sản xuất bã nhờn, chữa lành làn da bị tổn thương và duy trì tông màu da. Ngoài ra, một trong những tính năng của vitamin B12 là khả năng kéo dài tuổi thanh xuân của làn da. Vitamin B12 được tìm thấy trong gan, trứng, thịt, động vật giáp xác, phô mai và cá.

6. Vitamin E

Các đốm đen trên da có thể xảy ra do nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như lão hóa, tổn thương gốc tự do và các vấn đề về gan. Vitamin E giúp đối phó với những vấn đề này. Nó là một nguồn giàu chất chống oxy hóa và giúp chống lại các gốc tự do có thể liên quan đến chứng tăng sắc tố. Vitamin E cũng giúp loại bỏ chất thải và các tạp chất khác đồng thời duy trì sự cân bằng dầu trên da.

Vitamin E cũng có thể giúp điều chỉnh việc sản xuất các protein của da như Elastin và Collagen. Ngoài ra, vitamin E tan trong chất béo nên dễ dàng hấp thụ vào da. Nó có thể làm giảm sẹo cũng như các vết thâm do mụn gây ra bằng cách tăng cường tái tạo mô.

Tác dụng của vitamin E đối với sẹo mụn sẽ không xảy ra chỉ sau một đêm. Những vết sẹo sẽ dần biến mất. Có thể mất hơn 3 tháng để hiệu ứng xuất hiện.

Một số thực phẩm có chứa nguồn vitamin E tự nhiên là hạt hướng dương, quả bơ, rau bina, cải xoăn, hạt thông, củ cải Thụy Sĩ, củ cải xanh, rau mù tạt, rau mùi tây và hạnh nhân.

7. Vitamin A

Vitamin A được coi là tốt nhất trong số các loại vitamin dành cho da dầu. Vitamin A rất cần thiết để duy trì, sửa chữa và tăng cường các mô bảo vệ của da. Có 5 hợp chất chính có liên quan đến vitamin A (4 loại tiền vitamin gọi là carotenes và retinol). Carotenes được tìm thấy trong nguồn thực vật, trong khi retinol được tìm thấy trong nguồn động vật. Vitamin A rất hữu ích trong việc điều trị mụn trứng cá, giảm sản xuất dầu trên da và còn giúp trẻ hóa da.

Vitamin này cũng giúp giảm viêm, phản ứng từ các tế bào miễn dịch và giúp cải thiện sự cân bằng nội tiết tố. Thông qua các cơ chế này, vitamin A giúp ngăn chặn việc sản xuất bã nhờn dư thừa cũng như hình thành mụn trứng cá.

Vitamin A có sẵn dưới dạng bổ sung bằng đường uống. Tuy nhiên, bạn có thể nhận được nó một cách tự nhiên và an toàn bằng cách ăn thực phẩm giàu vitamin A, chẳng hạn như:

1. Khoai lang (nấu chín) – 19.218IU (384% DV) Vitamin A trên 100g
2. Cà rốt (nấu chín) – 17033IU (341% DV) vitamin A trên 100g
3. Bắp cải (nấu chín) – 13621IU (272% DV) vitamin A trên 100g
4. Quả hạch (nấu chín) – 11155IU (223% DV) vitamin A trên 100g
5. Salad hương thảo – 8710IU (174% DV) Vitamin A trên 100g
6. Quả mơ khô – 12669IU (253% DV) Vitamin A trên 100g
7. Dưa đỏ – 3382IU (68% DV) Vitamin A trên 100g
8. Xoài – 1082IU (22% DV) vitamin A trên 100g
9. Ớt đỏ ngọt – 3131IU (63% DV) vitamin A trên 100g

Trong đó IU - Đơn vị quốc tế hay IU trong tiếng Nga - là đơn vị quốc tế dùng để đo lượng ma túy thì DV là giá trị hàng ngày, được lấy bằng 100%.

9. Vitamin B5

Axit pantothenic hoặc vitamin B5 rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein. Loại vitamin này có 2 cơ chế là ngăn ngừa và làm dịu các triệu chứng mụn. Đầu tiên, vitamin B5 giúp thu nhỏ kích thước lỗ chân lông trên da. Khi lỗ chân lông của bạn co lại, lượng dầu tích tụ trong đó có thể bị đẩy lên bề mặt da. Việc thu nhỏ lỗ chân lông cũng giúp giảm nguy cơ lỗ chân lông trên da của bạn bị tắc nghẽn do vi khuẩn, tế bào da chết và bã nhờn dư thừa. Thứ hai, axit pantothenic giúp cải thiện triệu chứng mụn trứng cá, với sự tham gia của coenzym A. Khi axit pantothenic làm tăng sản xuất coenzym A sẽ đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo, do đó việc sản xuất bã nhờn sẽ giảm đi.

Ngoài ra, ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B5 sẽ giúp cân bằng sự tiết bã nhờn của da. Dưới đây là những nguồn axit pantothenic tốt:

1. Nấm đông cô nấu chín – 3,59 mg (36% DV) axit pantothenic trên 100 g
2. Cá hồi, nấu chín – 2,24 mg (22% DV) axit pantothenic trên 100 g
3. Bơ – 1,46 mg (15% DV) axit pantothenic trên 100 g
4. Trứng – 1,53 mg (15% DV) axit pantothenic trên 100 g
5. Phi lê, nấu chín – 1,65 mg (17% DV) axit pantothenic trên 100 g
6. Thịt vai bê nấu chín – 1,61 mg (16% DV) axit pantothenic trên 100 g
7. (Chân gà, nấu chín - 1,32 mg (13% DV) axit pantothenic trên 100 g
8. Hạt hướng dương – 7,06 mg (71% DV) axit pantothenic trên 100 g
9. Khoai lang (nướng) – 0,88 mg (9% DV) axit pantothenic trên 100 g

10. Vitamin C

Vitamin C rất quan trọng để duy trì độ đàn hồi của da và cũng giúp chữa lành vết thương. Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa để bảo vệ da khỏi các gốc tự do. Ngoài ra, vitamin C còn giúp tạo ra collagen, giúp phục hồi làn da cũng như bảo vệ hệ thống miễn dịch của bạn. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp cân bằng lượng tuyến bã nhờn tiết ra trên da. Nguồn cung cấp vitamin C tốt là:

1. Ớt chuông vàng – 183,5 mg (306% DV) vitamin C trên 100 g
2. Đu đủ – 60,9 mg (102% DV) vitamin C trên 100 g
3. Mangetoux – 60 mg (100% DV) vitamin C trên 100 g
4. Cà chua (nấu chín) – 22,8 mg (38% DV) vitamin C trên 100 g
5. Trái cây có múi (cam) – 53,2 mg (89% DV) vitamin C trên 100 g
6. Quả mọng (dâu tây) – 58,8 mg (98% DV) vitamin C trên 100 g
7. Bông cải xanh – 89,2 mg (149% DV) vitamin C trên 100 g
8. Kiwi (xanh) – 92,7 mg (155% DV) vitamin C trên 100 g
9. 100 g rau lá xanh đậm chứa 120 mg (200% DV) vitamin C
10. Ổi – 228,3 mg (381% DV) vitamin C trên 100 g

11. Kẽm

Kẽm có thể làm giảm lỗ chân lông to và mụn trứng cá liên quan đến da nhờn. Bổ sung kẽm sẽ cung cấp các đặc tính chống viêm và kháng khuẩn cần thiết để chống lại các tuyến sản xuất dầu. Tuy nhiên, cơ thể không tự sản xuất được kẽm mà phải lấy từ nguồn bên ngoài. Sản phẩm có chứa kẽm:

1. Nấm porcini nấu chín – 0,9 mg (6% DV) kẽm trên 100 g
2. Đậu xanh nấu chín – 0,5 mg (3% DV) kẽm trên 100 g
3. Bột ca cao – 6,8 mg (45% DV) kẽm trên 100 g
4. Hạt điều – 5,6 mg (37% DV) kẽm trên 100 g
5. 100g hạt bí ngô và bí đao chứa 3mg (69% DV) kẽm
6. Rau bina – 0,8 mg (5% DV) kẽm trên 100 g
7. Cỏ lúa mì (rang) – 16,7 mg (111% DV) kẽm trên 100 g
8. Đùi bò nấu chín – 12,3 mg (82% DV) kẽm trên 100 g
9. Hàu nấu chín – 78,6 mg (524% DV) kẽm trên 100 g

12. Axit béo omega-3

Axit béo omega-3 rất quan trọng để duy trì sức khỏe của làn da, chống lại làn da bong tróc và cải thiện độ đàn hồi. Axit béo omega-3 có thể ngăn chặn hormone androgen tiết ra quá nhiều bã nhờn. Các nguồn cung cấp axit béo Omega-3 tốt bao gồm súp lơ, đậu nành, đậu phụ, cá hồi, cá mòi, quả óc chó, tôm, hạt lanh và mầm Brussels.

Như chúng ta đã thấy trong bài viết, thiếu vitamin có thể khiến làn da không khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn cũng cần nhớ rằng chỉ uống viên vitamin thôi là chưa đủ. Tốt hơn là nên trải qua một quá trình điều trị toàn diện. Trước khi bắt đầu khóa học, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.

Và một lần nữa, bài viết này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ và kiểm tra lượng vitamin trước khi mua thực phẩm bổ sung đặc biệt. Nếu bạn có thắc mắc hoặc biết thêm các loại vitamin khác trị da nhờn, vui lòng để lại bình luận bên dưới.

Hôm nay tôi lại viết câu trả lời từ một chuyên gia trong lĩnh vực thực phẩm bổ sung làm đẹp! Vitamin dành cho da khô và da dầu giúp đối phó hoàn hảo với các vấn đề về da cùng với mỹ phẩm. Và với những mạch máu yếu và quầng thâm, các loại vitamin đặc biệt dành cho vết bầm tím sẽ giúp ích! Hãy cùng tìm hiểu thêm...

Chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực vitamin làm đẹp Shabir Daya chia sẻ vitamin cho da mặt giúp cải thiện vẻ ngoài.

Vitamin cho da là một trong những chủ đề phổ biến nhất trong dược phẩm dinh dưỡng, các xếp hạng trong danh mục cụ thể này bắt đầu xuất hiện thường xuyên nhất, chúng rất phổ biến và vào năm 2014, một tạp chí chuyên gia về thực phẩm bổ sung đã công bố xếp hạng về các loại vitamin tốt nhất cho da, giải thưởng năm 2014

Văn bản mới nhất từ ​​​​chuyên gia trong bản dịch của tôi ở bên dưới. Anh ấy đã nói về chọn loại vitamin nào cho da, về vitamin dành cho da khô và vitamin dành cho da dầu. Ngoài ra còn có vitamin trị vết bầm tím mà tôi chưa biết.

Mặc dù tôi cũng từng bị thiếu máu và hầu như ngày nào cũng xuất hiện những vết bầm tím ở chân, và tôi nhớ rất rõ rằng mình đã không va vào góc tường và không bị ngã tại chỗ! ))

Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể chúng ta, dài khoảng 2 mét và chiếm gần 16% tổng trọng lượng cơ thể. Là cơ quan lớn nhất và hoạt động tích cực nhất, không có gì ngạc nhiên khi nhiều vitamin và chất dinh dưỡng có tác động đến sức khỏe làn da từ trong ra ngoài.

Vẻ ngoài của làn da là một dấu hiệu tốt về sức khỏe bên trong của chúng ta. Trong bài viết này, tôi sẽ xem xét ba lĩnh vực sức khỏe của làn da; da khô, da nhờn và da dễ bị bầm tím, cũng như các chất bổ sung cụ thể giúp ích cho các loại da này.

Phytoceramides cải thiện tình trạng da khô, bảo vệ chống mất nước và các chất kích thích bên ngoài.

Khô, ngứa hoặc bong tróc da đều là dấu hiệu của một tình trạng da cụ thể như bệnh chàm. Mặc dù một số dạng bệnh chàm thường gặp ở trẻ em nhưng nó thực sự có thể phát triển ở mọi lứa tuổi và có thể gây phiền toái suốt đời cho nhiều người. Có sự kết hợp của nhiều yếu tố liên quan đến bệnh chàm và da thường được cải thiện nhờ các biện pháp được thực hiện, chẳng hạn như thay bột giặt và cắt giảm sữa, thịt và rượu.

Có một loại thực phẩm bổ sung đặc biệt hiệu quả cho mọi vấn đề về da khô và nó rất hữu ích. Phytoceramides phục hồi da (Phytoceramide phục hồi da).

Cho đến nay, ceramides (ceramides) được sử dụng độc quyền trong các sản phẩm mỹ phẩm chăm sóc da, nhưng các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc sử dụng chúng qua đường nội bộ Chúng làm giảm mọi tình trạng da khô, đồng thời cải thiện làn da bị chàm và các bệnh viêm da khác.

Ceramides là những hạt nhỏ giống như lipid được nhúng giữa các tế bào và ngăn ngừa mất độ ẩm (mất nước cho da) và ngăn chặn tác động của các chất kích thích bên ngoài lên vùng da bị tổn thương. Dưới đây là những loại vitamin quý giá dành cho da khô:

1. Kéo dài tuổi thọ, phục hồi da Phytoceramides bằng Lipowheat
2. Neocell, Glow Matrix, Advanced Skin Hydrator (phức hợp axit hyaluronic + phytoceramides làm sẵn)

Bổ sung chế độ ăn uống với kẽm và cây ngưu bàng cải thiện tình trạng da nhờn và viêm.

Da nhờn thường gặp nhất ở thanh thiếu niên và phụ nữ bị mất cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là trong thời kỳ mãn kinh!

Các nhà dinh dưỡng tin rằng dinh dưỡng hợp lý, làm sạch, nghỉ ngơi, tập thể dục và ánh sáng mặt trời là quan trọng, nhưng trên thực tế, hầu hết mọi người không tuân thủ các quy tắc này và đòi hỏi kết quả nhanh chóng.

Để có được làn da hoàn hảo, không còn mụn trứng cá và viêm nhiễm, Tôi khuyên dùng phức hợp cho làn da trong trẻo với kẽm (phục hồi cân bằng nội tiết tố) và các loại thảo dược thanh lọc máu để làm sạch độc tố gây viêm tuyến bã nhờn. trong đó kẽm nên có ít nhất 30 mg!

Các loại thảo mộc và kẽm như vậy với liều lượng chúng ta cần được kết hợp hoàn hảo trong một phức hợp vitamin dành cho làn da có vấn đề, giảm độ nhờn trên da và giúp điều trị mụn trứng cá xảy ra ở tuổi trẻ và tuổi trưởng thành.

1. Liệu pháp enzym, Derma Klear Akne Zime, Sức khỏe làn da

Tôi có một bài viết về phức hợp này, Vitamin dành cho da có vấn đề, tôi cũng khuyên bạn nên đọc nó nếu bạn dự định dùng vitamin để điều trị mụn trứng cá.

Citrus bioflavonoids tăng cường làn da dễ bị bầm tím.

Chất bổ sung này được lấy từ vỏ của trái cây họ cam quýt và giúp củng cố cấu trúc của tất cả các mô mềm, bao gồm cả da, trong suốt thời gian sử dụng. Sẽ rất hữu ích khi dùng những loại vitamin như vậy cho bệnh hồng ban và các mạch máu yếu, dễ vỡ.

1. Solgar, HY-C, Vitamin C, với Bioflavonoids, Rutin, Hesperidin & Rose Hips
2. Solgar, Phức hợp Bioflavonoid cam quýt, 1000 mg
3. Citrus Bioflavonoid Các yếu tố tự nhiên, Citrus Bioflavonoid, 650 mg

Đây là những loại vitamin dành cho da khô, da dầu cũng như vết thâm được chuyên gia nổi tiếng thế giới khuyên dùng. Bạn có thể nói gì, bạn chọn loại vitamin nào cho da và đánh giá của bạn là gì? Vitamin có thể thay thế kem dưỡng ẩm hoặc điều trị mụn trứng cá?