Witaminy dla skóry tłustej

Walka o zachowanie piękna i zdrowia skóry twarzy oraz próby zatrzymania zmian związanych z wiekiem to nie tylko codzienne maseczki, masaże i profesjonalne zabiegi kosmetyczne. Skóra potrzebuje wzmocnienia i często zbilansowana dieta nie wystarczy. Kosmetolodzy twierdzą, że konieczne jest kompleksowe podejście do rozwiązania problemu i wykorzystanie wszelkich możliwych środków zapewniających pełną opiekę.

Przeczytaj w tym artykule

Jakie witaminy wpływają na zdrowie skóry twarzy?

Pożytecznych elementów jest mnóstwo, po prostu nie da się wprowadzić ich wszystkich do organizmu. Jeśli weźmiemy pod uwagę zalety witamin dla skóry twarzy, warto podkreślić następujące kwestie:

1. Doskonale nawilża skórę, uelastycznia ją i sprężystą, likwiduje suchość i łuszczenie się;
2. B2 przyspiesza procesy regeneracyjne, pobudza oddychanie skóry na poziomie komórkowym, stabilizuje procesy metaboliczne;
3. B7 lub ryboflawina jest optymalna dla skóry wrażliwej i suchej, ponieważ przywraca siłę naskórka;
4. B9, czyli kwas foliowy, działa przeciwstarzeniowo, nadając skórze świeżość i naturalny koloryt;
5. C wzmacnia ścianki drobnych naczyń krwionośnych (naczynek włosowatych), likwiduje „worki” pod oczami, wzmaga produkcję kolagenu w organizmie;
6. E lub tokoferol nawilża skórę, odpowiedni dla suchych typów skóry;
7. R, czyli rutyna, korzystnie wpływa na ściany naczyń krwionośnych, zapobiegając ich łamliwości;
8. PP, czyli niacyna, aktywuje oddychanie komórek skóry i syntezę enzymów „odpowiedzialnych” za odnowę i odmłodzenie;
9. K korzystnie wpływa na procesy regeneracji na poziomie komórkowym oraz znacząco przyspiesza krążenie krwi we wszystkich warstwach skóry.

Najlepsze witaminy dla skóry twarzy

Nie można bezmyślnie wykorzystywać do pielęgnacji skóry twarzy żadnego kompleksu witaminowego, który pojawi się w polu widzenia. Może to wyrządzić krzywdę i wywołać rozwój procesów zapalnych, pojawienie się plam starczych i wysypki. Aby nie popełnić błędu przy wyborze, należy go oprzeć na typie skóry.

Dla problematycznych

Ten typ skóry charakteryzuje się obecnością trądziku, wzmożoną pracą gruczołów łojowych i łuszczeniem się niektórych obszarów twarzy. Najlepszym wyborem będą następujące witaminy:

1. A – zmniejsza błyszczenie się łoju, zwęża pory, łagodzi stany zapalne;
2. B2 – sprawia, że ​​procesy metaboliczne bezpośrednio w skórze są szybsze i pełniejsze, zapewnia naturalną cerę;
3. B6 – bierze czynny udział w leczeniu chorób skóry, co powoduje zanik trądziku;
4. K jest doskonałym lekarstwem na obrzęki i stany zapalne.

Na trądzik

Problem ten wskazuje nie tylko na nieprawidłowe funkcjonowanie gruczołów łojowych i problemy hormonalne w organizmie człowieka, ale także na brak niektórych witamin. Kosmetolodzy i dermatolodzy zalecają stosowanie witamin B, A i E w przypadku masywnych wysypek.

Można stosować gotowe kompleksy lub stosować je jako osobne preparaty. Wszystko zależy od indywidualnych preferencji i zaleceń specjalisty.

Aby zwalczyć trądzik na twarzy, ważne jest doustne przyjmowanie kwasu askorbinowego (witaminy C). To właśnie podnosi odporność tak szybko i całkowicie, jak to możliwe, co pomaga zatrzymać proces zapalenia skóry, łagodzi ją podrażnień i poprawia jej strukturę.

Korzystny dla młodej skóry

Jeśli stale „karmisz” skórę twarzy odpowiednio dobranymi witaminami, uda Ci się zatrzymać zmiany związane z wiekiem. Oczywiście nie da się całkowicie zatrzymać powstawania zmarszczek, ale zmniejszenie ich głębokości, a przez to mniej zauważalności, jest całkiem możliwe.

W przypadku skóry dojrzałej przydatne będą witaminy, które mogą przywrócić i poprawić zdolności regeneracyjne skóry. Należą do nich K, A, E i D. W połączeniu będą miały bardziej aktywny wpływ na skórę właściwą, ale każda pojedyncza witamina będzie również przynosić korzyści. Kosmetolodzy i dermatolodzy twierdzą, że witamina C sprawdzi się także w przypadku skóry dojrzałej, gdyż w pewnym stopniu wpływa na poziom jędrności i elastyczności skóry.

Do cery suchej, tłustej, mieszanej i normalnej

Różne rodzaje skóry wymagają indywidualnego podejścia, a ogólny stan skóry właściwej i wygląd człowieka zależą od tego, jak prawidłowo dobrane są kompleksy witaminowe. Podejmując decyzję, warto kierować się następującymi zaleceniami:

1. W przypadku skóry suchej niezwykle niepożądane jest dopuszczenie do niedoboru witamin A i E. Zapewniają one prawidłowy i stabilny przepływ krwi w naczyniach włosowatych, wzmacniają ściany naczyń krwionośnych oraz eliminują łuszczenie i zaczerwienienie niektórych obszarów twarzy. W zabiegach pielęgnacyjnych konieczne jest stosowanie witaminy PP (kwasu nikotynowego), która łagodzi swędzenie i podrażnienia na długo, nawet przy długotrwałym przebywaniu na świeżym powietrzu.
2. Skóra tłusta charakteryzuje się masowym powstawaniem wyprysków, wen i zaskórników. W rozwiązaniu tego problemu pomogą witaminy C i B. Niezbędna jest także witamina E, która normalizuje i stabilizuje równowagę wodno-lipidową na powierzchni skóry, która zaburzona powoduje różnego rodzaju wysypki.
3. Osoby posiadające normalny typ skóry twarzy powinny być zadowolone – wymagają one pielęgnacji, ale nie ma potrzeby skupiać się na konkretnych witaminach. Faktem jest, że tego rodzaju pokrycie dobrze reaguje na wszelkie korzystne substancje. Dlatego kosmetolodzy i dermatolodzy zalecają takim osobom aktywne stosowanie kompleksów multiwitaminowych.

Jeśli chodzi o typ łączony, wskazane byłoby również stosowanie złożonych preparatów zawierających główne korzystne witaminy dla twarzy.

Aby dowiedzieć się, jak spowolnić starzenie się za pomocą witamin i suplementów diety, obejrzyj ten film:

Na jakie kompleksy witaminowe warto zwrócić uwagę?

Jest ich naprawdę dużo, ale nie wszystkie nadają się do pielęgnacji skóry twarzy. Najlepszym rozwiązaniem byłoby skonsultowanie się z kosmetologiem. Ale jeśli nie jest to możliwe, należy zwrócić uwagę na następujące środki:

1. Uzupełnia blask. Dostępny w formie tabletek skład wzbogacony jest o mikroelementy – cynk, miedź, kwas foliowy. Regularne przyjmowanie tych witamin w kursach przyspiesza regenerację komórek skóry i wspomaga prawidłową produkcję kolagenu. Efektem będzie nie tylko wygładzenie tekstury skóry, ale także zniknięcie drobnych/płytkich zmarszczek i powrót naturalnego kolorytu.

1. AEvit. Jest to na ogół uniwersalny kompleks, składający się jedynie z dwóch składników z grupy witamin – A i E. Według różnych badań doskonale się one łączą i uzupełniają, wzmacniając dobroczynne właściwości każdego z nich. Kompleks produkowany jest w postaci kapsułek o galaretowatej powłoce i zawartości oleju, można go stosować zarówno do podawania doustnego, jak i do pielęgnacji skóry twarzy (wystarczy rozgnieść kapsułkę).

1. Idealny. Kompleks ten posiada wysokie właściwości regeneracyjne i powoduje odmłodzenie komórek skóry twarzy. Oprócz witamin preparat zawiera cynk, miedź, selen i biotynę. Kompleks ten będzie optymalnym wyborem dla suchej, dojrzałej skóry twarzy.

1. Piękno Vitruma. Skład jest znajomy, wzbogacony o mikroelementy. Jedynym zastrzeżeniem jest to, że kompleks ten zawiera antyoksydanty, co oznacza, że ​​regularne przyjmowanie kapsułek pomoże pozbyć się toksyn i odpadów nagromadzonych w skórze twarzy. Efektem tego efektu będzie regeneracja komórek, zwężenie porów, zmniejszenie ilości zaskórników i wyprysków oraz zanik łuszczenia się.

Aby witaminizacja skóry twarzy była skuteczna, należy przestrzegać następujących zasad:

1. Przed użyciem jakiegokolwiek kompleksu wizyta u kosmetologa jest obowiązkowa. Tylko specjalista będzie w stanie dokładnie zidentyfikować problemy, dowiedzieć się, której witaminy brakuje i przepisać odpowiedni lek z dzienną dawką i czasem trwania kursu.
2. Równolegle z doustnym przyjmowaniem witamin konieczne jest oddziaływanie na powierzchnię powłoki. Mówimy o maskach wykonanych ze świeżych owoców i warzyw.
3. Po zakończeniu przyjmowania kompleksów witaminowych należy ponownie skonsultować się z lekarzem. Zaleca się zmianę leku, aby uniknąć nasycenia określonymi pierwiastkami.

Maseczkę na twarz możesz przygotować mieszając kilka produktów farmaceutycznych z kategorii witamin. Zasadniczo jest to całkiem wskazane, ale tylko z jednym punktem: można łączyć tylko witaminy A i E, wszystkie inne kombinacje są zabronione.

Aby dowiedzieć się, jak witaminy wpływają na skórę twarzy, obejrzyj ten film:

Jakie pokarmy będą przydatne?

Oczywiście produkty spożywcze zawierają witaminy. I oczywiście pomogą zrekompensować brak niektórych konkretnych elementów. Jeśli jednak mówimy o witaminizowaniu skóry twarzy, to dietę należy dostosować w kierunku zwiększenia włączenia do menu następujących produktów:

1. Truskawki i ryby (morskie i rzeczne). Jagoda zawiera kwas elagowy, a przedstawiciele fauny wodnej zawierają kwasy tłuszczowe. Pierwiastki te są niezbędne do nawilżenia skóry, dlatego warto zwiększyć ich ilość w jadłospisie dla cery suchej.
2. Kiwi, pestki dyni i rzeżucha. Produkty te są potrzebne osobom posiadającym cerę mieszaną lub tłustą, gdyż zawierają duże ilości witamin B, C i E, a także fosforu, żelaza i potasu. Przy ciągłym stosowaniu można pozbyć się wysypek i trądziku, częstych stanów zapalnych skóry.
3. Twarożek, jajka, ryby i mięso z ziołami. To produkty, które powinny królować w menu osoby o normalnym typie skóry twarzy. Zawierają szereg witamin z grupy B, które sprawią, że skóra będzie jędrna, dobrze nawilżona i elastyczna.

Ta lista wcale nie oznacza, że ​​musisz przestawić się wyłącznie na zdrową żywność. Po pierwsze, wiele z nich może wywołać silną reakcję alergiczną. Po drugie, dieta powinna być urozmaicona, co zapewni prawidłowe i stabilne funkcjonowanie całego organizmu.

Należy kontynuować witaminizację skóry twarzy. Jednocześnie nie należy dać się ponieść profesjonalnym kosmetykom bez uprzedniej konsultacji z kosmetologiem. Taki „zapał” w dążeniu do piękna i zdrowej skóry może skutkować dużymi problemami:

1. czynność wątroby jest zaburzona, ponieważ produkty przetwarzania witamin są trudne do usunięcia z organizmu;
2. pojawiają się ciągłe nudności - dowód przedawkowania;
3. osoba odczuwa zmęczenie, zauważa letarg i apatię.

Jeśli pojawią się takie objawy, należy skonsultować się z lekarzem. Być może będziesz potrzebować nie tylko korekty schematu pielęgnacji skóry twarzy, ale także pełnego leczenia terapeutycznego hiperwitaminozy.

Przydatne wideo

Obejrzyj film o odżywianiu zapewniającym idealną skórę:

Chcesz wiedzieć, które witaminy są dobre dla skóry tłustej? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi „Tak”, powinieneś przeczytać ten artykuł. Womansplace.ru pokaże Ci 12 najlepszych witamin do pielęgnacji skóry tłustej. Dostarcza rozwiązania kosmetyczne redukujące tłustą skórę z zaufanych źródeł. Mają one jednak wyłącznie charakter informacyjny.

12 najlepszych witamin do walki z tłustą skórą

Skóra tłusta może być podrażniona, ponieważ ma nieatrakcyjny, nieświeży wygląd. Może powodować niską samoocenę u nastolatków. Skóra tłusta pojawia się, gdy gruczoły łojowe produkują nadmierną ilość sebum. Gruczoły te wytwarzają olej, dzięki czemu skóra jest elastyczna i miękka, ale zbyt dużo sebum może prowadzić do problematycznej skóry. Nadprodukcja tłuszczu może być spowodowana niewłaściwą dietą lub brakiem równowagi hormonalnej.

1. Witamina D

Witaminy to ważny element utrzymania naszego życia i zdrowia, który występuje głównie w pożywieniu i dociera do człowieka poprzez codzienną dietę. Z drugiej strony witamina D jest hormonem technicznym, syntetyzowanym przez skórę pod wpływem promieniowania ultrafioletowego, którego jest dużo w promieniach słonecznych.

Niektóre badania pokazują, że witamina D pomaga redukować tłustą skórę. Gruczoły łojowe wytwarzają olej (substancję podobną do cholesterolu), który przekształca promienie ultrafioletowe ze słońca w witaminę D. Jeśli nie ma wystarczającej ilości witaminy D, gruczoły zaczynają wytwarzać więcej sebum, aby zwiększyć produkcję tej witaminy. Dlatego zwiększając ilość witaminy D3 w diecie, zmniejszasz potrzebę nadmiernej produkcji sebum, a tym samym ograniczasz jeden z czynników powodujących powstawanie trądziku, a także przetłuszczanie się skóry.

Możesz zwiększyć spożycie witaminy D na dwa sposoby. Po pierwsze, spędzaj więcej czasu na słońcu. Aby się opalać, będziesz potrzebować około pół godziny dziennie, najlepiej przed godziną 10:00 lub po 16:00.

Po drugie, możesz suplementować witaminę D. Decydując się na zakup suplementu, musisz upewnić się, że jest to witamina D3, a nie D2 lub inne rodzaje witaminy D. Z punktu widzenia wchłaniania witamina D3 jest rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że ​​przyjmowanie go jest potrzebne z tłustymi potrawami.

2. Witamina B2

Witamina B2 to kolejna ważna witamina dla skóry tłustej. Badania wykazały, że niedobór witaminy B2 może prowadzić do tłustej skóry, przebarwień i plam starczych.

Spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w witaminę B2 pomoże zrównoważyć wydzielanie gruczołów łojowych. Witaminę tę można znaleźć w większości produktów pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Dobrymi źródłami witaminy B2 są żółtko jaja, drożdże, mięso, trawa pszeniczna, pomidory, zielone warzywa liściaste, melon, czarna fasola, orzechy i cały ryż. Przechowuj tę żywność w ciemnym miejscu, ponieważ światło może zniszczyć witaminę B.

3. Witamina B3

Oprócz witaminy B2, witamina B3 jest również korzystna dla skóry tłustej. Jest to rozpuszczalna w wodzie forma witaminy B stosowana w walce z trądzikiem. B3 nazywana jest także niacyną i coraz częściej stosowana jest jako kosmetyk przeciwdziałający efektom starzenia.

4. Witamina B6

Witamina B6 pomaga chronić skórę i kontrolować przetłuszczanie się dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym. Dodatkowo duże ilości witaminy B6 mogą pomóc w leczeniu trądziku, ponieważ wystarczająca ilość witaminy B6 zmniejsza nadmierną produkcję sebum. Wystarczy spożywać niewielką ilość tej witaminy dziennie, zaledwie 1,9 mg dziennie dla kobiet i 2,4 mg dla mężczyzn.

Witamina B6 jest bardzo ważna w pielęgnacji skóry tłustej, dlatego nie należy jej ignorować i koniecznie włączać ją do codziennej diety.

5. Witamina B12

Witamina B12 wpływa również na produkcję sebum, gojenie uszkodzonej skóry i utrzymanie kolorytu skóry. Ponadto jedną z cech witaminy B12 jest zdolność przedłużania młodości skóry. Witamina B12 występuje w wątrobie, jajach, mięsie, skorupiakach, serze i rybach.

6. Witamina E

Ciemne plamy na skórze mogą pojawiać się z powodu różnych czynników, takich jak starzenie się, uszkodzenie wolnych rodników i problemy z wątrobą. Witamina E pomaga uporać się z tymi problemami. Jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy i pomaga zwalczać wolne rodniki, które mogą być związane z przebarwieniami. Witamina E pomaga również usuwać odpady i inne zanieczyszczenia, utrzymując równowagę olejową w skórze.

Witamina E może również pomóc w regulacji produkcji białek skóry, takich jak elastyna i kolagen. Ponadto witamina E jest rozpuszczalna w tłuszczach, dzięki czemu łatwo wchłania się w skórę. Może redukować blizny i ciemne plamy spowodowane trądzikiem, zwiększając regenerację tkanek.

Wpływ witaminy E na blizny potrądzikowe nie nastąpi z dnia na dzień. Blizny znikną stopniowo. Na pojawienie się efektu może minąć ponad 3 miesiące.

Niektóre produkty zawierające naturalne źródło witaminy E to nasiona słonecznika, awokado, szpinak, jarmuż, orzeszki piniowe, boćwina, rzepa, musztarda, pietruszka i migdały.

7. Witamina A

Witamina A uznawana jest za najlepszą wśród witamin dla skóry tłustej. Witamina A jest niezbędna do utrzymania, naprawy i wzmocnienia tkanki ochronnej skóry. Istnieje 5 głównych związków powiązanych z witaminą A (4 prowitaminy zwane karotenami i retinolem). Karoteny występują w źródłach roślinnych, natomiast retinol występuje w źródłach zwierzęcych. Witamina A jest przydatna w leczeniu trądziku, zmniejszaniu wytwarzania sebum przez skórę, a także w procesie odmładzania skóry.

Witamina ta pomaga również zmniejszyć stan zapalny będący reakcją komórek odpornościowych i pomaga poprawić równowagę hormonalną. Dzięki tym mechanizmom witamina A pomaga zapobiegać wytwarzaniu nadmiaru sebum i powstawaniu trądziku.

Witamina A jest dostępna jako suplement doustny. Można jednak uzyskać ją naturalnie i bezpiecznie, jedząc produkty bogate w witaminę A, takie jak:

1. Słodkie ziemniaki (gotowane) – 19 218 IU (384% ZDS) witaminy A na 100 g
2. Marchew (gotowana) – 17033IU (341% ZDS) witaminy A w 100g
3. Kapusta (gotowana) – 13621IU (272% ZDS) witaminy A w 100g
4. Orzech (ugotowany) – 11155IU (223% ZDS) witaminy A w 100g
5. Sałatka Rozmarynowa – 8710IU (174% ZDS) witaminy A w 100g
6. Suszone Morele – 12669IU (253% ZDS) Witaminy A w 100g
7. Melon kantalupowy – 3382IU (68% dziennej dawki dziennej) witaminy A w 100g
8. Mango – 1082IU (22% ZDS) witaminy A w 100g
9. Słodka papryka czerwona – 3131IU (63% ZDS) witaminy A w 100g

Gdzie IU – jednostka międzynarodowa lub IU w języku rosyjskim – jest jednostką międzynarodową stosowaną przy odmierzaniu narkotyków, DV jest wartością dzienną przyjmowaną jako 100%.

9. Witamina B5

Kwas pantotenowy lub witamina B5 jest niezbędna w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i białek. Witamina ta ma 2 mechanizmy, takie jak zapobieganie i łagodzenie objawów trądziku. Po pierwsze, witamina B5 pomaga zmniejszyć wielkość porów na skórze. Kiedy pory się kurczą, nagromadzony w nich olej może zostać wypchnięty na powierzchnię skóry. Zwężanie się pomaga również zmniejszyć ryzyko zatkania porów skóry bakteriami, martwymi komórkami skóry i nadmiarem sebum. Po drugie, kwas pantotenowy, przy udziale koenzymu A, pomaga złagodzić objawy trądziku. Zwiększając produkcję koenzymu A, kwas pantotenowy przyspiesza metabolizm tłuszczów, w efekcie czego zmniejsza się wydzielanie sebum.

Dodatkowo, spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w witaminę B5 pomoże zrównoważyć wydzielanie gruczołów łojowych skóry. Oto dobre źródła kwasu pantotenowego:

1. Shiitake, gotowany – 3,59 mg (36% ZDS) kwasu pantotenowego na 100 g
2. Pstrąg gotowany – 2,24 mg (22% ZDS) kwasu pantotenowego na 100 g
3. Awokado – 1,46 mg (15% ZDS) kwasu pantotenowego na 100 g
4. Jajka – 1,53 mg (15% ZDS) kwasu pantotenowego na 100 g
5. Filet gotowany – 1,65 mg (17% ZDS) kwasu pantotenowego na 100 g
6. Łopatka cielęca, gotowana – 1,61 mg (16% ZDS) kwasu pantotenowego na 100 g
7. (Udko z kurczaka, gotowane – 1,32 mg (13% ZDS) kwasu pantotenowego na 100 g
8. Nasiona słonecznika – 7,06 mg (71% ZDS) kwasu pantotenowego w 100 g
9. Słodkie ziemniaki (pieczone) – 0,88 mg (9% ZDS) kwasu pantotenowego na 100 g

10. Witamina C

Witamina C jest ważna dla utrzymania elastyczności skóry, a także pomaga w gojeniu się ran. Witamina C działa jako przeciwutleniacz, chroniąc skórę przed wolnymi rodnikami. Ponadto witamina C pomaga w tworzeniu kolagenu, który pomaga w naprawie skóry, a także chroni układ odpornościowy. Jedzenie dużej ilości pokarmów bogatych w witaminę C pomoże zrównoważyć wydzielanie gruczołów łojowych skóry. Dobrymi źródłami witaminy C są:

1. Papryka żółta – 183,5 mg (306% ZDS) witaminy C w 100 g
2. Papaja – 60,9 mg (102% ZDS) witaminy C w 100 g
3. Mangetoux – 60 mg (100% DV) witaminy C na 100 g
4. Pomidory (gotowane) – 22,8 mg (38% ZDS) witaminy C na 100 g
5. Owoce cytrusowe (pomarańcze) – 53,2 mg (89% ZDS) witaminy C w 100 g
6. Jagody (truskawki) – 58,8 mg (98% ZDS) witaminy C na 100 g
7. Brokuły – 89,2 mg (149% ZDS) witaminy C w 100 g
8. Kiwi (zielone) – 92,7 mg (155% ZDS) witaminy C w 100 g
9. 100 g ciemnozielonych warzyw liściastych zawiera 120 mg (200% ZDS) witaminy C
10. Gujawa – 228,3 mg (381% ZDS) witaminy C w 100 g

11. Cynk

Cynk może zmniejszać rozszerzone pory i trądzik związany z tłustą skórą. Suplementy cynku zapewnią właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, które są potrzebne do zwalczania gruczołów wytwarzających ropę. Cynk nie jest jednak wytwarzany przez organizm, dlatego musi pochodzić ze źródła zewnętrznego. Produkty zawierające cynk:

1. Gotowane borowiki – 0,9 mg (6% ZDS) cynku na 100 g
2. Gotowana fasola mung – 0,5 mg (3% ZDS) cynku na 100 g
3. Proszek kakaowy – 6,8 mg (45% ZDS) cynku w 100 g
4. Orzechy nerkowca – 5,6 mg (37% ZDS) cynku na 100 g
5. 100 g nasion dyni i dyni zawiera 3 mg (69% DV) cynku
6. Szpinak – 0,8 mg (5% ZDS) cynku na 100 g
7. Trawa pszeniczna (prażona) – 16,7 mg (111% ZDS) cynku na 100 g
8. Gotowane stringi wołowe – 12,3 mg (82% ZDS) cynku na 100 g
9. Gotowane ostrygi – 78,6 mg (524% ZDS) cynku na 100 g

12. Kwasy tłuszczowe omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 są bardzo ważne dla utrzymania zdrowia skóry, zwalczania łuszczenia się skóry i poprawy elastyczności. Kwasy tłuszczowe Omega-3 mogą zapobiegać wydzielaniu się zbyt dużej ilości sebum przez hormon androgenowy. Dobrymi źródłami kwasów tłuszczowych Omega-3 są kalafior, soja, tofu, łosoś, sardynki, orzechy włoskie, krewetki, siemię lniane i brukselka.

Jak widzieliśmy z artykułu, niedobór witamin może powodować niezdrową skórę. Trzeba jednak pamiętać, że samo przyjmowanie tabletek witaminowych nie wystarczy. Lepiej poddać się kompleksowemu leczeniu. Przed rozpoczęciem kursu należy skonsultować się z lekarzem.

I znowu, ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, dlatego przed zakupem specjalnych suplementów warto skonsultować się z lekarzem i przebadać się na obecność witamin. Jeśli masz jakieś pytania lub znasz inne witaminy do leczenia skóry tłustej, zostaw je poniżej w komentarzach.

Dziś znowu piszę odpowiedzi od eksperta w dziedzinie suplementów kosmetycznych! Witaminy do skóry suchej i tłustej doskonale pomagają uporać się z problemami skórnymi wraz z kosmetykami. A przy słabych naczyniach krwionośnych i cieniach pomagają specjalne witaminy na siniaki! Dowiedzmy się więcej...

Opowiadał czołowy ekspert w dziedzinie witamin kosmetycznych Shabir Daya witaminy dla skóry twarzy poprawiające wygląd.

Witaminy dla skóry to jeden z najpopularniejszych tematów w nutraceutykach, oceny w tej kategorii zaczęły pojawiać się najczęściej, cieszą się dużym zainteresowaniem, a w 2014 roku ekspercki magazyn suplementacyjny opublikował ranking Najlepszych witamin dla skóry, nagroda 2014

Poniżej najnowszy tekst eksperta od mojego tłumaczenia. Opowiadał jakie witaminy dla skóry wybrać, o witaminach dla skóry suchej i witaminach dla skóry tłustej. Są też witaminy na siniaki, o których nie miałam pojęcia.

Chociaż ja też kiedyś miałam anemię i prawie codziennie pojawiały mi się siniaki na nogach, a ja na pewno pamiętam, że nie uderzałam w zakręty i nie upadłam w miejscu! ))

Skóra jest największym organem naszego ciała, ma długość około 2 metrów i stanowi prawie 16% całkowitej masy ciała. Ponieważ jest to największy i najbardziej aktywny narząd, nic dziwnego, że wiele witamin i składników odżywczych ma wpływ na zdrowie skóry od środka.

Wygląd naszej skóry jest dobrym wskaźnikiem naszego zdrowia wewnętrznego. W tym artykule przyjrzę się trzem obszarom zdrowia skóry; do skóry suchej, tłustej i podatnej na siniaki, a także specjalne suplementy, które pomogą tym typom skóry.

Fitoceramidy poprawiają kondycję suchej skóry, chronią przed odwodnieniem i zewnętrznymi podrażnieniami.

Suchość, swędzenie lub łuszczenie się skóry są wskaźnikami konkretnego stanu skóry, takiego jak egzema. Chociaż niektóre formy egzemy występują powszechnie u dzieci, może rozwinąć się w każdym wieku i dla wielu osób może być uciążliwością przez całe życie. Na egzemę wpływa wiele czynników i często stan skóry poprawia się po podjęciu takich działań, jak zmiana proszku do prania i ograniczenie spożycia nabiału, mięsa i alkoholu.

Istnieje suplement, który jest szczególnie skuteczny w przypadku wszystkich problemów z suchą skórą i rzeczywiście tak jest Fitoceramidy regenerujące skórę (Fitoceramidy odbudowujące skórę).

Do tej pory ceramidy (ceramidy) były stosowane wyłącznie w kosmetycznych produktach do pielęgnacji skóry, jednak naukowcy odkryli, że przyjmowanie ich wewnętrznie Łagodzą wszelkie problemy związane z suchością skóry, a także poprawić skórę z egzemą i innymi zapalnymi chorobami skóry.

Ceramidy to drobne cząsteczki lipidopodobne, które osadzone są pomiędzy komórkami i zapobiegają utracie wilgoci (odwodnieniu skóry) oraz powstrzymują działanie zewnętrznych czynników drażniących na uszkodzoną skórę. Oto cenne witaminy dla skóry suchej:

1. Life Extension, Fitoceramidy regenerujące skórę z Lipowheat
2. Neocell, Glow Matrix, Advanced Skin Hydrator (gotowy kompleks kwasu hialuronowego + fitoceramidy)

Suplementy diety z cynkiem i łopianem poprawiają kondycję skóry tłustej i ze stanami zapalnymi.

Skóra tłusta występuje najczęściej u nastolatków i kobiet z zaburzeniami równowagi hormonalnej, szczególnie w okresie menopauzy!

Dietetycy uważają, że ważne jest prawidłowe odżywianie, oczyszczanie, odpoczynek, aktywność fizyczna i światło słoneczne, jednak w praktyce większość ludzi nie przestrzega tych zasad i oczekuje szybkich efektów.

Aby uzyskać idealną skórę, wolną od trądziku i stanów zapalnych, Polecam kompleks dla jasnej cery z cynkiem (przywraca równowagę hormonalną) oraz zioła oczyszczające krew z toksyn powodujących zapalenie gruczołów łojowych. W której cynk powinien wynosić co najmniej 30 mg!

Takie zioła i cynk w potrzebnej nam dawce doskonale łączą się w kompleks witamin dla skóry problematycznej, redukują przetłuszczanie się skóry i pomagają w leczeniu trądziku pojawiającego się u młodzieży i dorosłości.

1. Terapia enzymatyczna, Derma Klear Akne Zime, Zdrowie skóry

Mam post o tym kompleksie, Witaminy dla skóry problematycznej, polecam go przeczytać również, jeśli planujesz brać witaminy na trądzik.

Bioflawonoidy cytrusowe wzmacniają skórę, która łatwo ulega siniakom.

Suplement ten pozyskiwany z pestek owoców cytrusowych pomaga wzmacniać strukturę wszystkich tkanek miękkich, w tym skóry, przez cały okres stosowania. Przydatne jest przyjmowanie takich witamin na trądzik różowaty i słabe, kruche naczynia krwionośne.

1. Solgar, HY-C, witamina C, z bioflawonoidami, rutyną, hesperydyną i dziką różą
2. Solgar, kompleks bioflawonoidów cytrusowych, 1000 mg
3. Naturalne czynniki bioflawonoidów cytrusowych, Bioflawonoidy cytrusowe, 650 mg

To witaminy do skóry suchej, tłustej i na siniaki, polecane przez światowej sławy eksperta. Co możecie powiedzieć, jakie witaminy dla skóry wybieracie i jakie są Wasze opinie? Czy witaminy mogą zastąpić krem ​​nawilżający lub leczenie trądziku?