Jak pozbyć się zmarszczek Juliette Cando

—Kategorie

1. Anioły (3)
2. Aplikacja (2)
3. Klipy wideo (0)
4. Dzierganie dla dzieci (szydełko) (33)
5. Dzierganie dla dzieci (na drutach) (16)
6. Szydełko (15)
7. Szydełko - Kwiaty (8)
8. Robienie na drutach (10)
9. Zabawki DIY (17)
10. Uroda i zdrowie (7)
11. Muzyka (2)
12. Pocztówki - prezent z miłością (9)
13. Kocyki i koce dla dzieci (9)
14. Poduszki (5)
15. Notatki dla szwaczki (3)
16. Wykonany ręcznie. Sprzedaż. (0)
17. Wiersze (25)
18. Photoshop (moje linki do lekcji Ps) (8)
19. Kwiaty z tkaniny. (7)
20. Cytaty (1)
21. Co musisz wiedzieć na Li.ru (2)
22. Szycie (52)
23. Bluzki. tuniki, topy (19)
24. Bolerko (1)
25. Kurtki, kamizelki (1)
26. Sukienki, sukienki (26)
27. Fartuch (1)
28. Szaty (3)
29. Spódnice (12)
30. Szyjemy dla dzieci (36)

—Muzyka

—Szukaj według pamiętnika

—Subskrypcja przez e-mail

—Statystyka

Piątek, 19 kwietnia 2013 22:49 + aby zacytować książkę

Gimnastyka twarzy zamiast botoksu? Nie ma jednak żadnego ryzyka, a kilkuminutowa praca nad sobą to przyjemność. Czy nabywamy nowy przyjemny nawyk? . i nie bądź leniwy!

Słynna niegdyś baletnica Juliette Cando, z pomocą swojego brata, profesora fizjologii, opracowała oryginalną metodę gimnastyki twarzy. Proste ćwiczenia naprawdę działają, zaskakują i zachwycają. Książka jest fascynująca i łatwa w czytaniu, spójrz, jest interesująca.

Julia Cando. Jak pozbyć się zmarszczek. Unikalna technika odmładzania skóry twarzy i szyi.

ROZDZIAŁ DZIESIĄTY. Usta i szczęka.

Ruch szczęki z boku na bok.

Szczęka może poruszać się od prawej do lewej i od lewej do prawej, podobnie jak owce lub krowy podczas żucia trawy. Staraj się wykonywać te ruchy szczęką, prawie bez otwierania zębów i rozluźniając usta. Jednocześnie możesz czuć, że ruchy dochodzą skądś za uszami. Jeśli sprawisz, że ta część twarzy będzie aktywnie i skoordynowana pracować, możesz zaoszczędzić mnóstwo czasu, który w przeciwnym razie musiałbyś poświęcić na ćwiczenia pomagające unieść kąciki ust, a także zapobiec przedwczesnemu rozwojowi głuchoty i utrata równowagi. W ten sposób możesz sprawić, że Twoja szczęka będzie niezwykle mobilna, nawet jeśli brakuje Ci jednego lub dwóch zębów. Poruszaj szczęką z boku na bok 50 razy, uważając, aby kąciki ust nie opadły. Kiedy nauczysz się to robić bez zmęczenia szczęki, będziesz mógł przejść do kolejnego etapu treningu żuchwy. Tym razem musisz nauczyć się poruszać szczęką z boku na bok w taki sposób, aby na Twojej twarzy zagościł lekki uśmiech. Unieś zewnętrzne kąciki ust i wykonaj „ruch żucia owcy”, licząc do 50. Podczas wykonywania tego ruchu upewnij się, że na policzkach i wokół ust nie pojawiły się żadne zmarszczki. Jeśli masz problemy z prawidłowym wykonaniem tych ruchów, najpierw pomóż sobie rękami, trzymając skórę twarzy, nie dopuszczając do jej zmarszczek. W tym przypadku ćwiczenie to będzie równie świetnym sposobem na stymulację, jak ćwiczenie uniesienia kącików ust.

Ćwiczenie nr 64 Krzywizna ust

Połóż się na plecach i rozluźnij policzki, szyję, ramiona i całą twarz. I znowu ustaw zęby prawidłowo, pośrodku (patrz zdjęcie 53), zamknij usta i zrelaksuj się. Poczuj, jak kąciki ust pod wpływem grawitacji zaczynają powoli „ociekać” w dół.

1. Spróbuj oprzeć się sile grawitacji, używając mięśni utrzymujących szczękę. Przesuń szczękę do przodu tak daleko, jak to możliwe, tak aby dolna warga zakryła górną i powoli uformowała się w uśmiech.

2. Weź głęboki oddech i spróbuj utrzymać kąciki ust uniesione w stronę uszu, licząc do ośmiu.

3. Teraz skieruj całą swoją energię w najdalsze kąciki ust i pociągnij je coraz wyżej.

Wykonując to ćwiczenie, spójrz na swoją twarz w małym lusterku, aby upewnić się, że podczas wykonywania tego ruchu na twarzy nie pojawiły się żadne zmarszczki ani fałdy.

Ćwiczenie nr 65 Tonizacja kącików ust

1. Pozostań w pozycji leżącej i zaokrąglij usta w kształcie litery O i uśmiechnij się (wyciągając usta w stronę uszu, czyli na boki i do góry).

2. Wykonaj ruch „uśmiechu” 75 razy, czyli tyle razy, aż mięśnie się zmęczą i będą miały trudności z poruszaniem się.

3. Zakończ ćwiczenie wykonując te same ruchy w przyspieszonym tempie, skracając te ruchy. Powinieneś upewnić się, że kąciki ust zaczynają drgać (ze zmęczenia). Teraz weź głęboki oddech i powoli rozluźnij mięśnie, które tak ciężko pracowały. Poczujesz, że Twoje usta chcą pozostać w tej samej pozycji na zawsze, a zamiast tego delikatnie masujesz tę część twarzy, aby całkowicie rozładować napięcie.

Korekta linii górnej wargi

Cztery ćwiczenia, które pomogą usunąć zmarszczki nad górną wargą. Jeśli palisz, często używasz słomki, lubisz mlaskać wargi i często gwiżdżesz, można śmiało powiedzieć, że na górnej wardze już masz lub pojawią się zmarszczki. Przed wykonaniem tych ćwiczeń nałóż wazelinę na górną wargę i obszar nad nią, delikatnie masuj tę część twarzy i rozgrzej ją przed rozpoczęciem ćwiczeń.

Ćwiczenie nr 66 Pozbycie się zmarszczek nad górną wargą (1)

1. Kciukiem i palcem wskazującym chwyć górną wargę i zacznij ją ugniatać, lekko wyciągając ją na zewnątrz. Masaż ten pomoże zapewnić dostęp krwi i składników odżywczych do wszystkich części górnej wargi i obszaru znajdującego się nad nią.

2. Teraz masuj tę część twarzy od wewnątrz (od jamy ustnej). Zrób to tak samo ostrożnie, jak masowałeś go na zewnątrz. Ważne jest, aby odpowiednio rozgrzać tę część twarzy i uelastycznić ją.

3. Kiedy już to wszystko zrobisz, przywróć usta do neutralnej pozycji i odpocznij. Spróbuj wyśrodkować szczękę (patrz zdjęcie 53) i upewnij się, że kąciki ust są podniesione.

Ćwiczenie nr 67 Pozbycie się zmarszczek nad górną wargą (2)

W tym ćwiczeniu nie ma znaczenia, czy rzeczywiście potrafisz gwizdać. Spójrz w lustro i spróbuj gwizdać (lub spróbuj tego, jeśli nie wiesz, jak gwizdać). W tym przypadku ważne jest, aby zauważyć, jak zmienia się kształt ust. Jeśli nad górną wargą pojawią się zmarszczki, zmień położenie ust, w razie potrzeby pomagając sobie rękami. Teraz spróbuj „gwizdać”, aby nad górną wargą nie pojawiły się zmarszczki. Ja osobiście lubię gwizdać różne melodie, ale kiedy natknąłem się na to ćwiczenie, okazało się ono niezwykle trudne, ponieważ wiąże się z wszystkimi manipulacjami górną wargą, które robiliśmy wcześniej.

1. Złóż więc usta w kształt litery „o”, upewnij się, że kąciki ust są podniesione i spróbuj zagwizdać jakąś melodię, aby nad górną wargą nie pojawiły się zmarszczki.

2. Jeśli na początku nic nie pomaga, pomóż sobie rękami podczas napinania mięśni. Jeśli nauczysz się wykonywać ten ruch tak, aby zmarszczki nie pojawiały się nad górną wargą i bez pomagania sobie rękami, możesz bezpiecznie przypisać sobie „czarny pas” do wykonywania ćwiczeń twarzy. Pamiętaj także, aby podczas wykonywania tego ćwiczenia na czole nie pojawiły się fałdy i zmarszczki, a brwi nie opadały.

Ćwiczenie nr 68 Pozbycie się zmarszczek nad górną wargą (3)

Kolejnym czynnikiem przyczyniającym się do powstawania zmarszczek górnej wargi jest sposób, w jaki mówimy. Stań przed lustrem i wypowiedz najpierw dźwięk „o”, a następnie dźwięk „u”. Wypowiedz słowo „kręgle” i obserwuj, jak kurczą się mięśnie nad górną wargą. Jeśli zauważysz zmarszczki nad górną wargą, kontynuuj wymawianie tego słowa, aż osiągniesz pewność, że nad górną wargą nie ma zmarszczek. W ten sposób możesz wytrenować maleńkie grupy mięśni okrężnych (zlokalizowanych wokół ust), aby pracowały bardziej spójnie. Teraz spróbuj na przemian wymawiać dźwięki „o” i „u”.

Wypowiedz każde z nich 15 razy, nadal obserwując górną wargę. Możesz pomóc sobie rękami, jeśli nad górną wargą pojawią się zmarszczki, ale jak zawsze staraj się stopniowo ograniczać zaangażowanie rąk do zera, a im szybciej nauczysz się obejść się bez użycia rąk, tym lepiej.

Teraz spróbuj wymówić dowolne (wszystko, co wiesz) dźwięki samogłosek i spółgłosek, uważnie obserwując górną wargę i usta jako całość, upewniając się, że szczęka nie odbiega od środka (patrz zdjęcie 53), ale na czole i powyżej na górnej wardze nie pojawiły się żadne zmarszczki. W ten sposób nauczysz się wymawiać dowolne słowa bez zmarszczek na twarzy.

Ćwiczenie nr 69 Pozbycie się zmarszczek nad górną wargą (4)

Punkt położony w połowie odległości między czubkiem nosa a środkiem górnej wargi jest ważnym punktem akupunktury i nazywa się Ren-Zhong, którego oddziaływanie w razie potrzeby może wyprowadzić z omdlenia (lub zapobiec utracie przytomności), pomóc przy zawrotach głowy i nudnościach. Co ciekawe, dzieci zwykle naciskają palec do tego momentu, gdy są zdezorientowane lub czują, że są w niebezpieczeństwie.

Umieść opuszkę palca wskazującego na punkcie Ren-Zhong. Rozluźnij szczękę, pozwalając jej się otworzyć (opaść), nie pozwalając, aby górna warga uniosła się do góry. Górna warga powinna zakrywać górne zęby. Teraz spróbuj napiąć mięśnie górnej wargi, pokonując opór palca dociśniętego do punktu Ren-Zhong (i górnej wargi), tak aby usta przybrały kształt serca.
Upewnij się, że na liniach wąsów nie pojawiają się zmarszczki. Jeśli to konieczne, pomóż sobie drugą ręką.

Powtarzaj ruchy 30 razy lub do momentu, gdy poczujesz, że mięśnie są zmęczone pracą i koniecznością ciężkiej pracy przy rozciąganiu środkowej części górnej wargi.

Czy chcesz przeczytać książkę w całości?
Adres:

Cytowano 4 razy
Podobało mi się: 1 użytkownik

Autorska technika baletnicy Juliette Cando pomoże Ci pozbyć się znienawidzonych śladów, które wiek, czas, złe środowisko, stres i złe odżywianie pozostawiają na Twojej twarzy. Proste i przyjemne zabiegi upiększające zajmą Ci nie więcej niż 10 minut dziennie, a rezultaty będą widoczne już po dwóch tygodniach. Zmarszczki, w tym linie mimiczne zaczną się wygładzać, skóra stanie się bardziej elastyczna, gładka, poprawi się jej koloryt i koloryt, worki pod oczami zmniejszą się, będziesz wyglądać młodziej i świeżo. Oprócz prostych ćwiczeń na skórę i mięśnie twarzy i szyi, czytelnicy proszeni są o zapoznanie się z techniką cudownego masażu, który ma silnie pozytywny wpływ na całe ciało, oraz przepisami na domowe kosmetyki z wykorzystaniem aromatycznych olejki i produkty naturalne.

Pozbycie się tych zmarszczek jest rzeczywiście bardzo trudne, ale wciąż możliwe.

Juliette Cando: ćwiczenia na piękno czoła

Powszechnie uważa się, że czoło to obszar twarzy pomiędzy linią włosów a łukami brwiowymi. Aby czoło było nie tylko piękne, ale i zdrowe, musimy zmienić nasze o nim wyobrażenie i przesunąć jego granice, wykraczając poza ogólnie przyjęte normy.

Takie podejście jest nam podyktowane przede wszystkim faktem, że wszystko w organizmie jest ze sobą powiązane. Naszym zadaniem jest sprawić, aby czoło było zdrowe i tym samym poprawić jego kondycję, a do tego musimy sprawić, aby działało skutecznie.

Dlatego lepiej będzie, jeśli zaczniemy postrzegać to jako skrzyżowanie, gdzie jedna droga biegnie po obu stronach czoła i ciągnie się w górę, przechodząc nad oczami i poniżej części skroniowej, gdzie zlokalizowane są mięśnie skroniowe, a druga rozciąga się od nasady nosa w górę, przecinając na pół „dolinę głowy” i kończy się u nasady szyi z tyłu.

Kiedy już wiesz, jak działają mięśnie skroniowe, kiedy je poczujesz, możesz użyć ich razem z mięśniami skóry głowy, aby wygładzić czoło, czyniąc je gładkim i gotowym do pozytywnego postrzegania otaczającego Cię świata.

Zespół zwisających brwi

Jest to szczególnie widoczne u mężczyzn w średnim wieku spośród naukowców, polityków, wielkich biznesmenów, którzy często pojawiają się przed kamerami telewizyjnymi. Opuchnięte, obrzęknięte i zwiotczałe brwi, pod którymi zgromadziła się duża ilość tkanki tłuszczowej i dosłownie sztywne mięśnie, stale zwisają, nadając twarzy wyraz troski i irytacji.

Z fizjologicznego punktu widzenia zwisające brwi są rodzajem symbiozy słabo rozwiniętych mięśni (z faktu, że dana osoba jest z czegoś ciągle niezadowolona i marszczy brwi) oraz skumulowany stres i napięcie w tym obszarze.

Schorze temu zwykle towarzyszą problemy z zatokami, problemy z oddychaniem i bóle głowy. Tkanki mięśniowe, które są napięte i stale znajdują się w stanie skurczu statycznego, tworzą maleńkie węzły napięcia, które uniemożliwiają swobodny przepływ energii i tlenu, tam gdzie nie przepływa krew i składniki odżywcze. Śluz blokujący zatoki stwarza dodatkowe problemy, co tylko pogarsza sytuację w tym obszarze.

Ćwiczenia oddechowe, techniki relaksacyjne i masaż miejscowy mogą odblokować negatywną energię zgromadzoną w tym obszarze twarzy i pozbyć się istniejących problemów.

Mięśnie skroniowe

Głównym narzędziem liftingu twarzy są mięśnie skroniowe, znajdujące się nad uszami. Niestety, u większości ludzi te duże mięśnie w kształcie muszli, które pokrywają pustą część czaszki za uszami, znajdują się w ciągłym stanie hibernacji. Poniższe ćwiczenia pomogą Ci nauczyć się odczuwać mięśnie skroniowe, które można zmusić do skurczu i ujędrnienia całej twarzy.

Ćwiczenia - Nauka czucia mięśni skroniowych

Przyciśnij dłonie do skroni i połóż palce na skórze głowy.

1. Rozpocznij ruchy żucia bez otwierania ust. Wykonaj 25-30 ruchów, jednocześnie naciskając skronie dłońmi, pociągając je do góry i do przodu.

2. Zamknij oczy, zrelaksuj się, oddychaj bez napięcia i obserwuj, jakie odczucia pojawiają się w Twojej części skroniowej, jak pracują mięśnie skroniowe, jak kurczą się pod dłońmi, jeśli przestaniesz wykonywać ruchy żucia.

Zmarszczki

Przede wszystkim musisz zrozumieć, że to Ty sam robisz wszystko, aby na Twojej twarzy pojawiły się zmarszczki i fałdy. Najważniejszą rzeczą w walce ze zmarszczkami jest nic z nimi nie robić. To właśnie jest w tej kwestii najtrudniejsze, a mianowicie to, że musisz porzucić stare nawyki, które powodują zmarszczki wskazujące na Twój wiek.

W każdym razie musisz opuścić „dobre” zmarszczki i pozbyć się najbardziej obrzydliwych. Zanim zaczniesz walczyć ze zmarszczkami, upewnij się, że Twoja twarz jest czysta i nałóż na obszary zmarszczek jeden z poniższych produktów:

Wzory zmarszczek na twarzy

a) zmarszczki nadające twarzy wyrazistości b) zmarszczki nadające twarzy ponury wygląd

Gliceryna rozgrzewa skórę i sprawia, że ​​staje się ona śliska. Odmładza również skórę, ponieważ jest bogaty w białko. Dobrze jest też nakładać na twarz różne produkty przy każdym wykonywaniu poniższych ćwiczeń (ponieważ każdy z nich ma inne właściwości).

Obserwuj, jak Twoja twarz reaguje na każdy z tych środków, aby dowiedzieć się, co jest dla niej najlepsze. Powyższe zdjęcie pokazuje, które zmarszczki i linie na twarzy nadają twarzy wyrazistości, a które sprawiają, że wygląda ona ponuro i nieprzyjaznie.

Ćwiczenia - Nauka wygładzania zmarszczek

Ruchy palców – skierowane w przeciwnych kierunkach w poprzek linii zmarszczek

Przed rozpoczęciem ćwiczeń nałóż na zmarszczki jeden z powyższych produktów, aby uelastycznić skórę. Ćwiczenie wykonujemy palcami wskazującymi, które są ustawione względem siebie w poprzek linii zmarszczek.

1. Palce poruszają się naprzemiennie w górę i w dół. Jeśli jeden palec przesunie się w górę, drugi porusza się w przeciwnym kierunku. Uważaj, aby nie drapać, nie ciągnąć ani nie rozciągać skóry. Celem jest stymulacja tkanki mięśniowej znajdującej się na szczycie struktury kostnej. W tym przypadku praktycznie nie przesuwasz palcami po skórze.

Wykonaj 15-30 powtórzeń wzdłuż każdej zmarszczki, aż otaczająca skóra stanie się lekko czerwona. Będzie to oznaczać, że Twoje ruchy spowodowały napływ krwi do danego obszaru twarzy, przygotowując ją w ten sposób do kolejnego etapu zabiegu.

Ćwiczenie – „Wymazywanie” zmarszczek

1. Trzymaj palce po obu stronach zmarszczek. Jednym palcem otwieramy („wymazujemy”) zmarszczkę. Użyj palca wskazującego lub, jeśli masz za długie paznokcie, kostek i zacznij „wymazywać” zmarszczkę, jakbyś robił to za pomocą gumki.

2. Zobaczysz, że przy większym nacisku kolor skóry w tym miejscu natychmiast zmienia się z normalnego na czerwony, co oznacza intensywny napływ krwi do tego obszaru. Zobaczysz jak w trakcie ćwiczeń zmniejsza się głębokość zmarszczek.

3. Na każdą zmarszczkę należy wykonać tylko 3 – 4 ruchy. Pomoże Ci to przyzwyczaić się do wykonywania podobnych ruchów.

Pamiętaj, że nigdy nie należy próbować wygładzać zmarszczek bez uprzedniego nałożenia na twarz dużej ilości kremu. (patrz lista powyżej).

Linie alarmowe

Najpierw sprawdź, czy masz takie fałdy. Możesz to zrobić, korzystając z powyższego obrazu jako wskazówki. Linie te zwykle znajdują się nad brwiami, pośrodku czoła.

Ćwiczenie - Eliminowanie linii alarmowych

Połóż palce na czole powyżej poziomu linii „alarm”, pociągając je do góry.

1. Pozostając w tej pozycji, mięśnie znajdujące się poniżej linii zmartwień będą się kurczyć, a dłonie zapobiegną ponownemu pojawieniu się zmarszczek.

2. BMożesz wykonać ten ruch nawet sto razy. Jednocześnie powinieneś czuć za każdym razem, gdy mięśnie pod linią „alarmową” się kurczą. Właściwie każdy wykonany ruch powinien powodować skurcz tych małych mięśni. Ruchy mogą być szybkie lub wolne, mogą mieć różną intensywność, ale musisz nauczyć się rozpoznawać, kiedy te mięśnie są zmęczone.

3. Aby utrzymać ramiona w pożądanej pozycji, spróbuj liczyć, a następnie powoli rozluźniaj mięśnie w tym liczeniu.

Zachowaj ostrożność podczas wykonywania tego ćwiczenia, aby nie angażować innych obszarów twarzy czy czoła, dodatkowo staraj się dostroić do tego, że wszystko będzie dla Ciebie pod każdym względem dobrze i nie myśl o tym, co złe. Przez cały dzień pamiętaj, że Twoje czoło, twarz, szyja i ramiona potrzebują relaksu.

Zmarszczyć brwi

Pozbycie się tych zmarszczek jest rzeczywiście bardzo trudne, ale wciąż możliwe. Przede wszystkim musisz rozluźnić węzeł mięśniowy utrzymujący te zmarszczki. Jeśli jutro umrzesz, te zmarszczki znikną z twojej martwej twarzy, ponieważ skurcze mięśni w końcu ustąpią. Ale po co na to czekać, skoro istnieją ćwiczenia, które pomogą uporać się z tym problemem?

Ćwiczenie - Wygładzanie zmarszczonego czoła

Przygotuj się do ćwiczenia, obficie nasmarowując to miejsce kremem. (gliceryna, wazelina lub któryś z Twoich ulubionych składników).

1. Najpierw delikatnie masuj ten obszar, aby złagodzić napięcie.

2. Teraz połóż palce po obu stronach zmarszczek.

3. Policz do ośmiu i upewnij się, że Twój oddech jest pełny i głęboki.

4. Puść palce, aby sprawdzić, czy zmarszczka powróciła do pierwotnej pozycji.

5. Następnie spróbuj nacisnąć zmarszczkę i ponownie odliczyć do ośmiu, jednocześnie pracując nad mięśniami tej części czoła i lekko poruszając palcami, aby wyczuć i napiąć mięśnie.

6. Puść swoje ręce.

7. Zakończ ćwiczenie energicznie opukując cały obszar opuszkami palców. Rób to, aż poczujesz ciepło i lekkie mrowienie.

Powiedz tym małym mięśniom, że nie chcesz, żeby ponownie się kurczyły. Powiedz im, że nie jesteś już na nich zły ani na nic innego. Kiedy się złościsz, pozwól tym mięśniom wykonywać swoją pracę tak, jak powinny (tj. kurczyć się).

Teraz Twoim zadaniem jest nauczenie ich relaksu, aby pozbyć się zmarszczek. Pamiętaj jednak, że te flaby nie usłyszą od razu twoich wezwań i minie kilka tygodni, zanim zaczną cię słuchać. Nie poddawaj się i bądź cierpliwy.

Wykonuj to ćwiczenie, aż poczujesz, że nastąpiła poprawa i udało Ci się odwrócić sytuację.

Ćwiczenie - Rozciąganie zmarszczek

Kiedy poczujesz, jak to jest mieć równą przestrzeń między brwiami, połóż trzy palce na czole, jak pokazano na poniższym obrazku. Głównym celem, jaki osiągniesz dzięki temu ćwiczeniu, jest zaciśnięcie i otwarcie bruzdy między brwiami bez tworzenia innych zmarszczek na czole. Użyj dłoni, aby poprowadzić czoło w górę lub na zewnątrz od linii włosów.

1. Połóż palce na czole, jak pokazano na zdjęciu, i trzymaj je w tej pozycji. Teraz spróbuj wykonać lekkie ruchy mięśniami czoła, które mają za zadanie wywołać na twarzy wyraz niezadowolenia.

2. Jeśli możesz, spróbuj wykonać do 300 takich ruchów. Trzeba je zrobić bardzo szybko. Następnie przytrzymaj ruchy, licząc do 50, po czym zacznij powoli rozluźniać palce (również licząc do 50). Kiedy to wszystko zrobisz, zobaczysz, że na jakiś czas Twoje czoło stało się całkowicie gładkie. Wykonuj to ćwiczenie codziennie, a wkrótce zauważysz, jak gładkie i piękne stało się twoje czoło, oczywiście pod warunkiem, że nie marszczysz brwi w ciągu dnia.

Skurcz mięśni podczas pokonywania oporu stymuluje także inne grupy mięśni, pokazując im, że oni także muszą wyjść ze stanu „hibernacji” w głębi fałdów pod skórą.

Wykonując to ćwiczenie, zmuszasz te grupy mięśni do wykonywania pracy, do której po prostu nie są przyzwyczajone. Kiedy mięśnie przyzwyczają się do pracy, ich praca będzie równomiernie rozłożona na całym obszarze, a ruchy staną się bardziej swobodne. W końcu te mięśnie nauczą się pracować bez twojego „wskaźnika”, bardzo delikatnie i niezauważalnie.

Kontrolowanie zmarszczek na czole

Kiedy pracujesz przy komputerze, szyjesz lub wykonujesz jakąkolwiek pracę wymagającą koncentracji, najprawdopodobniej w tym momencie marszczysz brwi. W takim przypadku weź bandaż z gazy i nałóż grubą warstwę kremu na czoło, dokładnie w miejscu zmarszczek.

Bandaż z gazy natychmiast przyklei się do kremu, jeśli czoło pozostanie gładkie, ale jeśli zmarszczka się pogłębi, gazik nie będzie w stanie utrzymać się i odpadnie. To doskonały sposób na kontrolę mimowolnych ruchów mięśni tej części twarzy. Kiedy bandaż z gazy odpadnie, zwilż go śliną, przyklej w pierwotnym miejscu i kontynuuj pracę.

Jeśli pracujesz w dużym biurze lub pokoju z dużą liczbą osób, prawdopodobnie będziesz w tym wyglądać śmiesznie. Ale jeśli masz mały zespół, pracownicy mogą aprobować fakt, że pracujesz nad sobą i swoim wyglądem, mogą się z Ciebie śmiać, ale jednocześnie będą rozumieć przyczynę Twojego ekscentrycznego zachowania.

Linie nad brwiami

Brwi są bardzo elastyczne i potrafią „robić różne rzeczy”. Z jednej strony mogą nadać twarzy większą wyrazistość, z drugiej strony mogą powodować dużą ilość zmarszczek. Stajemy zatem przed trudnym zadaniem – jak nadać naszej twarzy wyrazistości, ale jednocześnie nie narażać się na ryzyko powstawania zmarszczek.

Ponadto musisz nauczyć się poruszać brwiami, aby nie wisiały nad oczami. i nie sprawili, że wyglądaliśmy jak zrujnowane, zmęczone psy. Poniższe ćwiczenie nauczy Cię, jak unieść brwi, aby na czole nie utworzyły się fałdy, a do tego brwi będą musiały nauczyć się pokonywać opór. Dzięki temu ćwiczeniu czoło będzie gładkie i równe, co znacząco odmłodzi twarz.

Ćwiczenie – Wygładzenie zmarszczek na czole

Przed rozpoczęciem ćwiczeń usuń włosy z czoła i nałóż krem. Najpierw unieś brwi i spójrz w lustro, aby zobaczyć, jakie zmarszczki pojawiają się na czole, gdy unosisz brwi.

1. Teraz połóż dłonie na czole tak, aby opuszki palców znajdowały się pośrodku i były skierowane ku sobie. Przyciśnij palce do czoła, a resztę dłoni do skroni. Wysil się, a ruchy powinny być skierowane w górę i lekko na zewnątrz.

2. Teraz zacznij podnosić i opuszczać brwi. Spróbuj wyczuć, jakie ruchy dzieją się pod Twoimi rękami. Spójrz w lustro, aby upewnić się, że uniesienie brwi nie powoduje zmarszczek na czole. Pamiętaj, że gdy podnosisz brwi do góry, muszą one pokonać opór. W tym przypadku pobudzone zostają mięśnie znajdujące się pod zmarszczkami na czole, a podczas ćwiczenia mięśnie zaczynają aktywnie pracować.

3. Przyspiesz tempo ruchów i postaraj się zwiększyć liczbę uniesień brwi do 500, choć nie uda Ci się to od razu, ale po odpowiednim treningu nie będziesz mieć problemów z wykonaniem takiej liczby ruchy. Co więcej, w miarę przyspieszania tempa ruchy te powinny się zmniejszać, a amplituda unoszenia brwi wzrastać. Zanim skończysz ćwiczenie, mięśnie będą tak zmęczone, że zaczną pojawiać się na czole.

4. W końcowej fazie ćwiczenia należy stopniowo rozluźniać nacisk dłoni i jednocześnie zmniejszać tempo ruchów. Powtórzę: nie nauczysz się tego od razu i będziesz musiał wykonać to ćwiczenie kilka razy, aby opanować jego technikę. Po zakończeniu ćwiczenia zauważ, jak rozluźniło się Twoje czoło, jak się spłaszczyło i wyrównało, czy nie pozostały na nim zmarszczki, a także jak nieznacznie uniosły się Twoje brwi.

Już wkrótce odkryjesz, że wciąż możesz nauczyć się podnosić brwi, aby na czole nie pojawiały się zmarszczki. Po zakończeniu ćwiczenia będziesz miał wrażenie, że nie czujesz już czoła, tak samo jak nie czujesz np. rzepki, jeśli wszystko jest w porządku, chociaż tak naprawdę czoło oczywiście pozostanie jego miejsce Opublikowane przez econet.ru .

Juliette Kando „Jak pozbyć się zmarszczek. Unikalna technika odmładzania skóry twarzy i szyi”

Jeśli masz jakieś pytania, zadaj je tutaj

P.S. I pamiętajcie, zmieniając tylko swoją świadomość, razem zmieniamy świat! © ekonet

Spodobał Ci się artykuł? W takim razie wspieraj nas naciskać: