Juliette Cando kırışıklıklarından nasıl kurtulurum

—Kategoriler

1. Melekler (3)
2. Aplik (2)
3. Video klipler (0)
4. Çocuklar için örgü (tığ işi) (33)
5. Çocuklar için örgü (örgü şişlerinde) (16)
6. Tığ işi (15)
7. Tığ Işi - Çiçekler (8)
8. Örgü (10)
9. Kendin Yap oyuncaklar (17)
10. Güzellik ve Sağlık (7)
11. Müzik (2)
12. Kartpostallar - sevgi dolu bir hediye (9)
13. Çocuklar için battaniyeler ve battaniyeler (9)
14. Yastıklar (5)
15. İğne kadını için notlar (3)
16. El yapımı. Satış. (0)
17. Şiirler (25)
18. Photoshop (Ps derslerine olan bağlantılarım) (8)
19. Kumaş çiçekler. (7)
20. Alıntılar (1)
21. Li.ru hakkında bilmeniz gerekenler (2)
22. Dikiş (52)
23. Bluzlar. tunikler, üstler (19)
24. Bolero (1)
25. Ceketler, yelekler (1)
26. Elbiseler, pantolonlar (26)
27. Önlük (1)
28. Elbiseler (3)
29. Etekler (12)
30. Çocuklar için dikiyoruz (36)

—Müzik

—Günlüğe göre ara

—E-postayla abonelik

—İstatistik

19 Nisan 2013 Cuma 22:49 + Kitaptan Alıntıya

Botoks yerine yüz jimnastiği mi? Ancak hiçbir risk yoktur ve kendiniz üzerinde birkaç dakika çalışmak bir zevktir. Peki yeni ve hoş bir alışkanlık mı ediniyoruz? . ve tembel olmayın!

Bir zamanların ünlü balerin Juliette Cando, fizyoloji profesörü olan erkek kardeşinin yardımıyla yüz jimnastiğinin özgün bir yöntemini geliştirdi. Basit egzersizler gerçekten işe yarıyor, şaşırtıcı ve keyif verici. Kitap büyüleyici ve okunması kolay, bir göz atın, ilginç.

Juliet Cando. Kırışıklıklardan nasıl kurtulurum? Yüz ve boyun cildini gençleştirmek için eşsiz bir teknik.

ONUNCU BÖLÜM. Ağız ve çene.

Çenenin bir yandan diğer yana hareketi.

Çene, tıpkı koyun veya ineklerin çim çiğnediklerinde olduğu gibi sağdan sola ve soldan sağa hareket edebilir. Bu hareketleri neredeyse dişlerinizi açmadan ve dudaklarınızı rahat bırakmadan çenenizle yapmaya çalışın. Aynı zamanda hareketlerin kulaklarınızın arkasından bir yerden geldiğini hissedebilirsiniz. Yüzünüzün bu kısmının aktif ve koordineli bir şekilde çalışmasını sağlarsanız, dudaklarınızın köşelerini kaldırmaya yardımcı olacak egzersizler yaparak harcayacağınız zamandan çok tasarruf edebilir ve erken sağırlık gelişimini önleyebilirsiniz. ve denge kaybı. Bu sayede bir veya iki dişiniz eksik olsa bile çenenizi son derece hareketli hale getirebilirsiniz. Çenenizi 50 kez bir yandan diğer yana hareket ettirin, dudaklarınızın köşelerinin aşağıya düşmemesine dikkat edin. Bunu çeneniz yorulmadan yapmayı öğrendiğinizde alt çene eğitiminin bir sonraki aşamasına geçebilirsiniz. Bu sefer çenenizi yüzünüzde hafif bir gülümseme parlayacak şekilde bir yandan diğer yana hareket ettirmeyi öğrenmeniz gerekiyor. Dudaklarınızın dış köşelerini kaldırın ve 50’ye kadar sayarak “koyun çiğneme hareketi” yapın. Hareketi yaparken yanaklarınızda veya ağzınızın çevresinde kırışıklık olmamasına dikkat edin. Bu hareketleri doğru bir şekilde yapmakta sorun yaşıyorsanız, ilk önce yüzünüzün cildini tutarak, kırışmasına izin vermeden ellerinizle kendinize yardım edin. Bu durumda, bu egzersiz ağzın köşelerini kaldırma egzersiziyle aynı harika uyarım yöntemi olacaktır.

Egzersiz No. 64 Ağız kıvrımı

Sırt üstü uzanın ve yanaklarınızı, boynunuzu, omuzlarınızı ve tüm yüzünüzü gevşetin. Ve yine dişlerinizi ortaya doğru şekilde yerleştirin (bkz. Fotoğraf 53), dudaklarınızı kapatın ve rahatlayın. Yer çekiminin etkisi altında ağzınızın kenarlarının nasıl yavaşça aşağıya doğru "boşalmaya" başladığını hissedin.

1. Çenenizi tutan kasları kullanarak yer çekimi kuvvetine karşı koymaya çalışın. Çenenizi mümkün olduğu kadar ileri doğru hareket ettirin, böylece alt dudağınız üst dudağınızı kaplayacak ve yavaşça bir gülümsemeye dönüşecektir.

2. Derin bir nefes alın ve sekize kadar sayarak dudaklarınızın köşelerini kulaklarınıza doğru kaldırmaya çalışın.

3. Şimdi tüm enerjinizi ağzınızın en uzak köşelerine yönlendirin ve onları daha da yükseğe çekin.

Bu egzersizi yaparken küçük bir aynada yüzünüze bakın ve bu hareketi yaparken yüzünüzde herhangi bir kırışıklık veya kıvrım oluşmadığından emin olun.

Egzersiz No. 65 Ağız köşelerinin tonlanması

1. Yatar pozisyonda kalın ve dudaklarınızı O şekli oluşturacak şekilde yuvarlaklaştırın ve gülümseyin (dudaklarınızı kulaklarınıza doğru yani yanlara ve yukarıya doğru uzatın).

2. “Gülümseme” hareketini kaslarınız yorulana ve hareket etmekte zorlanana kadar 75 kez veya pek çok kez gerçekleştirin.

3. Aynı hareketleri hızlandırılmış bir tempoda, bu hareketleri daha kısa tutarak egzersizi bitirin. Dudaklarınızın köşelerinin (yorgunluktan) seğirmeye başlamasını sağlamalısınız. Şimdi derin bir nefes alın ve çok çalışan kaslarınızı yavaşça gevşetin. Ağzınızın sonsuza kadar aynı pozisyonda kalmak istediğini hissedeceksiniz ve bunun yerine yüzünüzün bu kısmına hafifçe masaj yaparak gerilimi tamamen ortadan kaldıracaksınız.

Üst dudak çizgisi düzeltmesi

Üst dudağın üzerindeki kırışıklıkların giderilmesine yardımcı olacak dört egzersiz. Sigara içiyorsanız, sık sık pipet kullanıyorsanız, dudaklarınızı şapırdatmayı seviyorsanız ve çok fazla ıslık çalıyorsanız üst dudağınızda kırışıklıkların zaten olduğunu veya oluşacağını rahatlıkla söyleyebiliriz. Bu egzersizleri yapmadan önce üst dudağa ve üstündeki bölgeye Vazelin sürün, yüzün bu kısmına hafifçe masaj yapın ve egzersizlere başlamadan önce ısıtın.

66 Numaralı Egzersiz Üst dudağın üstündeki kırışıklıklardan kurtulmak (1)

1. Üst dudağınızı başparmağınız ve işaret parmağınızla alın ve hafifçe dışarı doğru çekerek yoğurmaya başlayın. Bu masaj, üst dudağın tüm bölgelerine ve üstündeki bölgeye kan ve besin maddelerinin ulaşmasını sağlamaya yardımcı olacaktır.

2. Şimdi yüzün bu kısmına içeriden (ağız boşluğundan) masaj yapın. Bunu dışarıda masaj yaptığınız kadar dikkatli yapın. Yüzün bu kısmını uygun şekilde ısıtmak ve elastik hale getirmek önemlidir.

3. Bütün bunları yaptıktan sonra dudaklarınızı nötr pozisyona getirin ve dinlenin. Çenenizi ortalamaya çalışın (bkz. Fotoğraf 53) ve dudaklarınızın köşelerinin yukarı dönük olduğundan emin olun.

67 Numaralı Egzersiz Üst dudağın üstündeki kırışıklıklardan kurtulmak (2)

Bu alıştırmada ıslık çalmayı gerçekten bilip bilmemenizin bir önemi yoktur. Aynaya bakın ve ıslık çalmayı deneyin (veya nasıl ıslık çalacağınızı bilmiyorsanız bunu deneyin). Bu durumda dudakların şeklinin nasıl değiştiğini fark etmeniz önemlidir. Üst dudağınızın üzerinde kırışıklıklar belirirse dudaklarınızın konumunu değiştirin ve gerekirse ellerinizle kendinize yardımcı olun. Şimdi üst dudağınızın üzerinde kırışıklıkların görünmemesi için "ıslık çalmaya" çalışın. Şahsen ben farklı melodileri ıslıkla çalmayı seviyorum, ancak bu egzersizle karşılaştığımda, daha önce yaptığımız tüm üst dudak hareketlerini içerdiği için bunu son derece zor buldum.

1. O halde dudaklarınızı “o” harfi şeklinde katlayın, dudaklarınızın köşelerinin yukarı kalktığından emin olun ve üst dudağınızın üzerinde kırışıklıklar oluşmaması için ıslık çalmaya çalışın.

2. İlk başta hiçbir şey işe yaramazsa, kasları kasarken ellerinizle kendinize yardım edin. Bu hareketi, üst dudağınızın üzerinde kırışıklıklar oluşmayacak şekilde ve ellerinize yardım etmeden yapmayı öğrenirseniz, yüz egzersizleri yapmak için kendinize güvenle "siyah kuşak" atayabilirsiniz. Ayrıca bu egzersizi yaparken alnınızda herhangi bir kıvrım veya kırışıklık görünmediğinden veya kaşlarınızın sarkmadığından emin olmayı unutmayın.

68 Numaralı Egzersiz Üst dudağın üstündeki kırışıklıklardan kurtulmak (3)

Üst dudak kırışıklıklarına katkıda bulunan bir diğer faktör de konuşma şeklimizdir. Aynanın karşısına geçin ve önce “o” sesini, ardından “u” sesini söyleyin. “Bowling” kelimesini söyleyin ve üst dudağınızın üzerindeki kasların kasılmasını izleyin. Üst dudağınızın üzerinde kırışıklıklar oluştuğunu fark ederseniz, üst dudağınızın üzerinde hiçbir kırışıklık kalmayıncaya kadar bu kelimeyi söylemeye devam edin. Bu şekilde, orbikularis kaslarının (ağzın çevresinde bulunan) küçük gruplarını daha uyumlu çalışacak şekilde eğitebilirsiniz. Şimdi “o” ve “u” seslerini dönüşümlü olarak telaffuz etmeyi deneyin.

Üst dudağınıza dikkat ederek her birini 15 kez söyleyin. Üst dudağınızın üzerinde kırışıklıklar belirirse ellerinizle kendinize yardımcı olabilirsiniz, ancak her zaman olduğu gibi, ellerinizin katılımını yavaş yavaş sıfıra indirmeye çalışın ve ellerinizi kullanmadan yapmayı ne kadar çabuk öğrenirseniz o kadar iyi.

Şimdi herhangi bir sesli ve ünsüz sesi (bildiğiniz her şeyi) telaffuz etmeye çalışın, üst dudağı ve ağzı bir bütün olarak dikkatlice gözlemleyin, çenenin merkezden sapmadığından emin olun (bkz. fotoğraf 53), alnında ve üstünde. üst dudakta hiçbir kırışıklık görünmedi. Bu şekilde yüzünüzde kırışıklıklar oluşmadan herhangi bir kelimeyi telaffuz etmeyi öğreneceksiniz.

69 Numaralı Egzersiz Üst dudağın üstündeki kırışıklıklardan kurtulmak (4)

Burun ucu ile üst dudağın ortası arasında bulunan nokta önemli bir akupunktur noktasıdır ve Ren-Zhong olarak adlandırılır, etkisi gerektiğinde bayılmayı (veya bilinç kaybını önleyebilir), baş dönmesi veya mide bulantısı ile yardımcı olun. İlginçtir ki çocuklar genellikle kafaları karıştığında veya tehlikede olduklarını hissettiklerinde parmaklarını bu noktaya bastırırlar.

İşaret parmağınızın alt kısmını Ren-Zhong noktasına yerleştirin. Çenenizi gevşetin, üst dudağınızın yukarı çıkmasına izin vermeden açılmasına (aşağı düşmesine) izin verin. Üst dudak üst dişleri örtmelidir. Şimdi üst dudak kaslarını kasmaya çalışın, Ren-Zhong noktasına (ve üst dudağa) basılan parmağın direncini aşarak dudakların kalp şeklini almasını sağlayın.
Bıyık çizgilerinde kırışıklık oluşmamasına dikkat edin. Gerekirse diğer elinizle kendinize yardım edin.

Hareketleri 30 kez veya kaslarınızın çalışmaktan yorulduğunu ve üst dudağın orta kısmını esnetmek için çok çalışmak zorunda kaldığını hissedene kadar tekrarlayın.

Kitabın tamamını okumak ister misiniz?
Adres:

4 kez alıntı yapıldı
Beğendim: 1 kullanıcı

Orijinal yazarın balerin Juliette Cando'nun tekniği, yaşın, zamanın, kötü çevrenin, stresin ve yetersiz beslenmenin yüzünüzde bıraktığı nefret edilen izlerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Basit ve keyifli güzellik bakımları günde en fazla 10 dakikanızı alacak ve sonuçlar iki hafta içinde görülmeye başlayacak. İfade çizgileri de dahil olmak üzere kırışıklıklar düzelmeye başlayacak, cilt daha elastik, pürüzsüz hale gelecek, tonu ve rengi düzelecek, göz altı torbaları azalacak, daha genç ve taze görüneceksiniz. Okuyucular, yüz ve boyundaki cilt ve kaslara yönelik basit egzersizlerin yanı sıra, bir bütün olarak tüm vücut üzerinde güçlü bir olumlu etkiye sahip olan mucizevi masaj tekniğini ve aromatik kullanarak ev yapımı kozmetik tariflerini tanımaya davet ediliyor. yağlar ve doğal ürünler.

Bu kırışıklıklardan kurtulmak aslında çok zor ama yine de mümkün.

Juliette Cando: alnın güzelliği için egzersizler

Alın genel olarak yüzün saç çizgisi ile kaş çıkıntıları arasındaki alanı olarak kabul edilir. Alnın sadece güzel değil aynı zamanda sağlıklı olması için de alnına dair fikrimizi değiştirmeli ve sınırlarını zorlamalı, genel kabul görmüş normların ötesine geçmeliyiz.

Bu yaklaşım bize öncelikle vücuttaki her şeyin birbirine bağlı olması gerçeğiyle belirlenir. Bizim görevimiz alnını sağlıklı hale getirerek durumunu iyileştirmektir ve bunun için de alnın etkili çalışmasını sağlamalıyız.

Bu nedenle bunu alnın her iki yanından geçen ve yukarıya doğru uzanan, gözlerin üzerinden ve şakak kaslarının bulunduğu şakak kısmının altından geçen bir yol kavşağı olarak algılamaya başlarsak daha iyi olacaktır. Diğerleri burun köprüsünden yukarıya doğru uzanır, "kafa derisi vadisini" ikiye böler ve arkada boynun dibinde sona erer.

Şakak kaslarının nasıl çalıştığını öğrendiğinizde, onları hissedebildiğinizde, alnınızı yumuşatmak, etrafınızdaki dünyayı olumlu bir şekilde algılamaya hazır hale getirmek için onları kafa derisi kaslarıyla birlikte kullanabilirsiniz.

Sarkık kaş sendromu

Özellikle orta yaşlı erkeklerde fark edilir akademisyenler, politikacılar, kendilerini sıklıkla televizyon kameralarının önünde bulan büyük işadamları arasından. Altında büyük miktarda yağ dokusunun biriktiği ve kelimenin tam anlamıyla sert kasların sürekli olarak sarktığı şişmiş, ödemli ve sarkık kaşlar, yüze endişe ve rahatsızlık ifadesi veriyor.

Fizyolojik açıdan sarkan kaşlar, az gelişmiş kasların bir tür simbiyozudur. (bir kişinin sürekli olarak bir şeyden memnun olmaması ve kaşlarını çatması gerçeğinden) ve bu bölgede birikmiş stres ve gerginlik.

Bu duruma genellikle sinüs problemleri, solunum problemleri ve baş ağrıları eşlik eder. Gergin ve sürekli statik kasılma halinde olan kas dokuları, kanın ve besinlerin akmadığı, enerji ve oksijenin serbest akışını engelleyen küçük gerilim düğümleri oluşturur. Sinüslerinizi tıkayan mukus ek sorunlar yaratır ve bu da bu bölgedeki durumu daha da kötüleştirir.

Nefes egzersizleri, gevşeme teknikleri ve lokal masaj, yüzün bu bölgesinde biriken negatif enerjinin blokesini kaldırabilir ve mevcut sorunlardan kurtulabilir.

Temporal kaslar

Kulakların üzerinde bulunan şakak kasları yüz germe işleminin ana aracıdır. Ne yazık ki çoğu insan için kafatasının kulak arkasındaki içi boş kısmını kaplayan bu büyük kabuk şeklindeki kaslar sürekli kış uykusu halindedir. Aşağıdaki egzersizler, tüm yüzün kasılmasına ve şekillenmesine neden olabilecek şakak kaslarını hissetmeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır.

Egzersiz - Şakak kaslarını hissetmeyi öğrenmek

Avuç içlerinizi şakaklarınıza bastırın ve parmaklarınızı saç derinize yerleştirin.

1. Ağzınızı açmadan çiğneme hareketlerine başlayın. Avuç içlerinizle şakaklarınıza aynı anda bastırıp yukarı ve öne doğru çekerek 25-30 hareket gerçekleştirin.

2. Gözlerinizi kapatın, rahatlayın, gerginlik olmadan nefes alın ve şakak parçanızda hangi hislerin ortaya çıktığını, şakak kaslarının nasıl çalıştığını, çiğneme hareketleri yapmayı bırakırsanız avuçlarınızın altında nasıl kasıldıklarını izleyin.

Kırışıklıklar

Her şeyden önce, yüzünüzde kırışıklıkların ve kıvrımların görünmesini sağlamak için her şeyi yapanın kendiniz olduğunuzu anlamalısınız. Kırışıklıklarla mücadelede en önemli şey, onlara karşı hiçbir şey yapmamaktır. Bu konuda en zor olan şey, yaşınızı belirten kırışıklıklara neden olan eski alışkanlıklardan vazgeçmeniz gerektiğidir.

Her durumda, "iyi" kırışıklıkları bırakıp en iğrenç olanlardan kurtulmanız gerekiyor. Kırışıklarla mücadeleye başlamadan önce yüzünüzün temiz olduğundan emin olun ve aşağıdaki ürünlerden birini kırışıklık bölgelerine uygulayın:

Yüzdeki kırışıklıkların desenleri

a) yüzün daha anlamlı olmasını sağlayan kırışıklıklar b) yüzün kasvetli görünmesini sağlayan kırışıklıklar

Gliserin cildi ısıtır ve kayganlaştırır. Ayrıca protein açısından zengin olduğundan cildi gençleştirir. Aşağıdaki egzersizleri her yaptığınızda yüzünüze farklı ürünler uygulamanız da iyi olacaktır (çünkü hepsinin özellikleri farklıdır).

Yüzünüzün bu çözümlerin her birine nasıl tepki verdiğini izleyerek onun için en iyisinin ne olduğunu anlayın. Yukarıdaki resim yüzdeki hangi kırışıklıkların ve çizgilerin yüzünüzü daha anlamlı hale getirdiğini, hangilerinin yüzünüzü asık ve düşmanca gösterdiğini göstermektedir.

Egzersiz - Kırışıklıkları gidermeyi öğrenmek

Parmak hareketleri - kırışıklık çizgisi boyunca zıt yönlere yönlendirilmiş

Egzersize başlamadan önce yukarıdaki ürünlerden birini kırışıklıklarınıza uygulayarak cildinizin daha elastik olmasını sağlayın. Egzersiz, kırışıklık çizgisi boyunca birbirine doğru konumlanan işaret parmakları ile gerçekleştirilir.

1. Parmaklar dönüşümlü olarak yukarı ve aşağı hareket eder. Bir parmak yukarı doğru hareket ederse diğeri ters yönde hareket eder. Cildi çizmemeye, çekmemeye veya germemeye dikkat edin. Amaç kemik yapısının üstünde yer alan kas dokusunu uyarmaktır. Bu durumda parmaklarınızı pratik olarak cilt üzerinde hareket ettirmezsiniz.

Çevredeki cilt hafif kırmızıya dönene kadar her kırışıklık boyunca 15-30 tekrar yapın. Bu, hareketlerinizin yüzün o bölgesine kan akışına neden olduğu ve böylece tedavinin bir sonraki aşamasına hazırlandığı anlamına gelecektir.

Egzersiz – Kırışıklıkların “Silinmesi”

1. Parmaklarınızı kırışıklığın her iki tarafında tutun. Tek parmağımızla kırışıklığı açarız (“sileriz”). İşaret parmağınızı veya tırnaklarınız çok uzunsa parmak eklemlerinizi kullanın ve sanki bir silgiyle yapıyormuş gibi kırışıkları “silmeye” başlayın.

2. Daha güçlü basınçla bu bölgedeki ten renginin hemen normalden kırmızıya döndüğünü, bunun da bu bölgeye yoğun bir kan akışı anlamına geldiğini göreceksiniz. Egzersiz sırasında kırışık derinliğinin nasıl azaldığını göreceksiniz.

3. Her kırışıklıkta sadece 3 - 4 hareket yapmalısınız. Bu, benzer hareketleri yapmaya alışmanıza yardımcı olacaktır.

Yüzünüze bol miktarda krem ​​sürmeden asla kırışıklıkları gidermeye çalışmamanız gerektiğini unutmayın. (yukarıdaki listeye bakın).

Alarm hatları

Öncelikle bu tür kıvrımlarınız olup olmadığını kontrol edin. Bunu yukarıdaki resmi kılavuz olarak kullanarak yapabilirsiniz. Bu çizgiler genellikle alnın ortasında, kaşların üstünde yer alır.

Egzersiz - Alarm hatlarının ortadan kaldırılması

Parmaklarınızı alnınıza “alarm” çizgisi seviyesinin üzerine yerleştirin ve yukarı doğru çekin.

1. Bu pozisyonda kalmak endişe çizgisinin altındaki kasların kasılmasına neden olurken eller de kırışıklığın tekrar oluşmasını engelleyecektir.

2.BBu hareketi yüz defaya kadar gerçekleştirebilirsiniz. Aynı zamanda “alarm” çizgisinin altındaki kasların kasıldığını her an hissetmelisiniz. Aslında yaptığınız her hareket bu küçük kasların kasılmasına neden olmalıdır. Hareketler hızlı ya da yavaş olabilir, yoğunlukları değişebilir ancak bu kasların yorulduğunu anlamayı öğrenmelisiniz.

3. Kollarınızı istediğiniz pozisyonda tutmak için saymayı ve ardından bu sayarken kaslarınızı yavaşça bırakmayı deneyin.

Bu egzersizi yaparken dikkatli olunYüzün veya alnın diğer bölgelerini etkilememek için ayrıca her şeyin sizin için her bakımdan iyi olacağı gerçeğine uyum sağlamaya çalışın ve kötüyü düşünmeyin. Gün boyunca alnınızın, yüzünüzün, boynunuzun ve omuzlarınızın rahatlamaya ihtiyacı olduğunu unutmayın.

Kaşlarını çat

Bu kırışıklıklardan kurtulmak aslında çok zor ama yine de mümkün. Öncelikle bu kırışıklıkları tutan kas düğümünü gevşetmeniz gerekir. Yarın ölsen, cansız yüzündeki o kırışıklıklar kaybolur çünkü kas spazmları sonunda diner. Peki bu sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacak egzersizler varken neden bunu bekleyesiniz?

Egzersiz - Kaşlarını çatan alnın yumuşatılması

Bölgeyi kremayla cömertçe yağlayarak egzersize hazırlanın. (gliserin, vazelin veya en sevdiğiniz bileşiklerden biri).

1. Öncelikle gerginliği azaltmak için bölgeye hafifçe masaj yapın.

2. Şimdi parmaklarınızı kırışıklığın her iki tarafına yerleştirin.

3. Sekize kadar sayın ve nefesinizin tam ve derin olduğundan emin olun.

4. Kırışıklığın orijinal konumuna dönüp dönmediğini görmek için parmaklarınızı bırakın.

5. Daha sonra alnın o kısmındaki kasları çalıştırırken kırışıklığın üzerine bastırın ve tekrar sekize kadar saymayı deneyin ve kasları hissetmek ve şekillendirmek için parmaklarınızı hafifçe hareket ettirin.

6. Ellerinizi bırakın.

7. Parmak uçlarınızla tüm alana kuvvetlice vurarak egzersizi bitirin. Sıcaklık ve hafif bir karıncalanma hissi hissedene kadar bunu yapın.

O küçük kaslara tekrar kasılmalarını istemediğinizi söyleyin. Onlara artık onlara veya başka bir şeye kızgın olmadığınızı söyleyin. Sinirlendiğinizde bu kasların işini yapması gerektiği gibi yapmasına (yani kasılmasına) izin verin.

Şimdi göreviniz onlara kırışıklıklardan kurtulmak için rahatlamayı öğretmek. Ancak, bu flab'ların çağrılarınızı hemen duymayacağını ve size itaat etmeye başlamalarının haftalar alacağını unutmayın. Pes etmeyin ve sabırlı olun.

İyileşme olduğunu ve durumu tersine çevirmeyi başardığınızı hissedene kadar bu egzersizi yapın.

Egzersiz - Kırışıklık Germe

Kaşlarınızın arasında eşit bir mesafe olmasının nasıl bir his olduğunu hissettiğinizde, aşağıdaki resimde gösterildiği gibi üç parmağınızı alnınıza yerleştirin. Bu egzersizle elde edeceğiniz temel amaç, alnınızda başka kırışıklıklar oluşturmadan kaşlarınızın arasındaki kıvrımı sıkılaştırıp açmaktır. Alnınızı saç çizginizden yukarı veya dışarı doğru yönlendirmek için ellerinizi kullanın.

1. Parmaklarınızı fotoğrafta gösterildiği gibi alnınıza yerleştirin ve bu konumda tutun. Şimdi yüzünüzde memnuniyetsizlik ifadesi yaratmak için tasarlanmış alın kaslarınızla hafif hareketler yapmaya çalışın.

2. İmkanınız varsa bu hareketlerden 300'e kadar gerçekleştirmeye çalışın. Bunların çok hızlı bir şekilde yapılması gerekiyor. Daha sonra hareketleri 50'ye kadar sayın ve ardından parmaklarınızı yavaşça serbest bırakmaya başlayın (yine 50'ye kadar sayın). Tüm bunları yaptığınızda bir süre alnınızın tamamen pürüzsüz hale geldiğini göreceksiniz. Bu egzersizi her gün yapın ve gün içinde kaşlarınızı çatmadığınız sürece alnınızın ne kadar pürüzsüz ve güzel hale geldiğini kısa sürede fark edeceksiniz.

Direncin üstesinden gelindiğinde kas kasılması diğer kas gruplarını da uyarırkendilerinin de derinin altındaki kıvrımların derinliklerindeki “kış uykusu” durumundan çıkmaları gerektiğini gösteriyor.

Bu egzersizi yaparak, bu kas gruplarını, alışık olmadıkları işlerini yapmaya zorlarsınız. Kaslar çalışmaya alıştığında hareketleri tüm bölgeye eşit olarak dağılacak ve hareketler daha özgür hale gelecektir. Sonunda, bu kaslar sizin "işaretçiniz" olmadan çok nazikçe ve fark edilmeden çalışmayı öğreneceklerdir.

Alın kırışıklıklarının kontrol edilmesi

Bilgisayarda çalıştığınızda, dikiş diktiğinizde veya konsantrasyon gerektiren herhangi bir iş yaptığınızda, büyük ihtimalle şu anda kaşlarınızı çatıyorsunuz.. Bu durumda, bir gazlı bez alın ve alnına, kırışıklıkların olduğu yere kalın bir tabaka halinde krem ​​​​uygulayın.

Alın pürüzsüz kalırsa gazlı bez kremaya hemen yapışacaktır ancak kırışıklık derinleşirse gazlı bez tutunamayacak ve düşecektir. Bu, yüzün bu kısmındaki istemsiz kas hareketlerini kontrol etmenin mükemmel bir yoludur. Gazlı bez düştüğünde tükürükle nemlendirin, orijinal yerine yapıştırın ve çalışmaya devam edin.

Büyük bir ofiste veya çok sayıda insanın bulunduğu bir odada çalışıyorsanız, muhtemelen bunu giyerek gülünç görüneceksiniz. Ancak küçük bir çalışma ekibiniz varsa, çalışanlar kendiniz ve görünüşünüz üzerinde çalıştığınızı onaylayabilir, size gülebilirler ama aynı zamanda bu tür eksantrik davranışlarınızın nedenini yine de anlayacaklardır.

Kaşların üstündeki çizgiler

Kaşlar çok esnektir ve “bir şeyler” yapabilirler. Bir yandan yüze daha fazla ifade verebilirler, diğer yandan çok sayıda kırışıklığa neden olabilirler. Bu yüzden zor bir görevle karşı karşıyayız - yüzümüzü nasıl ifadeli hale getiririz, ama aynı zamanda kendimizi kırışıklık riskine maruz bırakmayız.

Ayrıca kaşlarınızı gözlerinizin üzerine sarkmayacak şekilde hareket ettirmeyi de öğrenmelisiniz. ve bizi yıpranmış, yorgun köpekler gibi göstermedi. Aşağıdaki alıştırma, alnınızda kıvrımlar oluşmaması için kaşlarınızı nasıl kaldıracağınızı öğretecektir.ve bunun için kaşların direncin üstesinden gelmeyi öğrenmesi gerekecek. Bu egzersiz alnınızın pürüzsüz ve eşit olmasına yardımcı olacak ve bu da yüzünüzü önemli ölçüde gençleştirecektir.

Egzersiz – Alındaki kırışıklıkları yumuşatmak

Egzersize başlamadan önce alnınızdaki tüyleri alın ve kremi uygulayın. Öncelikle kaşlarınızı kaldırın ve aynaya bakın, kaşlarınızı kaldırdığınızda alnınızda hangi kırışıklıkların göründüğünü görün.

1. Şimdi ellerinizi parmak uçlarınız ortada ve birbirine doğru bakacak şekilde alnınıza koyun. Parmaklarınızı alnınıza ve avucunuzun geri kalanını şakaklarınıza bastırın. Çaba gösterin ve hareketler yukarıya ve hafifçe dışarıya doğru yönlendirilmelidir.

2. Şimdi kaşlarınızı kaldırıp indirmeye başlayın. Ellerinizin altında hangi hareketlerin olduğunu hissetmeye çalışın. Kaşlarınızı kaldırmanın alnınızda kırışıklıklar yaratmadığından emin olmak için aynaya bakın. Kaşlarınızı yukarı kaldırdığınızda direncin üstesinden gelmeleri gerektiğini unutmayın. Bu durumda alındaki çizgilerin altında yer alan kaslar uyarılır ve egzersiz sırasında kaslar aktif olarak çalışmaya başlar.

3. Hareketlerin hızını artırın ve kaş kaldırma sayısını 500'e çıkarmaya çalışın, bunu hemen yapamayacak olsanız da, doğru pratik yaptıktan sonra bu kadar sayıda hareketi yaparken sorun yaşamayacaksınız. hareketler. Üstelik tempo arttıkça bu hareketler küçülmeli, kaş kaldırma genliği de artmalıdır. Egzersizi bitirdiğinizde kaslar o kadar yorulacak ki alnınızda görünmeye başlayacaklar.

4. Egzersizin son aşamasında ellerinizin baskısını yavaş yavaş hafifletmeli ve aynı zamanda hareketlerin hızını azaltmalısınız. Yine, bunu nasıl yapacağınızı hemen öğrenemeyeceksiniz ve tekniğinde ustalaşmak için bu egzersizi birkaç kez yapmanız gerekecek. Egzersizi tamamladıktan sonra alnınızın ne kadar rahatladığını, ne kadar düz ve pürüzsüz hale geldiğini, üzerinde hiçbir kırışıklık kalmadığını ve kaşlarınızın nasıl hafifçe kalktığını fark edin.

Çok yakında alnınızda kırışıklıklar oluşmaması için kaşlarınızı kaldırmayı hâlâ öğrenebileceğinizi keşfedeceksiniz.. Egzersizi tamamladıktan sonra, alnınızı artık hissetmediğiniz hissine kapılacaksınız, tıpkı örneğin her şey yolundaysa diz kapağınızı hissetmediğiniz gibi, aslında alnınız elbette içeride kalacaktır. onun yeri econet.ru tarafından yayınlandı.

Juliette Kando "Kırışıklıklardan nasıl kurtulurum. Yüz ve boyun cildini gençleştirmek için eşsiz bir teknik"

Sorularınız varsa buradan sorun

Not: Ve unutmayın, sadece bilincinizi değiştirerek dünyayı birlikte değiştiriyoruz! © econet

Makaleyi beğendin mi? O zaman bizi destekleyin basmak: