Juliette Cando qırışlarından necə qurtulmaq olar

—Kateqoriyalar

1. Mələklər (3)
2. Aplikasiya (2)
3. Video kliplər (0)
4. Uşaqlar üçün toxuculuq (toxuculuq) (33)
5. Uşaqlar üçün toxuculuq (toxuculuq iynələrində) (16)
6. Toxuculuq (15)
7. Toxuculuq - Çiçəklər (8)
8. Trikotaj (10)
9. DIY oyuncaqlar (17)
10. Gözəllik və Sağlamlıq (7)
11. Musiqi (2)
12. Açıqcalar - sevgi ilə hədiyyə (9)
13. Uşaqlar üçün yorğan və yorğanlar (9)
14. Yastıqlar (5)
15. İynəçi qadın üçün qeydlər (3)
16. Əl işi. Satış. (0)
17. Şeirlər (25)
18. Photoshop (Ps dərslərinə keçidlərim) (8)
19. Kumaş çiçəklər. (7)
20. Sitatlar (1)
21. Li.ru-da nə bilmək lazımdır (2)
22. Tikiş (52)
23. Bluzlar. tunikalar, üstlər (19)
24. Bolero (1)
25. Gödəkçələr, gödəkçələr (1)
26. Paltarlar, sarafanlar (26)
27. Önlük (1)
28. Paltarlar (3)
29. Eteklər (12)
30. Uşaqlar üçün tikirik (36)

—Musiqi

—Gündəliyə görə axtarın

—E-poçt vasitəsilə abunə

—Statistika

Cümə, 19 aprel 2013 22:49 + kitabdan sitat gətirmək

Botoks yerinə üz gimnastikası? Bununla belə, heç bir risk yoxdur və bir neçə dəqiqə öz üzərində işləmək xoşdur. Yaxşı, yeni bir xoş vərdiş qazanırıq? . və tənbəl olmayın!

Bir vaxtlar məşhur balerina Juliette Cando, fiziologiya professoru olan qardaşının köməyi ilə üz gimnastikasının orijinal üsulunu inkişaf etdirdi. Sadə məşqlər həqiqətən işləyir, təəccübləndirir və sevindirir. Kitab valehedici və asan oxunur, baxın, maraqlıdır.

Cülyetta Kando. Qırışlardan necə qurtulmaq olar. Üz və boyun dərisini cavanlaşdırmaq üçün unikal texnika.

ONCU FƏSİL. Ağız və çənə.

Çənənin yan-yana hərəkəti.

Çənə ot çeynədikdə qoyun və ya inək kimi sağdan sola və soldan sağa hərəkət edə bilir. Bu hərəkətləri demək olar ki, dişlərinizi açmadan və dodaqlarınızı rahat tutmadan çənənizlə etməyə çalışın. Eyni zamanda, hərəkətlərin qulaqların arxasından bir yerdən gəldiyini hiss edə bilərsiniz. Əgər üzünüzün bu hissəsinin aktiv və koordinasiyalı şəkildə işləməsini təmin etsəniz, dodaqlarınızın künclərini yüksəltməyə kömək etmək, həmçinin karlığın vaxtından əvvəl inkişafının qarşısını almaq üçün məşqlərə sərf etməli olduğunuz çox vaxta qənaət edə bilərsiniz. və tarazlığın itirilməsi. Bu yolla, bir və ya iki dişiniz əskik olsa belə, çənənizi son dərəcə mobil edə bilərsiniz. Dodaqlarınızın künclərinin aşağı düşməməsinə diqqət yetirərək çənənizi 50 dəfə yan-yana hərəkət etdirin. Bunu çənəniz yorulmadan etməyi öyrəndikdə, alt çənə təliminin növbəti mərhələsinə keçə bilərsiniz. Bu dəfə çənənizi o yan-bu yana elə hərəkət etdirməyi öyrənməlisiniz ki, üzünüzdə yüngül bir təbəssüm parlasın. Dodaqlarınızın xarici künclərini qaldırın və 50-yə qədər saymaqla “qoyun çeynəmə hərəkəti” edin. Hərəkəti yerinə yetirərkən yanaqlarınızda və ya ağzınızın ətrafında qırışların görünməməsinə əmin olun. Əgər bu hərəkətləri düzgün yerinə yetirməkdə probleminiz varsa, o zaman əvvəlcə üzünüzün dərisini tutaraq, qırışmasına imkan verməyərək əllərinizlə özünüzə kömək edin. Bu vəziyyətdə, bu məşq ağızın künclərini qaldırmaq üçün məşqlə eyni əla stimullaşdırma üsulu olacaqdır.

Məşq № 64 Ağızın əyrisi

Arxa üstə uzanın və yanaqlarınızı, boynunuzu, çiyinlərinizi və bütün üzünüzü rahatlayın. Və yenə dişlərinizi düzgün şəkildə mərkəzə qoyun (şəkilə baxın 53), dodaqlarınızı bağlayın və rahatlayın. Ağzınızın kənarlarının cazibə qüvvəsinin təsiri altında yavaş-yavaş aşağıya doğru “boşalmağa” başladığını hiss edin.

1. Çənənizi tutan əzələlərdən istifadə edərək cazibə qüvvəsinə müqavimət göstərməyə çalışın. Çənənizi bacardığınız qədər irəli aparın ki, alt dodağınız yuxarı dodağınızı örtsün və yavaş-yavaş təbəssüm formalaşsın.

2. Dərindən nəfəs alın və dodaqlarınızın künclərini səkkizə qədər qulaqlarınıza doğru qaldırmağa çalışın.

3. İndi bütün enerjinizi ağzınızın ən uzaq künclərinə yönəldin və onları daha yüksək və daha yüksəklərə çəkin.

Bu məşqi yerinə yetirərkən üzünüzə kiçik bir güzgüdə baxın ki, bu hərəkəti edərkən üzünüzdə heç bir qırış və ya qıvrım əmələ gəlməyib.

65 nömrəli məşq Ağzın künclərinin tonlanması

1. Yatan vəziyyətdə qalın və dodaqlarınızı yuvarlaqlaşdıraraq O forması yaradın və gülümsəyin (dodaqlarınızı qulaqlarınıza doğru uzatın, yəni yanlara və yuxarıya doğru).

2. Əzələlər yorulana və hərəkət etməkdə çətinlik çəkənə qədər “gülümsəmə” hərəkətini 75 dəfə və ya bir neçə dəfə yerinə yetirin.

3. Eyni hərəkətləri sürətləndirilmiş templə yerinə yetirərək, bu hərəkətləri qısaltmaqla məşqi bitirin. Dodaqlarınızın künclərinin (yorğunluqdan) bükülməyə başlamasını təmin etməlisiniz. İndi dərindən nəfəs alın və çox işləmiş əzələləri yavaş-yavaş rahatlaşdırın. Ağzınızın əbədi olaraq eyni mövqedə qalmaq istədiyini hiss edəcəksiniz və bunun əvəzinə gərginliyi tamamilə aradan qaldırmaq üçün üzünüzün bu hissəsini yumşaq bir şəkildə masaj edəcəksiniz.

Üst dodaq xəttinin korreksiyası

Üst dodağın üstündəki qırışları aradan qaldırmağa kömək edəcək dörd məşq. Siqaret çəkirsinizsə, tez-tez samandan istifadə edirsinizsə, dodaqlarınızı döyməyi sevirsinizsə və çoxlu fit çalırsınızsa, üst dodağınızda artıq qırışların olduğunu və ya yaranacağını söyləmək təhlükəsizdir. Bu məşqləri etməzdən əvvəl yuxarı dodağa və onun üstündəki nahiyəyə vazelin sürtün, məşqlərə başlamazdan əvvəl üzün bu hissəsini yüngülcə masaj edin və qızdırın.

Məşq № 66 Üst dodağın üstündəki qırışlardan qurtulmaq (1)

1. Baş və şəhadət barmağınızla üst dodağınızı götürün və bir az kənara doğru çəkərək yoğurmağa başlayın. Bu masaj qan və qida maddələrinin yuxarı dodağın bütün hissələrinə və onun üstündə yerləşən bölgəyə daxil olmasını təmin etməyə kömək edəcək.

2. İndi üzün bu hissəsini içəridən (ağız boşluğundan) masaj edin. Bunu çöldə masaj etdiyiniz kimi diqqətlə edin. Üzün bu hissəsini düzgün şəkildə qızdırmaq və elastik etmək vacibdir.

3. Bütün bunları etdikdən sonra dodaqlarınızı neytral vəziyyətə qaytarın və istirahət edin. Çənənizi mərkəzləşdirməyə çalışın (Şəkil 53-ə baxın) və dodaqlarınızın künclərinin yuxarı çevrildiyinə əmin olun.

Məşq № 67 Üst dodağın üstündəki qırışlardan qurtulmaq (2)

Bu məşq üçün fit çalmağı bildiyinizin heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Güzgüyə baxın və fit çalmağa çalışın (və ya fit çalmağı bilmirsinizsə bunu sınayın). Bu vəziyyətdə dodaqların formasının necə dəyişdiyini fərq etməniz vacibdir. Üst dodağınızın üstündə qırışlar görünsə, dodaqlarınızın vəziyyətini dəyişdirin, lazım olduqda əllərinizlə özünüzə kömək edin. İndi yuxarı dodağınızın üstündə qırışların görünməməsi üçün “fit çalmağa” çalışın. Şəxsən mənim üçün fərqli melodiyaları fit çalmağı xoşlayıram, amma bu məşqlə rastlaşdığımda yuxarı dodaqla əvvəllər etdiyimiz bütün manipulyasiyaları ehtiva etdiyinə görə çox çətin oldum.

1. Beləliklə, dodaqlarınızı “o” hərfi şəklində qatlayın, dodaqlarınızın künclərinin yuxarı qalxdığından əmin olun və üst dodağınızın üstündə qırışların görünməməsi üçün bir qədər fit çalmağa çalışın.

2. Əgər əvvəlcə heç nə işləmirsə, əzələləri yığarkən əllərinizlə özünüzə kömək edin. Üst dodağınızın üstündə qırışların görünməməsi və əllərinizlə özünüzə kömək etmədən bu hərəkəti etməyi öyrənsəniz, üz məşqlərini yerinə yetirmək üçün özünüzə təhlükəsiz bir "qara kəmər" təyin edə bilərsiniz. Bu məşqi yerinə yetirərkən alnınızda heç bir qıvrım və ya qırış olmamasına və ya qaşlarınızın aşağı salınmamasına əmin olun.

Məşq № 68 Üst dodağın üstündəki qırışlardan qurtulmaq (3)

Üst dodaqların qırışlarına səbəb olan başqa bir faktor da danışıq tərzimizdir. Güzgü qarşısında durun və əvvəlcə “o” səsini, sonra isə “u” səsini söyləyin. "Boulinq" sözünü deyin və yuxarı dodağınızın üstündəki əzələlərin büzülməsinə baxın. Üst dodağınızın üstündə qırışların göründüyünü görsəniz, yuxarı dodağınızın üstündə heç bir qırış olmadığına nail olana qədər bu sözü söyləməyə davam edin. Bu yolla siz orbicularis əzələlərinin kiçik qruplarını (ağız ətrafında yerləşən) daha sıx işləməyə öyrədə bilərsiniz. İndi “o” və “u” səslərini növbə ilə tələffüz etməyə çalışın.

Üst dodağınızı izləməyə davam edərək hər birini 15 dəfə söyləyin. Üst dodağınızın üstündə qırışlar görünsə, əllərinizlə özünüzə kömək edə bilərsiniz, lakin həmişə olduğu kimi, əllərinizin iştirakını tədricən azaltmağa çalışın və əllərinizi istifadə etmədən bunu nə qədər tez öyrənsəniz, bir o qədər yaxşıdır.

İndi hər hansı (bildiyiniz hər şeyi) sait və samit səsləri tələffüz etməyə çalışın, yuxarı dodaq və ağzı bütövlükdə diqqətlə müşahidə edin, çənənin mərkəzdən kənara çıxmadığından əmin olun (şəkil 53-ə baxın), ancaq alında və yuxarıda. üst dodaqda heç bir qırış yox idi. Beləliklə, üzünüzdə qırışlar görünmədən istənilən sözləri tələffüz etməyi öyrənəcəksiniz.

Məşq № 69 Üst dodağın üstündəki qırışlardan qurtulmaq (4)

Burun ucu ilə yuxarı dodağın ortası arasında yerləşən nöqtə mühüm akupunktur nöqtəsidir və Ren-Zhong adlanır, təsiri lazım olduqda huşunu itirməyə səbəb ola bilər (və ya huşunu itirmənin qarşısını alır), başgicəllənmə və ya ürəkbulanma ilə kömək edir. Maraqlıdır ki, uşaqlar adətən çaşqın olduqda və ya təhlükədə olduqlarını hiss etdikdə barmağını bu nöqtəyə qədər sıxırlar.

Şəhadət barmağınızın padini Ren-Zhong nöqtəsinə qoyun. Üst dodağınızın yuxarı qalxmasına imkan vermədən çənənizi rahatlaşdırın, açılmasına (düşməsinə) icazə verin. Üst dodaq yuxarı dişləri örtməlidir. İndi dodaqların ürək şəklini alması üçün Ren-Zhong nöqtəsinə (və yuxarı dodağa) basılan barmağın müqavimətini dəf edərək yuxarı dodağın əzələlərini daraltmağa çalışın.
Bığ xəttlərində qırışların görünməməsinə diqqət yetirin. Lazım gələrsə, digər əlinizlə özünüzə kömək edin.

Hərəkətləri 30 dəfə təkrarlayın və ya əzələlərin işləməkdən yorulduğunu və üst dodağın orta hissəsini uzatmaq üçün çox çalışmalı olduğunu hiss edənə qədər.

Kitabı tam oxumaq istəyirsiniz?
Ünvan:

4 dəfə istinad edilib
Bəyəndim: 1 istifadəçi

Orijinal müəllifin balerina Juliette Cando texnikası yaş, zaman, pis ətraf mühit, stress və pis qidalanmanın üzünüzdə buraxdığı mənfur izlərdən xilas olmağa kömək edəcək. Sadə və xoş gözəllik prosedurları sizə gündə 10 dəqiqədən çox vaxt sərf etməyəcək və nəticələr iki həftə ərzində görünəcək. İfadə xətləri də daxil olmaqla qırışlar hamarlanmağa başlayacaq, dəri daha elastik, hamar olacaq, onun tonu və rəngi yaxşılaşacaq, göz altındakı torbalar azalacaq, daha gənc və təravətli görünəcəksiniz. Üz və boyun dərisi və əzələləri üçün sadə məşqlərə əlavə olaraq, oxucular bütövlükdə bütün bədənə güclü müsbət təsir göstərən möcüzəvi masaj texnikası və aromatikdən istifadə edərək evdə hazırlanan kosmetika reseptləri ilə tanış olmağa dəvət olunur. yağlar və təbii məhsullar.

Bu qırışlardan qurtulmaq əslində çox çətindir, amma yenə də mümkündür.

Juliette Cando: alın gözəlliyi üçün məşqlər

Alın ümumiyyətlə üzün saç xətti ilə qaş çıxıntıları arasındakı sahə hesab olunur. Alnın təkcə gözəl deyil, həm də sağlam olması üçün onun haqqında təsəvvürümüzü dəyişdirməli və onu ümumi qəbul edilmiş normalardan kənara çıxararaq onun sərhədlərini itələməliyik.

Bu yanaşma bizə ilk növbədə bədəndəki hər şeyin bir-birinə bağlı olması ilə diktə olunur. Bizim vəzifəmiz alnını sağlam etmək və bununla da onun vəziyyətini yaxşılaşdırmaqdır və bunun üçün onun səmərəli işləməsini təmin etməliyik.

Buna görə də onu bir yol kəsişməsi kimi qəbul etsək, burada bir yolun alnın hər iki tərəfi boyunca uzandığı və yuxarıya doğru uzandığı, gözlərin üstündən və temporal hissənin altından keçdiyi, temporal əzələlərin yerləşdiyi yer və yol kəsişməsi kimi qəbul etsək daha yaxşı olar. digərləri burun körpüsündən yuxarıya doğru uzanır, yarıya bölünür " baş dərisinin vadisi" və arxada boyun dibində bitir.

Temporal əzələlərin necə işlədiyini bildikdən, onları hiss etdikdən sonra onları baş dərisinin əzələləri ilə birlikdə istifadə edərək alnınızı hamarlaşdıra, onu hamar və ətrafınızdakı dünyanı müsbət qəbul etməyə hazır edə bilərsiniz.

Həddindən artıq qaş sindromu

Xüsusilə orta yaşlı kişilərdə nəzərə çarpır akademiklər, siyasətçilər, böyük iş adamları arasından tez-tez televiziya kameraları qarşısına keçib. Şişmiş, ödemli və sallanan qaşlar, altında çoxlu miqdarda yağ toxuması yığılmış və sözün həqiqi mənasında sərt əzələlər daim aşağı salınır, üzünə narahatlıq və qıcıq ifadəsi verir.

Fizioloji nöqteyi-nəzərdən asılmış qaşlar inkişaf etməmiş əzələlərin bir növ simbiozudur. (insanın daima nədənsə narazı olmasından və qaşqabağını salmasından) və bu sahədə yığılmış stress və gərginlik.

Bu vəziyyət adətən sinus problemləri, tənəffüs problemləri və baş ağrıları ilə müşayiət olunur. Gərgin və daim statik daralma vəziyyətində olan əzələ toxumaları qan və qida maddələrinin axmadığı yerlərdə enerji və oksigenin sərbəst axmasına mane olan kiçik gərginlik düyünləri əmələ gətirir. Sinuslarınızı bloklayan selik əlavə problemlər yaradır ki, bu da bu sahədə vəziyyəti daha da pisləşdirir.

Nəfəs alma məşqləri, rahatlama texnikası və yerli masaj üzün bu nahiyəsində yığılan mənfi enerjinin qarşısını ala və mövcud problemlərdən xilas ola bilər.

Temporal əzələlər

Qulaqların üstündə yerləşən temporal əzələlər faceliftdə əsas vasitədir. Təəssüf ki, əksər insanlar üçün kəllə sümüyünün qulaqların arxasındakı boş hissəsini əhatə edən bu iri qabıq şəkilli əzələlər daimi qış yuxusundadır. Aşağıdakı məşqlər bütün üzü büzülməyə və tonlamağa məcbur edilə bilən temporal əzələləri hiss etməyi öyrənməyə kömək edəcəkdir.

Məşq - Temporal əzələləri hiss etməyi öyrənmək

Avuçlarınızı məbədlərinizə basın və barmaqlarınızı baş dərinizə qoyun.

1. Ağzınızı açmadan çeynəmə hərəkətlərinə başlayın. 25-30 hərəkət edin, eyni zamanda məbədlərinizi ovuclarınızla basaraq, yuxarı və irəli çəkin.

2. Gözlərinizi bağlayın, rahatlayın, gərginlik olmadan nəfəs alın və çeynəmə hərəkətlərini dayandırsanız, temporal hissənizdə hansı hisslərin yarandığını, temporal əzələlərin necə işlədiyini, ovuclarınızın altında necə büzüldüyünü izləyin.

Qırışlar

Hər şeydən əvvəl, üzünüzdə qırışların və qıvrımların görünməsi üçün hər şeyi özünüz etdiyinizi başa düşməlisiniz. Qırışlarla mübarizədə ən vacib şey onlara qarşı heç bir şey etməməkdir. Bu məsələdə ən çətini budur ki, yaşınızı göstərən qırışlara səbəb olan köhnə vərdişlərdən əl çəkməlisiniz.

Hər halda, "yaxşı" qırışları tərk etməli və ən iyrənc olanlardan qurtulmalısınız. Qırışlarla mübarizəyə başlamazdan əvvəl üzünüzün təmiz olduğundan əmin olun və qırış bölgələrinə aşağıdakı məhsullardan birini tətbiq edin:

Üzdəki qırışların nümunələri

a) üzü daha ifadəli edən qırışlar b) üzü tutqun göstərən qırışlar

Gliserin dərini qızdırır və sürüşkən edir. Tərkibində yüksək protein olduğu üçün dərini də cavanlaşdırır. Aşağıdakı məşqləri hər dəfə yerinə yetirərkən üzünüzə müxtəlif məhsullar tətbiq etmək də yaxşıdır (çünki onların hamısı fərqli xüsusiyyətlərə malikdir).

Bunun üçün ən yaxşısını anlamaq üçün üzünüzün bu vasitələrin hər birinə necə reaksiya verdiyinə baxın. Yuxarıdakı şəkildə üzdəki hansı qırışların və cizgilərin üzünüzü daha ifadəli, hansının üzünüzü küt və qeyri-dost göstərdiyini göstərir.

Məşq - qırışları hamarlamağı öyrənmək

Barmaq hərəkətləri - qırış xətti boyunca əks istiqamətlərə yönəldilir

Məşqə başlamazdan əvvəl dərinizi daha elastik etmək üçün yuxarıdakı məhsullardan birini qırışlarınıza çəkin. Məşq qırış xətti boyunca bir-birinə doğru yerləşdirilən şəhadət barmaqları ilə həyata keçirilir.

1. Barmaqlar növbə ilə yuxarı və aşağı hərəkət edir. Bir barmaq yuxarı hərəkət edərsə, digəri əks istiqamətdə hərəkət edir. Dərini cızmamaq, çəkməmək və ya uzatmamaq üçün diqqətli olun. Məqsəd, sümük quruluşunun üstündə yerləşən əzələ toxumasını stimullaşdırmaqdır. Bu vəziyyətdə, barmaqlarınızı dəri üzərində praktiki olaraq hərəkət etdirmirsiniz.

Ətrafdakı dəri bir az qırmızıya çevrilənə qədər hər qırış boyunca 15-30 təkrar edin. Bu o deməkdir ki, sizin hərəkətləriniz üzün həmin nahiyəsinə qan axmasına səbəb olub, beləliklə onu müalicənin növbəti mərhələsinə hazırlayır.

Məşq - qırışların "Silinməsi"

1. Barmaqlarınızı qırışın hər iki tərəfində saxlayın. Bir barmaqla qırışı açır (“silin”). Ya şəhadət barmağınızı, ya da dırnaqlarınız çox uzundursa, oynaqlarınızı istifadə edin və sanki pozanla edirmiş kimi qırışığı “silməyə” başlayın.

2. Görəcəksiniz ki, daha güclü təzyiqlə bu bölgədəki dəri rəngi dərhal normaldan qırmızıya dəyişir, bu da bu bölgəyə intensiv qan axını deməkdir. Məşq zamanı qırış dərinliyinin necə azaldığını görəcəksiniz.

3. Hər qırışda yalnız 3 - 4 hərəkət etməlisiniz. Bu, oxşar hərəkətləri yerinə yetirməyə alışmağınıza kömək edəcək.

Unutmayın ki, üzünüzə çox miqdarda krem ​​çəkmədən heç vaxt qırışları hamarlaşdırmağa çalışmamalısınız. (yuxarıdakı siyahıya baxın).

Siqnal xətləri

Əvvəlcə belə qıvrımların olub olmadığını yoxlayın. Bunu yuxarıdakı şəkildən bələdçi kimi istifadə edərək edə bilərsiniz. Bu xətlər adətən alnın mərkəzində qaşların üstündə yerləşir.

Məşq - həyəcan xətlərinin aradan qaldırılması

Barmaqlarınızı alnınıza "siqnal" xəttinin səviyyəsindən yuxarı qoyun, yuxarı çəkin.

1. Bu vəziyyətdə qalmaq narahatlıq xəttinin altındakı əzələlərin büzülməsinə səbəb olarkən, əllər qırışların təkrar yaranmasının qarşısını alacaq.

2. BBu hərəkəti yüz dəfəyə qədər yerinə yetirə bilərsiniz. Eyni zamanda, hər dəfə "həyəcan" xəttinin altındakı əzələlərin daraldığını hiss etməlisiniz. Əslində etdiyiniz hər bir hərəkət bu kiçik əzələlərin büzülməsinə səbəb olmalıdır. Hərəkətlər sürətli və ya yavaş ola bilər, müxtəlif intensivliyə malik ola bilər, lakin bu əzələlərin nə vaxt yorulduğunu tanımağı öyrənməlisiniz.

3. Qollarınızı istədiyiniz vəziyyətdə saxlamaq üçün saymağa və sonra bu sayda əzələlərinizi yavaş-yavaş buraxmağa çalışın.

Bu məşqi yerinə yetirərkən diqqətli olun, üzün və ya alnın digər sahələrini cəlb etməmək üçün, əlavə olaraq, hər şeyin sizin üçün hər cəhətdən yaxşı olacağına köklənməyə çalışın və pis haqqında düşünməyin. Gün ərzində alın, üz, boyun və çiyinlərinizin istirahətə ehtiyacı olduğunu unutmayın.

Qaşqabaq

Bu qırışlardan qurtulmaq əslində çox çətindir, amma yenə də mümkündür. İlk növbədə, bu qırışları saxlayan əzələ düyününü rahatlamalısınız. Sabah ölsəydiniz, o qırışlar cansız üzünüzdən yox olacaq, çünki əzələ spazmları nəhayət azalacaqdı. Bəs bu problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək məşqlər olduqda niyə bunu gözləyin?

Məşq - qaşqabaqlı alnın hamarlanması

Ərazini kremlə səxavətlə yağlayaraq məşqə hazır olun. (qliserin, neft jeli və ya sevimli birləşmələrdən biri).

1. Əvvəlcə gərginliyi aradan qaldırmaq üçün bölgəni yumşaq bir şəkildə masaj edin.

2. İndi barmaqlarınızı qırışın hər iki tərəfinə qoyun.

3. Səkkizə qədər sayın və nəfəsinizin dolğun və dərin olduğundan əmin olun.

4. Qırışın orijinal vəziyyətinə qayıdıb-qaytarmadığını görmək üçün barmaqlarınızı buraxın.

5. Sonra alnın bu hissəsində əzələləri işləyərkən və əzələləri hiss etmək və tonlaşdırmaq üçün barmaqlarınızı yüngülcə hərəkət etdirərkən qırışığa basmağa və yenidən səkkizə qədər saymağa çalışın.

6. Əllərinizi buraxın.

7. Bütün sahəni barmaqlarınızın ucu ilə güclü bir şəkildə vuraraq məşqi tamamlayın. İstilik və yüngül bir karıncalanma hiss edənə qədər bunu edin.

Bu kiçik əzələlərə deyin ki, onların yenidən yığılmalarını istəmirsiniz. Onlara artıq onlara və ya başqa bir şeyə qəzəblənmədiyinizi söyləyin. Qəzəbləndiyiniz zaman bu əzələlərin öz işlərini lazım olduğu kimi yerinə yetirməsinə icazə verin (yəni müqavilə bağlasın).

İndi sizin vəzifəniz qırışlardan xilas olmaq üçün onlara istirahət etməyi öyrətməkdir. Ancaq unutmayın ki, bu flablar zənglərinizi dərhal eşitməyəcək və sizə tabe olmağa başlamazdan əvvəl həftələr çəkəcək. Təslim olmayın və səbirli olun.

Bu məşqi yaxşılaşmanın olduğunu hiss edənə və vəziyyəti dəyişdirməyi bacarana qədər edin.

Məşq - qırışların uzanması

Qaşlarınız arasında bərabər boşluq olmağın necə bir hiss olduğunu hiss etdikdə, aşağıdakı şəkildə göstərildiyi kimi üç barmağınızı alnınıza qoyun. Bu məşqlə əldə edəcəyiniz əsas məqsəd, alnınızda başqa qırışlar yaratmadan qaşlarınızın arasındakı qırışığı sıxıb açmaqdır. Alnınızı saç xəttinizdən yuxarı və ya xaricə yönəltmək üçün əllərinizi istifadə edin.

1. Şəkildə göstərildiyi kimi barmaqlarınızı alnınıza qoyun və həmin vəziyyətdə saxlayın. İndi üzünüzdə narazılıq ifadəsi yaratmaq üçün nəzərdə tutulmuş alın əzələlərinizlə yüngül hərəkətlər etməyə çalışın.

2. Əgər bacarırsınızsa, bu hərəkətlərin 300-ə qədərini yerinə yetirməyə çalışın. Onları çox tez etmək lazımdır. Sonra hərəkətləri 50 saymaq üçün saxlayın, bundan sonra barmaqlarınızı yavaş-yavaş buraxmağa başlayırsınız (həmçinin 50 sayı üçün). Bütün bunları etdikdə, bir müddət alnınızın tamamilə hamarlaşdığını görəcəksiniz. Bu məşqi hər gün edin və tezliklə alnınızın nə qədər hamar və gözəl olduğunu görəcəksiniz, təbii ki, gün ərzində qaşqabağını salmamaq şərti ilə.

Müqaviməti aradan qaldırarkən əzələ daralması digər əzələ qruplarını da stimullaşdırır, onların da dəri altındakı qıvrımların dərinliklərindəki “qış yuxusu” vəziyyətindən çıxmalı olduqlarını göstərir.

Bu məşqi etməklə siz bu əzələ qruplarını onların sadəcə olaraq vərdiş etmədikləri işləri görməyə məcbur edirsiniz. Əzələlər işləməyə öyrəşdikdə onların hərəkəti bütün sahəyə bərabər paylanacaq və hərəkətlər daha sərbəst olacaq. Nəhayət, bu əzələlər "göstəriciniz" olmadan çox yumşaq və hiss olunmadan işləməyi öyrənəcəklər.

Alın qırışlarına nəzarət

Kompüterdə işləyərkən, tikiş tikərkən və ya konsentrasiya tələb edən hər hansı bir işlə məşğul olduqda, çox güman ki, bu zaman qaşqabağınız qaşqabaqlı olur.. Bu vəziyyətdə, bir doka sarğı götürün və alnına qalın bir krem ​​qatını çəkin, qırışların olduğu yerdə.

Alın hamar qalsa, cuna sarğı dərhal kremə yapışacaq, lakin qırış dərinləşsə, cuna özünü saxlaya bilməyəcək və yıxılacaq. Bu üzün bu hissəsində qeyri-iradi əzələ hərəkətlərini idarə etmək üçün əla bir yoldur. Cuna sarğı düşəndə ​​onu tüpürcəklə nəmləndirin, ilkin yerinə yapışdırın və işə davam edin.

Çox adamın olduğu böyük bir ofisdə və ya otaqda işləyirsinizsə, o zaman bunu geyinərkən çox güman ki, gülünc görünəcəksiniz. Ancaq kiçik bir iş komandanız varsa, işçilər özünüz və xarici görünüşünüz üzərində işlədiyinizi təsdiqləyə bilər, sizə gülə bilər, amma eyni zamanda belə ekssentrik davranışınızın səbəbini anlayacaqlar.

Qaşların üstündəki xəttlər

Qaşlar çox çevikdir və onlar “işlər” edə bilirlər. Bir tərəfdən, onlar üzə daha çox ifadəlilik verə bilər, digər tərəfdən isə çoxlu sayda qırışlara səbəb ola bilər. Beləliklə, çətin bir vəzifə ilə qarşılaşırıq - üzümüzü necə ifadəli etmək, eyni zamanda özümüzü qırış riskinə məruz qoymamaq.

Bundan əlavə, gözlərinizin üstündən asmaması üçün qaşlarınızı hərəkət etdirməyi öyrənməlisiniz. və bizi köhnəlmiş, yorğun itlər kimi göstərmədi. Aşağıdakı məşq sizə qaşlarınızı necə qaldırmağı öyrədəcək ki, alnınızda qıvrımlar əmələ gəlməsin, və bunun üçün qaşlar müqaviməti aradan qaldırmağı öyrənməli olacaqlar. Bu məşq alnınızın hamar və bərabər olmasına kömək edəcək, bu da üzünüzü əhəmiyyətli dərəcədə cavanlaşdıracaq.

Məşq - Alındakı qırışları hamarlaşdırın

Məşqə başlamazdan əvvəl alnınızdakı saçları çıxarın və krem ​​çəkin. Əvvəlcə qaşlarınızı qaldırın və güzgüyə baxın ki, qaşlarınızı qaldırdığınız zaman alnınızda hansı qırışlar yaranır.

1. İndi əllərinizi alnınıza qoyun ki, barmaqlarınızın ucları ortada olsun və bir-birinə yönəlsin. Barmaqlarınızı alnınıza və ovucunuzun qalan hissəsini məbədlərinizə basın. Bir səy göstərin və hərəkətlər yuxarı və bir az kənara yönəldilməlidir.

2. İndi qaşlarınızı qaldırıb aşağı salmağa başlayın. Əllərinizin altında hansı hərəkətlərin baş verdiyini hiss etməyə çalışın. Güzgüyə baxın ki, qaşlarınızı qaldıraraq alnınızda qırışlar yaratmasın. Nəzərə alın ki, qaşlarınızı yuxarı qaldırdığınız zaman onlar müqavimətə qalib gəlməlidirlər. Bu zaman alındakı xətlərin altında yerləşən əzələlər stimullaşdırılır və məşq zamanı əzələlər aktiv şəkildə işləməyə başlayır.

3. Hərəkətlərin sürətini sürətləndirin və qaş qaldırma sayını 500-ə çatdırmağa çalışın, baxmayaraq ki, bunu dərhal edə bilməyəcəksiniz, lakin düzgün məşq etdikdən sonra bu qədər çox hərəkəti yerinə yetirməkdə çətinlik çəkməyəcəksiniz. hərəkətlər. Üstəlik, sürət sürətləndikcə, bu hərəkətlər daha kiçik olmalıdır, qaşların qaldırılmasının amplitüdü artır. Siz məşqi bitirəndə əzələlər o qədər yorulacaq ki, alnınızda görünməyə başlayacaqlar.

4. Məşqin son mərhələsində əllərin təzyiqini tədricən azaltmalı və eyni zamanda hərəkətlərin sürətini azaltmalısınız. Yenə də bunu necə edəcəyinizi dərhal öyrənməyəcəksiniz və onun texnikasına yiyələnmək üçün bu məşqi bir neçə dəfə yerinə yetirməli olacaqsınız. Məşqi tamamladıqdan sonra alnınızın nə qədər rahatlaşdığına, nə qədər düz və düz hala gəldiyinə, üzərində heç bir qırış qalmadığına və qaşlarınızın necə bir qədər qalxdığına diqqət yetirin.

Çox tezliklə kəşf edəcəksiniz ki, alnınızda qırışların görünməməsi üçün hələ də qaşlarınızı qaldırmağı öyrənə bilərsiniz.. Məşqi tamamladıqdan sonra alnınızı hiss etmədiyinizi hiss edəcəksiniz, necə ki, hər şey qaydasındadırsa, məsələn, diz qapağını hiss etmədiyiniz kimi, əslində alnınız, əlbəttə ki, içində qalacaq. onun yeri.econet.ru tərəfindən nəşr edilmişdir.

Juliette Kando "Qırışlardan necə qurtulmaq olar. Üz və boyun dərisini cavanlaşdırmaq üçün unikal texnika"

Hər hansı bir sualınız varsa, buradan soruşun

P.S. Və unutmayın, sadəcə şüurunuzu dəyişdirməklə, biz birlikdə dünyanı dəyişirik! © econet

Məqaləni bəyəndinizmi? O zaman bizə dəstək olun basın: