如何消除朱丽叶·坎多皱纹

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2013 年 4 月 19 日星期五 22:49 + 报价书

面部体操代替肉毒杆菌？然而，没有风险，并且为自己工作几分钟是一种乐趣。那么，我们是否正在养成一种新的令人愉快的习惯呢？ 。不要偷懒！

曾经著名的芭蕾舞演员朱丽叶特·坎多（Juliette Cando）在她的生理学教授哥哥的帮助下开发了一种原创的面部体操方法。简单的练习确实有效，令人惊讶和愉悦。这本书引人入胜，浅显易懂，看看吧，很有趣。

朱丽叶·坎多.如何消除皱纹。一种使面部和颈部皮肤恢复活力的独特技术。

第十章。嘴和下巴。

下巴从一侧移动到另一侧。

下巴可以从右到左、从左到右移动，就像羊或牛咀嚼草一样。尝试用下巴进行这些动作，几乎不要张开牙齿并保持嘴唇放松。同时，您可能会感觉到运动是从耳朵后面的某个地方传来的。如果你让脸部的这一部分积极、协调地工作，你就可以节省大量时间，否则你就需要花时间做练习来帮助抬高唇角，并防止过早耳聋。和失去平衡。这样，即使您缺失一颗或两颗牙齿，您的下巴也可以变得非常活动。左右移动下巴 50 次，确保唇角不会下垂。当您学会在下颌不感到疲劳的情况下做到这一点时，您就可以进入下颌训练的下一阶段。这次你需要学会左右移动你的下巴，这样你的脸上就会露出一丝微笑。抬起嘴唇的外角，做“羊咀嚼动作”，数到 50 下。执行该动作时，确保脸颊或嘴部周围没有出现皱纹。如果您在正确执行这些动作时遇到问题，请首先用手帮助自己，握住脸部皮肤，不要让它起皱。在这种情况下，这个练习将是与上扬嘴角练习一样好的刺激方式。

练习64 嘴部曲线

仰卧，放松脸颊、颈部、肩膀和整个脸部。再次，将牙齿正确地固定在中间（见图 53），闭上嘴唇并放松。感受一下口腔两侧在重力的影响下如何开始慢慢地向下“排水”。

1. 尝试使用支撑下巴的肌肉来抵抗重力。尽可能向前移动下巴，使下唇覆盖上唇，并慢慢形成微笑。

2. 深吸一口气，尽量将唇角向耳朵方向抬起，数到八。

3. 现在将所有的能量集中到嘴角最远的地方，并将它们拉得越来越高。

进行此练习时，请在小镜子中观察自己的脸部，确保进行此动作时脸上没有出现皱纹或褶皱。

练习65 调整嘴角

1. 保持躺卧姿势，嘴唇呈 O 形并微笑（将嘴唇向耳朵方向伸展，即向两侧和向上伸展）。

2. 进行“微笑”动作75次，或者多次，直到肌肉感到疲倦并且活动困难为止。

3. 通过加快速度执行相同的动作来完成练习，并缩短这些动作的时间。您应该确保唇角开始抽动（由于疲​​劳）。现在深呼吸，慢慢放松辛苦劳作的肌肉。你会感觉你的嘴想要永远保持在同一个位置，而你会轻轻按摩脸部的这一部分，以完全释放紧张感。

上唇线矫正

四个练习有助于消除上唇上方的皱纹。如果您吸烟、用吸管喝酒、咂嘴、经常吹口哨，那么可以肯定地说您的上唇已经或将出现皱纹。在进行这些练习之前，先在上唇及其上方区域涂抹凡士林，轻轻按摩脸部的该部位并预热，然后再开始练习。

练习66 消除上唇上方的皱纹（1）

1. 用拇指和食指捏住上唇，开始揉捏，轻轻向外拉。这种按摩将有助于为上唇及其上方区域的所有部位提供血液和营养。

2. 现在从内部（从口腔）按摩脸部的这一部分。这样做就像在外面按摩一样小心。适当地预热脸部的这一部分并使其富有弹性非常重要。

3. 完成所有这些后，将嘴唇恢复到中立位置并休息。尝试将下巴居中（参见照片 53），并确保唇角上翘。

练习67 消除上唇上方的皱纹（2）

对于这个练习，你是否真的知道如何吹口哨并不重要。照照镜子并尝试吹口哨（如果您不知道如何吹口哨，请尝试这个）。在这种情况下，注意嘴唇形状的变化对您来说很重要。如果上唇上方出现皱纹，请改变嘴唇的位置，必要时用手帮助自己。现在尝试“吹口哨”，这样上唇上方就不会出现皱纹。就我个人而言，我喜欢吹不同的曲调，但是当我遇到这个练习时，我发现它非常困难，因为它涉及我们之前所做的所有上唇操作。

1.因此，将嘴唇折叠成字母“o”的形状，确保唇角向上抬起，并尝试吹一些口哨，这样上唇上方就不会出现皱纹。

2. 如果一开始没有效果，请用手帮助自己，同时收缩肌肉。如果您学会执行此动作，以便皱纹不会出现在上唇上方，并且无需用手帮助自己，那么您可以安全地为自己指定执行面部练习的“黑带”。还要记住，在进行此练习时，请确保额头上没有出现褶皱或皱纹，或者眉毛不会下垂。

练习68 消除上唇上方的皱纹（3）

导致上唇皱纹的另一个因素是我们说话的方式。站在镜子前，先发“o”音，然后发“u”音。说出“保龄球”这个词，观察上唇上方的肌肉收缩。如果您发现上唇上方出现皱纹，请继续练习说这个词，直到您发现上唇上方没有皱纹。通过这种方式，您可以训练微小的轮匝肌群（位于嘴周围）以更有凝聚力地工作。现在尝试交替发音“o”和“u”。

每句话都念 15 遍，同时继续注意你的上唇。如果上唇上方出现皱纹，您可以用手帮助自己，但与往常一样，请尝试逐渐减少双手的参与，并且越早学会不用手越好。

现在尝试发音任何（所有你知道的）元音和辅音，仔细观察整个上唇和嘴巴，确保下巴没有偏离中心（见图53），而是在额头及上方上唇没有出现皱纹。这样你就能学会发音任何单词，脸上不会出现皱纹。

练习69 消除上唇上方的皱纹（4）

鼻尖与上唇正中间的穴位是一个重要的穴位，称为任中穴，必要时冲击此穴可以使昏厥（或防止失去知觉），帮助缓解头晕或恶心。有趣的是，当孩子们感到困惑或感到有危险时，通常会将手指按到这个点。

将食指指腹放在任中穴上。放松你的下巴，让它张开（落下），但不要让你的上唇抬起。上唇应覆盖上牙。现在尝试收缩上唇的肌肉，克服手指按压任中穴（和上唇）的阻力，使嘴唇呈心形。
确保胡须线上没有出现皱纹。如有必要，请用另一只手帮助自己。

重复这个动作30次，或者直到你感觉肌肉因工作而疲劳，并且必须努力拉伸上唇的中部。

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原作者芭蕾舞演员朱丽叶·坎多的技术将帮助您摆脱年龄、时间、不良环境、压力和营养不良在您脸上留下的令人讨厌的痕迹。简单而愉快的美容护理每天只需要不超过10分钟，两周内就能看到效果。皱纹，包括表情纹，将开始抚平，皮肤将变得更有弹性、光滑，肤色和肤色将得到改善，眼袋将减少，你会看起来更年轻、更清新。除了面部和颈部皮肤和肌肉的简单练习外，还邀请读者熟悉对整个身体产生强大积极作用的神奇按摩技术，以及使用芳香剂自制化妆品的配方。油和天然产品。

去除这些皱纹实际上非常困难，但仍然是可能的。

Juliette Cando：美丽额头练习

额头一般被认为是面部发际线和眉脊之间的区域。为了让额头不仅美丽，而且健康，我们必须改变对它的看法，突破它的界限，让它超越普遍接受的规范。

这种方法主要是由于身体中的一切都是相互关联的这一事实决定的。我们的任务是让额头健康，从而改善它的状况，为此我们必须让它有效地发挥作用。

这就是为什么如果我们开始将其视为一个十字路口，那就更好了，其中一条路沿着前额两侧延伸并向上延伸，经过眼睛上方和颞部下方，颞肌所在的位置，以及另一条从鼻梁向上延伸，将“头皮谷”切成两半，终止于后颈根部。

一旦你了解了颞肌的工作原理，一旦你能感觉到它们，你就可以将它们与头皮的肌肉一起使用，使你的前额变得平滑，使其光滑并准备好积极地感知周围的世界。

悬眉综合症

尤其是中年男性尤为明显 来自经常出现在电视镜头前的学者、政治家、大商人。眉毛肿胀、水肿、下垂，眉毛下堆积了大量脂肪组织，肌肉僵硬，不断下垂， 使面部表现出担忧和恼怒的表情。

从生理角度来看，悬眉毛是一种肌肉不发达的共生现象 （来自于一个人总是对某件事不满意并皱起眉头） 并在该区域积累了压力和紧张。

这种情况通常伴有鼻窦问题、呼吸系统问题和头痛。 紧张且持续处于静态收缩状态的肌肉组织会形成微小的张力结，阻止能量和氧气的自由流动，而血液和营养物质则无法流动。粘液堵塞鼻窦会产生额外的问题，这只会使该区域的情况变得更糟。

呼吸练习、放松技巧和局部按摩可以疏通面部这个区域积聚的负能量，摆脱现有的问题。

颞肌

位于耳朵上方的颞肌是整容的主要工具。 不幸的是，对于大多数人来说，这些覆盖耳后头骨中空部分的大型贝壳状肌肉始终处于冬眠状态。 以下练习将帮助您学习感受颞肌，颞肌可以被迫收缩并调整整个面部的色调。

锻炼——学习感受颞肌

将手掌按在太阳穴上，并将手指放在头皮上。

1. 开始咀嚼动作，但不要张开嘴。进行25-30个动作，同时用手掌按压太阳穴，将其向上和向前拉。

2. 闭上眼睛，放松，无紧张地呼吸，观察颞部出现什么感觉，颞肌如何工作，如果停止咀嚼动作，它们在手掌下如何收缩。

皱纹

首先，你需要明白，是你自己在做一切事情来确保皱纹和褶皱出现在你的脸上。 对抗皱纹最重要的就是不采取任何行动。这是这件事中最困难的事情，那就是你必须放弃那些导致表明你年龄的皱纹的旧习惯。

无论如何，你需要留下“好的”皱纹，去掉最恶心的皱纹。 在开始对抗皱纹之前，请确保脸部清洁，并将以下产品之一涂抹在皱纹区域：

脸上的皱纹图案

a) 使脸部更具表现力的皱纹 b) 使脸部显得阴沉的皱纹

甘油可以温暖皮肤并使其光滑。 由于蛋白质含量高，它还能使皮肤恢复活力。每次进行以下练习时，最好在脸上涂抹不同的产品（因为它们都有不同的特性）。

观察您的脸部对这些疗法的反应，以了解最适合的疗法。 上图展示了脸上的哪些皱纹和细纹让你的脸更有表现力，哪些让你的脸看起来阴郁、不友善。

运动——学习抚平皱纹

手指运动 - 沿相反方向穿过皱纹线

在开始锻炼之前，将上述产品之一涂抹在皱纹处，使皮肤更有弹性。 该练习是用食指进行的，食指沿着皱纹线相互靠近。

1. 手指上下交替移动。如果一根手指向上移动，另一根手指就会向相反方向移动。小心不要刮伤、拉扯或拉伸皮肤。目标是刺激位于骨骼结构顶部的肌肉组织。在这种情况下，您实际上不会在皮肤上移动手指。

沿着每条皱纹重复 15-30 次，直到周围的皮肤变成微红色。这意味着您的动作已导致血液涌向脸部的该区域，从而为下一阶段的治疗做好准备。

运动——“消除”皱纹

1. 将手指放在皱纹的两侧。用一根手指打开（“擦除”）皱纹。使用食指，或者如果指甲太长，则使用指关节开始“擦除”皱纹，就像使用橡皮擦一样。

2. 你会看到，随着压力的加大，这个区域的肤色立即从正常变成红色，这意味着血液强烈地涌向这个区域。您会看到锻炼过程中皱纹深度如何减少。

3. 每条皱纹只应进行 3 - 4 次动作。这将帮助您习惯执行类似的动作。

请记住，在没有先在脸上涂抹大量面霜的情况下，切勿尝试抚平皱纹。 （参见上面的列表）。

报警线

首先检查一下自己是否有这样的褶皱。 您可以使用上图作为指导来执行此操作。 这些线通常位于额头中央的眉毛上方。

练习 - 消除警报线

将手指放在前额上“警报”线上方，将其向上拉。

1. 虽然保持这个姿势会导致皱纹线以下的肌肉收缩，但双手可以防止皱纹再次出现。

2、乙您最多可以执行此动作一百次。同时，每次你都应该感觉到“警戒线”下方的肌肉在收缩。事实上，你所做的每一个动作都会导致这些小肌肉收缩。动作可快可慢，强度也可不同，但您必须学会识别这些肌肉何时疲劳。

3. 为了将手臂保持在所需的位置，请尝试计数，然后在计数时慢慢释放肌肉。

进行此练习时要小心，以免波及脸部或额头的其他部位，此外，尽量接受这样一个事实：一切都会对你来说各方面都会好起来的，不要往坏处想。 一整天，请记住您的额头、脸部、颈部和肩膀需要放松。

皱眉

去除这些皱纹实际上非常困难，但仍然是可能的。 首先，你需要放松控制这些皱纹的肌肉结。如果你明天去世，那些皱纹就会从你毫无生气的脸上消失，因为肌肉痉挛最终会消退。但是，当有练习可以帮助解决这个问题时，为什么还要等待呢？

锻炼——抚平皱眉的额头

用奶油充分润滑该区域，为练习做准备。 （甘油、凡士林或您最喜欢的化合物之一）。

1. 首先，轻轻按摩该区域以缓解紧张。

2. 现在将手指放在皱纹的两侧。

3. 数到八，确保呼吸充分且深长。

4. 松开手指，看看皱纹是否恢复到原来的位置。

5. 然后尝试按下皱纹并再次数到八，同时锻炼前额该部分的肌肉，并轻轻移动手指以感觉和调节肌肉。

6. 放开你的手。

7. 用指尖用力敲击整个区域来完成练习。这样做直到您感到温暖和轻微的刺痛感。

告诉那些小肌肉你不想让它们再次收缩。 告诉他们你不再对他们或其他任何事情生气。当你生气时，让这些肌肉发挥应有的作用（即收缩）。

现在你的任务是教他们放松以消除皱纹。 然而，请记住，这些绒毛不会立即听到你的呼唤，它们需要几周的时间才会开始服从你。不要放弃并保持耐心。

做这个练习，直到你觉得情况有所改善并且你已经成功扭转了局面。

运动 - 除皱拉伸

当您感觉到眉毛之间的空间均匀时，将三个手指放在额头上，如下图所示。 通过此练习，您将实现的主要目标是收紧并打开眉毛之间的折痕，而不在额头上产生其他皱纹。 用双手将额头从发际线向上或向外引导。

1. 如图所示，将手指放在额头上并保持该位置。现在尝试用额头肌肉进行轻微的动作，这些动作旨在让您的脸上表现出不满的表情。

2. 如果可以的话，尝试执行最多 300 个这样的动作。它们需要非常快地完成。然后保持动作数到 50，然后开始慢慢松开手指（同样数到 50）。当你做完这一切后，你会发现有一段时间你的额头变得完全光滑了。每天做这个练习，很快你就会发现你的额头变得多么光滑和美丽，当然，前提是你白天不皱眉。

克服阻力时的肌肉收缩也会刺激其他肌肉群，向他们表明他们也必须从皮肤皱褶深处的“冬眠”状态中苏醒。

通过进行这项练习，你可以迫使这些肌肉群完成他们的工作，而他们根本不习惯这样做。 当肌肉习惯了工作后，它们的动作就会均匀地分布在整个区域，动作就会变得更加自由。 最终，这些肌肉将学会在没有你的“指针”的情况下非常轻柔地、难以察觉地工作。

控制额头皱纹

当你在电脑前工作、缝纫或者做任何需要集中注意力的工作时，那么这个时候你很可能会皱眉。在这种情况下，用纱布绷带在额头上皱纹所在的地方涂上一层厚厚的霜。

如果额头保持光滑，纱布绷带会立即粘在霜上，但如果皱纹加深，纱布就无法固定并脱落。 这是控制面部该部位不自主肌肉运动的绝佳方法。 当纱布绷带脱落时，用唾液润湿，粘在原来的位置上，然后继续工作。

如果你在一个有很多人的大办公室或房间里工作，那么你穿着这件衣服可能会显得很可笑。但如果你有一个小团队，员工可能会认可你在自己和外表上的努力，他们可能会嘲笑你，但同时他们仍然会理解你这种古怪行为的原因。

眉毛上方的线条

眉毛非常灵活，可以做“事情”。 一方面，它们可以赋予面部更大的表现力，另一方面，它们会造成大量皱纹。所以我们面临着一个艰巨的任务——如何让我们的脸富有表现力，但同时又不会让自己面临皱纹的风险。

此外，你需要学会移动眉毛，这样它们就不会悬在你的眼睛上。 也不会让我们看起来像衰老、疲惫的狗。 下面的练习将教你如何抬起眉毛，这样额头上就不会形成皱纹，为此眉毛必须学会克服阻力。 这项练习将有助于使您的前额变得光滑、均匀，从而显着使您的脸部焕发活力。

运动——抚平额头上的皱纹

在开始练习之前，先去除额头上的头发并涂抹乳霜。 首先，扬起眉毛，照照镜子，看看扬起眉毛时额头上出现了什么皱纹。

1. 现在将双手放在额头上，使指尖位于中间并彼此相对。将手指按在额头上，将手掌的其余部分按在太阳穴上。用力，动作要向上，稍微向外。

2. 现在开始抬起和降低眉毛。试着感受你的手下正在发生什么动作。照照镜子，确保扬起眉毛不会在额头上留下皱纹。请记住，当您抬起眉毛时，它们必须克服阻力。在这种情况下，位于前额皱纹下方的肌肉受到刺激，并且在锻炼过程中肌肉开始积极工作。

3. 加快动作速度，尽量把扬眉次数达到500次，虽然你暂时做不到，但是练习得当之后，做这样的次数就不会有问题了。动作。而且，随着步伐加快，这些动作应该变小，而扬眉的幅度则加大。当你完成练习时，肌肉会变得非常疲劳，以至于它们会开始出现在你的额头上。

4. 练习的最后阶段，应逐渐减轻双手的压力，同时放慢动作的节奏。同样，您不会立即学会如何执行此操作，您需要多次进行此练习才能掌握其技术。完成练习后，注意你的额头变得多么放松，变得多么平坦和均匀，上面没有任何皱纹，眉毛也稍微上扬了。

您很快就会发现，您仍然可以学习抬起眉毛，这样额头上就不会出现皱纹。完成练习后，你会感觉你不再感觉到你的额头，就像你感觉不到，例如你的膝盖骨，如果一切正常的话，尽管事实上你的额头当然会留在里面。它的地方。由 econet.ru 发布。

Juliette Kando“如何消除皱纹。使面部和颈部皮肤恢复活力的独特技术”

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