Vitaminok zsíros bőrre

Az arcbőr szépségének és egészségének megőrzéséért folytatott küzdelem és az életkorral összefüggő változások megállítására tett kísérletek nemcsak a napi maszkokról, masszázsokról és professzionális kozmetikai eljárásokról szólnak. A bőrnek dúsításra van szüksége, és gyakran a kiegyensúlyozott étrend nem elegendő. A kozmetikusok azzal érvelnek, hogy átfogó megközelítést kell alkalmazni a probléma megoldásához, és minden lehetséges eszközt használni kell, amely teljes körű ellátást biztosít.

Olvassa el ebben a cikkben

Milyen vitaminok befolyásolják az arcbőr egészségét?

Nagyon sok hasznos elem van, egyszerűen lehetetlen mindegyiket bevinni a szervezetbe. Ha figyelembe vesszük a vitaminok előnyeit az arcbőr számára, érdemes kiemelni a következőket:

1. Tökéletesen hidratálja a bőrt, rugalmasabbá és rugalmasabbá teszi, megszünteti a szárazságot és a hámlást;
2. A B2 felgyorsítja a regenerációs folyamatokat, sejtszinten aktívabbá teszi a bőrlégzést, stabilizálja az anyagcsere folyamatokat;
3. A B7 vagy riboflavin optimális az érzékeny és száraz bőrre, mivel helyreállítja az epidermisz erejét;
4. A B9, vagyis a folsav öregedésgátlóként működik, frissé és természetes színűvé varázsolja a bőrt;
5. C erősíti a kis erek (kapillárisok) falát, megszünteti a szem alatti „táskákat”, fokozza a szervezet kollagéntermelését;
6. E vagy tokoferol hidratálja a bőrt, alkalmas száraz bőrtípusokra;
7. Az R vagy rutin jótékony hatással van az erek falára, megakadályozva azok törékenységét;
8. A PP vagy niacin aktiválja a bőrsejtek légzését és a megújulásért és fiatalításért „felelős” enzimek szintézisét;
9. A K pozitív hatással van a sejtszintű regenerációs folyamatokra, és jelentősen felgyorsítja a vérkeringést a bőr minden rétegében.

A legjobb vitaminok az arcbőr számára

Nem használhat meggondolatlanul semmilyen vitaminkomplexumot, amely a látókörébe kerül az arcbőr ápolására. Ez károsíthatja és provokálhatja a gyulladásos folyamatok kialakulását, öregségi foltok megjelenését és kiütéseket. Annak érdekében, hogy ne tévedjen a választásával, a bőrtípusra kell alapoznia.

A problémásnak

Ezt a bőrtípust a pattanások jelenléte, a faggyúmirigyek fokozott aktivitása és az arc bizonyos területeinek hámlása jellemzi. A legjobb választás a következő vitaminok:

1. A – csökkenti a faggyús fényt, összehúzza a pórusokat, enyhíti a gyulladást;
2. B2 – gyorsabbá és teljesebbé teszi az anyagcsere folyamatokat közvetlenül a bőrben, természetes arcszínt biztosít;
3. B6 – aktívan részt vesz a bőrbetegségek kezelésében, ami a pattanások eltűnését okozza;
4. A K kiváló gyógymód duzzanat és gyulladás ellen.

Akne ellen

Ez a probléma nemcsak a faggyúmirigyek hibás működését és az emberi szervezet hormonális problémáit jelzi, hanem bizonyos vitaminok hiányát is. A kozmetikusok és bőrgyógyászok a B, A és E vitaminok használatát javasolják a masszív kiütések esetén.

Használhat kész komplexeket, vagy használhatja őket különálló készítményekként. Minden a szakember egyéni preferenciáitól és ajánlásaitól függ.

Az arcon lévő pattanások leküzdéséhez fontos, hogy szájon át aszkorbinsavat (C-vitamint) vegyen be. Ez az, amely a lehető leggyorsabban és teljes mértékben növeli az immunitást, ami segít megállítani a bőr gyulladásos folyamatát, enyhíti az irritációt és javítja a szerkezetét.

Jótékony hatással van a fiatalos bőrre

Ha folyamatosan „táplálod” arcbőrödet jól megválasztott vitaminokkal, meg tudod állítani az életkorral összefüggő változásokat. Természetesen nem tudja teljesen megállítani a ráncok kialakulását, de kevésbé mélyre, és ezáltal kevésbé észrevehetővé tenni őket teljesen lehetséges.

Az érett bőr számára hasznosak lesznek a vitaminok, amelyek helyreállíthatják és javíthatják a bőr regenerációs képességét. Ezek közé tartozik a K, A, E és D. Kombinációban aktívabb hatást fejtenek ki a dermisre, de minden egyes vitaminnak előnyei is vannak. Kozmetikusok és bőrgyógyászok azt állítják, hogy a C-vitamin az érett bőr számára is hasznos lesz, mivel bizonyos mértékig befolyásolja a bőr feszességét és rugalmasságát.

Száraz, olajos, kombinált és normál

A különböző bőrtípusok egyéni megközelítést igényelnek, és a dermis általános egészségi állapota és az ember megjelenése attól függ, hogy milyen helyesen választják ki a vitaminkomplexeket. A döntés meghozatalakor tanácsos betartani a következő ajánlásokat:

1. Száraz bőr esetén rendkívül nem kívánatos az A- és E-vitamin hiányának engedélyezése. Biztosítják a normális és stabil véráramlást a hajszálerekben, erősítik az erek falát, és megszabadulnak az arc bizonyos területeinek hámlásától és bőrpírjától. A PP-vitamin (nikotinsav) használata feltétlenül szükséges az ápolási eljárások során, hosszú ideig enyhíti a viszketést és az irritációt, még hosszabb ideig tartó szabad levegőn való tartózkodás esetén is.
2. A zsíros bőrre jellemző a pattanások, pattanások és mitesszerek tömeges kialakulása. A C- és B-vitamin segít megoldani ezt a problémát, az E-vitamin is szükséges, normalizálja és stabilizálja a víz-lipid egyensúlyt a bőr felszínén, ami megzavarva különféle kiütéseket okoz.
3. A normál arcbőrrel rendelkezőknek örülniük kell – ápolásra szorulnak, de nem kell semmilyen konkrét vitaminra koncentrálni. Az a tény, hogy az ilyen típusú burkolat jól reagál minden hasznos anyagra. Ezért a kozmetikusok és a bőrgyógyászok azt javasolják, hogy az ilyen emberek aktívan használják a multivitamin komplexeket.

Ami a kombinált típust illeti, célszerű olyan komplex készítményeket is használni, amelyek tartalmazzák az arc főbb hasznos vitaminjait.

Ha meg szeretné tudni, hogyan lassíthatja le az öregedést vitaminokkal és táplálék-kiegészítőkkel, nézze meg ezt a videót:

Milyen vitaminkomplexekre érdemes odafigyelni?

Valóban sok van belőlük, de nem mindegyik alkalmas az arcbőrre. A legjobb megoldás az lenne, ha konzultál egy kozmetikussal. De ha ez nem lehetséges, akkor ügyeljen a következő eszközökre:

1. Kiegészíti a ragyogást. Tabletta formában kapható, a készítmény mikroelemekkel - cink, réz, folsav - gazdag. E vitaminok rendszeres bevitele tanfolyamokon felgyorsítja a bőrsejtek regenerálódását és elősegíti a normál kollagéntermelést. Az eredmény nem csak a bőr textúrájának kisimulása lesz, hanem az apró/sekély ráncok eltűnése és a természetes szín visszatérése is.

1. AEvit. Ez általában egy univerzális komplex, amely csak a vitamincsoport két komponenséből áll - A-ból és E-ből. Különböző tanulmányok szerint ezek tökéletesen kombinálódnak és kiegészítik egymást, fokozva mindegyik előnyös tulajdonságait. A komplexet zselészerű bevonatú és olajtartalmú kapszulák formájában állítják elő, mind szájon át történő adagolásra, mind arcbőr kezelésére (csak a kapszulát kell összetörni).

1. Tökéletes. Ez a komplex kiváló regeneráló tulajdonságokkal rendelkezik, és megfiatalítja az arcbőr sejtjeit. A készítmény a vitaminokon kívül cinket, rezet, szelént és biotint is tartalmaz. Ez a komplexum az optimális választás lesz a száraz, érett arcbőr számára.

1. Vitrum szépség. A kompozíció ismerős, mikroelemekkel dúsított. Az egyetlen figyelmeztetés, hogy ez a komplex antioxidánsokat tartalmaz, ami azt jelenti, hogy a kapszulák rendszeres szedése segít megszabadulni az arcbőrben felhalmozódott méreganyagoktól és salakanyagoktól. Ennek a hatásnak az eredménye a sejtregeneráció, a pórusok szűkülése, a mitesszerek és a pattanások számának csökkenése, valamint a hámlás eltűnése.

Annak érdekében, hogy az arcbőr vitaminozása hatékony legyen, be kell tartania a következő szabályokat:

1. Bármely komplex használata előtt kötelező a kozmetikus látogatása. Csak egy szakember tudja pontosan azonosítani a problémákat, megtudni, melyik vitamin hiányzik, és felírja a megfelelő gyógyszert a napi adaggal és a tanfolyam időtartamával.
2. A vitaminok szájon át történő fogyasztásával egyidejűleg az integument felületét is befolyásolni kell. Friss gyümölcsökből és zöldségekből készült maszkokról beszélünk.
3. A vitaminkomplexek kezelésének befejezése után ismét orvoshoz kell fordulnia. Javasoljuk, hogy módosítsa a gyógyszert, hogy elkerülje az adott elemekkel való telítést.

Arcmaszkot készíthet több vitamin kategóriájú gyógyszerkészítmény összekeverésével. Elvileg ez nagyon tanácsos, de csak egy pontra vonatkozik: csak az A- és E-vitamint kombinálhatja, minden más kombináció tilos.

Ha meg szeretné tudni, hogyan hatnak a vitaminok az arcbőrre, nézze meg ezt a videót:

Milyen ételek lesznek hasznosak?

Természetesen az élelmiszerek vitaminokat tartalmaznak. És természetesen segítenek pótolni néhány specifikus elem hiányát. De ha az arc bőrének vitaminozásáról beszélünk, akkor az étrendet úgy kell módosítani, hogy növelje a következő termékek menübe való felvételét:

1. Eper és hal (tenger és folyó). A bogyó ellaginsavat, a vízi fauna képviselői pedig zsírsavakat tartalmaznak. Ezek az elemek a bőr hidratálásához szükségesek, ezért a száraz arcbőrtípusok menüjében célszerű lenne ezek mennyiségét növelni.
2. Kiwi, tökmag és vízitorma. Ezekre a termékekre a vegyes vagy zsíros bőrtípusúaknak van szükségük, mivel nagy mennyiségben tartalmaznak B-, C- és E-vitamint, valamint foszfort, vasat és káliumot. Folyamatos használatával megszabadulhatunk a kiütésektől és pattanásoktól, a gyakori bőrgyulladástól.
3. Túró, tojás, hal és hús fűszernövényekkel. Ezek azok a termékek, amelyeknek érvényesülniük kell az étlapon egy normál arcbőrtípusú ember számára. Számos B-vitamint tartalmaznak, amelyek feszessé, jól hidratálttá és rugalmassá teszik a bőrt.

Ez a lista egyáltalán nem jelenti azt, hogy csak az egészséges ételek fogyasztására kell váltania. Először is, sok közülük erős allergiás reakciót válthat ki. Másodszor, az étrendnek változatosnak kell lennie, amely biztosítja az egész szervezet normális és stabil működését.

Az arcbőr vitaminizálásának folyamatosnak kell lennie. Ugyanakkor nem szabad elragadnia a professzionális kozmetikumoktól anélkül, hogy először konzultált volna egy kozmetikussal. A szépség és az egészséges bőr iránti ilyen „buzgóság” nagy problémákat okozhat:

1. a májműködés megzavarodik, mivel a vitaminfeldolgozó termékeket nehéz eltávolítani a szervezetből;
2. állandó hányinger jelenik meg - túladagolás bizonyítéka;
3. a személy fáradtságot tapasztal, letargiát és apátiát észlel.

Ha ezek a tünetek megjelennek, orvoshoz kell fordulni. Nemcsak az arcbőr ápolási rendjének korrekciójára lehet szüksége, hanem a hipervitaminózis teljes körű terápiás kezelésére is.

Hasznos videó

Nézze meg ezt a videót a tökéletes bőr táplálkozásáról:

Szeretné tudni, hogy mely vitaminok jók zsíros bőrre? Ha a válasza „Igen”, el kell olvasnia ezt a cikket. A Womansplace.ru megmutatja a 12 legjobb vitamint a zsíros bőr ápolására. Megbízható forrásokból származó kozmetikai megoldásokat kínál a zsíros bőr csökkentésére. Ezek azonban csak tájékoztató jellegűek.

A 12 legjobb vitamin a zsíros bőr leküzdésére

A zsíros bőr irritáló lehet, mert nem vonzó, elavult megjelenésű. Alacsony önbecsülést okozhat a serdülőknél. A zsíros bőr akkor fordul elő, ha a faggyúmirigyek túlzottan termelnek olajat. Ezek a mirigyek olajat termelnek, hogy a bőr rugalmas és puha maradjon, de a túl sok olaj problémás bőrhöz vezethet. A zsír túltermelését helytelen táplálkozás vagy hormonális egyensúlyhiány okozhatja.

1. D-vitamin

A vitaminok életünk és egészségünk megőrzésének fontos elemei, amelyek főként az élelmiszerekben találhatók meg, és a napi étrenden keresztül jutnak el az emberhez. Másrészt a D-vitamin egy technikai hormon, amelyet a bőr a napsugarakban bővelkedő ultraibolya sugárzás jelenlétében szintetizál.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a D-vitamin segít csökkenteni a zsíros bőrt. A faggyúmirigyek olajat (a koleszterinhez hasonló anyagot) termelnek, amely a nap ultraibolya sugarait D-vitaminná alakítja. Ha nincs elég D-vitamin, a mirigyek több faggyút termelnek, hogy fokozzák ennek a vitaminnak a termelését. Ezért azáltal, hogy növeli a D3-vitamin mennyiségét az étrendjében, csökkenti a túlzott zsírtermelés szükségességét, és ezáltal korlátozza az akne kialakulását, valamint a zsíros bőrt okozó tényezők egyikét.

A D-vitamin bevitelét kétféleképpen növelheti. Először is töltsön több időt a napon. Napozáshoz napi fél órára van szüksége, lehetőleg 10 óra előtt vagy 16 óra után.

Másodszor, szedhet D-vitamin-kiegészítőt. Ha úgy dönt, hogy étrend-kiegészítőt vásárol, meg kell győződnie arról, hogy az D3-vitamin, nem pedig D2-vitamin vagy más típusú D-vitamin. A felszívódás szempontjából a D3-vitamin zsírban oldódik, ami azt jelenti, hogy zsíros ételekkel együtt kell szedni.

2. B2-vitamin

A B2-vitamin egy másik fontos vitamin a zsíros bőr számára. Kutatások kimutatták, hogy a B2-vitamin hiánya zsíros bőrhöz, pigmentfoltokhoz és öregségi foltokhoz vezethet.

Ha több B2-vitaminban gazdag ételt eszel, az segít egyensúlyban tartani a faggyúmirigyek szekrécióját. Ez a vitamin megtalálható a legtöbb növényi és állati eredetű élelmiszerben. A B2-vitamin jó forrásai közé tartozik a tojássárgája, az élesztő, a hús, a búzafű, a paradicsom, a zöld leveles zöldségek, a dinnye, a fekete bab, a dió és a teljes rizs. Ezeket az élelmiszereket sötét helyen tárolja, mert a fény tönkreteheti a B-vitamint.

3. B3-vitamin

A B2-vitamin mellett a B3-vitamin is jótékony hatással van a zsíros bőrre. Ez a B-vitamin vízben oldódó formája, amelyet a pattanások leküzdésére használnak. A B3-at niacinnak is nevezik, és egyre gyakrabban találják öregedésgátló kozmetikumként.

4. B6-vitamin

A B6-vitamin antioxidáns tulajdonságai révén segít megvédeni a bőrt és szabályozni a zsírosodást. Ezenkívül a nagy mennyiségű B6-vitamin segíthet a pattanások kezelésében, mivel az elegendő B6-vitamin csökkenti a felesleges faggyútermelést. Egyszerűen fogyasszon egy kis mennyiséget ebből a vitaminból naponta, mindössze napi 1,9 mg-ot nőknek és 2,4 mg-ot férfiaknak.

A B6-vitamin nagyon fontos a zsíros bőr ápolásának folyamatában, ezért ne hagyja figyelmen kívül, és mindenképpen vegye fel napi étrendjébe.

5. B12-vitamin

A B12-vitamin hatással van a faggyútermelésre, a sérült bőr gyógyulására és a bőr tónusának megőrzésére is. Ezenkívül a B12-vitamin egyik jellemzője az, hogy képes meghosszabbítani a bőr fiatalságát. A B12-vitamin megtalálható a májban, a tojásban, a húsban, a rákfélékben, a sajtban és a halban.

6. E-vitamin

Sötét foltok a bőrön számos tényező miatt fordulhatnak elő, mint például az öregedés, a szabad gyökök által okozott károsodás és a májproblémák. Az E-vitamin segít megbirkózni ezekkel a problémákkal. Az antioxidánsok gazdag forrása, és segít a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek a hiperpigmentációhoz társulhatnak. Az E-vitamin segít eltávolítani a salakanyagokat és egyéb szennyeződéseket, miközben fenntartja a bőr olajegyensúlyát.

Az E-vitamin segíthet a bőrfehérjék, például az elasztin és a kollagén termelésének szabályozásában is. Ráadásul az E-vitamin zsírban oldódik, így könnyen felszívódik a bőrbe. Csökkentheti a hegeket, valamint az akne okozta sötét foltokat a szöveti regeneráció fokozásával.

Az E-vitamin hatása az aknés hegekre nem egyik napról a másikra következik be. A hegek fokozatosan eltűnnek. A hatás megjelenéséig több mint 3 hónapig tarthat.

A természetes E-vitamin forrást tartalmazó élelmiszerek egy része a napraforgómag, az avokádó, a spenót, a kelkáposzta, a fenyőmag, a mángold, a fehérrépa, a mustárzöld, a petrezselyem és a mandula.

7. A-vitamin

Az A-vitamint tartják a legjobbnak a zsíros bőr vitaminjai között. Az A-vitamin nélkülözhetetlen a bőr védőszövetének fenntartásához, helyreállításához és erősítéséhez. Az A-vitaminhoz 5 fő vegyület kapcsolódik (4 provitamin, a karotinok és a retinol). A karotinok növényi eredetűek, míg a retinol állati eredetűek. Az A-vitamin hasznos a pattanások kezelésében, a bőr zsírtermelésének csökkentésében, valamint a bőrfiatalításban.

Ez a vitamin segít csökkenteni a gyulladást is, amely az immunsejtek válasza, és segít a hormonális egyensúly javításában. Ezen mechanizmusokon keresztül az A-vitamin segít megelőzni a felesleges faggyútermelést, valamint a pattanások kialakulását.

Az A-vitamin szájon át szedhető kiegészítőként kapható. Azonban természetesen és biztonságosan megkaphatja, ha A-vitaminban gazdag ételeket fogyaszt, mint például:

1. Édes burgonya (főtt) – 19 218 NE (384% DV) A-vitamin 100 grammonként
2. Sárgarépa (főtt) – 17033 NE (341% DV) A-vitamin 100 grammonként
3. Káposzta (főtt) – 13621 NE (272% DV) A-vitamin 100 grammonként
4. Dió (főtt) – 11155 NE (223% DV) A-vitamin 100 grammonként
5. Rozmaring saláta – 8710 NE (174% DV) A-vitamin 100 grammonként
6. Szárított sárgabarack – 12669 NE (253% DV) A-vitamin 100 grammonként
7. sárgadinnye – 3382 NE (68% DV) A-vitamin 100 grammonként
8. Mangó – 1082 NE (22% DV) A-vitamin 100 grammonként
9. Édes pirospaprika – 3131 NE (63% DV) A-vitamin 100 grammonként

Ahol az IU – International Unit vagy oroszul IU – a kábítószerek mérésekor használt nemzetközi mértékegység, a DV a napi érték 100%-ban.

9. B5-vitamin

A pantoténsav vagy B5-vitamin nélkülözhetetlen a szénhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréjéhez. Ennek a vitaminnak két mechanizmusa van, mint például a pattanások megelőzése és enyhítése. Először is, a B5-vitamin segít csökkenteni a pórusok méretét a bőrön. Amikor a pórusaid összezsugorodnak, a bennük felgyülemlett olaj a bőr felszínére kerülhet. Az elvékonyodás csökkenti annak esélyét is, hogy a bőr pórusai eltömődnek a baktériumoktól, az elhalt bőrsejtektől és a felesleges faggyútól. Másodszor, a pantoténsav a koenzim A részvételével segít az akne tüneteinek enyhítésében. Amikor a pantoténsav fokozza az A koenzim termelését, felgyorsítja a zsírok anyagcseréjét, ennek eredményeként a faggyútermelés csökken.

Ezen túlmenően, ha több B5-vitaminban gazdag ételt eszünk, az segít egyensúlyban tartani a bőr faggyúmirigyeinek szekrécióját. Íme a pantoténsav jó forrásai:

1. Shiitake, főtt – 3,59 mg (36% DV) pantoténsav 100 grammonként
2. Pisztráng, főtt – 2,24 mg (22% DV) pantoténsav 100 grammonként
3. Avokádó – 1,46 mg (15% DV) pantoténsav 100 grammonként
4. Tojás – 1,53 mg (15% DV) pantoténsav 100 grammonként
5. Filé, főtt – 1,65 mg (17% DV) pantoténsav 100 g-ban
6. Borjúlapocka, főtt – 1,61 mg (16% DV) pantoténsav 100 g-ban
7. (Csirkecomb, főtt - 1,32 mg (13% DV) pantoténsav 100 g-ban
8. Napraforgómag – 7,06 mg (71% DV) pantoténsav 100 grammonként
9. Édesburgonya (sült) – 0,88 mg (9% DV) pantoténsav 100 grammonként

10. C-vitamin

A C-vitamin fontos a bőr rugalmasságának megőrzésében, és segíti a sebgyógyulást is. A C-vitamin antioxidánsként védi a bőrt a szabad gyököktől. Ezenkívül a C-vitamin hozzájárul a kollagén képzéséhez, amely segít a bőr helyreállításában, valamint az immunrendszer védelmében. Ha sok C-vitaminban gazdag ételt eszel, az segít egyensúlyban tartani a bőr faggyúmirigy-váladékát. A C-vitamin jó forrásai a következők:

1. Sárga kaliforniai paprika – 183,5 mg (306% DV) C-vitamin 100 grammonként
2. Papaya – 60,9 mg (102% DV) C-vitamin 100 grammonként
3. Mangetoux – 60 mg (100% DV) C-vitamin 100 grammonként
4. Paradicsom (főtt) – 22,8 mg (38% DV) C-vitamin 100 grammonként
5. Citrusfélék (narancs) – 53,2 mg (89% DV) C-vitamin 100 grammonként
6. Bogyós gyümölcsök (eper) – 58,8 mg (98% DV) C-vitamin 100 grammonként
7. Brokkoli – 89,2 mg (149% DV) C-vitamin 100 grammonként
8. Kiwi (zöld) – 92,7 mg (155% DV) C-vitamin 100 grammonként
9. 100 g sötétzöld leveles zöldség 120 mg (200% DV) C-vitamint tartalmaz
10. Guava – 228,3 mg (381% DV) C-vitamin 100 grammonként

11. Cink

A cink csökkentheti a tág pórusokat és a zsíros bőrrel kapcsolatos pattanásokat. A cink-kiegészítők biztosítják azokat a gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságokat, amelyek az olajtermelő mirigyek leküzdéséhez szükségesek. A cinket azonban nem a szervezet állítja elő, ezért külső forrásból kell származnia. Cink tartalmú termékek:

1. Főtt vargánya – 0,9 mg (6% DV) cink 100 g-ban
2. Főtt mungóbab – 0,5 mg (3% DV) cink 100 g-ban
3. Kakaópor – 6,8 mg (45% DV) cink 100 grammonként
4. Kesudió – ​​5,6 mg (37% DV) cink 100 grammonként
5. 100 g tökmag és tökmag 3 mg (69% DV) cinket tartalmaz
6. Spenót – 0,8 mg (5% DV) cink 100 grammonként
7. Búzafű (pörkölt) – 16,7 mg (111% DV) cink 100 g-ban
8. Főtt marhatangák – 12,3 mg (82% DV) cink 100 grammonként
9. Főtt osztriga – 78,6 mg (524% DV) cink 100 g-ban

12. Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak nagyon fontosak a bőr egészségének megőrzésében, a hámlás elleni küzdelemben és a rugalmasság javításában. Az omega-3 zsírsavak megakadályozhatják, hogy az androgén hormon túl sok faggyút szabadítson fel. Az omega-3 zsírsavak jó forrásai a karfiol, a szójabab, a tofu, a lazac, a szardínia, a dió, a garnélarák, a lenmag és a kelbimbó.

Ahogy a cikkből láttuk, a vitaminhiány egészségtelen bőrt okozhat. Ugyanakkor emlékeznie kell arra is, hogy a vitamintabletták bevétele nem elegendő. Jobb, ha átfogó kezelést végez. A tanfolyam megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

Ez a cikk ismét csak tájékoztató jellegű, ezért speciális kiegészítők vásárlása előtt konzultáljon orvosával, és végezzen vitamintesztet. Ha bármilyen kérdése van, vagy tud más vitaminokról a zsíros bőr kezelésére, kérjük, hagyja meg őket lent a megjegyzésekben.

Ma ismét válaszokat írok egy szakértőtől a szépség-kiegészítők területén! A száraz és zsíros bőrre szánt vitaminok a kozmetikumokkal együtt tökéletesen segítenek megbirkózni a bőrproblémákkal. Gyenge erek és sötét karikák esetén pedig a zúzódásokra speciális vitaminok segítenek! Tudjunk meg többet...

Shabir Daya a szépségvitaminok területén vezető szakértő beszélt róla vitaminok az arcbőr számára, amelyek javítják a megjelenést.

A bőrvitaminok az egyik legnépszerűbb témája a táplálkozási termékeknek, az értékelések ebben a kategóriában kezdtek megjelenni a leggyakrabban, népszerűek, és 2014-ben egy szakértői kiegészítő magazin közzétette a Legjobb vitaminok a bőrért, díj 2014 minősítését.

Az alábbiakban olvasható az én fordításom szakértőjének legújabb szövege. Arról beszélt milyen vitaminokat válasszunk a bőrnek, vitaminokról száraz bőrre és vitaminokról zsíros bőrre. Vannak olyan vitaminok is a zúzódásokra, amelyekről nem tudtam.

Bár régebben nekem is volt vérszegénységem és szinte minden nap megjelentek a zúzódások a lábamon, és határozottan emlékszem, hogy nem ütöttem el a sarkokat és nem estem el a helyszínen! ))

A bőr testünk legnagyobb szerve, körülbelül 2 méteres, és a teljes testtömeg közel 16%-át teszi ki. Mivel a legnagyobb szerv és a legaktívabb, nem meglepő, hogy számos vitamin és tápanyag belülről kifelé hat a bőr egészségére.

Bőrünk megjelenése jó mutatója belső egészségünknek. Ebben a cikkben a bőr egészségének három területét fogom megvizsgálni; száraz bőrre, zsíros bőrre és könnyen zúzódásos bőrre, valamint speciális kiegészítőkre, amelyek segítik ezeket a bőrtípusokat.

A fitoceramidok javítják a száraz bőr állapotát, védenek a kiszáradástól és a külső irritáló hatásoktól.

A bőr kiszáradása, viszketése vagy hámlása mind egy adott bőrbetegség, például az ekcéma jelzői. Bár az ekcéma bizonyos formái gyakoriak a gyermekeknél, valójában bármely életkorban kialakulhat, és sokak számára élethosszig tartó kellemetlenséget okozhat. Az ekcémához számos tényező társul, és gyakran a bőr állapota javul a megtett intézkedések hatására, mint például a mosópor cseréje, valamint a tejtermékek, húsok és alkoholfogyasztás visszaszorítása.

Létezik olyan kiegészítő, ami különösen hatékony minden száraz bőrproblémára és az is Bőrhelyreállító fitoceramidok (Bőrhelyreállító fitoceramidok).

Eddig a ceramidokat (ceramidokat) kizárólag kozmetikai bőrápoló termékekben használták, de a tudósok azt találták, hogy belsőleg alkalmazzák őket. Enyhítenek minden száraz bőrbetegséget, valamint javítja a bőrt az ekcéma és más gyulladásos bőrbetegségek esetén.

A ceramidok apró lipidszerű részecskék, amelyek beágyazódnak a sejtek közé, és megakadályozzák a nedvességvesztést (a bőr kiszáradását), valamint megállítják a külső irritáló anyagok hatását a sérült bőrön. Íme ezek az értékes vitaminok a száraz bőr számára:

1. Élethosszabbító, bőrregeneráló fitoceramidok Lipowheat-tel
2. Neocell, Glow Matrix, Advanced Skin Hydrator (hialuronsav + fitoceramidok kész komplexe)

A cinket és bojtorján tartalmazó étrend-kiegészítők javítják a zsíros és gyulladt bőr állapotát.

A zsíros bőr leggyakrabban a tinédzsereknél és a hormonális egyensúlyhiányban szenvedő nőknél fordul elő, különösen a menopauza idején!

A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy fontos a megfelelő táplálkozás, a tisztálkodás, a pihenés, a testmozgás és a napfény, de a gyakorlatban a legtöbb ember nem tartja be ezeket a szabályokat, és gyors eredményeket követel.

A tökéletes, aknétól és gyulladásoktól mentes bőr eléréséhez, Tiszta bőrre ajánlom a komplexet cinkkel (mely helyreállítja a hormonháztartást) és vértisztító gyógynövények a faggyúmirigyek gyulladását okozó méreganyagok megtisztítására. Ahol a cinknek legalább 30 mg-nak kell lennie!

Az ilyen gyógynövények és a cink a szükséges adagban tökéletesen kombinálódnak a problémás bőr vitamin-komplexumában, csökkentik a bőr zsírosodását és segítenek a fiatalkorban és felnőttkorban előforduló pattanások kezelésében.

1. Enzimatikus terápia, Derma Klear Akne Zime, Bőregészség

Erről a komplexről van egy bejegyzésem, Vitaminok problémás bőrre, akkor is ajánlom elolvasásra, ha vitaminokat tervez szedni a pattanások kezelésére.

A citrusfélék bioflavonoidjai erősítik a könnyen zúzódásos bőrt.

Ezt a kiegészítést a citrusfélék magjából nyerik, és segít megerősíteni az összes lágyszövet szerkezetét, beleértve a bőrt is, a használat teljes időtartama alatt. Hasznos ilyen vitaminokat szedni rosacea és gyenge, törékeny erek esetén.

1. Solgar, HY-C, C-vitamin, bioflavonoidokkal, rutinnal, heszperidinnel és csipkebogyóval
2. Solgar, Citrus Bioflavonoid Complex, 1000 mg
3. Citrus bioflavonoidok természetes tényezők, Citrus bioflavonoidok, 650 mg

Ezek a vitaminok száraz és zsíros bőrre, valamint zúzódásokra, amelyeket egy világhírű szakember ajánl. Mit tud mondani, milyen vitaminokat választ a bőr számára, és mi a véleménye? A vitaminok helyettesíthetik a hidratálót vagy a pattanásos kezelést?