Βιταμίνες για λιπαρό δέρμα

Ο αγώνας για τη διατήρηση της ομορφιάς και της υγείας του δέρματος του προσώπου και οι προσπάθειες να σταματήσουν οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία δεν αφορούν μόνο καθημερινές μάσκες, μασάζ και επαγγελματικές καλλυντικές επεμβάσεις. Το δέρμα χρειάζεται ενίσχυση και συχνά μια ισορροπημένη διατροφή δεν αρκεί. Οι κοσμετολόγοι υποστηρίζουν ότι είναι απαραίτητο να ακολουθηθεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος και να χρησιμοποιηθούν όλα τα δυνατά μέσα που παρέχουν πλήρη φροντίδα.

Διαβάστε σε αυτό το άρθρο

Ποιες βιταμίνες επηρεάζουν την υγεία του δέρματος του προσώπου;

Υπάρχουν πολλά χρήσιμα στοιχεία, είναι απλά αδύνατο να εισαχθούν απολύτως όλα στο σώμα. Αν λάβουμε υπόψη τα οφέλη των βιταμινών για το δέρμα του προσώπου, αξίζει να επισημάνουμε τα ακόλουθα:

1. Ενυδατώνει τέλεια το δέρμα, το κάνει πιο ελαστικό και ελαστικό, εξαλείφει την ξηρότητα και το ξεφλούδισμα.
2. Το B2 επιταχύνει τις αναγεννητικές διαδικασίες, κάνει την αναπνοή του δέρματος πιο ενεργή σε κυτταρικό επίπεδο, σταθεροποιεί τις μεταβολικές διεργασίες.
3. Η Β7 ή η ριβοφλαβίνη είναι η βέλτιστη για το ευαίσθητο και ξηρό δέρμα, καθώς αποκαθιστά τη δύναμη της επιδερμίδας.
4. Το Β9, ή φολικό οξύ, λειτουργεί ως αντιγηραντικός παράγοντας, κάνοντας το δέρμα φρέσκο ​​και με φυσικό χρώμα.
5. Το C ενισχύει τα τοιχώματα των μικρών αιμοφόρων αγγείων (τριχοειδή), εξαλείφει τις «σακούλες» κάτω από τα μάτια, ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου από τον ίδιο τον οργανισμό.
6. Το E ή η τοκοφερόλη ενυδατώνει το δέρμα, κατάλληλο για ξηρούς τύπους δέρματος.
7. Το R, ή η ρουτίνη, έχει ευεργετική επίδραση στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αποτρέποντας την ευθραυστότητά τους.
8. Το PP, ή νιασίνη, ενεργοποιεί την αναπνοή των κυττάρων του δέρματος και τη σύνθεση ενζύμων «υπεύθυνων» για την ανανέωση και την αναζωογόνηση.
9. Το Κ έχει θετική επίδραση στις διαδικασίες αναγέννησης σε κυτταρικό επίπεδο και επιταχύνει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος σε όλα τα στρώματα του δέρματος.

Οι καλύτερες βιταμίνες για το δέρμα του προσώπου

Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλόγιστα οποιοδήποτε σύμπλεγμα βιταμινών που μπαίνει στο οπτικό σας πεδίο για τη φροντίδα του δέρματος του προσώπου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη και να προκαλέσει την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών, την εμφάνιση κηλίδων ηλικίας και εξανθήματα. Για να μην κάνετε λάθος με την επιλογή σας, πρέπει να τη βασίσετε στον τύπο του δέρματός σας.

Για προβληματικό

Αυτός ο τύπος δέρματος χαρακτηρίζεται από την παρουσία ακμής, αυξημένη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων και ξεφλούδισμα ορισμένων περιοχών του προσώπου. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν οι ακόλουθες βιταμίνες:

1. Α – μειώνει τη σμηγματογλυφάδα, συσφίγγει τους πόρους, ανακουφίζει από τη φλεγμονή.
2. Β2 – κάνει τις μεταβολικές διεργασίες απευθείας στο δέρμα πιο γρήγορες και πιο ολοκληρωμένες, παρέχει φυσική επιδερμίδα.
3. Β6 - συμμετέχει ενεργά στη θεραπεία δερματικών παθήσεων, που προκαλεί την εξαφάνιση της ακμής.
4. Το Κ είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο κατά του οιδήματος και της φλεγμονής.

Για την ακμή

Αυτό το πρόβλημα υποδηλώνει όχι μόνο τη δυσλειτουργία των σμηγματογόνων αδένων και τα ορμονικά προβλήματα στο ανθρώπινο σώμα, αλλά και την έλλειψη ορισμένων βιταμινών. Οι κοσμετολόγοι και οι δερματολόγοι συνιστούν τη χρήση βιταμινών Β, Α και Ε για μαζικά εξανθήματα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έτοιμα συμπλέγματα ή μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ως ξεχωριστά παρασκευάσματα. Όλα εξαρτώνται από τις ατομικές προτιμήσεις και τις συστάσεις ενός ειδικού.

Για την καταπολέμηση της ακμής στο πρόσωπο, είναι σημαντικό να λαμβάνετε ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C) από το στόμα. Είναι αυτό που αυξάνει την ανοσία όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και πλήρως, γεγονός που βοηθά να σταματήσει η διαδικασία φλεγμονής του δέρματος, το ανακουφίζει από ερεθισμούς και βελτιώνει τη δομή του.

Ευεργετικό για το νεανικό δέρμα

Εάν «ταΐζετε» συνεχώς το δέρμα του προσώπου σας με καλά επιλεγμένες βιταμίνες, θα μπορείτε να σταματήσετε τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Φυσικά, δεν θα μπορέσετε να σταματήσετε εντελώς τον σχηματισμό ρυτίδων, αλλά είναι πολύ πιθανό να τις κάνετε λιγότερο βαθιές και επομένως λιγότερο αισθητές.

Για το ώριμο δέρμα, οι βιταμίνες που μπορούν να αποκαταστήσουν και να βελτιώσουν τις αναγεννητικές ικανότητες του δέρματος θα είναι χρήσιμες. Αυτά περιλαμβάνουν τα Κ, Α, Ε και Δ. Σε συνδυασμό, θα έχουν πιο ενεργή επίδραση στο χόριο, αλλά κάθε μεμονωμένη βιταμίνη θα έχει επίσης οφέλη. Οι κοσμετολόγοι και οι δερματολόγοι υποστηρίζουν ότι η βιταμίνη C θα είναι χρήσιμη και για το ώριμο δέρμα, αφού σε κάποιο βαθμό επηρεάζει το επίπεδο σφριγηλότητας και ελαστικότητας του δέρματος.

Για ξηρά, λιπαρά, συνδυαστικά και κανονικά

Οι διαφορετικοί τύποι δέρματος απαιτούν ατομική προσέγγιση και η συνολική υγεία του χόριου και η εμφάνιση ενός ατόμου εξαρτώνται από το πόσο σωστά επιλέγονται τα σύμπλοκα βιταμινών. Κατά τη λήψη μιας απόφασης, συνιστάται να ακολουθείτε τις ακόλουθες συστάσεις:

1. Για το ξηρό δέρμα, είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο να επιτρέπεται η έλλειψη βιταμινών Α και Ε. Εξασφαλίζουν φυσιολογική και σταθερή ροή αίματος στα τριχοειδή αγγεία, ενισχύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και απαλλαγούν από το ξεφλούδισμα και την ερυθρότητα ορισμένων περιοχών του προσώπου. Είναι επιτακτική η χρήση της βιταμίνης PP (νικοτινικό οξύ) στις διαδικασίες περιποίησης· ανακουφίζει από τον κνησμό και τον ερεθισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμη και με παρατεταμένη έκθεση στο ύπαιθρο.
2. Το λιπαρό δέρμα χαρακτηρίζεται από τον μαζικό σχηματισμό σπυριών, wen και μαύρων στιγμάτων. Οι βιταμίνες C και Β θα βοηθήσουν στην επίλυση αυτού του προβλήματος. Το Ε είναι επίσης απαραίτητο, ομαλοποιεί και σταθεροποιεί την ισορροπία νερού-λιπιδίων στην επιφάνεια του δέρματος, η οποία, όταν διαταραχθεί, προκαλεί εξανθήματα διαφόρων τύπων.
3. Όσοι έχουν κανονικό τύπο δέρματος προσώπου θα πρέπει να είναι ευχαριστημένοι - χρειάζονται φροντίδα, αλλά δεν χρειάζεται να εστιάσουμε σε συγκεκριμένες βιταμίνες. Το γεγονός είναι ότι αυτός ο τύπος καλύμματος αντιδρά καλά σε οποιεσδήποτε ευεργετικές ουσίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι κοσμετολόγοι και οι δερματολόγοι συνιστούν σε τέτοιους ανθρώπους να χρησιμοποιούν ενεργά συμπλέγματα πολυβιταμινών.

Όσον αφορά τον συνδυασμένο τύπο, θα ήταν επίσης σκόπιμο να χρησιμοποιηθούν σύνθετα σκευάσματα που περιλαμβάνουν τις κύριες ευεργετικές βιταμίνες για το πρόσωπο.

Για να μάθετε πώς να επιβραδύνετε τη γήρανση με βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής, δείτε αυτό το βίντεο:

Ποια συμπλέγματα βιταμινών πρέπει να προσέξετε;

Υπάρχουν πραγματικά πολλά από αυτά, αλλά δεν είναι όλα κατάλληλα για το δέρμα του προσώπου. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν κοσμετολόγο. Αλλά εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα ακόλουθα μέσα:

1. Συμπληρώνει τη λάμψη. Διατίθεται σε μορφή δισκίου, η σύνθεση είναι εμπλουτισμένη με μικροστοιχεία - ψευδάργυρο, χαλκό, φολικό οξύ. Η τακτική λήψη αυτών των βιταμινών στα μαθήματα επιταχύνει την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος και προάγει τη φυσιολογική παραγωγή κολλαγόνου. Το αποτέλεσμα θα είναι όχι μόνο η λείανση της υφής του δέρματος, αλλά και η εξαφάνιση των μικρών/ρηχών ρυτίδων και η επιστροφή του φυσικού χρώματος.

1. AEvit. Αυτό είναι γενικά ένα καθολικό σύμπλεγμα, που αποτελείται μόνο από δύο συστατικά της ομάδας βιταμινών - Α και Ε. Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, συνδυάζονται τέλεια και αλληλοσυμπληρώνονται, ενισχύοντας τις ευεργετικές ιδιότητες του καθενός. Το σύμπλεγμα παράγεται με τη μορφή καψουλών με επικάλυψη που μοιάζει με ζελέ και περιεκτικότητα σε λάδι· μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για χορήγηση από το στόμα όσο και για περιποίηση του δέρματος του προσώπου (απλώς συνθλίψτε την κάψουλα).

1. Τέλειο. Αυτό το σύμπλεγμα έχει υψηλές αναπλαστικές ιδιότητες και προκαλεί αναζωογόνηση των κυττάρων του δέρματος του προσώπου. Εκτός από βιταμίνες, το παρασκεύασμα περιέχει ψευδάργυρο, χαλκό, σελήνιο και βιοτίνη. Αυτό το σύμπλεγμα θα είναι η βέλτιστη επιλογή για ξηρό, ώριμο δέρμα προσώπου.

1. Vitrum ομορφιά. Η σύνθεση είναι γνώριμη, εμπλουτισμένη με μικροστοιχεία. Η μόνη προειδοποίηση είναι ότι αυτό το σύμπλεγμα περιέχει αντιοξειδωτικά, πράγμα που σημαίνει ότι η τακτική λήψη των καψουλών θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις τοξίνες και τα απόβλητα που συσσωρεύονται στο δέρμα του προσώπου. Το αποτέλεσμα αυτού του αποτελέσματος θα είναι η αναγέννηση των κυττάρων, η στένωση των πόρων, η μείωση του αριθμού των μαύρων στιγμάτων και των σπυριών και η εξαφάνιση του ξεφλουδίσματος.

Για να είναι αποτελεσματική η βιταμινοποίηση του δέρματος του προσώπου, πρέπει να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:

1. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε σύμπλεγμα, μια επίσκεψη σε κοσμετολόγο είναι υποχρεωτική. Μόνο ένας ειδικός θα είναι σε θέση να εντοπίσει με ακρίβεια τα προβλήματα, να ανακαλύψει ποια βιταμίνη λείπει και να συνταγογραφήσει το κατάλληλο φάρμακο με ημερήσια δόση και διάρκεια πορείας.
2. Ταυτόχρονα με την από του στόματος κατανάλωση βιταμινών, είναι απαραίτητο να επηρεαστεί η επιφάνεια του περιβλήματος. Μιλάμε για μάσκες από φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
3. Μετά την ολοκλήρωση της πορείας λήψης συμπλεγμάτων βιταμινών, πρέπει και πάλι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Συνιστάται η αλλαγή του φαρμάκου για την αποφυγή κορεσμού με συγκεκριμένα στοιχεία.

Μπορείτε να ετοιμάσετε μια μάσκα προσώπου αναμειγνύοντας πολλά φαρμακευτικά προϊόντα από την κατηγορία των βιταμινών. Κατ 'αρχήν, αυτό είναι αρκετά ενδεδειγμένο, αλλά υπόκειται μόνο σε ένα σημείο: μπορείτε να συνδυάσετε μόνο βιταμίνες Α και Ε, όλοι οι άλλοι συνδυασμοί απαγορεύονται.

Για να μάθετε πώς οι βιταμίνες επηρεάζουν το δέρμα του προσώπου, παρακολουθήστε αυτό το βίντεο:

Ποιες τροφές θα είναι χρήσιμες;

Φυσικά, τα τρόφιμα περιέχουν βιταμίνες. Και φυσικά, θα βοηθήσουν να καλύψουν την έλλειψη ορισμένων συγκεκριμένων στοιχείων. Αλλά αν μιλάμε για τη βιταμινοποίηση του δέρματος του προσώπου, τότε η διατροφή θα πρέπει να προσαρμοστεί ώστε να αυξηθεί η συμπερίληψη των ακόλουθων προϊόντων στο μενού:

1. Φράουλες και ψάρια (θάλασσα και ποτάμι). Το μούρο περιέχει ελλαγικό οξύ και εκπρόσωποι της υδρόβιας πανίδας περιέχουν λιπαρά οξέα. Αυτά τα στοιχεία είναι απαραίτητα για την ενυδάτωση του δέρματος, επομένως θα ήταν σκόπιμο να αυξηθεί η ποσότητα τους στο μενού για ξηρούς τύπους δέρματος προσώπου.
2. Ακτινίδιο, κολοκυθόσποροι και νεροκάρδαμο. Τα προϊόντα αυτά χρειάζονται όσοι έχουν μικτές ή λιπαρές επιδερμίδες, καθώς περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμινών Β, C και Ε, καθώς και φώσφορο, σίδηρο και κάλιο. Με συνεχή χρήση, είναι δυνατό να απαλλαγείτε από εξανθήματα και ακμή, συχνές φλεγμονές του δέρματος.
3. Τυρί κότατζ, αυγά, ψάρια και κρέας με βότανα. Αυτά είναι τα προϊόντα που πρέπει να επικρατούν στο μενού για ένα άτομο με κανονικό τύπο δέρματος προσώπου. Περιέχουν μια σειρά από βιταμίνες της σειράς Β, που θα κάνουν το δέρμα σφριγηλό, καλά ενυδατωμένο και ελαστικό.

Αυτή η λίστα δεν σημαίνει καθόλου ότι πρέπει να στραφείτε μόνο στην κατανάλωση υγιεινών τροφών. Πρώτον, πολλά από αυτά μπορούν να προκαλέσουν μια ισχυρή αλλεργική αντίδραση. Δεύτερον, η διατροφή θα πρέπει να είναι ποικίλη, η οποία θα εξασφαλίσει φυσιολογική και σταθερή λειτουργία ολόκληρου του σώματος.

Η βιταμινοποίηση του δέρματος του προσώπου πρέπει να είναι συνεχής. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να παρασυρθείτε με επαγγελματικά καλλυντικά χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα έναν κοσμετολόγο. Ένας τέτοιος «ζήλος» για την επιδίωξη της ομορφιάς και του υγιούς δέρματος μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλα προβλήματα:

1. Η ηπατική λειτουργία διαταράσσεται, καθώς τα προϊόντα επεξεργασίας βιταμινών είναι δύσκολο να αφαιρεθούν από το σώμα.
2. εμφανίζεται συνεχής ναυτία - απόδειξη υπερδοσολογίας.
3. το άτομο βιώνει κόπωση, σημειώνει λήθαργο και απάθεια.

Εάν εμφανιστούν αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Μπορεί να χρειαστείτε όχι μόνο μια διόρθωση του σχήματος περιποίησης του δέρματος του προσώπου σας, αλλά και μια πλήρη θεραπευτική αντιμετώπιση της υπερβιταμίνωσης.

Χρήσιμο βίντεο

Δείτε αυτό το βίντεο σχετικά με τη διατροφή για τέλειο δέρμα:

Θέλετε να μάθετε ποιες βιταμίνες είναι καλές για το λιπαρό δέρμα; Εάν η απάντησή σας είναι «Ναι», θα πρέπει να διαβάσετε αυτό το άρθρο. Το Womansplace.ru θα σας δείξει τις 12 καλύτερες βιταμίνες για την περιποίηση του λιπαρού δέρματος. Παρέχει καλλυντικές λύσεις για τη μείωση της λιπαρότητας του δέρματος από αξιόπιστες πηγές. Ωστόσο, είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς.

Κορυφαίες 12 βιταμίνες για την καταπολέμηση του λιπαρού δέρματος

Το λιπαρό δέρμα μπορεί να είναι ερεθιστικό επειδή έχει μια μη ελκυστική, μπαγιάτικη εμφάνιση. Μπορεί να προκαλέσει χαμηλή αυτοεκτίμηση στους εφήβους. Το λιπαρό δέρμα εμφανίζεται όταν οι σμηγματογόνοι αδένες υπερπαράγουν λάδι. Αυτοί οι αδένες παράγουν λάδι για να διατηρήσουν το δέρμα σας ελαστικό και απαλό, αλλά η υπερβολική λιπαρότητα μπορεί να οδηγήσει σε προβληματικό δέρμα. Η υπερπαραγωγή λίπους μπορεί να προκληθεί από κακή διατροφή ή ορμονική ανισορροπία.

1. Βιταμίνη D

Οι βιταμίνες είναι σημαντικά στοιχεία για τη διατήρηση της ζωής και της υγείας μας, που βρίσκονται κυρίως στα τρόφιμα και φτάνουν στον άνθρωπο μέσω της καθημερινής διατροφής. Από την άλλη, η βιταμίνη D είναι μια τεχνική ορμόνη που συντίθεται από το δέρμα παρουσία υπεριώδους ακτινοβολίας, η οποία είναι άφθονη στις ακτίνες του ήλιου.

Μερικές μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη D βοηθά στη μείωση του λιπαρού δέρματος. Οι σμηγματογόνοι αδένες παράγουν λάδι (μια ουσία παρόμοια με τη χοληστερόλη) που μετατρέπει τις υπεριώδεις ακτίνες από τον ήλιο σε βιταμίνη D. Εάν δεν υπάρχει αρκετή βιταμίνη D, οι αδένες αρχίζουν να παράγουν περισσότερο σμήγμα για να αυξήσουν την παραγωγή αυτής της βιταμίνης. Επομένως, αυξάνοντας την ποσότητα της βιταμίνης D3 στη διατροφή σας, μειώνετε την ανάγκη για υπερβολική παραγωγή ελαίου και έτσι περιορίζετε έναν από τους παράγοντες που προκαλούν σχηματισμό ακμής καθώς και λιπαρό δέρμα.

Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης D με δύο τρόπους. Πρώτον, αφιερώστε περισσότερο χρόνο στον ήλιο. Για να κάνετε ηλιοθεραπεία, θα χρειαστείτε περίπου μισή ώρα την ημέρα, κατά προτίμηση πριν από τις 10 το πρωί ή μετά τις 4 το απόγευμα.

Δεύτερον, μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D. Εάν αποφασίσετε να αγοράσετε ένα συμπλήρωμα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι βιταμίνη D3 και όχι D2 ή άλλα είδη βιταμίνης D. Από την άποψη της απορρόφησης, η βιταμίνη D3 είναι λιποδιαλυτή, η οποία σημαίνει ότι η λήψη του Απαιτείται με λιπαρές τροφές.

2. Βιταμίνη Β2

Η βιταμίνη Β2 είναι μια άλλη σημαντική βιταμίνη για το λιπαρό δέρμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης Β2 μπορεί να οδηγήσει σε λιπαρό δέρμα, μελάγχρωση και κηλίδες γήρανσης.

Η κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Β2 θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση της έκκρισης των σμηγματογόνων αδένων. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βρεθεί στα περισσότερα τρόφιμα που προέρχονται από φυτά και ζώα. Καλές πηγές βιταμίνης Β2 περιλαμβάνουν κρόκο αυγού, μαγιά, κρέας, σιταρόχορτο, ντομάτες, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πεπόνι, μαύρα φασόλια, ξηρούς καρπούς και ολόκληρο ρύζι. Αποθηκεύστε αυτά τα τρόφιμα σε σκοτεινό μέρος γιατί το φως μπορεί να καταστρέψει τη βιταμίνη Β.

3. Βιταμίνη Β3

Εκτός από τη βιταμίνη Β2, η βιταμίνη Β3 είναι επίσης ευεργετική για το λιπαρό δέρμα. Αυτή είναι μια υδατοδιαλυτή μορφή βιταμίνης Β που χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση της ακμής. Η Β3 ονομάζεται επίσης νιασίνη και βρίσκεται όλο και περισσότερο ως αντιγηραντικό καλλυντικό.

4. Βιταμίνη Β6

Η βιταμίνη Β6 βοηθά στην προστασία του δέρματος και στον έλεγχο της λιπαρότητας μέσω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων της. Επιπλέον, μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Β6 μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία της ακμής, επειδή η επαρκής ποσότητα βιταμίνης Β6 μειώνει την υπερβολική παραγωγή σμήγματος. Απλώς καταναλώστε μια μικρή ποσότητα αυτής της βιταμίνης καθημερινά, μόλις 1,9 mg την ημέρα για τις γυναίκες και 2,4 mg για τους άνδρες.

Η βιταμίνη Β6 είναι πολύ σημαντική στη διαδικασία περιποίησης του λιπαρού δέρματος, επομένως δεν πρέπει να την αγνοήσετε και φροντίστε να την προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή.

5. Βιταμίνη Β12

Η βιταμίνη Β12 επηρεάζει επίσης την παραγωγή σμήγματος, την επούλωση του κατεστραμμένου δέρματος και τη διατήρηση του τόνου του δέρματος. Επιπλέον, ένα από τα χαρακτηριστικά της βιταμίνης Β12 είναι η ικανότητα να παρατείνει τη νεότητα του δέρματος. Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται στο συκώτι, τα αυγά, το κρέας, τα καρκινοειδή, το τυρί και τα ψάρια.

6. Βιταμίνη Ε

Τα μαύρα στίγματα στο δέρμα μπορεί να εμφανιστούν λόγω διαφόρων παραγόντων, όπως η γήρανση, η βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες και τα ηπατικά προβλήματα. Η βιταμίνη Ε βοηθά στην αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων. Είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών και βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που μπορεί να σχετίζονται με την υπερμελάγχρωση. Η βιταμίνη Ε βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων και άλλων ακαθαρσιών, ενώ διατηρεί την ισορροπία του ελαίου στο δέρμα.

Η βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση της παραγωγής πρωτεϊνών του δέρματος όπως η ελαστίνη και το κολλαγόνο. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε είναι λιποδιαλυτή, επομένως απορροφάται εύκολα από το δέρμα. Μπορεί να μειώσει τις ουλές καθώς και τις μαύρες κηλίδες που προκαλούνται από την ακμή αυξάνοντας την αναγέννηση των ιστών.

Τα αποτελέσματα της βιταμίνης Ε στα σημάδια ακμής δεν θα συμβούν από τη μια μέρα στην άλλη. Οι ουλές θα εξαφανιστούν σταδιακά. Μπορεί να χρειαστούν περισσότεροι από 3 μήνες για να εμφανιστεί το αποτέλεσμα.

Μερικές από τις τροφές που περιέχουν μια φυσική πηγή βιταμίνης Ε είναι οι ηλιόσποροι, το αβοκάντο, το σπανάκι, το λάχανο, το κουκουνάρι, το σέσκουλο, τα χόρτα γογγύλι, τα χόρτα μουστάρδας, ο μαϊντανός και τα αμύγδαλα.

7. Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α θεωρείται η καλύτερη μεταξύ των βιταμινών για λιπαρό δέρμα. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για τη διατήρηση, την αποκατάσταση και την ενίσχυση του προστατευτικού ιστού του δέρματος. Υπάρχουν 5 κύριες ενώσεις που σχετίζονται με τη βιταμίνη Α (4 προβιταμίνες που ονομάζονται καροτίνες και ρετινόλη). Τα καροτένια βρίσκονται σε φυτικές πηγές, ενώ η ρετινόλη σε ζωικές πηγές. Η βιταμίνη Α είναι χρήσιμη για τη θεραπεία της ακμής, τη μείωση της παραγωγής λιπαρότητας από το δέρμα, αλλά και για την αναζωογόνηση του δέρματος.

Αυτή η βιταμίνη βοηθά επίσης στη μείωση της φλεγμονής, η οποία είναι μια απάντηση από τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, και βοηθά στη βελτίωση της ορμονικής ισορροπίας. Μέσω αυτών των μηχανισμών, η βιταμίνη Α βοηθά στην πρόληψη της παραγωγής υπερβολικού σμήγματος καθώς και του σχηματισμού ακμής.

Η βιταμίνη Α διατίθεται ως από του στόματος συμπλήρωμα. Ωστόσο, μπορείτε να το πάρετε φυσικά και με ασφάλεια τρώγοντας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α, όπως:

1. Γλυκοπατάτες (μαγειρεμένες) – 19.218 IU (384% DV) βιταμίνης Α ανά 100 γραμμάρια
2. Καρότα (μαγειρεμένα) – 17033 IU (341% DV) βιταμίνης Α ανά 100 γραμμάρια
3. Λάχανο (μαγειρεμένο) – 13621 IU (272% DV) βιταμίνης Α ανά 100 γραμμάρια
4. Ξηρός καρπός (μαγειρεμένος) – 11155 IU (223% DV) βιταμίνη Α ανά 100 γραμμάρια
5. Σαλάτα δεντρολίβανου – 8710 IU (174% DV) βιταμίνης Α ανά 100 γραμμάρια
6. Αποξηραμένα βερίκοκα – 12669 IU (253% DV) Βιταμίνη Α ανά 100 γραμμάρια
7. Πεπόνι πεπόνι – 3382 IU (68% DV) βιταμίνης Α ανά 100 γραμμάρια
8. Μάνγκο – 1082 IU (22% DV) βιταμίνης Α ανά 100 γραμμάρια
9. Γλυκό κόκκινο πιπέρι – 3131 IU (63% DV) βιταμίνης Α ανά 100 γραμμάρια

Όπου η IU - International Unit ή IU στα ρωσικά - είναι μια διεθνής μονάδα που χρησιμοποιείται κατά τη μέτρηση φαρμάκων, η DV είναι η ημερήσια τιμή, η οποία λαμβάνεται ως 100%.

9. Βιταμίνη Β5

Το παντοθενικό οξύ ή η βιταμίνη Β5 είναι απαραίτητη για το μεταβολισμό των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών. Αυτή η βιταμίνη έχει 2 μηχανισμούς όπως την πρόληψη και την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ακμής. Πρώτον, η βιταμίνη Β5 βοηθά στη μείωση του μεγέθους των πόρων στο δέρμα. Όταν οι πόροι σας συρρικνώνονται, το λάδι που έχει συσσωρευτεί σε αυτούς μπορεί να ωθηθεί στην επιφάνεια του δέρματος. Η κωνικότητα βοηθά επίσης στη μείωση της πιθανότητας να φράξουν οι πόροι του δέρματός σας με βακτήρια, νεκρά κύτταρα του δέρματος και υπερβολικό σμήγμα. Δεύτερον, το παντοθενικό οξύ βοηθά στη βελτίωση των συμπτωμάτων ακμής, με τη συμμετοχή του συνενζύμου Α. Όταν το παντοθενικό οξύ αυξάνει την παραγωγή του συνενζύμου Α, επιταχύνει τον μεταβολισμό των λιπών, με αποτέλεσμα να μειωθεί η παραγωγή σμήγματος.

Επιπλέον, η κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Β5 θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση της έκκρισης των σμηγματογόνων αδένων του δέρματος. Εδώ είναι καλές πηγές παντοθενικού οξέος:

1. Shiitake, μαγειρεμένο – 3,59 mg (36% DV) παντοθενικό οξύ ανά 100 g
2. Πέστροφα, μαγειρεμένη – 2,24 mg (22% DV) παντοθενικό οξύ ανά 100 g
3. Αβοκάντο – 1,46 mg (15% DV) παντοθενικό οξύ ανά 100 g
4. Αυγά – 1,53 mg (15% DV) παντοθενικό οξύ ανά 100 g
5. Φιλέτο, μαγειρεμένο – 1,65 mg (17% DV) παντοθενικό οξύ ανά 100 g
6. Μοσχαρίσιος ώμος, μαγειρεμένο – 1,61 mg (16% DV) παντοθενικό οξύ ανά 100 g
7. (Μπόδι κοτόπουλου, μαγειρεμένο - 1,32 mg (13% DV) παντοθενικό οξύ ανά 100 g
8. Ηλιόσποροι – 7,06 mg (71% DV) παντοθενικό οξύ ανά 100 g
9. Γλυκοπατάτες (ψητές) – 0,88 mg (9% DV) παντοθενικό οξύ ανά 100 g

10. Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι σημαντική για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και επίσης βοηθά στην επούλωση των πληγών. Η βιταμίνη C λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό για την προστασία του δέρματος από τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, η βιταμίνη C βοηθά στη δημιουργία κολλαγόνου, το οποίο βοηθά στην αποκατάσταση του δέρματος, καθώς και στην προστασία του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Η κατανάλωση άφθονων τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση των εκκρίσεων των σμηγματογόνων αδένων του δέρματός σας. Καλές πηγές βιταμίνης C είναι:

1. Κίτρινη πιπεριά - 183,5 mg (306% DV) βιταμίνης C ανά 100 g
2. Παπάγια – 60,9 mg (102% DV) βιταμίνη C ανά 100 g
3. Mangetoux – 60 mg (100% DV) βιταμίνη C ανά 100 g
4. Ντομάτες (μαγειρεμένες) – 22,8 mg (38% DV) βιταμίνη C ανά 100 g
5. Εσπεριδοειδή (πορτοκάλια) – 53,2 mg (89% DV) βιταμίνη C ανά 100 g
6. Μούρα (φράουλες) – 58,8 mg (98% DV) βιταμίνη C ανά 100 g
7. Μπρόκολο – 89,2 mg (149% DV) βιταμίνη C ανά 100 g
8. Ακτινίδιο (πράσινο) – 92,7 mg (155% DV) βιταμίνη C ανά 100 g
9. 100 g σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν 120 mg (200% DV) βιταμίνης C
10. Γκουάβα – 228,3 mg (381% DV) βιταμίνη C ανά 100 g

11. Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος μπορεί να μειώσει τους μεγάλους πόρους και την ακμή που σχετίζεται με το λιπαρό δέρμα. Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου θα παρέχουν τις αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες που απαιτούνται για την καταπολέμηση των αδένων που παράγουν λάδι. Ωστόσο, ο ψευδάργυρος δεν παράγεται από το σώμα, επομένως πρέπει να προέρχεται από εξωτερική πηγή. Προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο:

1. Μαγειρεμένα μανιτάρια πορτσίνι – 0,9 mg (6% DV) ψευδάργυρο ανά 100 g
2. Μαγειρεμένα φασόλια mung – 0,5 mg (3% DV) ψευδάργυρο ανά 100 g
3. Κακάο σε σκόνη – 6,8 mg (45% DV) ψευδάργυρο ανά 100 g
4. Κάσιους – 5,6 mg (37% DV) ψευδάργυρο ανά 100 g
5. 100 g σπόροι κολοκύθας και κολοκύθας περιέχουν 3 mg (69% DV) ψευδάργυρο
6. Σπανάκι – 0,8 mg (5% DV) ψευδάργυρο ανά 100 g
7. Σιταρόχορτο (ψητό) – 16,7 mg (111% DV) ψευδάργυρος ανά 100 g
8. Μαγειρευτά στρινγκ βοείου κρέατος – 12,3 mg (82% DV) ψευδάργυρος ανά 100 g
9. Μαγειρεμένα στρείδια – 78,6 mg (524% DV) ψευδάργυρος ανά 100 g

12. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι πολύ σημαντικά για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος, την καταπολέμηση του ξεφλουδίσματος του δέρματος και τη βελτίωση της ελαστικότητας. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να εμποδίσουν την ορμόνη των ανδρογόνων να απελευθερώσει πολύ σμήγμα. Καλές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων περιλαμβάνουν το κουνουπίδι, τη σόγια, το τόφου, τον σολομό, τις σαρδέλες, τα καρύδια, τις γαρίδες, τους λιναρόσπορους και τα λαχανάκια Βρυξελλών.

Όπως είδαμε από το άρθρο, η έλλειψη βιταμινών μπορεί να προκαλέσει ανθυγιεινό δέρμα. Ωστόσο, πρέπει επίσης να θυμάστε ότι μόνο η λήψη δισκίων βιταμινών δεν αρκεί. Είναι καλύτερο να υποβληθείτε σε μια ολοκληρωμένη πορεία θεραπείας. Πριν ξεκινήσετε το μάθημα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Και πάλι, αυτό το άρθρο προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς, επομένως θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να κάνετε εξετάσεις για βιταμίνες πριν αγοράσετε ειδικά συμπληρώματα. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή γνωρίζετε άλλες βιταμίνες για τη θεραπεία του λιπαρού δέρματος, αφήστε τις παρακάτω στα σχόλια.

Σήμερα γράφω ξανά απαντήσεις από έναν ειδικό στον χώρο των συμπληρωμάτων ομορφιάς! Οι βιταμίνες για ξηρό και λιπαρό δέρμα βοηθούν τέλεια στην αντιμετώπιση δερματικών προβλημάτων μαζί με τα καλλυντικά. Και με αδύναμα αιμοφόρα αγγεία και μαύρους κύκλους, βοηθούν ειδικές βιταμίνες για μώλωπες! Ας μάθουμε περισσότερα...

Ο κορυφαίος ειδικός στον τομέα των βιταμινών ομορφιάς μίλησε για τον Shabir Daya βιταμίνες για το δέρμα του προσώπου που βελτιώνουν την εμφάνιση.

Οι βιταμίνες για το δέρμα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή θέματα στα θρεπτικά προϊόντα, οι βαθμολογίες σε αυτή τη συγκεκριμένη κατηγορία άρχισαν να εμφανίζονται πιο συχνά, είναι δημοφιλείς και το 2014, ένα ειδικό περιοδικό συμπληρωμάτων δημοσίευσε τη βαθμολογία του για τις καλύτερες βιταμίνες για το δέρμα, βραβείο 2014

Το τελευταίο κείμενο από τον ειδικό στη μετάφρασή μου είναι παρακάτω. Μίλησε για ποιες βιταμίνες να επιλέξει το δέρμα, σχετικά με τις βιταμίνες για το ξηρό δέρμα και τις βιταμίνες για το λιπαρό δέρμα. Υπάρχουν επίσης βιταμίνες για μώλωπες που δεν ήξερα.

Αν και είχα και αναιμία και εμφανίζονταν μώλωπες στα πόδια μου σχεδόν κάθε μέρα, και σίγουρα θυμάμαι ότι δεν χτύπησα στις γωνίες και δεν έπεσα επιτόπου! ))

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα μας, εκτείνεται σε περίπου 2 μέτρα και αντιπροσωπεύει σχεδόν το 16% του συνολικού σωματικού βάρους. Όντας το μεγαλύτερο όργανο και το πιο ενεργό, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά έχουν αντίκτυπο στην υγεία του δέρματος εκ των έσω.

Η εμφάνιση του δέρματός μας είναι ένας καλός δείκτης της εσωτερικής μας υγείας. Σε αυτό το άρθρο πρόκειται να εξετάσω τρεις τομείς της υγείας του δέρματος. ξηρό δέρμα, λιπαρό δέρμα και δέρμα που μελανιάζει εύκολα, καθώς και συγκεκριμένα συμπληρώματα που βοηθούν αυτούς τους τύπους δέρματος.

Τα φυτοκεραμίδια βελτιώνουν την κατάσταση του ξηρού δέρματος, προστατεύουν από την αφυδάτωση και τους εξωτερικούς ερεθιστικούς παράγοντες.

Η ξηρότητα, ο κνησμός ή το ξεφλούδισμα του δέρματος είναι όλα δείκτες μιας συγκεκριμένης δερματικής πάθησης όπως το έκζεμα. Αν και ορισμένες μορφές εκζέματος είναι κοινές στα παιδιά, μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιαδήποτε ηλικία και μπορεί να είναι μια δια βίου ενόχληση για πολλούς. Υπάρχει ένας συνδυασμός παραγόντων που σχετίζονται με το έκζεμα και συχνά το δέρμα βελτιώνεται με τα μέτρα που λαμβάνονται, όπως η αλλαγή της σκόνης πλυσίματος και η μείωση της κατανάλωσης γαλακτοκομικών, κρέατος και αλκοόλ.

Υπάρχει ένα συμπλήρωμα που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για όλα τα προβλήματα ξηροδερμίας και είναι Φυτοκεραμίδια για την αποκατάσταση του δέρματος (Skin Restoring Phytoceramides).

Μέχρι τώρα, τα κεραμίδια (κεραμίδια) χρησιμοποιούνταν αποκλειστικά σε καλλυντικά προϊόντα περιποίησης δέρματος, αλλά οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η λήψη τους εσωτερικά Ανακουφίζουν από όλες τις παθήσεις του ξηρού δέρματος, και επίσης βελτιώνει το δέρμα με έκζεμα και άλλες φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις.

Τα κεραμίδια είναι μικροσκοπικά σωματίδια που μοιάζουν με λιπίδια που είναι ενσωματωμένα μεταξύ των κυττάρων και εμποδίζουν την απώλεια υγρασίας (αφυδάτωση του δέρματος) και σταματούν την επίδραση εξωτερικών ερεθιστικών στο κατεστραμμένο δέρμα. Εδώ είναι αυτές οι πολύτιμες βιταμίνες για το ξηρό δέρμα:

1. Life Extension, Skin Restoring Phytoceramides with Lipowheat
2. Neocell, Glow Matrix, Advanced Skin Hydrator (έτοιμο σύμπλεγμα υαλουρονικού οξέος + φυτοκεραμίδια)

Τα συμπληρώματα διατροφής με ψευδάργυρο και κολλιτσίδα βελτιώνουν την κατάσταση του λιπαρού και φλεγμονώδους δέρματος.

Το λιπαρό δέρμα είναι πιο συχνό σε εφήβους και γυναίκες με ορμονικές ανισορροπίες, ειδικά κατά την εμμηνόπαυση!

Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι η σωστή διατροφή, ο καθαρισμός, η ξεκούραση, η άσκηση και το φως του ήλιου είναι σημαντικά, αλλά στην πράξη οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τηρούν αυτούς τους κανόνες και απαιτούν γρήγορα αποτελέσματα.

Για να επιτύχετε τέλειο δέρμα, απαλλαγμένο από ακμή και φλεγμονές, Προτείνω σύμπλεγμα για καθαρό δέρμα με ψευδάργυρο (που αποκαθιστά την ορμονική ισορροπία) και βότανα καθαρισμού του αίματος για τον καθαρισμό των τοξινών που προκαλούν φλεγμονή των σμηγματογόνων αδένων. Εν ο ψευδάργυρος πρέπει να είναι τουλάχιστον 30 mg!

Τέτοια βότανα και ψευδάργυρος στη δόση που χρειαζόμαστε συνδυάζονται τέλεια σε ένα σύμπλεγμα βιταμινών για προβληματικό δέρμα, μειώνουν τη λιπαρότητα του δέρματος και βοηθούν στη θεραπεία της ακμής που εμφανίζεται στη νεολαία και την ενήλικη ζωή.

1. Ενζυματική θεραπεία, Derma Klear Akne Zime, Υγεία του δέρματος

Έχω μια ανάρτηση για αυτό το σύμπλεγμα, Βιταμίνες για προβληματικό δέρμα, συνιστώ επίσης να το διαβάσετε εάν σκοπεύετε να πάρετε βιταμίνες για τη θεραπεία της ακμής.

Τα βιοφλαβονοειδή των εσπεριδοειδών ενισχύουν το δέρμα που μελανιάζει εύκολα.

Αυτό το συμπλήρωμα λαμβάνεται από το κουκούτσι των εσπεριδοειδών και βοηθά στην ενίσχυση της δομής όλων των μαλακών ιστών, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, καθ' όλη τη διάρκεια της χρήσης. Είναι χρήσιμο να λαμβάνετε τέτοιες βιταμίνες για τη ροδόχρου ακμή και τα αδύναμα, εύθραυστα αιμοφόρα αγγεία.

1. Solgar, HY-C, βιταμίνη C, με βιοφλαβονοειδή, ρουτίνη, εσπεριδίνη και τριανταφυλλιά
2. Solgar, Citrus Bioflavonoid Complex, 1000 mg
3. Citrus Bioflavonoids Natural Factors, Citrus Bioflavonoids, 650 mg

Αυτές είναι οι βιταμίνες για ξηρό και λιπαρό δέρμα, καθώς και για μώλωπες, που προτείνει ένας παγκοσμίου φήμης ειδικός. Τι μπορείτε να πείτε, ποιες βιταμίνες για το δέρμα επιλέγετε και ποιες είναι οι κριτικές σας; Μπορούν οι βιταμίνες να αντικαταστήσουν την ενυδατική κρέμα ή τη θεραπεία ακμής;