Πώς να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες Juliette Cando

—Κατηγορίες

1. Άγγελοι (3)
2. Απλικέ (2)
3. Βίντεο κλιπ (0)
4. Πλέξιμο για παιδιά (βελονάκι) (33)
5. Πλέξιμο για παιδιά (σε βελόνες πλεξίματος) (16)
6. Κροσέ (15)
7. Κροσέ - Λουλούδια (8)
8. Πλέξιμο (10)
9. Παιχνίδια DIY (17)
10. Ομορφιά και Υγεία (7)
11. Μουσική (2)
12. Καρτ ποστάλ - ένα δώρο με αγάπη (9)
13. Κουβέρτες και κουβέρτες για παιδιά (9)
14. Μαξιλάρια (5)
15. Σημειώσεις για τη βελονίτσα (3)
16. Χειροποίητο. Πώληση. (0)
17. Ποιήματα (25)
18. Photoshop (οι σύνδεσμοι μου στα μαθήματα Ps) (8)
19. Υφασμάτινα λουλούδια. (7)
20. Αποσπάσματα (1)
21. Τι πρέπει να γνωρίζετε στο Li.ru (2)
22. Ράψιμο (52)
23. Μπλούζες. τουνίκ, τοπ (19)
24. Μπολερό (1)
25. Μπουφάν, γιλέκα (1)
26. Φορέματα, sundresses (26)
27. Ποδιά (1)
28. Ρόμπες (3)
29. Φούστες (12)
30. Ράβουμε για παιδιά (36)

—ΜΟΥΣΙΚΗ

—Αναζήτηση με ημερολόγιο

—Συνδρομή μέσω email

—Στατιστική

Παρασκευή, 19 Απριλίου 2013 22:49 + για προσφορά βιβλίου

Γυμναστική προσώπου αντί για μπότοξ; Δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος, ωστόσο, και το να δουλεύεις με τον εαυτό σου για λίγα λεπτά είναι απόλαυση. Λοιπόν, αποκτάμε μια νέα ευχάριστη συνήθεια; . και μην είσαι τεμπέλης!

Η άλλοτε διάσημη μπαλαρίνα Juliette Cando ανέπτυξε μια πρωτότυπη μέθοδο γυμναστικής προσώπου, με τη βοήθεια του αδερφού της, καθηγητή φυσιολογίας. Οι απλές ασκήσεις λειτουργούν πραγματικά, εκπλήσσουν και ευχάριστα. Το βιβλίο είναι συναρπαστικό και ευκολοδιάβαστο, ρίξτε μια ματιά, είναι ενδιαφέρον.

Juliet Cando. Πώς να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες. Μια μοναδική τεχνική για την αναζωογόνηση του δέρματος του προσώπου και του λαιμού.

ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΔΕΚΑΤΟ. Στόμα και σαγόνι.

Κίνηση της γνάθου από πλευρά σε πλευρά.

Το σαγόνι μπορεί να κινείται από τα δεξιά προς τα αριστερά και από τα αριστερά προς τα δεξιά, όπως ακριβώς τα πρόβατα ή οι αγελάδες όταν μασούν γρασίδι. Προσπαθήστε να κάνετε τέτοιες κινήσεις με το σαγόνι σας, σχεδόν χωρίς να ανοίξετε τα δόντια σας και να κρατήσετε τα χείλη σας χαλαρά. Ταυτόχρονα, μπορεί να νιώσετε ότι οι κινήσεις έρχονται από κάπου πίσω από τα αυτιά. Εάν κάνετε αυτό το μέρος του προσώπου σας να εργάζεται ενεργά και με συντονισμένο τρόπο, μπορείτε να εξοικονομήσετε πολύ χρόνο που διαφορετικά θα έπρεπε να αφιερώσετε κάνοντας ασκήσεις για να σηκώσετε τις γωνίες των χειλιών σας, καθώς και να αποτρέψετε την πρόωρη ανάπτυξη κώφωσης και απώλεια ισορροπίας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κάνετε τη γνάθο σας εξαιρετικά κινητή ακόμα κι αν σας λείπουν ένα ή δύο δόντια. Μετακινήστε το σαγόνι σας από τη μία πλευρά στην άλλη 50 φορές, φροντίζοντας να μην πέσουν οι γωνίες των χειλιών σας. Όταν μάθετε να το κάνετε αυτό χωρίς να κουράζεται το σαγόνι σας, μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο στάδιο της εκπαίδευσης της κάτω γνάθου. Αυτή τη φορά πρέπει να μάθετε να μετακινείτε το σαγόνι σας από τη μία πλευρά στην άλλη με τέτοιο τρόπο ώστε ένα ελαφρύ χαμόγελο να λάμπει στο πρόσωπό σας. Σηκώστε τις εξωτερικές γωνίες των χειλιών σας και εκτελέστε την «κίνηση μάσησης προβάτων» για μέτρηση 50. Βεβαιωθείτε ότι δεν εμφανίζονται ρυτίδες στα μάγουλά σας ή γύρω από το στόμα σας καθώς εκτελείτε την κίνηση. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη σωστή εκτέλεση αυτών των κινήσεων, τότε στην αρχή βοηθήστε τον εαυτό σας με τα χέρια σας, κρατώντας το δέρμα του προσώπου σας, μην επιτρέποντάς του να ζαρώσει. Σε αυτή την περίπτωση, αυτή η άσκηση θα είναι ο ίδιος υπέροχος τρόπος διέγερσης με την άσκηση για την ανύψωση των γωνιών του στόματος.

Άσκηση Νο 64 Καμπύλη του στόματος

Ξαπλώστε ανάσκελα και χαλαρώστε τα μάγουλα, το λαιμό, τους ώμους και ολόκληρο το πρόσωπο. Και πάλι, βάλτε τα δόντια σας σωστά, στο κέντρο (βλ. φωτογραφία 53), κλείστε τα χείλη σας και χαλαρώστε. Νιώστε πώς οι πλευρές του στόματός σας, υπό την επίδραση της βαρύτητας, αρχίζουν να «στραγγίζουν» αργά προς τα κάτω.

1. Προσπαθήστε να αντισταθείτε στη δύναμη της βαρύτητας χρησιμοποιώντας τους μύες που συγκρατούν το σαγόνι σας. Μετακινήστε το σαγόνι σας όσο πιο μακριά μπορείτε, έτσι ώστε το κάτω χείλος σας να καλύψει το πάνω χείλος σας και να σχηματιστεί αργά σε ένα χαμόγελο.

2. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και προσπαθήστε να κρατήσετε τις γωνίες των χειλιών σας υψωμένες προς τα αυτιά σας για να μετρήσετε το οκτώ.

3. Τώρα κατευθύνετε όλη σας την ενέργεια στις πιο απομακρυσμένες γωνίες του στόματός σας και τραβήξτε τις όλο και πιο ψηλά.

Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, κοιτάξτε το πρόσωπό σας σε έναν μικρό καθρέφτη για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχουν εμφανιστεί ρυτίδες ή πτυχές στο πρόσωπό σας κατά την εκτέλεση αυτής της κίνησης.

Άσκηση Νο. 65 Τόνωση των γωνιών του στόματος

1. Μείνετε σε ξαπλωμένη θέση και στρογγυλοποιήστε τα χείλη σας για να σχηματίσετε σχήμα Ο και χαμογελάστε (τεντώνοντας τα χείλη σας προς τα αυτιά σας, δηλαδή προς τα πλάγια και προς τα πάνω).

2. Εκτελέστε την κίνηση «χαμογελώντας» 75 φορές, ή τόσες φορές μέχρι να κουραστούν οι μύες και να δυσκολευτούν να κινηθούν.

3. Ολοκληρώστε την άσκηση εκτελώντας τις ίδιες κινήσεις με επιταχυνόμενο ρυθμό, κάνοντας αυτές τις κινήσεις πιο σύντομες. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι γωνίες των χειλιών σας αρχίζουν να συσπώνται (από την κούραση). Τώρα πάρτε μια βαθιά ανάσα και χαλαρώστε αργά τους μύες που έχουν δουλέψει τόσο σκληρά. Θα νιώσετε ότι το στόμα σας θέλει να μείνει για πάντα στην ίδια θέση και αντ 'αυτού θα κάνετε απαλό μασάζ σε αυτό το σημείο του προσώπου σας για να απελευθερώσετε εντελώς την ένταση.

Διόρθωση γραμμής άνω χείλους

Τέσσερις ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην αφαίρεση των ρυτίδων πάνω από το άνω χείλος. Εάν καπνίζετε, πίνετε με ένα καλαμάκι, χτυπάτε τα χείλη σας και σφυρίζετε πολύ, είναι ασφαλές να πείτε ότι έχετε ήδη ή θα αναπτύξετε ρυτίδες στο άνω χείλος σας. Πριν εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις, εφαρμόστε βαζελίνη στο άνω χείλος και την περιοχή πάνω από αυτό, κάντε ελαφρύ μασάζ σε αυτό το σημείο του προσώπου και ζεσταθείτε πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις.

Άσκηση Νο. 66 Απαλλαγή από τις ρυτίδες πάνω από το άνω χείλος (1)

1. Πάρτε το πάνω χείλος σας με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας και αρχίστε να το ζυμώνετε, τραβώντας το ελαφρά προς τα έξω. Αυτό το μασάζ θα βοηθήσει στην παροχή αίματος και θρεπτικών συστατικών σε όλα τα μέρη του άνω χείλους και στην περιοχή πάνω από αυτό.

2. Τώρα κάντε μασάζ σε αυτό το μέρος του προσώπου από μέσα (από τη στοματική κοιλότητα). Κάνετε αυτό το ίδιο προσεκτικά όπως το κάνατε μασάζ έξω. Είναι σημαντικό να ζεστάνετε σωστά αυτό το μέρος του προσώπου και να το κάνετε ελαστικό.

3. Αφού τα έχετε κάνει όλα αυτά, επαναφέρετε τα χείλη σας σε ουδέτερη θέση και ξεκουραστείτε. Προσπαθήστε να κεντράρετε το σαγόνι σας (βλ. Φωτογραφία 53) και βεβαιωθείτε ότι οι γωνίες των χειλιών σας είναι γυρισμένες προς τα πάνω.

Άσκηση Νο. 67 Απαλλαγή από τις ρυτίδες πάνω από το άνω χείλος (2)

Για αυτήν την άσκηση, δεν έχει σημασία αν ξέρετε πραγματικά πώς να σφυρίζετε. Κοιτάξτε στον καθρέφτη και προσπαθήστε να σφυρίξετε (ή δοκιμάστε αυτό αν δεν ξέρετε πώς να σφυρίζετε). Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να παρατηρήσετε πώς αλλάζει το σχήμα των χειλιών. Εάν εμφανιστούν ρυτίδες πάνω από το πάνω χείλος σας, αλλάξτε τη θέση των χειλιών σας, βοηθώντας τον εαυτό σας με τα χέρια σας εάν χρειάζεται. Τώρα προσπαθήστε να «σφυρίσετε» ώστε να μην εμφανίζονται ρυτίδες πάνω από το άνω χείλος σας. Για μένα προσωπικά, μου αρέσει να σφυρίζω διαφορετικές μελωδίες, αλλά όταν συνάντησα αυτήν την άσκηση, μου ήταν εξαιρετικά δύσκολη για το λόγο ότι περιλαμβάνει όλους τους χειρισμούς με το πάνω χείλος που κάναμε νωρίτερα.

1. Διπλώστε λοιπόν τα χείλη σας στο σχήμα του γράμματος «o», βεβαιωθείτε ότι οι γωνίες των χειλιών σας είναι ανασηκωμένες και προσπαθήστε να σφυρίξετε λίγο για να μην εμφανίζονται ρυτίδες πάνω από το πάνω χείλος σας.

2. Εάν στην αρχή τίποτα δεν λειτουργεί, βοηθήστε τον εαυτό σας με τα χέρια σας ενώ συσπάτε τους μύες. Εάν μάθετε να εκτελείτε αυτήν την κίνηση έτσι ώστε οι ρυτίδες να μην εμφανίζονται πάνω από το άνω χείλος σας και χωρίς να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας, μπορείτε να ορίσετε με ασφάλεια στον εαυτό σας μια «μαύρη ζώνη» για την εκτέλεση ασκήσεων προσώπου. Θυμηθείτε επίσης να βεβαιωθείτε ότι δεν εμφανίζονται πτυχές ή ρυτίδες στο μέτωπό σας ή ότι τα φρύδια σας δεν πέφτουν ενώ εκτελείτε αυτήν την άσκηση.

Άσκηση Νο. 68 Απαλλαγή από τις ρυτίδες πάνω από το άνω χείλος (3)

Ένας άλλος παράγοντας που συμβάλλει στις ρυτίδες του άνω χείλους είναι ο τρόπος που μιλάμε. Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και πείτε πρώτα τον ήχο "o" και μετά τον ήχο "u". Πείτε τη λέξη «μπόουλινγκ» και παρακολουθήστε τους μύες πάνω από το άνω χείλος σας να συστέλλονται. Εάν παρατηρήσετε ρυτίδες που εμφανίζονται πάνω από το άνω χείλος σας, συνεχίστε να εξασκείτε λέγοντας αυτή τη λέξη μέχρι να καταφέρετε να μην υπάρχουν ρυτίδες πάνω από το άνω χείλος σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να εκπαιδεύσετε τις μικροσκοπικές ομάδες των κόγχων μυών (που βρίσκονται γύρω από το στόμα) ώστε να λειτουργούν πιο συνεκτικά. Τώρα δοκιμάστε να προφέρετε τους ήχους "o" και "u" εναλλάξ.

Πείτε το καθένα από αυτά 15 φορές, συνεχίζοντας να παρακολουθείτε το πάνω χείλος σας. Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας εάν εμφανίζονται ρυτίδες πάνω από το άνω χείλος σας, αλλά όπως πάντα, προσπαθήστε να μειώσετε σταδιακά τη συμμετοχή των χεριών σας σε τίποτα και όσο πιο γρήγορα μάθετε να κάνετε χωρίς να χρησιμοποιείτε τα χέρια σας, τόσο το καλύτερο.

Τώρα προσπαθήστε να προφέρετε οποιοδήποτε (ό,τι γνωρίζετε) ήχους φωνήεντος και σύμφωνα, παρατηρώντας προσεκτικά το άνω χείλος και το στόμα στο σύνολό του, βεβαιωθείτε ότι το σαγόνι δεν αποκλίνει από το κέντρο (βλ. φωτογραφία 53), αλλά στο μέτωπο και πάνω το πάνω χείλος δεν εμφανίστηκαν ρυτίδες. Έτσι θα μάθετε να προφέρετε οποιεσδήποτε λέξεις χωρίς να εμφανίζονται ρυτίδες στο πρόσωπό σας.

Άσκηση Νο. 69 Απαλλαγή από τις ρυτίδες πάνω από το άνω χείλος (4)

Το σημείο που βρίσκεται στη μέση μεταξύ της άκρης της μύτης και του μέσου του άνω χείλους είναι ένα σημαντικό σημείο βελονισμού και ονομάζεται Ren-Zhong, η πρόσκρουση του οποίου, εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να οδηγήσει σε λιποθυμία (ή να αποτρέψει την απώλεια συνείδησης). βοήθεια με ζάλη ή ναυτία. Είναι ενδιαφέρον ότι τα παιδιά συνήθως πιέζουν το δάχτυλό τους σε αυτό το σημείο όταν είναι μπερδεμένα ή αισθάνονται ότι βρίσκονται σε κίνδυνο.

Τοποθετήστε το επίθεμα του δείκτη σας στο σημείο Ren-Zhong. Χαλαρώστε το σαγόνι σας, επιτρέποντάς το να ανοίξει (πέφτει κάτω) χωρίς να επιτρέψετε στο άνω χείλος σας να σηκωθεί. Το άνω χείλος πρέπει να καλύπτει τα πάνω δόντια. Τώρα προσπαθήστε να συσπάσετε τους μύες του άνω χείλους, ξεπερνώντας την αντίσταση του δακτύλου που πιέζεται στο σημείο Ren-Zhong (και στο πάνω χείλος) έτσι ώστε τα χείλη να πάρουν το σχήμα καρδιάς.
Βεβαιωθείτε ότι δεν εμφανίζονται ρυτίδες στις γραμμές του μουστάκι. Εάν είναι απαραίτητο, βοηθήστε τον εαυτό σας με το άλλο σας χέρι.

Επαναλάβετε τις κινήσεις 30 φορές ή μέχρι να νιώσετε ότι οι μύες είναι κουρασμένοι από την εργασία και πρέπει να δουλέψετε σκληρά για να τεντώσετε το μεσαίο τμήμα του άνω χείλους.

Θέλετε να διαβάσετε ολόκληρο το βιβλίο;
Διεύθυνση:

Αναφέρθηκε 4 φορές
Μου άρεσε: 1 χρήστης

Η τεχνική του αρχικού συγγραφέα της μπαλαρίνας Juliette Cando θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα μισητά σημάδια που αφήνουν στο πρόσωπό σας η ηλικία, ο χρόνος, το κακό περιβάλλον, το άγχος και η κακή διατροφή. Οι απλές και ευχάριστες θεραπείες ομορφιάς δεν θα σας διαρκέσουν περισσότερο από 10 λεπτά την ημέρα και τα αποτελέσματα θα είναι ορατά μέσα σε δύο εβδομάδες. Οι ρυτίδες, συμπεριλαμβανομένων των γραμμών έκφρασης, θα αρχίσουν να εξομαλύνονται, το δέρμα θα γίνει πιο ελαστικό, λείο, ο τόνος και το χρώμα του θα βελτιωθούν, οι σακούλες κάτω από τα μάτια θα μειωθούν, θα φαίνεστε νεότεροι και πιο φρέσκοι. Εκτός από απλές ασκήσεις για το δέρμα και τους μύες του προσώπου και του λαιμού, οι αναγνώστες καλούνται να εξοικειωθούν με την τεχνική του θαυματουργού μασάζ, η οποία έχει ισχυρή θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα συνολικά, και συνταγές για σπιτικά καλλυντικά με χρήση αρωματικών λάδια και φυσικά προϊόντα.

Το να απαλλαγείτε από αυτές τις ρυτίδες είναι πραγματικά πολύ δύσκολο, αλλά εξακολουθεί να είναι εφικτό.

Juliette Cando: ασκήσεις για την ομορφιά του μετώπου

Το μέτωπο θεωρείται γενικά η περιοχή του προσώπου μεταξύ της γραμμής των μαλλιών και των ραβδώσεων των φρυδιών. Για να είναι το μέτωπο όχι μόνο όμορφο, αλλά και υγιές, πρέπει να αλλάξουμε την ιδέα μας για αυτό και να ξεπεράσουμε τα όριά του, ξεπερνώντας τα γενικά αποδεκτά πρότυπα.

Αυτή η προσέγγιση μας υπαγορεύεται κυρίως από το γεγονός ότι τα πάντα στο σώμα είναι αλληλένδετα. Το καθήκον μας είναι να κάνουμε το μέτωπο υγιές και έτσι να βελτιώσουμε την κατάστασή του, και για αυτό πρέπει να το κάνουμε να λειτουργεί αποτελεσματικά.

Γι' αυτό θα είναι καλύτερα αν αρχίσουμε να το αντιλαμβανόμαστε ως σταυροδρόμι, όπου ένας δρόμος διατρέχει και τις δύο πλευρές του μετώπου και εκτείνεται προς τα πάνω, περνώντας πάνω από τα μάτια και κάτω από το κροταφικό τμήμα, όπου βρίσκονται οι κροταφικοί μύες, και άλλο εκτείνεται από τη γέφυρα της μύτης προς τα πάνω, κόβοντας στη μέση την «κοιλάδα του τριχωτού της κεφαλής» και καταλήγει στη βάση του λαιμού στην πλάτη.

Μόλις μάθετε πώς λειτουργούν οι κροταφικοί μύες, μόλις τους αισθανθείτε, μπορείτε να τους χρησιμοποιήσετε μαζί με τους μύες του τριχωτού της κεφαλής για να εξομαλύνετε το μέτωπό σας, κάνοντάς το λείο και έτοιμο να αντιληφθεί θετικά τον κόσμο γύρω σας.

Σύνδρομο υπερκρεμασμένου φρυδιού

Είναι ιδιαίτερα αισθητή σε μεσήλικες άνδρες από ακαδημαϊκούς, πολιτικούς, μεγαλοεπιχειρηματίες που συχνά βρίσκονται μπροστά στις τηλεοπτικές κάμερες. Τα πρησμένα, οιδηματώδη και χαλαρά φρύδια, κάτω από τα οποία έχει συσσωρευτεί μεγάλη ποσότητα λιπώδους ιστού και κυριολεκτικά δύσκαμπτοι μύες, κρέμονται συνεχώς, δίνοντας στο πρόσωπο μια έκφραση ανησυχίας και εκνευρισμού.

Από φυσιολογική άποψη, τα προεξέχοντα φρύδια είναι ένα είδος συμβίωσης υποανάπτυκτων μυών (από το γεγονός ότι ένα άτομο είναι συνεχώς δυσαρεστημένο με κάτι και συνοφρυώνεται) και συσσωρευμένο άγχος και ένταση σε αυτόν τον τομέα.

Αυτή η κατάσταση συνήθως συνοδεύεται από προβλήματα κόλπων, αναπνευστικά προβλήματα και πονοκεφάλους. Οι μυϊκοί ιστοί που είναι τεντωμένοι και συνεχώς σε κατάσταση στατικής συστολής σχηματίζουν μικροσκοπικούς κόμβους τάσης που εμποδίζουν την ελεύθερη ροή ενέργειας και οξυγόνου, όπου το αίμα και τα θρεπτικά συστατικά δεν ρέουν. Η βλέννα που μπλοκάρει τα ιγμόρειά σας δημιουργεί πρόσθετα προβλήματα, τα οποία μόνο χειρότερα κάνουν τα πράγματα σε αυτόν τον τομέα.

Οι αναπνευστικές ασκήσεις, οι τεχνικές χαλάρωσης και το τοπικό μασάζ μπορούν να ξεμπλοκάρουν την αρνητική ενέργεια που έχει συσσωρευτεί σε αυτή την περιοχή του προσώπου και να απαλλαγούν από τα υπάρχοντα προβλήματα.

Κροταφικοί μύες

Οι κροταφικοί μύες, που βρίσκονται πάνω από τα αυτιά, είναι το κύριο εργαλείο σε ένα λίφτινγκ προσώπου. Δυστυχώς, για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτοί οι μεγάλοι μύες σε σχήμα κελύφους που καλύπτουν το κοίλο μέρος του κρανίου πίσω από τα αυτιά βρίσκονται σε συνεχή κατάσταση αδρανοποίησης. Οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να μάθετε να αισθάνεστε τους κροταφικούς μύες, οι οποίοι μπορεί να αναγκαστούν να συστέλλονται και να τονώνουν ολόκληρο το πρόσωπο.

Άσκηση - Μαθαίνοντας να αισθάνεστε τους κροταφικούς μύες

Πιέστε τις παλάμες σας στους κροτάφους σας και τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο τριχωτό της κεφαλής σας.

1. Ξεκινήστε τις κινήσεις μάσησης χωρίς να ανοίξετε το στόμα σας. Εκτελέστε 25-30 κινήσεις, πιέζοντας ταυτόχρονα τους κροτάφους σας με τις παλάμες σας, τραβώντας τους προς τα πάνω και προς τα εμπρός.

2. Κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε, αναπνεύστε χωρίς ένταση και παρακολουθήστε τι αισθήσεις προκύπτουν στο κροταφικό σας μέρος, πώς λειτουργούν οι κροταφικοί μύες, πώς συστέλλονται κάτω από τις παλάμες σας εάν σταματήσετε να κάνετε κινήσεις μάσησης.

Ρυτίδες

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε ότι είστε εσείς οι ίδιοι που κάνετε τα πάντα για να εξασφαλίσετε ότι οι ρυτίδες και οι πτυχές εμφανίζονται στο πρόσωπό σας. Το πιο σημαντικό πράγμα στην καταπολέμηση των ρυτίδων είναι να μην κάνετε τίποτα για αυτές. Αυτό είναι το πιο δύσκολο πράγμα σε αυτό το θέμα, που είναι ότι πρέπει να εγκαταλείψετε παλιές συνήθειες που προκαλούν ρυτίδες που δείχνουν την ηλικία σας.

Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να αφήσετε τις «καλές» ρυτίδες και να απαλλαγείτε από τις πιο αηδιαστικές. Πριν ξεκινήσετε την καταπολέμηση των ρυτίδων, βεβαιωθείτε ότι το πρόσωπό σας είναι καθαρό και εφαρμόστε ένα από τα παρακάτω προϊόντα στις περιοχές των ρυτίδων:

Σχέδια ρυτίδων στο πρόσωπο

α) ρυτίδες που κάνουν το πρόσωπο πιο εκφραστικό β) ρυτίδες που κάνουν το πρόσωπο να φαίνεται σκυθρωπό

Η γλυκερίνη ζεσταίνει το δέρμα και το κάνει να γλιστράει. Επίσης, αναζωογονεί το δέρμα καθώς είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη. Επίσης, καλό είναι να εφαρμόζετε διαφορετικά προϊόντα στο πρόσωπό σας κάθε φορά που εκτελείτε τις παρακάτω ασκήσεις (αφού όλες έχουν διαφορετικές ιδιότητες).

Παρακολουθήστε πώς αντιδρά το πρόσωπό σας σε καθεμία από αυτές τις θεραπείες για να καταλάβετε τι είναι καλύτερο για αυτό. Η παραπάνω εικόνα δείχνει ποιες ρυτίδες και γραμμές στο πρόσωπο κάνουν το πρόσωπό σας πιο εκφραστικό και ποιες κάνουν το πρόσωπό σας να φαίνεται σκυθρωπό και εχθρικό.

Άσκηση - Μαθαίνοντας να εξομαλύνετε τις ρυτίδες

Κινήσεις των δακτύλων - κατευθύνονται σε αντίθετες κατευθύνσεις κατά μήκος της γραμμής των ρυτίδων

Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, εφαρμόστε ένα από τα παραπάνω προϊόντα στις ρυτίδες σας για να κάνετε το δέρμα σας πιο ελαστικό. Η άσκηση εκτελείται με τους δείκτες, οι οποίοι είναι τοποθετημένοι ο ένας προς τον άλλο κατά μήκος της γραμμής των ρυτίδων.

1. Τα δάχτυλα κινούνται εναλλάξ πάνω και κάτω. Εάν το ένα δάχτυλο κινείται προς τα πάνω, το άλλο κινείται προς την αντίθετη κατεύθυνση. Προσέξτε να μην χαράξετε, τραβήξετε ή τεντώσετε το δέρμα. Ο στόχος είναι η διέγερση του μυϊκού ιστού που βρίσκεται στην κορυφή της οστικής δομής. Σε αυτή την περίπτωση, πρακτικά δεν μετακινείτε τα δάχτυλά σας πάνω από το δέρμα.

Εκτελέστε 15-30 επαναλήψεις κατά μήκος κάθε ρυτίδας μέχρι το γύρω δέρμα να γίνει ελαφρώς κόκκινο. Αυτό θα σημαίνει ότι οι κινήσεις σας έχουν προκαλέσει ορμή αίματος σε αυτήν την περιοχή του προσώπου, προετοιμάζοντάς το έτσι για το επόμενο στάδιο της θεραπείας.

Άσκηση – «Σβήσιμο» των ρυτίδων

1. Κρατήστε τα δάχτυλά σας και στις δύο πλευρές της ρυτίδας. Με το ένα δάχτυλο ανοίγουμε (“σβήνουμε”) τη ρυτίδα. Χρησιμοποιήστε είτε τον δείκτη σας είτε, εάν τα νύχια σας είναι πολύ μακριά, τις αρθρώσεις σας και αρχίστε να «σβήνετε» τη ρυτίδα σαν να το κάνατε με γόμα.

2. Θα δείτε ότι με ισχυρότερη πίεση, το χρώμα του δέρματος σε αυτή την περιοχή αλλάζει αμέσως από κανονικό σε κόκκινο, πράγμα που σημαίνει έντονη ροή αίματος σε αυτήν την περιοχή. Θα δείτε πώς μειώνεται το βάθος της ρυτίδας κατά τη διάρκεια της άσκησης.

3. Θα πρέπει να κάνετε μόνο 3 - 4 κινήσεις σε κάθε ρυτίδα. Αυτό θα σας βοηθήσει να συνηθίσετε να εκτελείτε παρόμοιες κινήσεις.

Να θυμάστε ότι δεν πρέπει ποτέ να προσπαθήσετε να εξομαλύνετε τις ρυτίδες χωρίς να εφαρμόσετε πρώτα μεγάλη ποσότητα κρέμας στο πρόσωπό σας. (βλ. λίστα παραπάνω).

Γραμμές συναγερμού

Πρώτα ελέγξτε αν έχετε τέτοιες πτυχές. Μπορείτε να το κάνετε αυτό χρησιμοποιώντας την παραπάνω εικόνα ως οδηγό. Αυτές οι γραμμές βρίσκονται συνήθως πάνω από τα φρύδια στο κέντρο του μετώπου.

Άσκηση - Εξάλειψη των γραμμών συναγερμού

Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο μέτωπό σας πάνω από το επίπεδο της γραμμής "συναγερμού", τραβώντας το προς τα πάνω.

1. Ενώ η παραμονή σε αυτή τη θέση θα προκαλέσει συστολή των μυών κάτω από τη γραμμή ανησυχίας, τα χέρια θα αποτρέψουν την επανεμφάνιση της ρυτίδας.

2. ΒΜπορείτε να εκτελέσετε αυτή την κίνηση έως και εκατό φορές. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να νιώθετε κάθε φορά ότι οι μύες κάτω από τη γραμμή «συναγερμού» συστέλλονται. Στην πραγματικότητα, κάθε κίνηση που κάνετε θα πρέπει να προκαλεί τη σύσπαση αυτών των μικρών μυών. Οι κινήσεις μπορεί να είναι γρήγορες ή αργές, μπορεί να είναι ποικίλης έντασης, αλλά πρέπει να μάθετε να αναγνωρίζετε πότε αυτοί οι μύες είναι κουρασμένοι.

3. Για να κρατήσετε τα χέρια σας στην επιθυμητή θέση, δοκιμάστε να μετράτε και στη συνέχεια να απελευθερώνετε αργά τους μύες σας σε αυτό το μέτρημα.

Να είστε προσεκτικοί όταν εκτελείτε αυτήν την άσκηση, για να μην εμπλέκετε άλλες περιοχές του προσώπου ή του μετώπου, επιπλέον, προσπαθήστε να συντονιστείτε στο γεγονός ότι όλα θα είναι καλά για εσάς από όλες τις απόψεις και μην σκέφτεστε το κακό. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, να θυμάστε ότι το μέτωπο, το πρόσωπο, ο λαιμός και οι ώμοι σας χρειάζονται χαλάρωση.

Συνοφρυωμένο φρύδι

Το να απαλλαγείτε από αυτές τις ρυτίδες είναι πραγματικά πολύ δύσκολο, αλλά εξακολουθεί να είναι εφικτό. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να χαλαρώσετε τον μυϊκό κόμπο που συγκρατεί αυτές τις ρυτίδες. Αν πέθανες αύριο, αυτές οι ρυτίδες θα εξαφανίζονταν από το άψυχο πρόσωπό σου γιατί τελικά οι μυϊκοί σπασμοί θα υποχωρούσαν. Αλλά γιατί να περιμένουμε αυτό όταν υπάρχουν ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος;

Άσκηση - Εξομάλυνση συνοφρυωμένου μετώπου

Προετοιμαστείτε για την άσκηση λιπάνοντας γενναιόδωρα την περιοχή με κρέμα. (γλυκερίνη, βαζελίνη ή μια από τις αγαπημένες σας ενώσεις).

1. Πρώτα, κάντε απαλό μασάζ στην περιοχή για να ανακουφίσετε την ένταση.

2. Τώρα τοποθετήστε τα δάχτυλά σας και στις δύο πλευρές της ρυτίδας.

3. Μετρήστε μέχρι το οκτώ και βεβαιωθείτε ότι η αναπνοή σας είναι γεμάτη και βαθιά.

4. Αφήστε τα δάχτυλά σας για να δείτε αν η ρυτίδα επιστρέφει στην αρχική της θέση.

5. Στη συνέχεια, δοκιμάστε να πιέσετε προς τα κάτω τη ρυτίδα και να μετρήσετε ξανά μέχρι το οκτώ ενώ δουλεύετε τους μύες σε αυτό το μέρος του μετώπου και μετακινείτε ελαφρά τα δάχτυλά σας για να νιώσετε και να τονώσετε τους μύες.

6. Αφήστε τα χέρια σας.

7. Ολοκληρώστε την άσκηση χτυπώντας δυνατά ολόκληρη την περιοχή με τα δάχτυλά σας. Κάνετε αυτό μέχρι να νιώσετε ζεστασιά και ένα ελαφρύ μυρμήγκιασμα.

Πείτε σε αυτούς τους μικρούς μυς ότι δεν θέλετε να συσπαστούν ξανά. Πείτε τους ότι δεν είστε πια θυμωμένοι μαζί τους ή με οτιδήποτε άλλο. Όταν θυμώνετε, αφήστε αυτούς τους μύες να κάνουν τη δουλειά τους όπως θα έπρεπε (δηλαδή να συστέλλονται).

Τώρα το καθήκον σας είναι να τους μάθετε να χαλαρώνουν για να απαλλαγούν από τις ρυτίδες. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι αυτά τα flabs δεν θα ακούσουν αμέσως τις κλήσεις σας και θα χρειαστούν εβδομάδες μέχρι να αρχίσουν να σας υπακούν. Μην τα παρατάς και κάνε υπομονή.

Κάντε αυτή την άσκηση μέχρι να νιώσετε ότι υπήρξε βελτίωση και να καταφέρετε να ανατρέψετε την κατάσταση.

Άσκηση - Διατάσεις ρυτίδων

Όταν αισθάνεστε πώς είναι να έχετε ένα ομοιόμορφο διάστημα μεταξύ των φρυδιών σας, τοποθετήστε τρία δάχτυλα στο μέτωπό σας όπως φαίνεται στην παρακάτω εικόνα. Ο κύριος στόχος που θα πετύχετε με αυτή την άσκηση είναι να σφίξετε και να ανοίξετε την πτυχή ανάμεσα στα φρύδια σας χωρίς να δημιουργήσετε άλλες ρυτίδες στο μέτωπό σας. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να οδηγήσετε το μέτωπό σας προς τα πάνω ή προς τα έξω από τη γραμμή των μαλλιών σας.

1. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο μέτωπό σας όπως φαίνεται στη φωτογραφία και κρατήστε τα σε αυτή τη θέση. Τώρα προσπαθήστε να κάνετε ελαφριές κινήσεις με τους μύες του μετώπου σας, οι οποίοι έχουν σχεδιαστεί για να δημιουργούν μια έκφραση δυσαρέσκειας στο πρόσωπό σας.

2. Εάν μπορείτε, προσπαθήστε να εκτελέσετε έως και 300 από αυτές τις κινήσεις. Πρέπει να γίνουν πολύ γρήγορα. Στη συνέχεια, κρατήστε τις κινήσεις για μια μέτρηση 50, μετά από την οποία αρχίζετε να απελευθερώνετε αργά τα δάχτυλά σας (επίσης για μια μέτρηση 50). Όταν τα κάνετε όλα αυτά, θα δείτε ότι για κάποιο διάστημα το μέτωπό σας έχει γίνει εντελώς λείο. Κάντε αυτήν την άσκηση καθημερινά και σύντομα θα παρατηρήσετε πόσο λείο και όμορφο έχει γίνει το μέτωπό σας, φυσικά, υπό την προϋπόθεση ότι δεν συνοφρυώνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η μυϊκή σύσπαση κατά την υπέρβαση της αντίστασης διεγείρει και άλλες μυϊκές ομάδες, δείχνοντάς τους ότι και αυτοί πρέπει να βγουν από την κατάσταση της «χειμερίας νάρκης» τους στα βάθη των πτυχών κάτω από το δέρμα.

Κάνοντας αυτή την άσκηση, αναγκάζετε αυτές τις μυϊκές ομάδες να κάνουν τη δουλειά τους, την οποία απλά δεν έχουν συνηθίσει να κάνουν. Όταν οι μύες συνηθίσουν να εργάζονται, η δράση τους θα κατανεμηθεί ομοιόμορφα σε ολόκληρη την περιοχή και οι κινήσεις θα γίνουν πιο ελεύθερες. Τελικά, αυτοί οι μύες θα μάθουν να λειτουργούν χωρίς τον «δείκτη» σας, πολύ απαλά και ανεπαίσθητα.

Έλεγχος των ρυτίδων του μετώπου

Όταν εργάζεστε στον υπολογιστή, ράβετε ή κάνετε οποιαδήποτε εργασία που απαιτεί συγκέντρωση, τότε πιθανότατα αυτή τη στιγμή συνοφρυώνεστε. Σε αυτή την περίπτωση, πάρτε έναν επίδεσμο γάζας και απλώστε ένα παχύ στρώμα κρέμας στο μέτωπο, ακριβώς εκεί που είναι οι ρυτίδες.

Ο επίδεσμος της γάζας θα κολλήσει αμέσως στην κρέμα εάν το μέτωπο παραμείνει λείο, αλλά αν η ρυτίδα βαθύνει, η γάζα δεν θα μπορεί να κρατήσει και θα πέσει. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ελέγξετε τις ακούσιες μυϊκές κινήσεις σε αυτό το μέρος του προσώπου. Όταν πέσει ο επίδεσμος της γάζας, βρέξτε τον με σάλιο, κολλήστε τον στην αρχική του θέση και συνεχίστε να εργάζεστε.

Εάν εργάζεστε σε ένα μεγάλο γραφείο ή δωμάτιο με πολλούς ανθρώπους, τότε πιθανότατα θα φαίνεστε γελοίοι φορώντας αυτό. Αλλά αν έχετε μια μικρή ομάδα εργασίας, οι υπάλληλοι μπορεί να εγκρίνουν το γεγονός ότι εργάζεστε για τον εαυτό σας και την εμφάνισή σας, μπορεί να γελούν μαζί σας, αλλά ταυτόχρονα θα καταλάβουν ακόμα τον λόγο για την τόσο εκκεντρική συμπεριφορά σας.

Γραμμές πάνω από τα φρύδια

Τα φρύδια είναι πολύ ευέλικτα και μπορούν να κάνουν «πράγματα». Αφενός, μπορούν να δώσουν στο πρόσωπο μεγαλύτερη εκφραστικότητα, αφετέρου, μπορούν να προκαλέσουν μεγάλο αριθμό ρυτίδων. Βρισκόμαστε λοιπόν αντιμέτωποι με ένα δύσκολο έργο - πώς να κάνουμε το πρόσωπό μας εκφραστικό, αλλά ταυτόχρονα να μην εκθέτουμε τον εαυτό μας στον κίνδυνο των ρυτίδων.

Επιπλέον, πρέπει να μάθετε να κινείτε τα φρύδια σας έτσι ώστε να μην κρέμονται πάνω από τα μάτια σας. και δεν μας έκανε να μοιάζουμε με εξαθλιωμένα, κουρασμένα σκυλιά. Η ακόλουθη άσκηση θα σας διδάξει πώς να σηκώνετε τα φρύδια σας ώστε να μην σχηματίζονται πτυχές στο μέτωπό σας, και για αυτό τα φρύδια θα πρέπει να μάθουν να ξεπερνούν την αντίσταση. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να κάνετε το μέτωπό σας λείο και ομοιόμορφο, γεγονός που θα αναζωογονήσει σημαντικά το πρόσωπό σας.

Άσκηση – Λείανση των ρυτίδων στο μέτωπο

Αφαιρέστε τα μαλλιά από το μέτωπό σας και εφαρμόστε κρέμα πριν ξεκινήσετε την άσκηση. Πρώτα, σηκώστε τα φρύδια σας και κοιτάξτε στον καθρέφτη για να δείτε ποιες ρυτίδες εμφανίζονται στο μέτωπό σας όταν σηκώνετε τα φρύδια σας.

1. Τώρα τοποθετήστε τα χέρια σας στο μέτωπό σας έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να βρίσκονται στη μέση και να κατευθύνονται το ένα προς το άλλο. Πιέστε τα δάχτυλά σας στο μέτωπό σας και την υπόλοιπη παλάμη σας στους κροτάφους σας. Κάντε μια προσπάθεια και οι κινήσεις πρέπει να κατευθύνονται προς τα πάνω και ελαφρώς προς τα έξω.

2. Τώρα ξεκινήστε να ανεβοκατεβάζετε τα φρύδια σας. Προσπαθήστε να νιώσετε τι κινήσεις γίνονται κάτω από τα χέρια σας. Κοιτάξτε στον καθρέφτη για να βεβαιωθείτε ότι το ανασήκωμα των φρυδιών σας δεν δημιουργεί ρυτίδες στο μέτωπό σας. Λάβετε υπόψη ότι όταν σηκώνετε τα φρύδια σας προς τα πάνω, πρέπει να ξεπεράσουν την αντίσταση. Σε αυτή την περίπτωση, οι μύες που βρίσκονται κάτω από τις γραμμές στο μέτωπο διεγείρονται και κατά τη διάρκεια της άσκησης οι μύες αρχίζουν να λειτουργούν ενεργά.

3. Επιταχύνετε τον ρυθμό των κινήσεων και προσπαθήστε να φέρετε τον αριθμό των ανασηκώσεων των φρυδιών στα 500, αν και δεν θα μπορείτε να το κάνετε αμέσως, αλλά αφού εξασκηθείτε σωστά, δεν θα έχετε προβλήματα να εκτελέσετε έναν τέτοιο αριθμό κινήσεις. Επιπλέον, όσο επιταχύνεται ο ρυθμός, οι κινήσεις αυτές θα πρέπει να γίνονται μικρότερες, ενώ το πλάτος του σηκώματος των φρυδιών αυξάνεται. Μέχρι να ολοκληρώσετε την άσκηση, οι μύες θα είναι τόσο κουρασμένοι που θα αρχίσουν να εμφανίζονται στο μέτωπό σας.

4. Στο τελικό στάδιο της άσκησης, θα πρέπει να μειώσετε σταδιακά την πίεση των χεριών και ταυτόχρονα να μειώσετε τον ρυθμό των κινήσεων. Και πάλι, δεν θα μάθετε πώς να το κάνετε αυτό αμέσως και θα χρειαστεί να κάνετε αυτήν την άσκηση αρκετές φορές για να κατακτήσετε την τεχνική της. Αφού ολοκληρώσετε την άσκηση, παρατηρήστε πόσο χαλαρό έχει γίνει το μέτωπό σας, πόσο επίπεδο και ομοιόμορφο έχει γίνει, ότι δεν έχει μείνει καμία ρυτίδα πάνω του και πώς τα φρύδια σας έχουν ανασηκωθεί ελαφρά.

Πολύ σύντομα θα ανακαλύψετε ότι μπορείτε ακόμα να μάθετε να σηκώνετε τα φρύδια σας ώστε να μην εμφανίζονται ρυτίδες στο μέτωπό σας. Μετά την ολοκλήρωση της άσκησης, θα έχετε την αίσθηση ότι δεν νιώθετε πλέον το μέτωπό σας, όπως δεν αισθάνεστε, για παράδειγμα, την επιγονατίδα σας αν όλα είναι καλά με αυτήν, αν και στην πραγματικότητα το μέτωπό σας, φυσικά, θα παραμείνει στο Η θέση του. Δημοσιεύτηκε από το econet.ru .

Juliette Kando "Πώς να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες. Μια μοναδική τεχνική για την αναζωογόνηση του δέρματος του προσώπου και του λαιμού"

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, ρωτήστε τις εδώ

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Και να θυμάστε, απλώς αλλάζοντας τη συνείδησή σας, αλλάζουμε τον κόσμο μαζί! © econet

Σας άρεσε το άρθρο; Τότε στηρίξτε μας Κάντε κλικ: