Yağlı dərilər üçün vitaminlər

Üz dərisinin gözəlliyini və sağlamlığını qorumaq üçün mübarizə və yaşa bağlı dəyişiklikləri dayandırmaq cəhdləri təkcə gündəlik maskalar, masajlar və peşəkar kosmetik prosedurlara aid deyil. Dərinin gücləndirilməsi lazımdır və tez-tez balanslaşdırılmış bir pəhriz kifayət deyil. Kosmetoloqlar problemin həllinə hərtərəfli yanaşmaq və tam qayğı göstərən bütün mümkün vasitələrdən istifadə etmək lazım olduğunu iddia edirlər.

Bu məqalədə oxuyun

Hansı vitaminlər üz dərisinin sağlamlığına təsir edir?

Bir çox faydalı element var, onların hamısını bədənə daxil etmək sadəcə mümkün deyil. Üz dərisi üçün vitaminlərin faydalarını nəzərə alsaq, aşağıdakıları vurğulamağa dəyər:

1. Dərini mükəmməl nəmləndirir, onu daha elastik və elastik edir, quruluğu və qabıqlanmağı aradan qaldırır;
2. B2 regenerativ prosesləri sürətləndirir, hüceyrə səviyyəsində dərinin tənəffüsünü aktivləşdirir, metabolik prosesləri sabitləşdirir;
3. B7 və ya riboflavin həssas və quru dərilər üçün optimaldır, çünki epidermisin gücünü bərpa edir;
4. B9 və ya fol turşusu qocalma əleyhinə vasitə kimi işləyir, dərini təravətləndirir və təbii rəng verir;
5. C kiçik qan damarlarının (kapilyarların) divarlarını gücləndirir, gözlər altındakı "torbaları" aradan qaldırır, bədənin özü tərəfindən kollagenin istehsalını artırır;
6. E və ya tokoferol dərini nəmləndirir, quru dəri tiplərinə uyğundur;
7. R və ya rutin, qan damarlarının divarlarına faydalı təsir göstərir, onların kövrəkliyinin qarşısını alır;
8. PP və ya niasin, dəri hüceyrələrinin tənəffüsünü və yenilənmə və cavanlaşma üçün "məsul" fermentlərin sintezini aktivləşdirir;
9. K hüceyrə səviyyəsində regenerasiya proseslərinə müsbət təsir göstərir və dərinin bütün təbəqələrində qan dövranını əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirir.

Üz dərisi üçün ən yaxşı vitaminlər

Üz dərisinə qulluq üçün görmə sahəsinə daxil olan heç bir vitamin kompleksini düşünmədən istifadə edə bilməzsiniz. Bu, zərər verə bilər və iltihablı proseslərin inkişafına, yaş ləkələrinin və səpgilərin görünüşünə səbəb ola bilər. Seçiminizdə səhv etməmək üçün dəri tipinizə əsaslanmalısınız.

Problemli üçün

Bu tip dəri sızanaqların olması, yağ bezlərinin fəaliyyətinin artması və üzün müəyyən nahiyələrinin soyulması ilə xarakterizə olunur. Ən yaxşı seçim aşağıdakı vitaminlər olacaq:

1. A – yağ parıltısını azaldır, məsamələri sıxır, iltihabı aradan qaldırır;
2. B2 – birbaşa dəridə metabolik prosesləri daha sürətli və tam edir, təbii dəri təmin edir;
3. B6 – sızanaqların yox olmasına səbəb olan dəri xəstəliklərinin müalicəsində fəal iştirak edir;
4. K şişlik və iltihaba qarşı əla vasitədir.

Sızanaq üçün

Bu problem yalnız yağ bezlərinin işləməməsi və insan orqanizmində hormonal problemləri deyil, həm də müəyyən vitamin çatışmazlığını göstərir. Kosmetoloqlar və dermatoloqlar kütləvi döküntülər üçün B, A və E vitaminlərindən istifadə etməyi məsləhət görürlər.

Hazır komplekslərdən istifadə edə bilərsiniz və ya ayrı hazırlıq kimi istifadə edə bilərsiniz. Hamısı fərdi üstünlüklərdən və bir mütəxəssisin tövsiyələrindən asılıdır.

Üzdəki sızanaqlarla mübarizə aparmaq üçün askorbin turşusu (vitamin C) ağızdan qəbul etmək vacibdir. Məhz bu, toxunulmazlığı mümkün qədər tez və tam artırır, dərinin iltihabı prosesini dayandırmağa kömək edir, qıcıqlanmanı aradan qaldırır və strukturunu yaxşılaşdırır.

Gənc dəri üçün faydalıdır

Əgər üz dərinizi daim düzgün seçilmiş vitaminlərlə “qidalandırsanız”, yaşa bağlı dəyişiklikləri dayandıra biləcəksiniz. Əlbəttə ki, qırışların meydana gəlməsini tamamilə dayandıra bilməyəcəksiniz, lakin onları daha az dərinləşdirmək və buna görə də daha az nəzərə çarpan etmək olduqca mümkündür.

Yetkin dərilər üçün dərinin bərpaedici qabiliyyətlərini bərpa edə və yaxşılaşdıra bilən vitaminlər faydalı olacaqdır. Bunlara K, A, E və D daxildir. Birlikdə onlar dermisə daha aktiv təsir göstərəcəklər, lakin hər bir fərdi vitaminin də faydaları olacaq. Kosmetoloqlar və dermatoloqlar C vitamininin yetkin dərilər üçün də faydalı olacağını iddia edirlər, çünki müəyyən dərəcədə dərinin möhkəmliyi və elastikliyi səviyyəsinə təsir göstərir.

Quru, yağlı, qarışıq və normal üçün

Fərqli dəri növləri fərdi yanaşma tələb edir və dermisin ümumi sağlamlığı və bir insanın görünüşü vitamin komplekslərinin necə düzgün seçilməsindən asılıdır. Qərar qəbul edərkən aşağıdakı tövsiyələrə əməl etmək məsləhətdir:

1. Quru dərilər üçün A və E vitaminlərinin çatışmazlığına icazə vermək son dərəcə arzuolunmazdır. Onlar kapilyarlarda normal və sabit qan axını təmin edir, qan damarlarının divarlarını gücləndirir və üzün müəyyən hissələrinin soyulmasından və qızartıdan xilas olur. Baxım prosedurlarında vitamin PP (nikotinik turşu) istifadə etmək vacibdir, uzun müddət açıq havada uzun müddət qaldıqda belə qaşınma və qıcıqlanmanı aradan qaldırır.
2. Yağlı dəri pimples, wen və qara nöqtələrin kütləvi formalaşması ilə xarakterizə olunur. C və B vitaminləri bu problemi həll etməyə kömək edəcək.E də lazımdır, dərinin səthində su-lipid balansını normallaşdırır və sabitləşdirir, narahat olduqda müxtəlif növ səpgilərə səbəb olur.
3. Normal üz dərisi olanlar xoşbəxt olmalıdırlar - onların qayğıya ehtiyacı var, lakin hər hansı bir xüsusi vitaminə diqqət yetirməyə ehtiyac yoxdur. Fakt budur ki, bu cür örtük istənilən faydalı maddələrə yaxşı reaksiya verir. Buna görə də kosmetoloqlar və dermatoloqlar belə insanlara multivitamin komplekslərindən aktiv istifadə etməyi tövsiyə edirlər.

Qarışıq tipə gəldikdə, üz üçün əsas faydalı vitaminləri ehtiva edən kompleks preparatlardan istifadə etmək də məqsədəuyğun olardı.

Vitaminlər və qida əlavələri ilə qocalmanı necə yavaşlatmağı öyrənmək üçün bu videoya baxın:

Hansı vitamin komplekslərinə diqqət yetirmək lazımdır?

Onların həqiqətən çoxu var, lakin hamısı üz dərisi üçün uyğun deyil. Ən yaxşı seçim kosmetoloqa müraciət etmək olardı. Ancaq bu mümkün deyilsə, aşağıdakı vasitələrə diqqət yetirməlisiniz:

1. Parlaqlığı tamamlayır. Tablet şəklində mövcuddur, tərkibi mikroelementlər - sink, mis, fol turşusu ilə zənginləşdirilmişdir. Kurslarda bu vitaminlərin müntəzəm qəbulu dəri hüceyrələrinin bərpasını sürətləndirir və normal kollagen istehsalını təşviq edir. Nəticə təkcə dəri teksturasının hamarlanması deyil, həm də kiçik/dayaz qırışların yox olması və təbii rəngin qaytarılması olacaq.

1. AEvit. Bu, ümumiyyətlə, vitamin qrupunun yalnız iki komponentindən ibarət olan universal bir kompleksdir - A və E. Müxtəlif tədqiqatlara görə, onlar mükəmməl birləşir və bir-birini tamamlayır, hər birinin faydalı xüsusiyyətlərini artırır. Kompleks jeleyə bənzər örtüklü və tərkibində yağ olan kapsullar şəklində istehsal olunur, həm ağızdan tətbiq üçün, həm də üz dərisini müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər (sadəcə kapsulu əzmək).

1. Mükəmməl. Bu kompleks yüksək bərpaedici xüsusiyyətlərə malikdir və üzün dəri hüceyrələrinin cavanlaşmasına səbəb olur. Vitaminlərə əlavə olaraq preparat sink, mis, selen və biotin ehtiva edir. Bu kompleks quru, yetkin üz dərisi üçün optimal seçim olacaqdır.

1. Vitrum gözəlliyi. Kompozisiya tanışdır, mikroelementlərlə zənginləşdirilmişdir. Yeganə xəbərdarlıq budur ki, bu kompleksin tərkibində antioksidantlar var, yəni kapsulların müntəzəm qəbulu üzün dərisində yığılmış toksinlərdən və tullantılardan xilas olmağa kömək edəcək. Bu effektin nəticəsi hüceyrələrin bərpası, məsamələrin daralması, qara nöqtələrin və sızanaqların sayının azalması və qabıqların yox olması olacaq.

Üz dərisinin vitaminləşdirilməsinin effektiv olması üçün aşağıdakı qaydalara əməl etməlisiniz:

1. Hər hansı bir kompleksdən istifadə etməzdən əvvəl bir kosmetoloqa baş çəkmək məcburidir. Yalnız bir mütəxəssis problemləri dəqiq müəyyənləşdirə, hansı vitaminin çatışmadığını öyrənə və gündəlik doza və kurs müddəti ilə uyğun dərmanı təyin edə bilər.
2. Vitaminlərin şifahi olaraq qəbulu ilə eyni vaxtda cildin səthinə təsir etmək lazımdır. Söhbət təzə meyvə və tərəvəzlərdən hazırlanan maskalardan gedir.
3. Vitamin komplekslərinin qəbulu kursunu bitirdikdən sonra yenidən həkimə müraciət etməlisiniz. Xüsusi elementlərlə doymamaq üçün dərmanı dəyişdirmək tövsiyə olunur.

Vitamin kateqoriyasından bir neçə əczaçılıq məhsulunu qarışdıraraq üz maskası hazırlaya bilərsiniz. Prinsipcə, bu olduqca məqsədəuyğundur, lakin yalnız bir nöqtəyə tabedir: yalnız A və E vitaminlərini birləşdirə bilərsiniz, bütün digər birləşmələr qadağandır.

Vitaminlərin üz dərisinə necə təsir etdiyini öyrənmək üçün bu videoya baxın:

Hansı qidalar faydalı olacaq?

Təbii ki, qida məhsullarının tərkibində vitaminlər var. Və təbii ki, bəzi xüsusi elementlərin çatışmazlığını düzəltməyə kömək edəcəklər. Ancaq üzün dərisini vitaminləşdirməkdən danışırıqsa, pəhriz aşağıdakı məhsulların menyuya daxil edilməsini artırmaq üçün düzəldilməlidir:

1. Çiyələk və balıq (dəniz və çay). Giləmeyvə ellagik turşusu, su faunasının nümayəndələri isə yağ turşularını ehtiva edir. Bu elementlər dərini nəmləndirmək üçün lazımdır, ona görə də quru üz dərisi tipləri üçün menyuda onların miqdarını artırmaq məqsədəuyğun olardı.
2. Kivi, balqabaq tumu ve su teresi. Bu məhsullar çoxlu miqdarda B, C və E vitaminləri, həmçinin fosfor, dəmir və kalium ehtiva etdiyi üçün qarışıq və ya yağlı dəri tipinə sahib olanlar üçün lazımdır. Daimi istifadəsi ilə səpgilərdən və sızanaqlardan, dərinin tez-tez iltihabından xilas olmaq mümkündür.
3. Otlar ilə kəsmik, yumurta, balıq və ət. Normal üz dərisi tipinə sahib bir insan üçün menyuda üstünlük təşkil etməli olan məhsullar bunlardır. Onların tərkibində B qrupunun bir sıra vitaminləri var ki, bu da dərini möhkəm, yaxşı nəmləndirən və elastik edir.

Bu siyahı heç də o demək deyil ki, yalnız sağlam qidalar yeməyə keçməlisiniz. Birincisi, onların bir çoxu güclü bir allergik reaksiyaya səbəb ola bilər. İkincisi, bütün bədənin normal və sabit işləməsini təmin edəcək pəhriz müxtəlif olmalıdır.

Üz dərisinin vitaminləşdirilməsi davamlı olmalıdır. Eyni zamanda, əvvəlcə bir kosmetoloqa müraciət etmədən peşəkar kosmetika ilə məşğul olmamalısınız. Gözəllik və sağlam dəri axtarışında bu cür "qeyrət" böyük problemlərə səbəb ola bilər:

1. qaraciyər funksiyası pozulur, çünki vitamin emal məhsullarını bədəndən çıxarmaq çətindir;
2. daimi ürəkbulanma görünür - həddindən artıq dozanın sübutu;
3. insan yorğunluq yaşayır, letarji və apatiya qeyd edir.

Bu simptomlar görünsə, həkimə müraciət etməlisiniz. Sizə təkcə üz dərisinə qulluq rejiminin korreksiyasına deyil, həm də hipervitaminozun tam terapevtik müalicəsinə ehtiyacınız ola bilər.

Faydalı video

Mükəmməl dəri üçün qidalanma haqqında bu videoya baxın:

Yağlı dərilər üçün hansı vitaminlərin faydalı olduğunu bilmək istəyirsiniz? Cavabınız “Bəli”dirsə, bu məqaləni oxumalısınız. Womansplace.ru sizə yağlı dəriyə qulluq üçün ən yaxşı 12 vitamin göstərəcək. Etibarlı mənbələrdən yağlı dərini azaltmaq üçün kosmetik həllər təqdim edir. Bununla belə, onlar yalnız məlumat məqsədləri üçündür.

Yağlı dəri ilə mübarizə üçün ən yaxşı 12 vitamin

Yağlı dəri qıcıqlandıra bilər, çünki o, cəlbedici olmayan, köhnəlmiş bir görünüşə malikdir. Bu, yeniyetmələrdə özünə inamın aşağı düşməsinə səbəb ola bilər. Yağlı dəri, yağ bezləri həddindən artıq yağ istehsal etdikdə meydana gəlir. Bu bezlər dərinizi elastik və yumşaq saxlamaq üçün yağ istehsal edir, lakin çox yağ problemli dəriyə səbəb ola bilər. Həddindən artıq yağ istehsalının səbəbi düzgün olmayan pəhriz və ya hormonal balanssızlıq ola bilər.

1. Vitamin D

Vitaminlər həyatımızı və sağlamlığımızı qorumaq üçün vacib elementlərdir ki, bunlar əsasən qidada olur və gündəlik qida ilə insana çatır. Digər tərəfdən, D vitamini günəş şüalarında bol olan ultrabənövşəyi radiasiyanın iştirakı ilə dəri tərəfindən sintez edilən texniki hormondur.

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, D vitamini yağlı dərini azaltmağa kömək edir. Piy vəziləri günəşdən gələn ultrabənövşəyi şüaları vitamin D-ə çevirən yağ (xolesterola bənzər bir maddə) istehsal edir. Əgər kifayət qədər vitamin D yoxdursa, vəzilər bu vitaminin istehsalını artırmaq üçün daha çox yağ istehsal etməyə başlayır. Buna görə də, qida rasionunuzda D3 vitamininin miqdarını artırmaqla siz artıq yağ istehsalına olan ehtiyacı azaldır və bununla da sızanaqların, eləcə də yağlı dərinin əmələ gəlməsinə səbəb olan amillərdən birini məhdudlaşdırırsınız.

D vitamini qəbulunu iki yolla artıra bilərsiniz. Birincisi, günəşdə daha çox vaxt keçirin. Günəş vannası qəbul etmək üçün gündə təxminən yarım saat vaxt lazımdır, tercihen səhər 10-dan əvvəl və ya axşam 4-dən sonra.

İkincisi, siz D vitamini əlavəsi qəbul edə bilərsiniz.Əgər siz əlavə almaq qərarına gəlsəniz, onun D2 və ya digər vitamin D növləri deyil, D3 vitamini olduğuna əmin olmalısınız. Absorbsiya baxımından D3 vitamini yağda həll olunandır. o deməkdir ki, onu yağlı qidalarla qəbul etmək lazımdır.

2. Vitamin B2

B2 vitamini yağlı dərilər üçün digər vacib vitamindir. Tədqiqatlar göstərir ki, B2 vitamini çatışmazlığı dərinin yağlanmasına, piqmentasiyaya və yaş ləkələrinə səbəb ola bilər.

B2 vitamini ilə zəngin qidaları daha çox yemək yağ bezlərinin ifrazını tarazlaşdırmağa kömək edəcək. Bu vitamin bitki və heyvanlardan əldə edilən əksər qidalarda tapıla bilər. B2 vitamininin yaxşı mənbələrinə yumurta sarısı, maya, ət, buğda otu, pomidor, yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, qovun, qara lobya, qoz-fındıq və bütün düyü daxildir. Bu qidaları qaranlıq yerdə saxlayın, çünki işıq B vitaminini məhv edə bilər.

3. Vitamin B3

B2 vitamini ilə yanaşı, B3 vitamini də yağlı dərilər üçün faydalıdır. Bu, sızanaqla mübarizə üçün istifadə edilən B vitamininin suda həll olunan formasıdır. B3 də niasin adlanır və getdikcə yaşlanma əleyhinə kosmetik vasitə kimi tapılır.

4. Vitamin B6

Vitamin B6 antioksidan xüsusiyyətləri sayəsində dərini qorumağa və yağlılığı idarə etməyə kömək edir. Bundan əlavə, böyük miqdarda B6 vitamini sızanaqların müalicəsində kömək edə bilər, çünki kifayət qədər vitamin B6 olması artıq sebum istehsalını azaldır. Sadəcə olaraq bu vitamindən gündəlik az miqdarda, qadınlar üçün gündə cəmi 1,9 mq, kişilər üçün isə 2,4 mq istehlak edin.

B6 vitamini yağlı dəriyə qulluq prosesində çox vacibdir, ona görə də onu diqqətdən kənarda qoymamalı və gündəlik qida rasionunuza əlavə etməyi unutmayın.

5. Vitamin B12

Vitamin B12 də sebum istehsalına, zədələnmiş dərinin sağalmasına və dəri tonunun saxlanmasına təsir göstərir. Bundan əlavə, B12 vitamininin xüsusiyyətlərindən biri də dərinin gəncliyini uzatmaq qabiliyyətidir. B12 vitamini qaraciyərdə, yumurtada, ətdə, xərçəngkimilərdə, pendirdə və balıqda olur.

6. Vitamin E

Dəridə tünd ləkələr yaşlanma, sərbəst radikalların zədələnməsi və qaraciyər problemləri kimi müxtəlif faktorlara görə yarana bilər. E vitamini bu problemlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Zəngin antioksidant mənbəyidir və hiperpiqmentasiya ilə əlaqəli sərbəst radikallarla mübarizə aparmağa kömək edir. Vitamin E də dəridə yağ balansını qoruyarkən tullantıları və digər çirkləri çıxarmağa kömək edir.

Vitamin E də elastin və kollagen kimi dəri zülallarının istehsalını tənzimləməyə kömək edə bilər. Bundan əlavə, E vitamini yağda həll olduğu üçün dəriyə asanlıqla sorulur. Toxumaların bərpasını artıraraq sızanaqların yaratdığı tünd ləkələrlə yanaşı çapıqları da azalda bilər.

E vitamininin sızanaq izlərinə təsiri bir gecədə baş verməyəcək. Çapıqlar tədricən yox olacaq. Effektin görünməsi üçün 3 aydan çox vaxt lazım ola bilər.

Təbii E vitamini mənbəyi olan qidalardan bəziləri günəbaxan tumları, avokado, ispanaq, kələm, şam fıstığı, isveçrə pazı, şalgam göyərti, xardal göyərti, cəfəri və badamdır.

7. Vitamin A

A vitamini yağlı dərilər üçün vitaminlər arasında ən yaxşısı hesab olunur. Vitamin A dərinin qoruyucu toxumasını saxlamaq, bərpa etmək və gücləndirmək üçün vacibdir. A vitamini ilə əlaqəli 5 əsas birləşmə var (karoten və retinol adlanan 4 provitamin). Karotenlər bitki mənbələrində, retinol isə heyvan mənbələrində olur. Vitamin A sızanaqların müalicəsində, dəridə yağ istehsalını azaltmaqda, həmçinin dərinin cavanlaşması üçün faydalıdır.

Bu vitamin həm də immunitet hüceyrələrinin cavabı olan iltihabı azaltmağa kömək edir və hormonal balansı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bu mexanizmlər vasitəsilə A vitamini artıq sebum istehsalının və sızanaqların əmələ gəlməsinin qarşısını alır.

Vitamin A ağızdan əlavə olaraq mövcuddur. Bununla belə, A vitamini ilə zəngin qidaları yeyərək təbii və təhlükəsiz şəkildə əldə edə bilərsiniz, məsələn:

1. Şirin kartof (bişirilmiş) - 100 qr başına 19,218 IU (384% DV) A vitamini
2. Yerkökü (bişirilmiş) - 100 qr başına 17033 IU (341% DV) A vitamini
3. Kələm (bişirilmiş) - 100 qr başına 13621 IU (272% DV) A vitamini
4. Fındıq (bişirilmiş) - 100 qr başına 11155IU (223% DV) A vitamini
5. Rosemary Salat - 100 q başına 8710 IU (174% DV) Vitamin A
6. Quru ərik - 12669 IU (253% DV) 100 qr başına Vitamin A
7. Qovun qovunu - 100 qr başına 3382 IU (68% DV) A vitamini
8. Manqo - 100 q-a 1082 IU (22% DV) A vitamini
9. Şirin qırmızı bibər - 100 qr başına 3131 IU (63% DV) A vitamini

IU - Beynəlxalq Vahid və ya rus dilində IU - dərmanların ölçülməsi zamanı istifadə olunan beynəlxalq vahiddir, DV 100% olaraq qəbul edilən gündəlik dəyərdir.

9. Vitamin B5

Pantotenik turşu və ya B5 vitamini karbohidratların, yağların və zülalların mübadiləsi üçün vacibdir. Bu vitaminin sızanaq əlamətlərinin qarşısını almaq və aradan qaldırmaq kimi 2 mexanizmi var. Birincisi, B5 vitamini dəridəki məsamələrin ölçüsünü azaltmağa kömək edir. Məsamələriniz daraldıqda, onlarda yığılmış yağ dərinin səthinə itələ bilər. Daraltmaq həmçinin dəri məsamələrinin bakteriya, ölü dəri hüceyrələri və artıq sebum ilə tıxanma şansını azaltmağa kömək edir. İkincisi, pantotenik turşu koenzim A-nın iştirakı ilə sızanaq əlamətlərini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Pantotenik turşu koenzim A istehsalını artırdıqda, yağların metabolizmasını sürətləndirir, nəticədə sebum istehsalı azalacaq.

Bundan əlavə, B5 vitamini ilə zəngin qidaların daha çox qəbulu dərinin yağ bezlərinin ifrazını tarazlaşdırmağa kömək edəcək. Pantotenik turşunun yaxşı mənbələri bunlardır:

1. Şiitake, bişmiş - 100 qr başına 3,59 mq (36% DV) pantotenik turşu
2. Alabalıq, bişmiş - 100 qr başına 2,24 mq (22% DV) pantotenik turşu
3. Avokado - 100 qr başına 1,46 mq (15% DV) pantotenik turşu
4. Yumurta - 100 qr başına 1,53 mq (15% DV) pantotenik turşu
5. Fileto, bişmiş - 100 qr başına 1,65 mq (17% DV) pantotenik turşu
6. Dana çiyni, bişmiş - 100 qr başına 1,61 mq (16% DV) pantotenik turşu
7. (Toyuq budu, bişmiş - 100 qr başına 1,32 mq (13% DV) pantotenik turşu
8. Günəbaxan toxumu - 100 qr başına 7,06 mq (71% DV) pantotenik turşu
9. Şirin kartof (bişirilmiş) - 100 qr başına 0,88 mq (9% DV) pantotenik turşu

10. Vitamin C

Vitamin C dərinin elastikliyini qorumaq üçün vacibdir və həmçinin yaraların sağalmasına kömək edir. Vitamin C dərini sərbəst radikallardan qorumaq üçün antioksidant kimi işləyir. Bundan əlavə, C vitamini dərini bərpa etməyə kömək edən kollagenin yaradılmasına kömək edir, həmçinin immunitet sisteminizi qoruyur. Bol C vitamini ilə zəngin qidalar yemək dərinizin piy vəzi ifrazatını balanslaşdırmağa kömək edəcək. C vitamininin yaxşı mənbələri bunlardır:

1. Sarı bolqar bibəri - 100 qr başına 183,5 mq (306% DV) C vitamini
2. Papaya - 100 qr başına 60,9 mq (102% DV) C vitamini
3. Mangetoux - 100 qr başına 60 mq (100% DV) C vitamini
4. Pomidor (bişirilmiş) - 100 qr başına 22,8 mq (38% DV) C vitamini
5. Sitrus meyvələri (portağal) - 100 qr başına 53,2 mq (89% DV) C vitamini
6. Giləmeyvə (çiyələk) - 100 qr başına 58,8 mq (98% DV) C vitamini
7. Brokoli - 100 q-da 89,2 mq (149% DV) C vitamini
8. Kivi (yaşıl) - 100 qr başına 92,7 mq (155% DV) C vitamini
9. 100 q tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzdə 120 mq (200% DV) C vitamini var.
10. Quava - 100 qr başına 228,3 mq (381% DV) C vitamini

11. Sink

Sink yağlı dəri ilə əlaqəli böyük məsamələri və sızanaqları azalda bilər. Sink əlavələri yağ istehsal edən bezlərlə mübarizə aparmaq üçün lazım olan antiinflamatuar və antibakterial xüsusiyyətləri təmin edəcəkdir. Lakin sink orqanizm tərəfindən istehsal olunmur, ona görə də xarici mənbədən gəlməlidir. Tərkibində sink olan məhsullar:

1. Bişmiş porcini göbələkləri - 100 qr üçün 0,9 mq (6% DV) sink
2. Bişmiş mung lobya - 100 qr üçün 0,5 mq (3% DV) sink
3. Kakao tozu - 100 qr üçün 6,8 mq (45% DV) sink
4. Anakardiya - 100 qr üçün 5,6 mq (37% DV) sink
5. 100 q balqabaq və balqabaq toxumlarında 3 mq (69% DV) sink var.
6. İspanaq - 100 q-a 0,8 mq (5% DV) sink
7. Buğda otu (qovrulmuş) - 100 qr üçün 16,7 mq (111% DV) sink
8. Bişmiş mal əti qaymaqları - 100 q üçün 12,3 mq (82% DV) sink
9. Bişmiş istiridye - 100 qr üçün 78,6 mq (524% DV) sink

12. Omeqa-3 yağ turşuları

Omeqa-3 yağ turşuları dərinin sağlamlığının qorunması, qabıqlı dəri ilə mübarizə və elastikliyin yaxşılaşdırılması üçün çox vacibdir. Omeqa-3 yağ turşuları androgen hormonunun həddindən artıq sebum ifrazının qarşısını ala bilər. Omeqa-3 yağ turşularının yaxşı mənbələrinə gül kələm, soya, tofu, qızılbalıq, sardina, qoz, karides, kətan toxumu və Brüssel kələmi daxildir.

Məqalədən də gördüyümüz kimi, vitamin çatışmazlığı dərinin sağlam olmamasına səbəb ola bilər. Bununla belə, yalnız vitamin tabletlərinin qəbulunun kifayət olmadığını da xatırlamaq lazımdır. Hərtərəfli müalicə kursundan keçmək daha yaxşıdır. Kursa başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Və yenə də, bu məqalə yalnız məlumat məqsədləri üçün nəzərdə tutulub, buna görə də xüsusi əlavələr almadan əvvəl həkimə müraciət etməli və vitaminlər üçün testlərdən keçməlisiniz. Hər hansı bir sualınız varsa və ya yağlı dərini müalicə etmək üçün digər vitaminlər haqqında bilirsinizsə, lütfən, şərhlərdə aşağıda qeyd edin.

Bu gün yenə gözəllik əlavələri sahəsində mütəxəssisdən cavablar yazıram! Quru və yağlı dərilər üçün vitaminlər kosmetika ilə birlikdə dəri problemlərinin öhdəsindən gəlməyə mükəmməl kömək edir. Zəif qan damarları və qaranlıq dairələr ilə, qançırlar üçün xüsusi vitaminlər kömək edir! Gəlin daha çox öyrənək...

Gözəllik vitaminləri sahəsində aparıcı mütəxəssis Şabir Daya danışıb görünüşü yaxşılaşdıran üz dərisi üçün vitaminlər.

Dəri üçün vitaminlər nutraceuticals ən populyar mövzularından biridir, bu kateqoriyada reytinqlər ən çox görünməyə başladı, onlar populyardır və 2014-cü ildə bir ekspert əlavə jurnalı Dəri üçün ən yaxşı vitaminlər reytinqini dərc etdi, mükafat 2014

Tərcüməmdəki ekspertin son mətni aşağıdadır. haqqında danışdı dəri üçün hansı vitaminləri seçmək, quru dərilər üçün vitaminlər və yağlı dərilər üçün vitaminlər haqqında. Mənim bilmədiyim qançırlar üçün vitaminlər də var.

Baxmayaraq ki, mənim də qan azlığım var idi və demək olar ki, hər gün ayaqlarımda qançırlar görünürdü və mütləq xatırlayıram ki, küncləri vurmurdum və yerində yıxılmadım! ))

Dəri bədənimizin ən böyük orqanıdır, uzunluğu təxminən 2 metrdir və ümumi bədən çəkisinin demək olar ki, 16%-ni təşkil edir. Ən böyük və ən aktiv orqan olmaqla, bir çox vitamin və qida maddələrinin dəri sağlamlığına içəridən təsir etməsi təəccüblü deyil.

Dərimizin görünüşü daxili sağlamlığımızın yaxşı göstəricisidir. Bu yazıda mən dəri sağlamlığının üç sahəsinə baxacağam; quru dəri, yağlı dəri və asanlıqla göyərən dəri, həmçinin bu dəri tiplərinə kömək edən xüsusi əlavələr.

Fitoseramidlər quru dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır, susuzlaşdırmadan və xarici qıcıqlandırıcılardan qoruyur.

Dərinin quruluğu, qaşınması və ya soyulması ekzema kimi xüsusi bir dəri vəziyyətinin göstəriciləridir. Ekzemanın bəzi formaları uşaqlarda yaygın olsa da, əslində hər yaşda inkişaf edə bilər və bir çoxları üçün ömürlük narahatlıq yarada bilər. Ekzema ilə əlaqəli amillərin birləşməsi var və tez-tez dəri yuyucu tozunuzu dəyişdirmək və süd məhsulları, ət və spirti azaltmaq kimi görülən tədbirlərlə yaxşılaşır.

Bütün quru dəri problemləri üçün xüsusilə təsirli olan bir əlavə var və o da var Dərini bərpa edən fitokeramidlər (Dərini bərpa edən fitokeramidlər).

İndiyə qədər keramidlər (keramidlər) yalnız kosmetik dəriyə qulluq məhsullarında istifadə olunurdu, lakin elm adamları onları daxili qəbul etməyin Bütün quru dəri xəstəliklərini aradan qaldırırlar, həmçinin ekzema və digər iltihablı dəri xəstəlikləri ilə dərini yaxşılaşdırır.

Seramidlər hüceyrələr arasında yerləşdirilən və nəm itkisinin (dərinin susuzlaşması) qarşısını alan və zədələnmiş dəri üzərində xarici qıcıqlandırıcıların təsirini dayandıran kiçik lipid kimi hissəciklərdir. Quru dərilər üçün bu dəyərli vitaminlər bunlardır:

1. Ömrün uzadılması, Lipowheat ilə Dərini Bərpa edən Fitoseramidlər
2. Neocell, Glow Matrix, Qabaqcıl Dəri Nəmləndiricisi (hialuron turşusu + fitokeramidlərin hazır kompleksi)

Sink və dulavratotu olan pəhriz əlavələri yağlı və iltihablı dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır.

Yağlı dəri ən çox hormonal balanssızlığı olan yeniyetmələrdə və qadınlarda, xüsusən də menopoz zamanı olur!

Dietoloqlar hesab edirlər ki, düzgün qidalanma, təmizlənmə, istirahət, idman və günəş işığı vacibdir, lakin praktikada insanların çoxu bu qaydalara əməl etmir və tez nəticə tələb edir.

Sızanaq və iltihabdan təmizlənmiş mükəmməl dəri əldə etmək üçün, Təmiz dəri üçün sink tərkibli kompleksi tövsiyə edirəm (hormonal balansı bərpa edən) və yağ bezlərinin iltihabına səbəb olan toksinləri təmizləmək üçün qan təmizləyici otlar. Harada sink ən azı 30 mq olmalıdır!

Bizə lazım olan dozada bu cür otlar və sink problemli dərilər üçün vitaminlər kompleksində mükəmməl birləşir, dərinin yağlılığını azaldır və gənclik və yetkinlik dövründə baş verən sızanaqların müalicəsində kömək edir.

1. Enzimatik Müalicə, Derma Klear Akne Zime, Dəri Sağlamlığı

Bu kompleks haqqında bir yazım var, Problemli dəri üçün vitaminlər, sızanaqları müalicə etmək üçün vitamin qəbul etməyi planlaşdırırsınızsa, onu da oxumağı məsləhət görürəm.

Sitrus bioflavonoidləri asanlıqla göyərmiş dərini gücləndirir.

Bu əlavə sitrus meyvələrinin özlərindən əldə edilir və bütün istifadə müddəti ərzində dəri də daxil olmaqla bütün yumşaq toxumaların strukturunu gücləndirməyə kömək edir. Bu cür vitaminləri rosacea və zəif, kövrək qan damarları üçün qəbul etmək faydalıdır.

1. Solgar, HY-C, C vitamini, bioflavonoidlər, rutin, hesperidin və itburnu ilə
2. Solgar, Sitrus Bioflavonoid Kompleksi, 1000 mq
3. Sitrus bioflavonoidləri təbii amillər, sitrus bioflavonoidləri, 650 mq

Bunlar quru və yağlı dərilər üçün, həmçinin göyərmələr üçün dünyaca məşhur mütəxəssisin tövsiyə etdiyi vitaminlərdir. Nə deyə bilərsiniz, dəri üçün hansı vitaminləri seçirsiniz və rəyləriniz nədir? Vitaminlər nəmləndirici və ya sızanaq müalicəsini əvəz edə bilərmi?