Yağlı ciltler için vitaminler

Yüz derisinin güzelliğini ve sağlığını koruma mücadelesi ve yaşa bağlı değişiklikleri durdurma çabaları sadece günlük maskeler, masajlar ve profesyonel kozmetik işlemlerden ibaret değildir. Cildin güçlendirilmesine ihtiyaç vardır ve çoğu zaman dengeli beslenme yeterli değildir. Kozmetologlar, sorunu çözmek için kapsamlı bir yaklaşım benimsemenin ve tam bakım sağlayan tüm olası araçları kullanmanın gerekli olduğunu savunuyorlar.

Bu makalede okuyun

Hangi vitaminler yüz cilt sağlığını etkiler?

Pek çok yararlı unsur var, hepsini kesinlikle vücuda sokmak imkansız. Vitaminlerin yüz cildi için faydalarını düşünürsek, aşağıdakileri vurgulamakta fayda var:

1. Cildi mükemmel şekilde nemlendirir, daha elastik ve dayanıklı hale getirir, kuruluğu ve pullanmayı ortadan kaldırır;
2. B2 rejeneratif süreçleri hızlandırır, hücresel düzeyde cilt solunumunu daha aktif hale getirir, metabolik süreçleri stabilize eder;
3. B7 veya riboflavin, epidermisin gücünü geri kazandırdığı için hassas ve kuru ciltler için idealdir;
4. B9 veya folik asit, yaşlanma karşıtı bir madde olarak çalışarak cildi taze ve doğal bir renge kavuşturur;
5. C, küçük kan damarlarının (kılcal damarlar) duvarlarını güçlendirir, göz altındaki "torbaları" ortadan kaldırır, vücudun kollajen üretimini artırır;
6. E veya tokoferol kuru cilt tiplerine uygun olarak cildi nemlendirir;
7. R veya rutin, kan damarlarının duvarları üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir ve kırılganlıklarını önler;
8. PP veya niasin, cilt hücrelerinin solunumunu ve yenilenme ve gençleşmeden "sorumlu" enzimlerin sentezini aktive eder;
9. K, hücresel düzeyde yenilenme süreçleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve cildin tüm katmanlarındaki kan dolaşımını önemli ölçüde hızlandırır.

Yüz cildi için en iyi vitaminler

Görüş alanınıza giren hiçbir vitamin kompleksini yüz cilt bakımında düşüncesizce kullanamazsınız. Bu, zarara neden olabilir ve iltihaplanma süreçlerinin gelişmesine, yaşlılık lekelerinin ve döküntülerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Seçiminizde hata yapmamak için cilt tipinize göre karar vermeniz gerekir.

Sorunlu için

Bu cilt tipi sivilce varlığı, yağ bezlerinin artan aktivitesi ve yüzün belirli bölgelerinin soyulması ile karakterize edilir. En iyi seçim aşağıdaki vitaminler olacaktır:

1. A – yağ parlaklığını azaltır, gözenekleri sıkılaştırır, iltihabı hafifletir;
2. B2 – doğrudan ciltteki metabolik süreçleri daha hızlı ve daha eksiksiz hale getirir, doğal bir cilt sağlar;
3. B6 – sivilcelerin kaybolmasına neden olan cilt hastalıklarının tedavisinde aktif rol alır;
4. K, şişlik ve iltihaplanmaya karşı mükemmel bir ilaçtır.

Akne için

Bu sorun sadece yağ bezlerinin arızasını ve insan vücudundaki hormonal sorunları değil aynı zamanda bazı vitaminlerin eksikliğini de gösterir. Kozmetologlar ve dermatologlar, büyük döküntüler için B, A ve E vitaminlerinin kullanılmasını önermektedir.

Hazır kompleksleri kullanabileceğiniz gibi ayrı müstahzarlar olarak da kullanabilirsiniz. Her şey bir uzmanın bireysel tercihlerine ve tavsiyelerine bağlıdır.

Yüzdeki sivilcelerle mücadele etmek için ağızdan askorbik asit (C vitamini) almak önemlidir. Bağışıklığı olabildiğince hızlı ve tam olarak artıran, ciltteki iltihaplanma sürecini durdurmaya yardımcı olan, tahrişi gideren ve yapısını iyileştiren şey budur.

Genç ciltler için faydalıdır

Yüz cildinizi sürekli olarak iyi seçilmiş vitaminlerle "beslerseniz" yaşa bağlı değişiklikleri durdurabileceksiniz. Elbette kırışıklıkların oluşumunu tamamen durduramazsınız, ancak onları daha az derin ve dolayısıyla daha az fark edilir hale getirmek oldukça mümkündür.

Olgun ciltler için cildin yenilenme yeteneklerini geri kazandırabilen ve geliştirebilen vitaminler faydalı olacaktır. Bunlar K, A, E ve D'yi içerir. Kombinasyon halinde dermis üzerinde daha aktif bir etkiye sahip olacaklar, ancak her bir vitaminin de faydaları olacak. Kozmetologlar ve dermatologlar, cildin sıkılık ve elastikiyet seviyesini bir dereceye kadar etkilediği için C vitamininin olgun ciltler için de faydalı olacağını iddia ediyorlar.

Kuru, yağlı, karma ve normal için

Farklı cilt tipleri bireysel bir yaklaşım gerektirir ve dermisin genel sağlığı ve kişinin görünümü, vitamin komplekslerinin ne kadar doğru seçildiğine bağlıdır. Bir karar verirken aşağıdaki önerilere uymanız önerilir:

1. Kuru ciltler için A ve E vitaminlerinin eksikliği son derece istenmeyen bir durumdur. Kılcal damarlarda normal ve stabil kan akışını sağlar, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, yüzün belirli bölgelerindeki soyulma ve kızarıklıktan kurtulurlar. Bakım prosedürlerinde PP vitamini (nikotinik asit) kullanılması zorunludur, açık havaya uzun süre maruz kalsa bile kaşıntı ve tahrişi uzun süre giderir.
2. Yağlı cilt, sivilce, sivilce ve siyah noktaların yoğun oluşumuyla karakterize edilir. C ve B vitaminleri bu sorunun çözülmesine yardımcı olacaktır.E de gereklidir, cilt yüzeyindeki su-lipit dengesini normalleştirir ve stabilize eder, bu da rahatsız edildiğinde çeşitli döküntülere neden olur.
3. Normal yüz cilt tipine sahip olanlar mutlu olmalı; bakıma ihtiyaçları var, ancak herhangi bir spesifik vitamine odaklanmaya gerek yok. Gerçek şu ki, bu tür bir kaplama herhangi bir faydalı maddeye iyi tepki veriyor. Bu nedenle kozmetologlar ve dermatologlar bu tür kişilerin aktif olarak multivitamin komplekslerini kullanmasını önermektedir.

Kombine tipe gelince, yüz için temel faydalı vitaminleri içeren karmaşık preparatların kullanılması da uygun olacaktır.

Vitaminler ve besin takviyeleri ile yaşlanmayı nasıl yavaşlatacağınızı öğrenmek için şu videoyu izleyin:

Hangi vitamin komplekslerine dikkat etmelisiniz?

Gerçekten birçoğu var, ancak hepsi yüz cildi için uygun değil. En iyi seçenek bir güzellik uzmanına danışmak olacaktır. Ancak bu mümkün değilse, aşağıdaki araçlara dikkat etmelisiniz:

1. Parlaklığı tamamlar. Tablet formunda mevcut olan bileşim, çinko, bakır, folik asit gibi mikro elementlerle zenginleştirilmiştir. Bu vitaminlerin kurslarda düzenli olarak alınması cilt hücrelerinin yenilenmesini hızlandırır ve normal kollajen üretimini destekler. Sonuç sadece cilt dokusunun yumuşatılması değil, aynı zamanda küçük/sığ kırışıklıkların ortadan kalkması ve doğal rengin geri dönmesi olacaktır.

1. AEvit. Bu genellikle A ve E vitamin grubunun yalnızca iki bileşeninden oluşan evrensel bir komplekstir. Çeşitli çalışmalara göre, mükemmel bir şekilde birleşip birbirlerini tamamlayarak her birinin faydalı özelliklerini arttırırlar. Kompleks, jöle benzeri bir kaplamaya ve yağ içeriğine sahip kapsüller şeklinde üretilir, hem oral uygulama için hem de yüz cildini tedavi etmek için kullanılabilir (sadece kapsülü ezin).

1. Mükemmellik. Bu kompleks yüksek rejeneratif özelliklere sahiptir ve yüz cilt hücrelerinin gençleşmesine neden olur. Preparat, vitaminlerin yanı sıra çinko, bakır, selenyum ve biyotin içerir. Bu kompleks kuru, olgun yüz cildi için en uygun seçim olacaktır.

1. Vitrum'un güzelliği. Kompozisyon tanıdıktır, mikro elementlerle zenginleştirilmiştir. Tek uyarı, bu kompleksin antioksidanlar içermesidir; bu, düzenli olarak kapsül almanın, yüz derisinde biriken toksinlerden ve atıklardan kurtulmaya yardımcı olacağı anlamına gelir. Bu etkinin sonucu hücre yenilenmesi, gözeneklerin daralması, siyah nokta ve sivilce sayısında azalma, soyulmanın ortadan kalkması olacaktır.

Yüz derisi vitaminizasyonunun etkili olabilmesi için aşağıdaki kurallara uymalısınız:

1. Herhangi bir kompleksi kullanmadan önce bir güzellik uzmanına ziyaret zorunludur. Yalnızca bir uzman sorunları doğru bir şekilde tanımlayabilir, hangi vitaminin eksik olduğunu bulabilir ve uygun ilacı günlük dozaj ve kurs süresiyle reçete edebilir.
2. Vitaminlerin ağızdan alınmasıyla eş zamanlı olarak deri yüzeyini etkilemek gerekir. Taze meyve ve sebzelerden yapılan maskelerden bahsediyoruz.
3. Vitamin kompleksleri alma sürecini tamamladıktan sonra tekrar bir doktora danışmanız gerekir. Belirli elementlerle doygunluğu önlemek için ilacın değiştirilmesi önerilir.

Vitamin kategorisinden birkaç farmasötik ürünü karıştırarak yüz maskesi hazırlayabilirsiniz. Prensip olarak bu oldukça tavsiye edilir, ancak yalnızca bir noktaya bağlı olarak: yalnızca A ve E vitaminlerini birleştirebilirsiniz, diğer tüm kombinasyonlar yasaktır.

Vitaminlerin yüz derisini nasıl etkilediğini öğrenmek için şu videoyu izleyin:

Hangi yiyecekler faydalı olacak?

Elbette gıda ürünleri vitamin içerir. Ve doğal olarak bazı belirli unsurların eksikliğini gidermeye yardımcı olacaklar. Ancak yüz derisinin vitaminlendirilmesinden bahsedersek, diyet aşağıdaki ürünlerin menüye dahil edilmesini artıracak şekilde ayarlanmalıdır:

1. Çilek ve balık (deniz ve nehir). Berry ellagik asit içerir ve suda yaşayan faunanın temsilcileri yağ asitleri içerir. Bu elementler cildi nemlendirmek için gerekli olduğundan kuru yüz cilt tipleri için menüde miktarlarının arttırılması uygun olacaktır.
2. Kivi, kabak çekirdeği ve su teresi. Bu ürünler, bol miktarda B, C ve E vitaminlerinin yanı sıra fosfor, demir ve potasyum içerdikleri için karma veya yağlı cilt tiplerine sahip olanlar tarafından ihtiyaç duyulmaktadır. Sürekli kullanımla ciltte sık görülen iltihaplanma olan döküntülerden ve sivilcelerden kurtulmak mümkündür.
3. Süzme peynir, yumurta, balık ve otlar ile et. Bunlar normal yüz cilt tipine sahip bir kişinin menüsünde bulunması gereken ürünlerdir. Cildi sıkı, nemli ve elastik hale getirecek B grubu vitaminlerini içerirler.

Bu liste, yalnızca sağlıklı yiyecekler yemeye geçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Birincisi, birçoğu güçlü bir alerjik reaksiyona neden olabilir. İkincisi, tüm vücudun normal ve istikrarlı çalışmasını sağlayacak şekilde diyet çeşitlendirilmelidir.

Yüz derisinin vitaminizasyonu devam etmelidir. Aynı zamanda bir güzellik uzmanına danışmadan profesyonel kozmetik ürünlerine kapılmamalısınız. Güzellik ve sağlıklı cilt arayışındaki bu kadar “gayret” büyük sorunlara yol açabilir:

1. vitamin işleme ürünlerinin vücuttan atılması zor olduğundan karaciğer fonksiyonu bozulur;
2. sürekli mide bulantısı ortaya çıkıyor - aşırı dozun kanıtı;
3. kişi yorgunluk yaşar, uyuşukluk ve ilgisizlik hisseder.

Bu belirtiler ortaya çıkarsa bir doktora başvurmalısınız. Yalnızca yüz cilt bakım rejiminizin düzeltilmesine değil, aynı zamanda hipervitaminozun tam terapötik tedavisine de ihtiyacınız olabilir.

Yararlı video

Mükemmel bir cilt için beslenme hakkındaki bu videoyu izleyin:

Yağlı ciltlere hangi vitaminlerin iyi geldiğini bilmek ister misiniz? Cevabınız “Evet” ise bu yazıyı mutlaka okumalısınız. Womansplace.ru size yağlı cilt bakımı için en iyi 12 vitamini gösterecek. Güvenilir kaynaklardan yağlı cildi azaltmak için kozmetik çözümler sunar. Ancak bunlar yalnızca bilgilendirme amaçlıdır.

Yağlı ciltle mücadele için en iyi 12 vitamin

Yağlı cilt, çekici olmayan, bayat bir görünüme sahip olduğundan rahatsız edici olabilir. Ergenlerde özgüven eksikliğine neden olabilir. Yağlı cilt, yağ bezlerinin aşırı yağ üretmesi sonucu ortaya çıkar. Bu bezler cildinizi esnek ve yumuşak tutmak için yağ üretir, ancak çok fazla yağ sorunlu cilde yol açabilir. Aşırı yağ üretimi, yetersiz beslenme veya hormonal dengesizlikten kaynaklanabilir.

1. D Vitamini

Vitaminler, çoğunlukla besinlerde bulunan ve günlük beslenme yoluyla insana ulaşan, yaşamımızın ve sağlığımızın korunması için önemli unsurlardır. Öte yandan D vitamini, güneş ışınlarında bol miktarda bulunan ultraviyole radyasyonun varlığında cilt tarafından sentezlenen teknik bir hormondur.

Bazı çalışmalar D vitamininin yağlı cildi azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Yağ bezleri, güneşten gelen ultraviyole ışınlarını D vitaminine dönüştüren yağ (kolesterol benzeri bir madde) üretir. Yeterli D vitamini yoksa, bezler bu vitaminin üretimini artırmak için daha fazla sebum üretmeye başlar. Dolayısıyla beslenmenizdeki D3 vitamini miktarını artırarak aşırı yağ üretimine olan ihtiyacı azaltır ve böylece yağlı cildin yanı sıra sivilce oluşumuna neden olan faktörlerden birini de sınırlandırmış olursunuz.

D vitamini alımınızı iki şekilde artırabilirsiniz. Öncelikle güneşte daha fazla zaman geçirin. Güneşlenmek için günde yaklaşık yarım saate ihtiyacınız olacak, tercihen sabah 10'dan önce veya akşam 4'ten sonra.

İkinci olarak, D vitamini takviyesi alabilirsiniz.Bir takviye almaya karar verirseniz, bunun D2 veya diğer D vitamini türleri değil, D3 vitamini olduğundan emin olmanız gerekir. Emilim açısından bakıldığında, D3 vitamini yağda çözünür, bu da İhtiyacın yağlı yiyeceklerle birlikte alınması anlamına gelir.

2. B2 Vitamini

B2 vitamini yağlı ciltler için bir diğer önemli vitamindir. Araştırmalar, B2 vitamini eksikliğinin yağlı cilt, pigmentasyon ve yaşlılık lekelerine yol açabileceğini göstermiştir.

B2 vitamini açısından zengin gıdaların daha fazla tüketilmesi yağ bezlerinin salgısının dengelenmesine yardımcı olacaktır. Bu vitamin bitkilerden ve hayvanlardan elde edilen çoğu gıdada bulunabilir. İyi B2 vitamini kaynakları arasında yumurta sarısı, maya, et, buğday çimi, domates, yeşil yapraklı sebzeler, kavun, siyah fasulye, fındık ve tam pirinç bulunur. Bu yiyecekleri karanlık bir yerde saklayın çünkü ışık B vitaminini yok edebilir.

3. B3 Vitamini

B2 vitamininin yanı sıra B3 vitamini de yağlı ciltler için faydalıdır. Bu, sivilceyle mücadelede kullanılan B vitamininin suda çözünen bir şeklidir. B3 aynı zamanda niasin olarak da adlandırılır ve yaşlanma karşıtı bir kozmetik olarak giderek daha fazla bulunur.

4. B6 Vitamini

B6 Vitamini antioksidan özellikleriyle cildin korunmasına ve yağlılığın kontrol altına alınmasına yardımcı olur. Ek olarak, büyük miktarlarda B6 vitamini akne tedavisine yardımcı olabilir çünkü yeterli miktarda B6 vitaminine sahip olmak aşırı sebum üretimini azaltır. Bu vitaminden günlük olarak az miktarda tüketmeniz yeterlidir; kadınlar için günde sadece 1,9 mg ve erkekler için 2,4 mg.

Yağlı cilt bakımı sürecinde B6 vitamini çok önemlidir, bu nedenle onu göz ardı etmemeli ve günlük beslenmenize mutlaka eklemelisiniz.

5. B12 Vitamini

B12 vitamini ayrıca sebum üretimini, hasarlı cildin iyileşmesini ve cilt tonunun korunmasını da etkiler. Ayrıca B12 vitamininin özelliklerinden biri de cildin gençliğini uzatma yeteneğidir. B12 vitamini karaciğer, yumurta, et, kabuklular, peynir ve balıkta bulunur.

6. E Vitamini

Yaşlanma, serbest radikal hasarı ve karaciğer sorunları gibi çeşitli faktörler nedeniyle ciltte koyu lekeler oluşabilir. E vitamini bu sorunlarla baş etmeye yardımcı olur. Zengin bir antioksidan kaynağıdır ve hiperpigmentasyonla ilişkilendirilebilecek serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur. E Vitamini ayrıca ciltteki yağ dengesini korurken atıkların ve diğer yabancı maddelerin giderilmesine de yardımcı olur.

E vitamini ayrıca elastin ve kollajen gibi cilt proteinlerinin üretimini düzenlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca E vitamini yağda çözündüğü için cilt tarafından kolayca emilir. Doku yenilenmesini artırarak sivilcelerin neden olduğu koyu lekelerin yanı sıra yara izlerini de azaltabilir.

E vitamininin sivilce izleri üzerindeki etkisi bir gecede ortaya çıkmayacaktır. Yara izleri yavaş yavaş kaybolacaktır. Etkinin ortaya çıkması 3 aydan fazla sürebilir.

Doğal E vitamini kaynağı içeren yiyeceklerden bazıları ayçiçeği çekirdeği, avokado, ıspanak, karalahana, çam fıstığı, pazı, şalgam yeşillikleri, hardal yeşillikleri, maydanoz ve bademdir.

7. A Vitamini

A vitamini yağlı ciltler için vitaminler arasında en iyisi olarak kabul edilir. A vitamini cildin koruyucu dokusunun bakımı, onarımı ve güçlendirilmesi için gereklidir. A vitamini ile ilgili 5 ana bileşik vardır (karoten ve retinol adı verilen 4 provitamin). Karotenler bitkisel kaynaklarda bulunurken, retinol hayvansal kaynaklarda bulunur. A vitamini sivilce tedavisinde, cildin yağ üretimini azaltmada ve ayrıca cildin gençleşmesinde faydalıdır.

Bu vitamin ayrıca bağışıklık hücrelerinin bir tepkisi olan iltihabın azaltılmasına yardımcı olur ve hormonal dengenin iyileştirilmesine yardımcı olur. Bu mekanizmalar sayesinde A vitamini, aşırı sebum üretiminin yanı sıra sivilce oluşumunun da önlenmesine yardımcı olur.

A vitamini oral takviye olarak mevcuttur. Ancak A vitamini açısından zengin gıdaları tüketerek bunu doğal ve güvenli bir şekilde alabilirsiniz:

1. Tatlı Patates (pişmiş) – 100g başına 19.218IU (%384 DV) A Vitamini
2. Havuç (pişmiş) – 100g başına 17033IU (%341 DV) A vitamini
3. Lahana (pişmiş) – 100g başına 13621IU (%272 DV) A vitamini
4. Fındık (pişmiş) – 100g başına 11155IU (%223 DV) A vitamini
5. Biberiye Salatası – 100g başına 8710IU (%174 DV) A Vitamini
6. Kuru Kayısı – 100g başına 12669IU (%253 DV) A Vitamini
7. Kavun Kavun – 100g başına 3382IU (%68 DV) A Vitamini
8. Mango – 100g başına 1082IU (%22 DV) A vitamini
9. Tatlı kırmızı biber – 100g başına 3131IU (%63 DV) A vitamini

IU - Uluslararası Birim veya Rusça'da IU - ilaçları ölçerken kullanılan uluslararası bir birim olduğunda, DV %100 olarak alınan günlük değerdir.

9. B5 Vitamini

Pantotenik asit veya B5 vitamini, karbonhidratların, yağların ve proteinlerin metabolizması için gereklidir. Bu vitaminin sivilce semptomlarını önleme ve hafifletme gibi 2 mekanizması vardır. Öncelikle B5 vitamini ciltteki gözeneklerin boyutunun azaltılmasına yardımcı olur. Gözenekleriniz küçüldüğünde içlerinde biriken yağ cilt yüzeyine itilebilir. İnceltmek aynı zamanda cildinizin gözeneklerinin bakteri, ölü cilt hücreleri ve aşırı sebum ile tıkanma olasılığını azaltmaya da yardımcı olur. İkincisi, pantotenik asit, koenzim A'nın katılımıyla akne semptomlarının iyileşmesine yardımcı olur. Pantotenik asit, koenzim A üretimini arttırdığında yağ metabolizmasını hızlandırır, bunun sonucunda sebum üretimi azalır.

Ayrıca B5 vitamini açısından zengin gıdaların daha fazla tüketilmesi ciltteki yağ bezlerinin salgısının dengelenmesine yardımcı olacaktır. İşte iyi pantotenik asit kaynakları:

1. Shiitake, pişmiş – 100 g başına 3,59 mg (%36 DV) pantotenik asit
2. Alabalık, pişmiş – 100 g başına 2,24 mg (%22 DV) pantotenik asit
3. Avokado – 100 g başına 1,46 mg (%15 DV) pantotenik asit
4. Yumurta – 100 g başına 1,53 mg (%15 DV) pantotenik asit
5. Fileto, pişmiş – 100 g başına 1,65 mg (%17 DV) pantotenik asit
6. Pişmiş dana omuzu – 100 g başına 1,61 mg (%16 DV) pantotenik asit
7. (Pişmiş tavuk budu - 100 g başına 1,32 mg (%13 DV) pantotenik asit
8. Ayçiçeği tohumları – 100 g başına 7,06 mg (%71 DV) pantotenik asit
9. Tatlı patates (fırınlanmış) – 100 g başına 0,88 mg (%9 DV) pantotenik asit

10. C vitamini

C vitamini cildin elastikiyetini korumak için önemlidir ve ayrıca yara iyileşmesine de yardımcı olur. C vitamini, cildi serbest radikallerden korumak için bir antioksidan olarak çalışır. Ayrıca C vitamini, cildin onarılmasına ve bağışıklık sisteminizin korunmasına yardımcı olan kolajen oluşumuna yardımcı olur. C vitamini açısından zengin gıdaları bol miktarda tüketmek cildinizin yağ bezi salgılarını dengelemeye yardımcı olacaktır. İyi C vitamini kaynakları şunlardır:

1. Sarı Biber – 100 g başına 183,5 mg (%306 DV) C vitamini
2. Papaya – 100 g başına 60,9 mg (%102 DV) C vitamini
3. Mangetoux – 100 g başına 60 mg (%100 DV) C vitamini
4. Domates (pişmiş) – 100 g başına 22,8 mg (%38 GD) C vitamini
5. Narenciye (portakal) – 100 g başına 53,2 mg (%89 DV) C vitamini
6. Meyveler (çilekler) – 100 g başına 58,8 mg (%98 DV) C vitamini
7. Brokoli – 100 g başına 89,2 mg (%149 DV) C vitamini
8. Kivi (yeşil) – 100 g başına 92,7 mg (%155 DV) C vitamini
9. 100 gr koyu yeşil yapraklı sebzelerde 120 mg (%200 DV) C vitamini bulunur
10. Guava – 100 g başına 228,3 mg (%381 DV) C vitamini

11. Çinko

Çinko, yağlı ciltle ilişkili geniş gözenekleri ve sivilceleri azaltabilir. Çinko takviyeleri, yağ üreten bezlerle savaşmak için gerekli olan antiinflamatuar ve antibakteriyel özellikleri sağlayacaktır. Ancak çinko vücut tarafından üretilemediği için dışarıdan gelmesi gerekir. Çinko içeren ürünler:

1. Pişmiş porçini mantarı – 100 g başına 0,9 mg (%6 DV) çinko
2. Pişmiş maş fasulyesi – 100 g başına 0,5 mg (%3 DV) çinko
3. Kakao tozu – 100 g başına 6,8 mg (%45 DV) çinko
4. Kaju fıstığı – 100 g başına 5,6 mg (%37 DV) çinko
5. 100 gr kabak ve kabak çekirdeği 3 mg (%69 günlük değer) çinko içerir
6. Ispanak – 100 g başına 0,8 mg (%5 DV) çinko
7. Buğday çimi (kavrulmuş) – 100 g başına 16,7 mg (%111 DV) çinko
8. Pişmiş Dana Tangaları – 100 g başına 12,3 mg (%82 DV) çinko
9. Pişmiş istiridye – 100 g başına 78,6 mg (%524 DV) çinko

12. Omega-3 yağ asitleri

Omega-3 yağ asitleri cilt sağlığını korumak, pul pul ciltle mücadele etmek ve elastikiyeti arttırmak için çok önemlidir. Omega-3 yağ asitleri androjen hormonunun çok fazla sebum salmasını engelleyebilir. İyi Omega-3 yağ asitleri kaynakları arasında karnabahar, soya fasulyesi, tofu, somon, sardalye, ceviz, karides, keten tohumu ve Brüksel lahanası bulunur.

Yazıdan da gördüğümüz gibi vitamin eksikliği sağlıksız bir cilde neden olabilir. Ancak sadece vitamin tableti almanın yeterli olmadığını da unutmamanız gerekiyor. Kapsamlı bir tedavi sürecinden geçmek daha iyidir. Kursa başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Ve yine belirtmek isterim ki, bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, bu nedenle özel takviyeleri satın almadan önce bir doktora danışmalı ve vitamin testi yaptırmalısınız. Yağlı cildi tedavi etmek için herhangi bir sorunuz varsa veya diğer vitaminleri biliyorsanız, lütfen bunları aşağıya yorum olarak bırakın.

Bugün yine güzellik takviyeleri alanında uzman bir kişinin yanıtlarını yazıyorum! Kuru ve yağlı ciltler için vitaminler, kozmetiklerin yanı sıra cilt problemleriyle mükemmel bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olur. Zayıf kan damarları ve koyu halkalar ile morluklar için özel vitaminler yardımcı olur! Daha fazlasını öğrenelim...

Güzellik vitaminleri alanında önde gelen uzman Shabir Daya konuştu yüz cildi için görünümü iyileştiren vitaminler.

Cilt vitaminleri nutrasötiklerde en popüler konulardan biridir, bu özel kategorideki derecelendirmeler en sık görünmeye başlamıştır, popülerdirler ve 2014 yılında uzman bir takviye dergisi 2014 yılı ödülü olan Cilt için En İyi Vitaminler derecelendirmesini yayınladı.

Çevirimdeki uzmanın son metni aşağıdadır. Hakkında konuştu cilt için hangi vitaminleri seçmeli, kuru ciltler için vitaminler ve yağlı ciltler için vitaminler hakkında. Morluklar için bilmediğim vitaminler de var.

Her ne kadar neredeyse her gün bacaklarımda kansızlık ve morluklar ortaya çıksa da, köşelere çarpmadığımı ve yerinde düşmediğimi kesinlikle hatırlıyorum! ))

Deri vücudumuzun en büyük organıdır, yaklaşık 2 metre uzunluğundadır ve toplam vücut ağırlığının neredeyse %16'sını oluşturur. En büyük ve en aktif organ olan birçok vitamin ve besin maddesinin cilt sağlığı üzerinde içten dışa etki yapması şaşırtıcı değildir.

Cildimizin görünümü iç sağlığımızın iyi bir göstergesidir. Bu yazımda cilt sağlığının üç alanına bakacağım; kuru cilt, yağlı cilt ve kolayca moraran ciltlerin yanı sıra bu cilt tiplerine yardımcı olan özel takviyeler.

Fitoseramidler kuru cildin durumunu iyileştirir, dehidrasyona ve dış tahriş edici maddelere karşı koruma sağlar.

Ciltte kuruluk, kaşıntı veya pullanma, egzama gibi spesifik bir cilt durumunun göstergeleridir. Egzamanın bazı türleri çocuklarda yaygın olsa da aslında her yaşta gelişebilir ve çoğu kişi için ömür boyu sürecek bir sıkıntı olabilir. Egzamayla ilişkili faktörlerin bir kombinasyonu vardır ve sıklıkla çamaşır tozunu değiştirmek ve süt, et ve alkolü azaltmak gibi alınan önlemlerle cilt iyileşir.

Özellikle tüm kuru cilt problemlerinde etkili olan bir takviye bulunmaktadır ve Cilt yenileyici fitoseramidler (Cilt Yenileyici Fitoseramidler).

Şimdiye kadar seramidler (seramidler) yalnızca kozmetik cilt bakım ürünlerinde kullanılıyordu, ancak bilim insanları bunları içten almanın faydalı olduğunu buldu. Tüm kuru cilt koşullarını hafifletirlerve ayrıca egzama ve diğer inflamatuar cilt hastalıkları olan cildi iyileştirir.

Seramidler, hücreler arasına gömülü olan ve nem kaybını (cilt dehidrasyonu) önleyen ve dış tahriş edici maddelerin hasarlı cilt üzerindeki etkisini durduran küçük lipit benzeri parçacıklardır. İşte kuru ciltler için bu değerli vitaminler:

1. Lipowheat ile Yaşam Uzatma, Cilt Yenileyici Fitoseramidler
2. Neocell, Glow Matrix, Gelişmiş Cilt Nemlendirici (hazır hyaluronik asit + fitoseramid kompleksi)

Çinko ve dulavratotu içeren besin takviyeleri yağlı ve iltihaplı cildin durumunu iyileştirir.

Yağlı cilt, özellikle menopoz döneminde, hormonal dengesizlikleri olan gençlerde ve kadınlarda en yaygın olanıdır!

Beslenme uzmanları doğru beslenmenin, temizliğin, dinlenmenin, egzersizin ve güneş ışığının önemli olduğuna inanıyor ancak pratikte çoğu insan bu kurallara uymuyor ve hızlı sonuç talep ediyor.

Akne ve iltihaplardan arınmış, mükemmel bir cilde ulaşmak için, Temiz ciltler için çinko içeren kompleksi öneririm (hormon dengesini geri kazandırır) ve yağ bezlerinde iltihaplanmaya neden olan toksinleri temizlemek için kanı arındırıcı şifalı bitkiler. burada çinko en az 30 mg olmalıdır!

İhtiyacımız olan dozajdaki bu tür şifalı bitkiler ve çinko, sorunlu ciltler için bir vitamin kompleksi içinde mükemmel bir şekilde birleştirilir, cilt yağlanmasını azaltır ve gençlik ve yetişkinlikte ortaya çıkan sivilcelerin tedavisinde yardımcı olur.

1. Enzimatik Terapi, Derma Klear Akne Zime, Cilt Sağlığı

Bu kompleks hakkında bir yazım var: Sorunlu ciltler için vitaminler, sivilce tedavisi için vitamin almayı planlıyorsanız da okumanızı tavsiye ederim.

Narenciye biyoflavonoidleri kolayca moraran cildi güçlendirir.

Turunçgillerin özlerinden elde edilen bu takviye, kullanım süresi boyunca cilt dahil tüm yumuşak dokuların yapısının güçlendirilmesine yardımcı olur. Rosacea ve zayıf, kırılgan kan damarları için bu tür vitaminleri almak faydalıdır.

1. Solgar, HY-C, C Vitamini, Bioflavonoidler, Rutin, Hesperidin ve Kuşburnu ile
2. Solgar, Narenciye Biyoflavonoid Kompleksi, 1000 mg
3. Narenciye Biyoflavonoidleri Doğal Faktörler, Narenciye Biyoflavonoidleri, 650 mg

Dünyaca ünlü bir uzmanın tavsiye ettiği, kuru ve yağlı ciltlerin yanı sıra morluklar için de önerilen vitaminlerdir. Ne söyleyebilirsiniz, cilt için hangi vitaminleri seçersiniz ve yorumlarınız nelerdir? Vitaminler nemlendirici veya sivilce tedavisinin yerini alabilir mi?