Vitamiinit rasvaiselle iholle

Taistelu kasvojen ihon kauneuden ja terveyden säilyttämiseksi ja pyrkimykset pysäyttää ikääntymiseen liittyvät muutokset eivät ole vain päivittäisiä naamioita, hierontoja ja ammattimaisia ​​kosmeettisia toimenpiteitä. Iho tarvitsee vahvistusta ja usein tasapainoinen ruokavalio ei riitä. Kosmetologit väittävät, että on tarpeen ottaa kokonaisvaltainen lähestymistapa ongelman ratkaisemiseen ja käyttää kaikkia mahdollisia keinoja, jotka tarjoavat täydellisen hoidon.

Lue tästä artikkelista

Mitkä vitamiinit vaikuttavat kasvojen ihon terveyteen?

Hyödyllisiä elementtejä on paljon, on yksinkertaisesti mahdotonta viedä niitä kaikkia kehoon. Jos harkitsemme vitamiinien etuja kasvojen iholle, on syytä korostaa seuraavaa:

1. Se kosteuttaa ihoa täydellisesti, tekee siitä joustavamman ja kimmoisamman, poistaa kuivuuden ja hilseilyn;
2. B2 kiihdyttää regeneratiivisia prosesseja, tekee ihon hengityksestä aktiivisempaa solutasolla, stabiloi aineenvaihduntaprosesseja;
3. B7 tai riboflaviini on ihanteellinen herkälle ja kuivalle iholle, koska se palauttaa orvaskeden lujuuden;
4. B9 eli foolihappo toimii ikääntymistä estävänä aineena tehden ihosta raikkaan ja luonnollisen värin;
5. C vahvistaa pienten verisuonten (kapillaarien) seinämiä, poistaa "pussit" silmien alta, lisää kehon itse kollageenin tuotantoa;
6. E tai tokoferoli kosteuttaa ihoa, sopii kuivalle ihotyypille;
7. R:llä tai rutiinilla on myönteinen vaikutus verisuonten seinämiin ja estää niiden haurautta;
8. PP eli niasiini aktivoi ihosolujen hengityksen ja uusiutumisesta ja nuorentumisesta "vastaavien" entsyymien synteesiä;
9. K vaikuttaa positiivisesti uusiutumisprosesseihin solutasolla ja nopeuttaa merkittävästi verenkiertoa ihon kaikissa kerroksissa.

Parhaat vitamiinit kasvojen iholle

Mitään näkökenttään tulevaa vitamiinikompleksia ei voi harkitsematta käyttää kasvojen ihonhoitoon. Tämä voi aiheuttaa vahinkoa ja provosoida tulehdusprosessien kehittymistä, ikäpisteiden ja ihottumien ilmaantumista. Jotta et tekisi virhettä valinnassasi, sinun on perusteltava se ihotyyppisi mukaan.

Ongelmallisille

Tämän tyyppiselle iholle on ominaista aknen esiintyminen, lisääntynyt talirauhasten toiminta ja tiettyjen kasvojen alueiden kuoriutuminen. Paras valinta olisi seuraavat vitamiinit:

1. A – vähentää talin kiiltoa, kiristää huokosia, lievittää tulehdusta;
2. B2 – tekee aineenvaihduntaprosesseista suoraan ihossa nopeampia ja täydellisempiä, tarjoaa luonnollisen ihon;
3. B6 - osallistuu aktiivisesti ihosairauksien hoitoon, mikä aiheuttaa aknen katoamisen;
4. K on erinomainen lääke turvotusta ja tulehdusta vastaan.

Aknen hoitoon

Tämä ongelma ei osoita vain talirauhasten toimintahäiriöitä ja hormonaalisia ongelmia ihmiskehossa, vaan myös tiettyjen vitamiinien puutetta. Kosmetologit ja ihotautilääkärit suosittelevat B-, A- ja E-vitamiinien käyttöä massiivisiin ihottumiin.

Voit käyttää valmiita komplekseja tai käyttää niitä erillisinä valmisteina. Kaikki riippuu yksilöllisistä mieltymyksistä ja asiantuntijan suosituksista.

Kasvojen aknen torjumiseksi on tärkeää ottaa askorbiinihappo (C-vitamiini) suun kautta. Juuri tämä lisää immuniteettia mahdollisimman nopeasti ja täydellisesti, mikä auttaa pysäyttämään ihon tulehdusprosessin, lievittää sen ärsytystä ja parantaa sen rakennetta.

Hyödyllinen nuorekkaalle iholle

Jos jatkuvasti "ruokit" kasvojen ihoasi hyvin valituilla vitamiineilla, pystyt pysäyttämään ikään liittyvät muutokset. Et tietenkään pysty pysäyttämään ryppyjen muodostumista kokonaan, mutta ryppyjen vähentäminen ja siten vähemmän havaittavissa on täysin mahdollista.

Aikuiselle iholle vitamiinit, jotka voivat palauttaa ja parantaa ihon uudistumiskykyä, ovat hyödyllisiä. Näitä ovat K, A, E ja D. Yhdessä niillä on aktiivisempi vaikutus dermiin, mutta jokaisella yksittäisellä vitamiinilla on myös etuja. Kosmetologit ja ihotautilääkärit väittävät, että C-vitamiini on hyödyllinen myös ikääntyvälle iholle, koska se vaikuttaa jossain määrin ihon kiinteyteen ja kimmoisuuteen.

Kuiville, öljyisille, yhdistelmä- ja normaalikäyttöisille

Eri ihotyypit vaativat yksilöllistä lähestymistapaa, ja dermiksen yleinen terveys ja ihmisen ulkonäkö riippuvat siitä, kuinka oikein vitamiinikompleksit valitaan. Päätöstä tehdessä on suositeltavaa noudattaa seuraavia suosituksia:

1. Kuivalle iholle ei ole toivottavaa sallia A- ja E-vitamiinien puutetta. Ne varmistavat normaalin ja vakaan verenkierron kapillaareissa, vahvistavat verisuonten seinämiä ja poistavat kasvojen tiettyjen alueiden kuoriutumista ja punoitusta. On välttämätöntä käyttää PP-vitamiinia (nikotiinihappoa) hoitotoimenpiteissä, se lievittää kutinaa ja ärsytystä pitkään, jopa pitkäaikaisessa ulkoilmassa.
2. Rasvaiselle iholle on ominaista massiivinen näppylöiden, näppylöiden ja mustapäiden muodostuminen. C- ja B-vitamiinit auttavat ratkaisemaan tämän ongelman.E on myös välttämätön, se normalisoi ja stabiloi vesi-lipiditasapainoa ihon pinnalla, joka häiriintyessään aiheuttaa erilaisia ​​ihottumia.
3. Normaalin kasvojen ihotyypin tulee olla iloinen - he tarvitsevat hoitoa, mutta ei tarvitse keskittyä mihinkään tiettyyn vitamiiniin. Tosiasia on, että tämäntyyppinen kansi reagoi hyvin kaikkiin hyödyllisiin aineisiin. Siksi kosmetologit ja ihotautilääkärit suosittelevat, että tällaiset ihmiset käyttävät aktiivisesti monivitamiinikomplekseja.

Yhdistetyn tyypin osalta olisi myös tarkoituksenmukaista käyttää monimutkaisia ​​​​valmisteita, jotka sisältävät tärkeimmät hyödylliset vitamiinit kasvoille.

Katso tämä video, jotta voit oppia hidastamaan ikääntymistä vitamiineilla ja ravintolisillä:

Mihin vitamiinikomplekseihin sinun tulee kiinnittää huomiota?

Niitä on todella paljon, mutta kaikki eivät sovellu kasvojen iholle. Paras vaihtoehto olisi kääntyä kosmetologin puoleen. Mutta jos tämä ei ole mahdollista, sinun tulee kiinnittää huomiota seuraaviin keinoihin:

1. Täydentää hehkua. Saatavana tabletin muodossa, koostumus on rikastettu mikroelementeillä - sinkillä, kuparilla, foolihapolla. Näiden vitamiinien säännöllinen nauttiminen kursseilla nopeuttaa ihosolujen uusiutumista ja edistää normaalia kollageenin tuotantoa. Tuloksena ei ole vain ihon rakenteen tasoittuminen, vaan myös pienten/matalien ryppyjen katoaminen ja luonnollisen värin palautuminen.

1. AEvit. Tämä on yleensä yleinen kompleksi, joka koostuu vain kahdesta vitamiiniryhmän komponentista - A ja E. Erilaisten tutkimusten mukaan ne yhdistyvät täydellisesti ja täydentävät toisiaan parantaen kummankin hyödyllisiä ominaisuuksia. Kompleksi valmistetaan kapseleina, joissa on hyytelömäinen pinnoite ja öljypitoisuus, sitä voidaan käyttää sekä suun kautta että kasvojen ihon hoitoon (murskaa vain kapseli).

1. Täydellistä. Tällä kompleksilla on korkeat regeneratiiviset ominaisuudet ja se uudistaa kasvojen ihosoluja. Vitamiinien lisäksi valmiste sisältää sinkkiä, kuparia, seleeniä ja biotiinia. Tämä kompleksi on optimaalinen valinta kuivalle, ikääntyvälle kasvojen iholle.

1. Vitrum kauneus. Koostumus on tuttu, rikastettu mikroelementeillä. Ainoa varoitus on, että tämä kompleksi sisältää antioksidantteja, mikä tarkoittaa, että kapseleiden säännöllinen käyttö auttaa pääsemään eroon kasvojen ihoon kerääntyneistä myrkkyistä ja jätteistä. Tämän vaikutuksen seurauksena solujen uusiutuminen, huokosten kapeneminen, mustapäiden ja näppylöiden määrän väheneminen sekä kuorinnan häviäminen.

Jotta kasvojen ihon vitaminointi olisi tehokasta, sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä:

1. Ennen minkä tahansa kompleksin käyttöä kosmetologin käynti on pakollinen. Vain asiantuntija pystyy tunnistamaan ongelmat tarkasti, selvittämään, mikä vitamiini puuttuu, ja määräämään sopivan lääkkeen päivittäisellä annoksella ja kurssin kestolla.
2. Samanaikaisesti suun kautta tapahtuvan vitamiinien käytön kanssa on tarpeen vaikuttaa ihon pintaan. Puhumme tuoreista hedelmistä ja vihanneksista valmistetuista naamioista.
3. Vitamiinikompleksien ottamisen jälkeen sinun on otettava uudelleen yhteys lääkäriin. On suositeltavaa vaihtaa lääkettä, jotta vältetään kyllästyminen tietyillä elementeillä.

Voit valmistaa kasvonaamion sekoittamalla useita vitamiiniluokan lääketuotteita. Periaatteessa tämä on varsin suositeltavaa, mutta vain yhden kohdan mukaisesti: voit yhdistää vain A- ja E-vitamiineja, kaikki muut yhdistelmät ovat kiellettyjä.

Katso tästä videosta, miten vitamiinit vaikuttavat kasvojen ihoon:

Mistä ruoista on hyötyä?

Luonnollisesti elintarvikkeet sisältävät vitamiineja. Ja luonnollisesti ne auttavat korvaamaan joidenkin tiettyjen elementtien puutteen. Mutta jos puhumme kasvojen ihon vitaminoinnista, ruokavaliota tulisi säätää lisäämään seuraavien tuotteiden sisällyttämistä valikkoon:

1. Mansikat ja kala (meri ja joki). Marja sisältää ellagiinihappoa, ja vesieläimistön edustajat sisältävät rasvahappoja. Nämä elementit ovat välttämättömiä ihon kosteuttamiseksi, joten niiden määrää olisi tarkoituksenmukaista lisätä valikossa kuiville kasvotyypeille.
2. Kiivi, kurpitsansiemenet ja vesikrassi. Näitä tuotteita tarvitsevat sekaihotyyppiset tai rasvaiset ihotyypit, koska ne sisältävät runsaasti B-, C- ja E-vitamiineja sekä fosforia, rautaa ja kaliumia. Jatkuvalla käytöllä on mahdollista päästä eroon ihottumista ja aknesta, usein esiintyvistä ihotulehduksista.
3. Raejuustoa, munia, kalaa ja lihaa yrteillä. Nämä ovat tuotteet, joiden tulisi vallita normaalin kasvojen ihotyypin ruokalistalla. Ne sisältävät useita B-sarjan vitamiineja, jotka tekevät ihosta kiinteän, hyvin kosteutetun ja elastisen.

Tämä luettelo ei tarkoita ollenkaan, että sinun pitäisi siirtyä vain terveellisten ruokien syömiseen. Ensinnäkin monet niistä voivat aiheuttaa voimakkaan allergisen reaktion. Toiseksi ruokavalion tulisi olla monipuolinen, mikä varmistaa koko kehon normaalin ja vakaan toiminnan.

Kasvojen ihon vitaminointia tulisi jatkaa. Samanaikaisesti ammattikosmetiikkaan ei pidä hukata kuulematta ensin kosmetologia. Tällainen "innokkuus" kauneuden ja terveen ihon tavoittelussa voi johtaa suuriin ongelmiin:

1. maksan toiminta häiriintyy, koska vitamiinien käsittelytuotteita on vaikea poistaa kehosta;
2. jatkuva pahoinvointi ilmenee - todisteet yliannostuksesta;
3. henkilö kokee väsymystä, huomaa letargiaa ja apatiaa.

Jos näitä oireita ilmaantuu, sinun on otettava yhteys lääkäriin. Saatat tarvita kasvojen ihonhoito-ohjelman korjaamisen lisäksi myös täyden terapeuttisen hoidon hypervitaminoosille.

Hyödyllinen video

Katso tämä video täydellisen ihon ravinnosta:

Haluatko tietää, mitkä vitamiinit ovat hyviä rasvaiselle iholle? Jos vastauksesi on "Kyllä", sinun tulee lukea tämä artikkeli. Womansplace.ru näyttää sinulle 12 parasta vitamiinia rasvaisen ihon hoitoon. Tarjoaa kosmeettisia ratkaisuja rasvaisen ihon vähentämiseen luotettavista lähteistä. Ne ovat kuitenkin vain tiedoksi.

12 parasta vitamiinia rasvaisen ihon torjuntaan

Rasvainen iho voi ärsyttää, koska se näyttää epämiellyttävältä ja vanhentuneelta. Se voi aiheuttaa nuorten huonoa itsetuntoa. Rasvainen iho syntyy, kun talirauhaset tuottavat liikaa öljyä. Nämä rauhaset tuottavat öljyä pitääkseen ihosi joustavana ja pehmeänä, mutta liiallinen öljymäärä voi johtaa ongelmalliseen ihoon. Rasvan ylituotanto voi johtua huonosta ruokavaliosta tai hormonaalisesta epätasapainosta.

1. D-vitamiini

Vitamiinit ovat tärkeitä elämämme ja terveytemme ylläpitäjiä, joita löytyy pääasiassa ruoasta ja jotka saavuttavat ihmisen päivittäisen ruokavalion kautta. Toisaalta D-vitamiini on tekninen hormoni, jota iho syntetisoi ultraviolettisäteilyn läsnä ollessa, jota on runsaasti auringonsäteissä.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että D-vitamiini auttaa vähentämään rasvaista ihoa. Talirauhaset tuottavat öljyä (kolesterolin kaltaista ainetta), joka muuttaa auringon ultraviolettisäteet D-vitamiiniksi. Jos D-vitamiinia ei ole tarpeeksi, rauhaset alkavat tuottaa enemmän talia lisätäkseen tämän vitamiinin tuotantoa. Näin ollen lisäämällä D3-vitamiinin määrää ruokavaliossasi vähennät ylimääräisen rasvantuotannon tarvetta ja siten rajoitat yhtä aknen muodostumista ja rasvaista ihoa aiheuttavaa tekijää.

Voit lisätä D-vitamiinin saantia kahdella tavalla. Ensinnäkin vietä enemmän aikaa auringossa. Auringonottoa varten tarvitset noin puoli tuntia päivässä, mieluiten ennen klo 10 tai klo 16 jälkeen.

Toiseksi, voit ottaa D-vitamiinilisän. Jos päätät ostaa lisäravinteen, sinun on varmistettava, että se on D3-vitamiinia eikä D2-vitamiinia tai muuta D-vitamiinia. Imeytymisen näkökulmasta D3-vitamiini on rasvaliukoinen, mikä tarkoittaa, että sen ottaminen Tarvitaan rasvaisen ruoan kanssa.

2. B2-vitamiini

B2-vitamiini on toinen tärkeä vitamiini rasvaiselle iholle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että B2-vitamiinin puutos voi johtaa rasvaiseen ihoon, pigmentaatioon ja ikääntymiseen.

Syö enemmän B2-vitamiinia sisältäviä ruokia tasapainottaa talirauhasten eritystä. Tätä vitamiinia löytyy useimmista kasveista ja eläimistä johdetuista elintarvikkeista. Hyviä B2-vitamiinin lähteitä ovat munankeltuainen, hiiva, liha, vehnäruoho, tomaatit, vihreät lehtivihannekset, meloni, mustat pavut, pähkinät ja koko riisi. Säilytä näitä ruokia pimeässä, koska valo voi tuhota B-vitamiinia.

3. B3-vitamiini

B2-vitamiinin lisäksi B3-vitamiini on hyödyllinen myös rasvaiselle iholle. Tämä on B-vitamiinin vesiliukoinen muoto, jota käytetään aknen torjuntaan. B3:a kutsutaan myös niasiiniksi, ja sitä löytyy yhä enemmän ikääntymistä estävänä kosmeettisena aineena.

4. B6-vitamiini

B6-vitamiini auttaa suojaamaan ihoa ja hallitsemaan rasvaisuutta antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta. Lisäksi suuret määrät B6-vitamiinia voivat auttaa aknen hoidossa, koska riittävä B6-vitamiinin saanti vähentää liiallista talintuotantoa. Käytä vain pieni määrä tätä vitamiinia päivittäin, vain 1,9 mg päivässä naisille ja 2,4 mg miehille.

B6-vitamiini on erittäin tärkeä rasvaisen ihon hoitoprosessissa, joten sinun ei pidä sivuuttaa sitä ja muista lisätä se päivittäiseen ruokavalioosi.

5. B12-vitamiini

B12-vitamiini vaikuttaa myös talintuotantoon, vaurioituneen ihon paranemiseen ja ihon sävyn ylläpitämiseen. Lisäksi yksi B12-vitamiinin ominaisuuksista on kyky pidentää ihon nuoruutta. B12-vitamiinia löytyy maksasta, kananmunista, lihasta, äyriäisistä, juustosta ja kalasta.

6. E-vitamiini

Tummat täplät iholla voivat johtua useista tekijöistä, kuten ikääntymisestä, vapaiden radikaalien vaurioista ja maksaongelmista. E-vitamiini auttaa selviytymään näistä ongelmista. Se on rikas antioksidanttien lähde ja auttaa torjumaan vapaita radikaaleja, jotka voivat liittyä hyperpigmentaatioon. E-vitamiini auttaa myös poistamaan kuona-aineita ja muita epäpuhtauksia säilyttäen samalla ihon öljytasapainon.

E-vitamiini voi myös auttaa säätelemään ihoproteiinien, kuten elastiinin ja kollageenin, tuotantoa. Lisäksi E-vitamiini on rasvaliukoinen, joten se imeytyy helposti ihoon. Se voi vähentää arpia ja aknen aiheuttamia tummia läiskiä lisäämällä kudosten uusiutumista.

E-vitamiinin vaikutukset aknen arpeihin eivät tapahdu yhdessä yössä. Arvet häviävät vähitellen. Voi kestää yli 3 kuukautta, ennen kuin vaikutus näkyy.

Jotkut luonnollisen E-vitamiinin lähteen sisältävistä elintarvikkeista ovat auringonkukansiemenet, avokado, pinaatti, lehtikaali, pinjansiemeniä, mangoldi, nauris, sinapinvihreät, persilja ja mantelit.

7. A-vitamiini

A-vitamiinia pidetään parhaana rasvaisen ihon vitamiinien joukossa. A-vitamiini on välttämätön ihon suojaavan kudoksen ylläpitämiselle, korjaamiselle ja vahvistamiselle. On 5 pääyhdistettä, jotka liittyvät A-vitamiiniin (4 provitamiinia, karoteeneja ja retinolia). Karoteeneja löytyy kasvilähteistä, kun taas retinolia löytyy eläinlähteistä. A-vitamiini on hyödyllinen aknen hoidossa, ihon öljyntuotannon vähentämisessä ja myös ihon nuorentamisessa.

Tämä vitamiini auttaa myös vähentämään tulehdusta, joka on immuunisolujen vastaus, ja auttaa parantamaan hormonaalista tasapainoa. Näiden mekanismien kautta A-vitamiini auttaa estämään liiallisen talin muodostumista sekä aknen muodostumista.

A-vitamiinia on saatavana suun kautta otettavana lisäravinteena. Voit kuitenkin saada sen luonnollisesti ja turvallisesti syömällä runsaasti A-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten:

1. Bataatit (keitetyt) – 19 218 IU (384 % DV) A-vitamiinia 100 g:ssa
2. Porkkanat (keitetyt) – 17033IU (341 % DV) A-vitamiinia 100 g:ssa
3. Kaali (keitetty) – 13621IU (272 % DV) A-vitamiinia 100 g:ssa
4. Pähkinä (keitetty) – 11155IU (223 % DV) A-vitamiinia 100 g:ssa
5. Rosmariinisalaatti – 8710 IU (174 % DV) A-vitamiinia 100 g:ssa
6. Kuivatut aprikoosit – 12669IU (253 % DV) A-vitamiinia 100 g:ssa
7. Cantaloupe Melon – 3382IU (68 % DV) A-vitamiinia 100 g:ssa
8. Mango – 1082IU (22 % DV) A-vitamiinia 100 g:ssa
9. Makea punainen paprika – 3131IU (63 % DV) A-vitamiinia 100 g:ssa

Kun IU - International Unit tai venäjäksi IU - on kansainvälinen yksikkö, jota käytetään huumeiden mittauksessa, DV on päiväarvo 100 %:na.

9. B5-vitamiini

Pantoteenihappo tai B5-vitamiini on välttämätön hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien aineenvaihdunnalle. Tällä vitamiinilla on kaksi mekanismia, kuten aknen oireiden ehkäisy ja lievitys. Ensinnäkin B5-vitamiini auttaa pienentämään ihohuokosten kokoa. Kun huokosesi kutistuvat, niihin kertynyt öljy voi työntyä ihon pintaan. Kapeneminen auttaa myös vähentämään mahdollisuutta, että ihosi huokoset tukkeutuvat bakteereista, kuolleista ihosoluista ja ylimääräisestä talista. Toiseksi pantoteenihappo auttaa parantamaan aknen oireita koentsyymi A:n avulla. Kun pantoteenihappo lisää koentsyymi A:n tuotantoa, se nopeuttaa rasvojen aineenvaihduntaa, minkä seurauksena talintuotanto vähenee.

Lisäksi enemmän B5-vitamiinia sisältävien ruokien syöminen auttaa tasapainottamaan ihon talirauhasten eritystä. Tässä on hyviä pantoteenihapon lähteitä:

1. Shiitake, keitetty – 3,59 mg (36 % DV) pantoteenihappoa 100 g:ssa
2. Taimen, keitetty – 2,24 mg (22 % DV) pantoteenihappoa 100 g:ssa
3. Avokado – 1,46 mg (15 % DV) pantoteenihappoa 100 g:ssa
4. Munat – 1,53 mg (15 % DV) pantoteenihappoa 100 g:ssa
5. Filee, keitetty – 1,65 mg (17 % DV) pantoteenihappoa 100 g:ssa
6. Vasikan lapa, keitetty – 1,61 mg (16 % DV) pantoteenihappoa 100 g:ssa
7. (Kanan koipi, keitetty - 1,32 mg (13 % DV) pantoteenihappoa 100 g:ssa
8. Auringonkukansiemenet – 7,06 mg (71 % DV) pantoteenihappoa 100 g:ssa
9. Bataatit (paistetut) – 0,88 mg (9 % DV) pantoteenihappoa 100 g:ssa

10. C-vitamiini

C-vitamiini on tärkeä ihon kimmoisuuden ylläpitämiselle ja auttaa myös haavojen paranemisessa. C-vitamiini toimii antioksidanttina ja suojaa ihoa vapailta radikaaleilta. Lisäksi C-vitamiini auttaa luomaan kollageenia, joka auttaa korjaamaan ihoa sekä suojaamaan immuunijärjestelmääsi. Runsas C-vitamiinipitoisten ruokien syöminen auttaa tasapainottamaan ihosi talirauhasten eritystä. Hyviä C-vitamiinin lähteitä ovat:

1. Keltainen paprika – 183,5 mg (306 % DV) C-vitamiinia 100 g:ssa
2. Papaija – 60,9 mg (102 % DV) C-vitamiinia 100 g:ssa
3. Mangetoux – 60 mg (100 % DV) C-vitamiinia 100 g:ssa
4. Tomaatit (keitetyt) – 22,8 mg (38 % DV) C-vitamiinia 100 g:ssa
5. Sitrushedelmät (appelsiinit) – 53,2 mg (89 % DV) C-vitamiinia 100 g:ssa
6. Marjat (mansikat) – 58,8 mg (98 % DV) C-vitamiinia 100 g:ssa
7. Parsakaali – 89,2 mg (149 % DV) C-vitamiinia 100 g:ssa
8. Kiivi (vihreä) – 92,7 mg (155 % DV) C-vitamiinia 100 g:ssa
9. 100 g tummanvihreitä lehtivihanneksia sisältää 120 mg (200 % DV) C-vitamiinia
10. Guava – 228,3 mg (381 % DV) C-vitamiinia 100 g:ssa

11. Sinkki

Sinkki voi vähentää suuria ihohuokosia ja rasvaiseen ihoon liittyvää aknea. Sinkkilisät tarjoavat anti-inflammatorisia ja antibakteerisia ominaisuuksia, joita tarvitaan öljyä tuottavien rauhasten torjuntaan. Elimistö ei kuitenkaan tuota sinkkiä, joten sen on tultava ulkoisesta lähteestä. Sinkkiä sisältävät tuotteet:

1. Keitetyt porcini-sienet – 0,9 mg (6 % DV) sinkkiä 100 g:ssa
2. Keitetyt mung pavut – 0,5 mg (3 % DV) sinkkiä 100 g:ssa
3. Kaakaojauhe – 6,8 mg (45 % DV) sinkkiä 100 g:ssa
4. Cashewpähkinät – 5,6 mg (37 % DV) sinkkiä 100 g:ssa
5. 100 g kurpitsan ja kurpitsan siemeniä sisältää 3 mg (69 % DV) sinkkiä
6. Pinaatti – 0,8 mg (5 % DV) sinkkiä 100 g:ssa
7. Vehnänurmi (paahdettu) – 16,7 mg (111 % DV) sinkkiä 100 g:ssa
8. Keitetyt naudan stringit – 12,3 mg (82 % DV) sinkkiä 100 g:ssa
9. Keitetyt osterit – 78,6 mg (524 % DV) sinkkiä 100 g:ssa

12. Omega-3-rasvahapot

Omega-3-rasvahapot ovat erittäin tärkeitä ihon terveyden ylläpitämisessä, hilseilevän ihon torjunnassa ja kimmoisuuden parantamisessa. Omega-3-rasvahapot voivat estää androgeenihormonia vapauttamasta liikaa talia. Hyviä omega-3-rasvahappojen lähteitä ovat kukkakaali, soijapavut, tofu, lohi, sardiinit, saksanpähkinät, katkarapu, pellavansiemenet ja ruusukaali.

Kuten artikkelista näimme, vitamiinin puutos voi aiheuttaa epäterveellistä ihoa. Sinun on kuitenkin myös muistettava, että pelkkä vitamiinitablettien ottaminen ei riitä. On parempi käydä läpi kattava hoitojakso. Ennen kurssin aloittamista sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa.

Ja jälleen kerran, tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, joten sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa ja testata vitamiinien varalta ennen erityisten lisäravinteiden ostamista. Jos sinulla on kysyttävää tai tiedät muita vitamiineja rasvaisen ihon hoitoon, jätä ne alle kommentteihin.

Tänään kirjoitan jälleen vastauksia kauneuslisäaineiden asiantuntijalta! Vitamiinit kuivalle ja rasvaiselle iholle auttavat täydellisesti selviytymään iho-ongelmista yhdessä kosmetiikan kanssa. Ja heikkojen verisuonten ja tummien silmänalusten kanssa erityiset vitamiinit mustelmiin auttavat! Katsotaanpa lisää...

Johtava kauneusvitamiinien asiantuntija Shabir Daya puhui vitamiinit kasvojen iholle, jotka parantavat ulkonäköä.

Ihon vitamiinit ovat yksi suosituimmista ravintoaineiden aiheista, tämän kategorian luokitukset alkoivat ilmestyä useimmiten, ne ovat suosittuja, ja vuonna 2014 asiantuntijalisälehti julkaisi arvosanansa Parhaat vitamiinit iholle, palkinto 2014

Käännökseni asiantuntijan viimeisin teksti on alla. Hän puhui mitä vitamiineja iholle valita, vitamiineista kuivalle iholle ja vitamiineista rasvaiselle iholle. On myös vitamiineja mustelmiin, joista en tiennyt.

Vaikka minullakin oli joskus anemiaa ja mustelmia tuli jalkoihini melkein joka päivä, ja muistan ehdottomasti, että en osunut kulmiin enkä kaatunut paikan päällä! ))

Iho on kehomme suurin elin, joka ulottuu noin 2 metriä ja sen osuus on lähes 16 % kehon kokonaispainosta. Koska se on suurin elin ja aktiivisin, ei ole yllätys, että monet vitamiinit ja ravintoaineet vaikuttavat ihon terveyteen sisältä ulospäin.

Ihon ulkonäkö on hyvä indikaattori sisäisestä terveydestämme. Tässä artikkelissa aion tarkastella kolmea ihon terveyden aluetta; kuiva iho, rasvainen iho ja iho, josta tulee helposti mustelmia, sekä erityisiä lisäravinteita, jotka auttavat näitä ihotyyppejä.

Fytokeramidit parantavat kuivan ihon tilaa, suojaavat kuivumiselta ja ulkoisilta ärsytyksiltä.

Ihon kuivuus, kutina tai hilseily ovat kaikki merkkejä tietystä ihosairaudesta, kuten ekseemasta. Vaikka jotkut ekseeman muodot ovat yleisiä lapsilla, se voi itse asiassa kehittyä missä tahansa iässä ja voi olla elinikäinen haitta monille. Ekseemaan liittyy useita tekijöitä, ja usein iho paranee toimenpiteillä, kuten pesujauheen vaihtamisella ja maidon, lihan ja alkoholin vähentämisellä.

On lisäosa, joka on erityisen tehokas kaikkiin kuivan iho-ongelmiin ja se on sitä Ihoa palauttavat fytokeramidit (Ihoa palauttavat fytokeramidit).

Tähän asti keramideja (keramideja) on käytetty yksinomaan kosmeettisissa ihonhoitotuotteissa, mutta tutkijat ovat havainneet, että niitä käytetään sisäisesti. Ne lievittävät kaikkia kuivan ihon sairauksiaja parantaa myös ihoa ekseeman ja muiden tulehduksellisten ihosairauksien kanssa.

Keramidit ovat pieniä lipidimaisia ​​hiukkasia, jotka on upotettu solujen väliin ja jotka estävät kosteuden menetystä (ihon kuivumista) ja estävät ulkoisten ärsyttävien aineiden vaikutuksen vaurioituneeseen ihoon. Tässä nämä arvokkaat vitamiinit kuivalle iholle:

1. Elämänpidennys, ihoa palauttavat fytokeramidit lipowheatilla
2. Neocell, Glow Matrix, Advanced Skin Hydrator (valmis hyaluronihapon ja fytokeramidien kompleksi)

Sinkkiä ja takiaista sisältävät ravintolisät parantavat rasvaisen ja tulehtuneen ihon tilaa.

Rasvoittuva iho on yleisin teini-ikäisillä ja naisilla, joilla on hormonaalinen epätasapaino, erityisesti vaihdevuosien aikana!

Ravitsemusasiantuntijat uskovat, että oikea ravitsemus, puhdistautuminen, lepo, liikunta ja auringonvalo ovat tärkeitä, mutta käytännössä useimmat ihmiset eivät noudata näitä sääntöjä ja vaativat nopeita tuloksia.

Saavuttaaksesi täydellisen ihon, jossa ei ole aknea ja tulehduksia, Suosittelen sinkkiä sisältävää kompleksia kirkkaalle iholle (joka palauttaa hormonitasapainon) ja verta puhdistavia yrttejä puhdistamaan myrkkyjä, jotka aiheuttavat talirauhasten tulehdusta. Jossa sinkkiä tulee olla vähintään 30 mg!

Tällaiset yrtit ja sinkki tarvitsemassamme annoksessa yhdistyvät täydellisesti ongelma-ihon vitamiinikompleksiksi, vähentävät ihon rasvaisuutta ja auttavat nuorten ja aikuisten aknen hoidossa.

1. Entsymaattinen terapia, Derma Klear Akne Zime, ihon terveys

Minulla on postaus tästä kompleksista, Vitamiinit ongelma-iholle, suosittelen myös sen lukemista, jos aiot ottaa vitamiineja aknen hoitoon.

Sitrushedelmien bioflavonoidit vahvistavat ihoa, joka aiheuttaa helposti mustelmia.

Tämä lisäosa saadaan sitrushedelmien ytimestä ja se auttaa vahvistamaan kaikkien pehmytkudosten, myös ihon, rakennetta koko käyttöajan. On hyödyllistä ottaa tällaisia ​​vitamiineja ruusufinnille ja heikkoille, hauraille verisuonille.

1. Solgar, HY-C, C-vitamiini, bioflavonoideilla, rutiinilla, hesperidiinillä ja ruusunmarjoilla
2. Solgar, Citrus Bioflavonoid Complex, 1000 mg
3. Citrus Bioflavonoids Natural Factors, Citrus Bioflavonoids, 650 mg

Nämä ovat maailmankuulun asiantuntijan suosittelemia vitamiineja kuivalle ja rasvaiselle iholle sekä mustelmille. Mitä voit sanoa, mitä vitamiineja iholle valitset ja mitkä ovat arvostelusi? Voivatko vitamiinit korvata kosteusvoiteen tai aknehoidon?