如果服用不当，维生素将无济于事

维生素是维持身体健康的必需元素，但有些人可能错误地认为大量服用维生素是包治百病的灵丹妙药。然而，与任何其他“建筑材料”一样，重要的不仅是我们获取什么，而且我们如何获取它。有一种特定的方法可以充分利用维生素和矿物质的益处。

坏血病是一种曾经在海员中常见的疾病，它的历史清楚地表明了适当营养和获取必需维生素和矿物质的重要性。当水手们死于坏血病时，船长却给船员们喂酸菜，从而避免了这种疾病。这个例子表明，正确饮食可以对我们的健康产生很大影响。

如今，许多人开始寻求维生素和矿物质来弥补饮食中有益元素的缺乏。然而，和过去一样，维生素和矿物质的摄入应该计量和平衡。过量的维生素或矿物质会导致健康问题，包括骨质疏松、肾结石和其他问题。

几年前，科学家提出了一种服用维生素和矿物质的新方法，该方法考虑到了人的年龄和生理特征。这种方法建议将必需维生素和矿物质的每日剂量分成一天中的多个剂量。这种方法可以让您最好地吸收有益元素并防止过度消耗。

然而，重要的是要了解每个人对维生素和矿物质都有独特的需求，并且摄入过程应该因人而异。在开始维生素和矿物质疗程之前，请务必咨询您的医生并进行生化血液测试，以确定您的特定情况需要哪些元素。

因此，维生素和矿物质对您的健康非常有益，但前提是正确服用。您不应大量服用它们；您必须保持平衡并遵循医生选择的个人给药方案。请记住，正确饮食并服用必需的维生素和矿物质是健康和充实的生活方式的关键。