Vitamine für fettige Haut

Der Kampf um die Erhaltung der Schönheit und Gesundheit der Gesichtshaut und den Versuch, altersbedingte Veränderungen zu stoppen, dreht sich nicht nur um tägliche Masken, Massagen und professionelle kosmetische Eingriffe. Die Haut braucht Stärkung und oft reicht eine ausgewogene Ernährung nicht aus. Kosmetikerinnen argumentieren, dass es notwendig ist, das Problem umfassend zu lösen und alle möglichen Mittel einzusetzen, die eine umfassende Pflege gewährleisten.

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Welche Vitamine beeinflussen die Gesundheit der Gesichtshaut?

Es gibt viele nützliche Elemente, es ist einfach unmöglich, sie alle in den Körper einzuführen. Wenn wir die Vorteile von Vitaminen für die Gesichtshaut betrachten, ist Folgendes hervorzuheben:

1. Es versorgt die Haut perfekt mit Feuchtigkeit, macht sie elastischer und widerstandsfähiger, beseitigt Trockenheit und Schuppenbildung;
2. B2 beschleunigt Regenerationsprozesse, aktiviert die Hautatmung auf zellulärer Ebene und stabilisiert Stoffwechselprozesse.
3. B7 oder Riboflavin ist optimal für empfindliche und trockene Haut, da es die Festigkeit der Epidermis wiederherstellt;
4. B9 oder Folsäure wirkt als Anti-Aging-Wirkstoff und verleiht der Haut eine frische und natürliche Farbe.
5. C stärkt die Wände kleiner Blutgefäße (Kapillaren), beseitigt Tränensäcke unter den Augen und steigert die körpereigene Kollagenproduktion.
6. E oder Tocopherol spendet der Haut Feuchtigkeit, geeignet für trockene Hauttypen;
7. R oder Rutin hat eine positive Wirkung auf die Wände der Blutgefäße und beugt deren Brüchigkeit vor.
8. PP oder Niacin aktiviert die Atmung der Hautzellen und die Synthese von Enzymen, die für die Erneuerung und Verjüngung „verantwortlich“ sind;
9. K wirkt sich positiv auf Regenerationsprozesse auf zellulärer Ebene aus und beschleunigt die Durchblutung aller Hautschichten deutlich.

Die besten Vitamine für die Gesichtshaut

Sie können keinen Vitaminkomplex, der in Ihr Blickfeld gelangt, unbedacht für die Gesichtspflege verwenden. Dies kann schädlich sein und die Entwicklung entzündlicher Prozesse, das Auftreten von Altersflecken und Hautausschlägen hervorrufen. Um bei Ihrer Wahl keinen Fehler zu machen, müssen Sie sich an Ihrem Hauttyp orientieren.

Für problematisch

Dieser Hauttyp ist durch das Vorhandensein von Akne, eine erhöhte Aktivität der Talgdrüsen und eine Ablösung bestimmter Gesichtsbereiche gekennzeichnet. Die beste Wahl wären die folgenden Vitamine:

1. A – reduziert Talgglanz, verengt die Poren, lindert Entzündungen;
2. B2 – beschleunigt und vervollständigt Stoffwechselprozesse direkt in der Haut und sorgt für ein natürliches Hautbild;
3. B6 – beteiligt sich aktiv an der Behandlung von Hautkrankheiten, die zum Verschwinden von Akne führen;
4. K ist ein hervorragendes Mittel gegen Schwellungen und Entzündungen.

Bei Akne

Dieses Problem weist nicht nur auf eine Fehlfunktion der Talgdrüsen und hormonelle Probleme im menschlichen Körper hin, sondern auch auf einen Mangel an bestimmten Vitaminen. Kosmetikerinnen und Dermatologen empfehlen bei massiven Hautausschlägen die Verwendung der Vitamine B, A und E.

Sie können fertige Komplexe verwenden oder diese als separate Präparate verwenden. Es hängt alles von den individuellen Vorlieben und Empfehlungen eines Spezialisten ab.

Um Akne im Gesicht zu bekämpfen, ist die orale Einnahme von Ascorbinsäure (Vitamin C) wichtig. Dadurch wird die Immunität so schnell und vollständig wie möglich erhöht, was dazu beiträgt, den Entzündungsprozess der Haut zu stoppen, Reizungen zu lindern und ihre Struktur zu verbessern.

Wohltuend für jugendliche Haut

Wenn Sie Ihre Gesichtshaut ständig mit ausgewählten Vitaminen „füttern“, können Sie altersbedingte Veränderungen stoppen. Natürlich können Sie die Faltenbildung nicht vollständig verhindern, aber es ist durchaus möglich, sie weniger tief und damit weniger auffällig zu machen.

Für reife Haut sind Vitamine nützlich, die die Regenerationsfähigkeit der Haut wiederherstellen und verbessern können. Dazu gehören K, A, E und D. In Kombination wirken sie aktiver auf die Dermis, aber jedes einzelne Vitamin hat auch Vorteile. Kosmetiker und Dermatologen behaupten, dass Vitamin C auch für reife Haut nützlich sein wird, da es in gewissem Maße die Festigkeit und Elastizität der Haut beeinflusst.

Für trockenes, fettiges, gemischtes und normales Haar

Unterschiedliche Hauttypen erfordern eine individuelle Herangehensweise und die allgemeine Gesundheit der Dermis und das Aussehen einer Person hängen davon ab, wie richtig die Vitaminkomplexe ausgewählt werden. Bei der Entscheidungsfindung empfiehlt es sich, die folgenden Empfehlungen zu beachten:

1. Bei trockener Haut ist ein Mangel an Vitamin A und E äußerst unerwünscht. Sie sorgen für einen normalen und stabilen Blutfluss in den Kapillaren, stärken die Wände der Blutgefäße und beseitigen Peeling und Rötung bestimmter Gesichtsbereiche. Bei Pflegemaßnahmen muss unbedingt Vitamin PP (Nikotinsäure) verwendet werden, da es Juckreiz und Reizungen auch bei längerem Aufenthalt an der frischen Luft lange lindert.
2. Fettige Haut zeichnet sich durch die massive Bildung von Pickeln, Wen und Mitessern aus. Die Vitamine C und B helfen bei der Lösung dieses Problems. E ist ebenfalls notwendig; es normalisiert und stabilisiert das Wasser-Lipid-Gleichgewicht auf der Hautoberfläche, das bei Störung Hautausschläge verschiedener Art verursacht.
3. Wer einen normalen Gesichtshauttyp hat, sollte sich freuen – er braucht Pflege, muss sich aber nicht auf bestimmte Vitamine konzentrieren. Tatsache ist, dass diese Art der Abdeckung gut auf alle nützlichen Substanzen reagiert. Aus diesem Grund empfehlen Kosmetikerinnen und Dermatologen solchen Menschen, Multivitaminkomplexe aktiv zu nutzen.

Was den kombinierten Typ betrifft, wäre es auch angebracht, komplexe Präparate zu verwenden, die die wichtigsten nützlichen Vitamine für das Gesicht enthalten.

Um zu erfahren, wie Sie den Alterungsprozess mit Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln verlangsamen können, schauen Sie sich dieses Video an:

Auf welche Vitaminkomplexe sollten Sie achten?

Davon gibt es wirklich viele, aber nicht alle sind für die Gesichtshaut geeignet. Am besten konsultieren Sie eine Kosmetikerin. Sollte dies aber nicht möglich sein, dann sollten Sie auf folgende Mittel achten:

1. Vervollständigt die Ausstrahlung. Die in Tablettenform erhältliche Zusammensetzung ist mit Mikroelementen angereichert – Zink, Kupfer, Folsäure. Die regelmäßige Einnahme dieser Vitamine in Kuren beschleunigt die Regeneration der Hautzellen und fördert die normale Kollagenproduktion. Das Ergebnis ist nicht nur eine Glättung der Hautstruktur, sondern auch das Verschwinden kleiner/flacher Falten und die Wiederherstellung der natürlichen Farbe.

1. AEvit. Dabei handelt es sich im Allgemeinen um einen universellen Komplex, der nur aus zwei Bestandteilen der Vitamingruppe A und E besteht. Verschiedenen Studien zufolge kombinieren und ergänzen sie sich perfekt und verstärken die wohltuenden Eigenschaften beider. Der Komplex wird in Form von Kapseln mit geleeartigem Überzug und Ölgehalt hergestellt und kann sowohl zur oralen Verabreichung als auch zur Behandlung der Gesichtshaut (einfach die Kapsel zerdrücken) verwendet werden.

1. Perfekt. Dieser Komplex hat hohe regenerative Eigenschaften und bewirkt eine Verjüngung der Gesichtshautzellen. Neben Vitaminen enthält das Präparat Zink, Kupfer, Selen und Biotin. Dieser Komplex ist die optimale Wahl für trockene, reife Gesichtshaut.

1. Vitrum-Schönheit. Die Zusammensetzung ist vertraut, angereichert mit Mikroelementen. Die einzige Einschränkung besteht darin, dass dieser Komplex Antioxidantien enthält, was bedeutet, dass die regelmäßige Einnahme der Kapseln dabei hilft, Giftstoffe und Abfallstoffe, die sich in der Gesichtshaut angesammelt haben, zu beseitigen. Das Ergebnis dieses Effekts ist eine Zellregeneration, eine Verengung der Poren, eine Verringerung der Anzahl von Mitessern und Pickeln sowie das Verschwinden von Schuppenbildung.

Damit die Vitaminisierung der Gesichtshaut wirksam ist, müssen Sie die folgenden Regeln befolgen:

1. Vor der Anwendung eines Komplexes ist ein Besuch bei einer Kosmetikerin obligatorisch. Nur ein Spezialist kann die Probleme genau identifizieren, herausfinden, welches Vitamin fehlt, und das entsprechende Medikament mit Tagesdosis und Kurdauer verschreiben.
2. Gleichzeitig mit der oralen Einnahme von Vitaminen ist es notwendig, die Oberfläche der Haut zu beeinflussen. Die Rede ist von Masken aus frischem Obst und Gemüse.
3. Nach Abschluss der Einnahme von Vitaminkomplexen müssen Sie erneut einen Arzt aufsuchen. Es wird empfohlen, das Medikament zu wechseln, um eine Sättigung mit bestimmten Elementen zu vermeiden.

Sie können eine Gesichtsmaske herstellen, indem Sie mehrere pharmazeutische Produkte aus der Kategorie Vitamine mischen. Prinzipiell ist das durchaus ratsam, allerdings nur unter einem Punkt: Man darf nur die Vitamine A und E kombinieren, alle anderen Kombinationen sind verboten.

Um zu erfahren, wie sich Vitamine auf die Gesichtshaut auswirken, schauen Sie sich dieses Video an:

Welche Lebensmittel sind nützlich?

Natürlich enthalten Lebensmittel Vitamine. Und natürlich tragen sie dazu bei, das Fehlen einiger spezifischer Elemente auszugleichen. Wenn wir jedoch über die Vitaminisierung der Gesichtshaut sprechen, sollte die Ernährung dahingehend angepasst werden, dass die folgenden Produkte verstärkt in den Speiseplan aufgenommen werden:

1. Erdbeeren und Fisch (Meer und Fluss). Die Beere enthält Ellagsäure und Vertreter der Wasserfauna enthalten Fettsäuren. Diese Elemente sind notwendig, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, daher wäre es angebracht, ihre Menge im Speiseplan für trockene Gesichtshauttypen zu erhöhen.
2. Kiwi, Kürbiskerne und Brunnenkresse. Diese Produkte werden von Menschen mit Mischhaut oder fettiger Haut benötigt, da sie große Mengen an Vitamin B, C und E sowie Phosphor, Eisen und Kalium enthalten. Bei ständiger Anwendung ist es möglich, Hautausschläge und Akne sowie häufige Hautentzündungen zu beseitigen.
3. Hüttenkäse, Eier, Fisch und Fleisch mit Kräutern. Dies sind die Produkte, die auf der Speisekarte einer Person mit normalem Gesichtshauttyp vorherrschen sollten. Sie enthalten eine Reihe von Vitaminen der B-Linie, die die Haut straff, gut mit Feuchtigkeit versorgt und elastisch machen.

Diese Liste bedeutet keineswegs, dass Sie nur auf gesunde Lebensmittel umsteigen müssen. Erstens können viele von ihnen eine starke allergische Reaktion hervorrufen. Zweitens sollte die Ernährung abwechslungsreich sein, um eine normale und stabile Funktion des gesamten Körpers zu gewährleisten.

Die Vitaminisierung der Gesichtshaut sollte fortlaufend erfolgen. Gleichzeitig sollten Sie sich nicht von professioneller Kosmetik mitreißen lassen, ohne vorher eine Kosmetikerin zu konsultieren. Ein solcher „Eifer“ im Streben nach Schönheit und gesunder Haut kann zu großen Problemen führen:

1. die Leberfunktion ist gestört, da Vitaminverarbeitungsprodukte schwer aus dem Körper zu entfernen sind;
2. ständige Übelkeit tritt auf - ein Hinweis auf eine Überdosis;
3. Die Person verspürt Müdigkeit, bemerkt Lethargie und Apathie.

Wenn diese Symptome auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Möglicherweise benötigen Sie nicht nur eine Korrektur Ihrer Gesichtspflege, sondern auch eine umfassende therapeutische Behandlung der Hypervitaminose.

Nützliches Video

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Möchten Sie wissen, welche Vitamine gut für fettige Haut sind? Wenn Ihre Antwort „Ja“ ist, sollten Sie diesen Artikel lesen. Womansplace.ru zeigt Ihnen die 12 besten Vitamine für die Pflege fettiger Haut. Bietet kosmetische Lösungen zur Reduzierung fettiger Haut aus vertrauenswürdigen Quellen. Sie dienen jedoch nur zu Informationszwecken.

Die 12 besten Vitamine gegen fettige Haut

Fettige Haut kann irritierend sein, weil sie ein unschönes, abgestandenes Aussehen hat. Es kann bei Jugendlichen zu einem geringen Selbstwertgefühl führen. Fettige Haut entsteht, wenn die Talgdrüsen zu viel Öl produzieren. Diese Drüsen produzieren Öl, um Ihre Haut geschmeidig und weich zu halten. Zu viel Öl kann jedoch zu problematischer Haut führen. Eine übermäßige Fettproduktion kann durch falsche Ernährung oder ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht werden.

1. Vitamin D

Vitamine sind wichtige Elemente zur Erhaltung unseres Lebens und unserer Gesundheit, die hauptsächlich in der Nahrung vorkommen und dem Menschen über die tägliche Ernährung zugeführt werden. Andererseits ist Vitamin D ein technisches Hormon, das von der Haut in Gegenwart von ultravioletter Strahlung, die in den Sonnenstrahlen reichlich vorhanden ist, synthetisiert wird.

Einige Studien zeigen, dass Vitamin D dabei hilft, fettige Haut zu reduzieren. Die Talgdrüsen produzieren Öl (eine cholesterinähnliche Substanz), das die ultravioletten Strahlen der Sonne in Vitamin D umwandelt. Wenn nicht genügend Vitamin D vorhanden ist, beginnen die Drüsen, mehr Talg zu produzieren, um die Produktion dieses Vitamins zu steigern. Wenn Sie also die Menge an Vitamin D3 in Ihrer Ernährung erhöhen, reduzieren Sie die Notwendigkeit einer übermäßigen Ölproduktion und begrenzen dadurch einen der Faktoren, die neben fettiger Haut auch die Entstehung von Akne verursachen.

Sie können Ihre Vitamin-D-Zufuhr auf zwei Arten erhöhen. Verbringen Sie zunächst mehr Zeit in der Sonne. Zum Sonnenbaden benötigen Sie täglich etwa eine halbe Stunde, am besten vor 10 Uhr oder nach 16 Uhr.

Zweitens können Sie ein Vitamin-D-Präparat einnehmen. Wenn Sie sich für den Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels entscheiden, müssen Sie sicherstellen, dass es sich um Vitamin D3 und nicht um D2 oder andere Arten von Vitamin D handelt. Aus der Sicht der Absorption ist Vitamin D3 fettlöslich, d. h bedeutet, dass die Einnahme zusammen mit fetthaltigen Lebensmitteln erforderlich ist.

2. Vitamin B2

Vitamin B2 ist ein weiteres wichtiges Vitamin für fettige Haut. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Vitamin-B2-Mangel zu fettiger Haut, Pigmentierung und Altersflecken führen kann.

Der Verzehr von mehr Lebensmitteln, die reich an Vitamin B2 sind, trägt dazu bei, die Sekretion der Talgdrüsen auszugleichen. Dieses Vitamin kommt in den meisten pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln vor. Gute Quellen für Vitamin B2 sind Eigelb, Hefe, Fleisch, Weizengras, Tomaten, grünes Blattgemüse, Melone, schwarze Bohnen, Nüsse und Vollkornreis. Bewahren Sie diese Lebensmittel an einem dunklen Ort auf, da Licht Vitamin B zerstören kann.

3. Vitamin B3

Neben Vitamin B2 ist auch Vitamin B3 hilfreich bei fettiger Haut. Dabei handelt es sich um eine wasserlösliche Form von Vitamin B, die zur Bekämpfung von Akne eingesetzt wird. B3 wird auch Niacin genannt und wird zunehmend als Anti-Aging-Kosmetikum eingesetzt.

4. Vitamin B6

Vitamin B6 hilft durch seine antioxidativen Eigenschaften, die Haut zu schützen und Fettigkeit zu kontrollieren. Darüber hinaus können große Mengen an Vitamin B6 bei der Behandlung von Akne hilfreich sein, da eine ausreichende Menge an Vitamin B6 die übermäßige Talgproduktion reduziert. Nehmen Sie einfach täglich eine kleine Menge dieses Vitamins zu sich, nur 1,9 mg pro Tag für Frauen und 2,4 mg für Männer.

Vitamin B6 ist bei der Pflege fettiger Haut sehr wichtig, daher sollten Sie es nicht ignorieren und unbedingt zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen.

5. Vitamin B12

Vitamin B12 beeinflusst auch die Talgproduktion, die Heilung geschädigter Haut und die Aufrechterhaltung des Hauttonus. Darüber hinaus ist eine der Eigenschaften von Vitamin B12 die Fähigkeit, die Jugendlichkeit der Haut zu verlängern. Vitamin B12 kommt in Leber, Eiern, Fleisch, Krustentieren, Käse und Fisch vor.

6. Vitamin E

Dunkle Flecken auf der Haut können aufgrund einer Vielzahl von Faktoren entstehen, wie zum Beispiel Alterung, Schäden durch freie Radikale und Leberprobleme. Vitamin E hilft bei der Bewältigung dieser Probleme. Es ist eine reichhaltige Quelle an Antioxidantien und hilft bei der Bekämpfung freier Radikale, die mit Hyperpigmentierung verbunden sein können. Vitamin E hilft außerdem dabei, Abfallstoffe und andere Unreinheiten zu entfernen und gleichzeitig das Ölgleichgewicht in der Haut aufrechtzuerhalten.

Vitamin E kann auch dabei helfen, die Produktion von Hautproteinen wie Elastin und Kollagen zu regulieren. Darüber hinaus ist Vitamin E fettlöslich und zieht daher leicht in die Haut ein. Es kann Narben und durch Akne verursachte dunkle Flecken reduzieren, indem es die Geweberegeneration fördert.

Die Wirkung von Vitamin E auf Aknenarben tritt nicht über Nacht ein. Die Narben verschwinden nach und nach. Es kann mehr als 3 Monate dauern, bis die Wirkung eintritt.

Einige der Lebensmittel, die eine natürliche Vitamin-E-Quelle enthalten, sind Sonnenblumenkerne, Avocado, Spinat, Grünkohl, Pinienkerne, Mangold, Rübengrün, Senfgrün, Petersilie und Mandeln.

7. Vitamin A

Vitamin A gilt als das beste Vitamin für fettige Haut. Vitamin A ist für die Erhaltung, Reparatur und Stärkung des Schutzgewebes der Haut unerlässlich. Es gibt 5 Hauptverbindungen, die mit Vitamin A verwandt sind (4 Provitamine namens Carotine und Retinol). Carotine kommen in pflanzlichen Quellen vor, während Retinol in tierischen Quellen vorkommt. Vitamin A ist nützlich bei der Behandlung von Akne, der Reduzierung der Ölproduktion der Haut und auch zur Hautverjüngung.

Dieses Vitamin hilft auch, Entzündungen zu reduzieren, die eine Reaktion von Immunzellen sind, und hilft, den Hormonhaushalt zu verbessern. Durch diese Mechanismen trägt Vitamin A dazu bei, die Produktion von überschüssigem Talg sowie die Entstehung von Akne zu verhindern.

Vitamin A ist als orale Ergänzung erhältlich. Sie können es jedoch auf natürliche und sichere Weise erhalten, indem Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Vitamin A sind, wie zum Beispiel:

1. Süßkartoffeln (gekocht) – 19.218 IE (384 % DV) Vitamin A pro 100 g
2. Karotten (gekocht) – 17033 IE (341 % DV) Vitamin A pro 100 g
3. Kohl (gekocht) – 13621 IE (272 % DV) Vitamin A pro 100 g
4. Nüsse (gekocht) – 11155 IE (223 % DV) Vitamin A pro 100 g
5. Rosmarinsalat – 8710 IE (174 % DV) Vitamin A pro 100 g
6. Getrocknete Aprikosen – 12669 IE (253 % DV) Vitamin A pro 100 g
7. Cantaloupe-Melone – 3382 IE (68 % DV) Vitamin A pro 100 g
8. Mango – 1082 IE (22 % DV) Vitamin A pro 100 g
9. Süßer roter Pfeffer – 3131 IE (63 % DV) Vitamin A pro 100 g

Während IU – Internationale Einheit oder IU auf Russisch – eine internationale Einheit zur Messung von Drogen ist, ist DV der Tageswert, der als 100 % angenommen wird.

9. Vitamin B5

Pantothensäure oder Vitamin B5 ist für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen unerlässlich. Dieses Vitamin hat 2 Mechanismen wie die Vorbeugung und Linderung von Aknesymptomen. Erstens trägt Vitamin B5 dazu bei, die Porengröße der Haut zu reduzieren. Wenn Ihre Poren schrumpfen, kann das darin angesammelte Öl an die Hautoberfläche gedrückt werden. Das Ausschleichen trägt auch dazu bei, das Risiko zu verringern, dass die Poren Ihrer Haut durch Bakterien, abgestorbene Hautzellen und überschüssigen Talg verstopfen. Zweitens trägt Pantothensäure unter Beteiligung von Coenzym A zur Verbesserung der Aknesymptome bei. Wenn Pantothensäure die Produktion von Coenzym A erhöht, beschleunigt sie den Fettstoffwechsel, wodurch die Talgproduktion reduziert wird.

Darüber hinaus hilft der Verzehr von mehr Lebensmitteln, die reich an Vitamin B5 sind, dabei, die Sekretion der Talgdrüsen der Haut auszugleichen. Hier sind gute Quellen für Pantothensäure:

1. Shiitake, gekocht – 3,59 mg (36 % DV) Pantothensäure pro 100 g
2. Forelle, gekocht – 2,24 mg (22 % DV) Pantothensäure pro 100 g
3. Avocado – 1,46 mg (15 % DV) Pantothensäure pro 100 g
4. Eier – 1,53 mg (15 % DV) Pantothensäure pro 100 g
5. Filet, gekocht – 1,65 mg (17 % DV) Pantothensäure pro 100 g
6. Kalbsschulter, gekocht – 1,61 mg (16 % DV) Pantothensäure pro 100 g
7. (Hühnerkeule, gekocht – 1,32 mg (13 % DV) Pantothensäure pro 100 g
8. Sonnenblumenkerne – 7,06 mg (71 % DV) Pantothensäure pro 100 g
9. Süßkartoffeln (gebacken) – 0,88 mg (9 % DV) Pantothensäure pro 100 g

10. Vitamin C

Vitamin C ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Hautelastizität und hilft auch bei der Wundheilung. Vitamin C wirkt als Antioxidans und schützt die Haut vor freien Radikalen. Darüber hinaus hilft Vitamin C bei der Bildung von Kollagen, das die Haut repariert und Ihr Immunsystem schützt. Der Verzehr einer großen Menge an Vitamin C-reichen Lebensmitteln trägt dazu bei, die Talgdrüsensekretion Ihrer Haut auszugleichen. Gute Vitamin-C-Quellen sind:

1. Gelber Paprika – 183,5 mg (306 % DV) Vitamin C pro 100 g
2. Papaya – 60,9 mg (102 % DV) Vitamin C pro 100 g
3. Mangetoux – 60 mg (100 % DV) Vitamin C pro 100 g
4. Tomaten (gekocht) – 22,8 mg (38 % DV) Vitamin C pro 100 g
5. Zitrusfrüchte (Orangen) – 53,2 mg (89 % DV) Vitamin C pro 100 g
6. Beeren (Erdbeeren) – 58,8 mg (98 % DV) Vitamin C pro 100 g
7. Brokkoli – 89,2 mg (149 % DV) Vitamin C pro 100 g
8. Kiwi (grün) – 92,7 mg (155 % DV) Vitamin C pro 100 g
9. 100 g dunkelgrünes Blattgemüse enthalten 120 mg (200 % DV) Vitamin C
10. Guave – 228,3 mg (381 % DV) Vitamin C pro 100 g

11. Zink

Zink kann große Poren und Akne reduzieren, die mit fettiger Haut einhergehen. Zinkpräparate bieten die entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften, die zur Bekämpfung der Talgdrüsen erforderlich sind. Allerdings wird Zink nicht vom Körper selbst hergestellt, sondern muss aus einer externen Quelle stammen. Zinkhaltige Produkte:

1. Gekochte Steinpilze – 0,9 mg (6 % DV) Zink pro 100 g
2. Gekochte Mungobohnen – 0,5 mg (3 % DV) Zink pro 100 g
3. Kakaopulver – 6,8 mg (45 % DV) Zink pro 100 g
4. Cashewnüsse – 5,6 mg (37 % DV) Zink pro 100 g
5. 100 g Kürbis- und Kürbiskerne enthalten 3 mg (69 % DV) Zink
6. Spinat – 0,8 mg (5 % DV) Zink pro 100 g
7. Weizengras (geröstet) – 16,7 mg (111 % DV) Zink pro 100 g
8. Gekochte Rindfleischstreifen – 12,3 mg (82 % DV) Zink pro 100 g
9. Gekochte Austern – 78,6 mg (524 % DV) Zink pro 100 g

12. Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind sehr wichtig für die Erhaltung der Hautgesundheit, die Bekämpfung von Hautschuppen und die Verbesserung der Elastizität. Omega-3-Fettsäuren können verhindern, dass das Androgenhormon zu viel Talg freisetzt. Gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind Blumenkohl, Sojabohnen, Tofu, Lachs, Sardinen, Walnüsse, Garnelen, Leinsamen und Rosenkohl.

Wie wir im Artikel gesehen haben, kann Vitaminmangel zu ungesunder Haut führen. Sie müssen jedoch auch bedenken, dass die alleinige Einnahme von Vitamintabletten nicht ausreicht. Es ist besser, sich einer umfassenden Behandlung zu unterziehen. Bevor Sie mit dem Kurs beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Auch hier gilt, dass dieser Artikel nur zu Informationszwecken dient. Sie sollten daher vor dem Kauf spezieller Nahrungsergänzungsmittel einen Arzt konsultieren und sich auf Vitamine testen lassen. Wenn Sie Fragen haben oder andere Vitamine zur Behandlung fettiger Haut kennen, hinterlassen Sie diese bitte unten in den Kommentaren.

Heute schreibe ich wieder Antworten von einem Experten auf dem Gebiet der Schönheitsergänzungsmittel! Vitamine für trockene und fettige Haut helfen zusammen mit Kosmetika perfekt bei der Bewältigung von Hautproblemen. Und bei schwachen Blutgefäßen und Augenringen helfen spezielle Vitamine gegen blaue Flecken! Lasst uns mehr erfahren...

Shabir Daya, der führende Experte auf dem Gebiet der Schönheitsvitamine, sprach darüber Vitamine für die Gesichtshaut, die das Aussehen verbessern.

Vitamine für die Haut sind eines der beliebtesten Themen bei Nutraceuticals, Bewertungen in dieser speziellen Kategorie erscheinen am häufigsten, sie sind beliebt, und im Jahr 2014 veröffentlichte ein Expertenmagazin für Nahrungsergänzungsmittel seine Bewertung der besten Vitamine für die Haut, Auszeichnung 2014

Der neueste Text des Experten in meiner Übersetzung ist unten. Er hat darüber gesprochen Welche Vitamine soll die Haut wählen?, über Vitamine für trockene Haut und Vitamine für fettige Haut. Es gibt auch Vitamine gegen blaue Flecken, von denen ich nichts wusste.

Obwohl ich früher auch unter Blutarmut litt und fast jeden Tag blaue Flecken an meinen Beinen auftraten, kann ich mich noch genau daran erinnern, dass ich weder in die Kurven geprallt noch auf der Stelle gestürzt bin! ))

Die Haut ist das größte Organ unseres Körpers, sie erstreckt sich über etwa 2 Meter und macht fast 16 % des gesamten Körpergewichts aus. Da es sich um das größte und aktivste Organ handelt, überrascht es nicht, dass viele Vitamine und Nährstoffe von innen heraus einen Einfluss auf die Gesundheit der Haut haben.

Das Aussehen unserer Haut ist ein guter Indikator für unsere innere Gesundheit. In diesem Artikel werde ich drei Bereiche der Hautgesundheit betrachten; trockene Haut, fettige Haut und Haut, die leicht blaue Flecken bekommt, sowie spezielle Nahrungsergänzungsmittel, die diesen Hauttypen helfen.

Phytoceramide verbessern den Zustand trockener Haut und schützen vor Austrocknung und äußeren Reizen.

Trockenheit, Juckreiz oder Schuppenbildung der Haut sind Anzeichen für eine bestimmte Hauterkrankung, beispielsweise ein Ekzem. Obwohl einige Formen von Ekzemen bei Kindern häufig vorkommen, kann es tatsächlich in jedem Alter auftreten und für viele ein lebenslanges Ärgernis sein. Es gibt eine Kombination von Faktoren, die mit Ekzemen in Verbindung gebracht werden, und oft verbessert sich die Haut durch Maßnahmen wie den Wechsel Ihres Waschpulvers und die Reduzierung des Milch-, Fleisch- und Alkoholkonsums.

Es gibt ein Nahrungsergänzungsmittel, das bei allen Problemen mit trockener Haut besonders wirksam ist, und das ist es auch Hautwiederherstellende Phytoceramide (Hautwiederherstellende Phytoceramide).

Bisher wurden Ceramide (Ceramide) ausschließlich in kosmetischen Hautpflegeprodukten verwendet, doch Wissenschaftler haben herausgefunden, dass sie bei innerlicher Einnahme wirksam sind Sie lindern alle trockenen Hautzuständeund verbessern auch die Haut bei Ekzemen und anderen entzündlichen Hauterkrankungen.

Ceramide sind winzige lipidartige Partikel, die zwischen Zellen eingebettet sind und Feuchtigkeitsverlust (Austrocknung der Haut) verhindern und die Wirkung äußerer Reizstoffe auf geschädigte Haut stoppen. Hier sind diese wertvollen Vitamine für trockene Haut:

1. Lebensverlängerung, hautwiederherstellende Phytoceramide mit Lipowheat
2. Neocell, Glow Matrix, Advanced Skin Hydrator (fertiger Komplex aus Hyaluronsäure + Phytoceramiden)

Nahrungsergänzungsmittel mit Zink und Klette verbessern den Zustand fettiger und entzündeter Haut.

Fettige Haut tritt am häufigsten bei Teenagern und Frauen mit hormonellen Ungleichgewichten auf, insbesondere in den Wechseljahren!

Ernährungswissenschaftler glauben, dass richtige Ernährung, Reinigung, Ruhe, Bewegung und Sonnenlicht wichtig sind, aber in der Praxis halten sich die meisten Menschen nicht an diese Regeln und verlangen schnelle Ergebnisse.

Für eine perfekte Haut, frei von Akne und Entzündungen, Ich empfehle den Komplex für klare Haut mit Zink (das das hormonelle Gleichgewicht wiederherstellt) und blutreinigende Kräuter zur Beseitigung von Giftstoffen, die eine Entzündung der Talgdrüsen verursachen. Dabei Zink sollte mindestens 30 mg betragen!

Solche Kräuter und Zink in der von uns benötigten Dosierung sind perfekt in einem Vitaminkomplex für Problemhaut kombiniert, reduzieren die Fettigkeit der Haut und helfen bei der Behandlung von Akne, die im Jugend- und Erwachsenenalter auftritt.

1. Enzymatische Therapie, Derma Klear Akne Zime, Hautgesundheit

Ich habe einen Beitrag über diesen Komplex, Vitamine für problematische Haut. Ich empfehle auch, ihn zu lesen, wenn Sie planen, Vitamine zur Behandlung von Akne einzunehmen.

Zitrus-Bioflavonoide stärken die Haut, die leicht zu blauen Flecken neigt.

Dieses Nahrungsergänzungsmittel wird aus dem Mark von Zitrusfrüchten gewonnen und trägt während der gesamten Anwendungsdauer zur Stärkung der Struktur aller Weichgewebe, einschließlich der Haut, bei. Die Einnahme solcher Vitamine ist bei Rosacea und schwachen, brüchigen Blutgefäßen sinnvoll.

1. Solgar, HY-C, Vitamin C, mit Bioflavonoiden, Rutin, Hesperidin und Hagebutten
2. Solgar, Zitrus-Bioflavonoid-Komplex, 1000 mg
3. Citrus Bioflavonoids Natural Factors, Citrus Bioflavonoide, 650 mg

Dies sind die von einem weltbekannten Experten empfohlenen Vitamine gegen trockene und fettige Haut sowie gegen blaue Flecken. Was können Sie sagen, welche Vitamine für die Haut wählen Sie und wie sind Ihre Bewertungen? Können Vitamine Feuchtigkeitscreme oder Aknebehandlung ersetzen?