ジュリエット・カンドゥのしわを取り除く方法

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2013年4月19日(金) 22:49 + 引用本へ

ボトックスの代わりに美顔体操？ただし、リスクはありません。数分間自分で取り組むのは楽しいものです。さて、私たちは新しい楽しい習慣を身につけているでしょうか？ 。そして怠惰にならないでください！

かつて有名なバレリーナのジュリエット・カンドは、生理学教授である兄の助けを借りて、独自の顔面体操法を開発しました。簡単なエクササイズは本当に効果があり、驚くほど楽しいものです。この本は魅力的で読みやすいので、ぜひ読んでみてください、興味深いです。

ジュリエット・カンドー。しわを取り除く方法。顔と首の皮膚を若返らせるためのユニークな技術。

第10章口と顎。

左右の顎の動き。

羊や牛が草を噛むときと同じように、顎は右から左、左から右に動くことができます。歯をほとんど開かずに、唇をリラックスさせたまま、顎でそのような動きをしてみてください。同時に、耳の後ろのどこかから動きが伝わってくるように感じるかもしれません。顔のこの部分を積極的かつ協調的に機能させると、口角を上げるためのエクササイズに費やさなければならない時間を大幅に節約でき、また、難聴の早期発症を防ぐことができます。そしてバランスを失うこと。こうすることで、たとえ歯が1本か2本なくなったとしても、顎を非常に動かすことができます。唇の端が下がらないように注意しながら、顎を左右に50回動かします。顎を疲れさせずにこれを行うことができるようになると、下顎のトレーニングの次の段階に進むことができます。今回は、顔にわずかな笑顔が輝くように、顎を左右に動かす方法を学ぶ必要があります。唇の目尻を持ち上げて、「羊を噛む動作」を 50 数えます。この動作を行うとき、頬や口の周りにしわが寄らないように注意してください。これらの動きを正しく行うことができない場合は、まず手で顔の皮膚を押さえ、しわが寄らないようにしてください。この場合、この運動は口角を上げる運動と同じように大きな刺激になります。

演習 No.64 口のカーブ

仰向けに寝て、頬、首、肩、顔全体をリラックスさせます。もう一度、歯を中央に正しくセットし（写真 53 を参照）、唇を閉じてリラックスします。重力の影響を受けて、口の側面がどのようにゆっくりと下に「排出」され始めるかを感じてください。

1. 顎を支える筋肉を使って重力に抵抗しようとします。下唇が上唇を覆い、ゆっくりと笑顔を形成するように、顎をできるだけ前に動かします。

2. 深呼吸して、唇の端を耳に向かって上げたまま、8 数えます。

3. 次に、すべてのエネルギーを口の最も遠い隅に向けて、口をどんどん高く引き上げます。

このエクササイズを実行している間、小さな鏡で自分の顔を見て、この動作を実行しているときに顔にしわやひだが出ていないことを確認してください。

演習 No.65 口角を整える

1. 横たわった姿勢を保ち、唇を丸めて O 字型を作り、微笑みます (唇を耳に向かって、つまり横と上に伸ばします)。

2. 筋肉が疲れて動きにくくなるまで、「笑顔」の動きを 75 回程度繰り返します。

3. 同じ動きを加速したペースで実行し、これらの動きを短くしてエクササイズを終了します。唇の端が（疲労により）ピクピクし始めるのを確認する必要があります。深呼吸をして、一生懸命働いた筋肉をゆっくりとほぐしてください。口はいつまでも同じ位置にいたいと感じるので、顔のこの部分を優しくマッサージして緊張を完全に解放します。

上唇のライン修正

上唇の上のシワを取り除くのに役立つ 4 つのエクササイズ。タバコを吸ったり、ストローで飲み物を飲んだり、唇を叩いたり、口笛を吹いたりすることが多い人は、上唇にしわがすでにできているか、これからできると言って間違いありません。これらのエクササイズを行う前に、上唇とその上の部分にワセリンを塗り、顔のこの部分を軽くマッサージして温めてからエクササイズを始めてください。

Exercise No.66 上唇の上のシワを取る(1)

1. 上唇を親指と人差し指でつまみ、少し外側に引っ張るようにこね始めます。このマッサージは、上唇のすべての部分とその上の領域に血液と栄養を供給するのに役立ちます。

2. 次に、顔のこの部分を内側（口腔側）からマッサージします。外側でマッサージするのと同じくらい慎重に行ってください。顔のこの部分をしっかりと温めて弾力を持たせることが大切です。

3. これをすべて完了したら、唇を中立の位置に戻して休みます。顎を中心に置き（写真 53 を参照）、唇の角が上を向いていることを確認してください。

演習 No.67 上唇の上のシワを取る(2)

この練習では、実際に口笛を吹く方法を知っているかどうかは関係ありません。鏡を見て口笛を吹いてみてください（口笛の吹き方がわからない場合は、これを試してください）。この場合、唇の形がどのように変化するかに注目することが重要です。上唇の上にシワができた場合は、必要に応じて手で支えながら、唇の位置を変えてください。次に、上唇の上にシワができないように「口笛を吹く」ようにしてください。私個人としては、さまざまな曲を口笛で吹くのが好きですが、この練習に出会ったとき、先ほどと同じように上唇を使った操作がすべて含まれるため、非常に難しいと感じました。

1. 唇を「お」の字に折り、口角が上がっていることを確認し、上唇にシワができないように口笛を吹いてみましょう。

2. 最初は何もうまくいかない場合は、筋肉を収縮させながら手で自分を助けます。上唇の上にしわができないように、手を使わずにこの動きを実行できるようになれば、安全に顔のエクササイズを行うための「黒帯」を自分に割り当てることができます。このエクササイズを行っている間、額にシワやシワができていないこと、眉毛が垂れていないことも忘れずに確認してください。

演習 No.68 上唇の上のシワを取る(3)

上唇のしわの原因となるもう 1 つの要因は、話し方です。鏡の前に立って、最初に「o」という音を発声し、次に「u」という音を発声します。 「ボウリング」という言葉を発声し、上唇の上の筋肉が収縮するのを観察してください。上唇の上にしわが現れていることに気づいたら、上唇の上にしわがなくなるまでこの単語を言う練習を続けてください。このようにして、（口の周りにある）小さな輪筋群を鍛えて、より連携して機能させることができます。今度は「o」と「u」の音を交互に発音してみましょう。

上唇に注意しながら、それぞれ 15 回言います。上唇の上にしわができた場合は、手を使って対処することもできますが、いつものように、手の関与を徐々に減らして、手を使わずにできるようになるのは早ければ早いほど良いです。

次に、（あなたが知っているすべての）母音と子音を発音してみます。上唇と口全体を注意深く観察し、顎が中心から外れていないこと（写真53を参照）ではなく、額とその上にあることを確認してください。上唇にしわは現れませんでした。こうすることで、顔にしわを出さずにどんな単語でも発音できるようになります。

Exercise No.69 上唇の上のシワを取る(4)

鼻の先端と上唇の中央の中間に位置するツボは、仁中と呼ばれる重要な経穴であり、必要に応じて、このツボの衝撃により失神を治す（または意識の喪失を防ぐ）ことができます。めまいや吐き気に役立ちます。興味深いことに、子供は通常、混乱したり、危険を感じたりしたときに、この点に指を押します。

人差し指の腹を人中点に置きます。顎をリラックスさせて、上唇が持ち上がらないようにして、顎が開く（下がる）ようにします。上唇は上の歯を覆う必要があります。次に、仁中点 (および上唇) に押し当てられた指の抵抗を乗り越えて、上唇の筋肉を収縮させ、唇がハートの形になるようにします。
ヒゲのラインにしわが入らないように注意してください。必要に応じて、もう一方の手で手伝ってください。

この動きを 30 回、または上唇の中央部分を伸ばすのに苦労して筋肉が疲れたと感じるまで繰り返します。

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バレリーナのジュリエット・カンドゥの原作者によるテクニックは、年齢、時間、劣悪な環境、ストレス、栄養不足があなたの顔に残す嫌な跡を取り除くのに役立ちます。シンプルで楽しい美容トリートメントは1日10分もかからず、効果は2週間以内に現れます。表情線を含むしわが滑らかになり、肌の弾力が増し、滑らかになり、色調と色が改善され、目の下のクマが減少し、若々しくフレッシュに見えるようになります。顔や首の皮膚や筋肉の簡単なエクササイズに加えて、体全体に強力なプラスの効果をもたらす奇跡のマッサージのテクニックや、アロマを使用した自家製化粧品のレシピを読者に知ってもらいます。オイルと天然物。

これらのしわを取り除くのは実際には非常に困難ですが、それでも可能です。

ジュリエット・カンドゥ：額の美しさのためのエクササイズ

額は一般に、髪の生え際と眉の隆起の間の顔の領域であると考えられています。額が美しいだけでなく健康であるためには、額に対する考え方を変え、一般に受け入れられている基準を超えてその限界を押し上げる必要があります。

このアプローチは主に、体のすべてが相互に接続されているという事実によって決まります。私たちの仕事は額を健康にし、それによって額の状態を改善することであり、そのためには額を効果的に機能させる必要があります。

だからこそ、一本の道が額の両側に沿って上に伸び、目の上と側頭筋のある側頭部分の下を通り、そして、もう1つは鼻筋から上に伸び、「頭皮の谷」を半分に切り、後ろの首の付け根で終わります。

側頭筋の仕組みを知り、それを感じられるようになったら、頭皮の筋肉と一緒に側頭筋を使って額を滑らかにし、周囲の世界をポジティブに捉える準備が整います。

張り出し眉毛症候群

特に中年男性に顕著です 学者、政治家、テレビカメラの前に立つことの多い大実業家の中から。腫れて浮腫んで垂れ下がった眉毛、その下には大量の脂肪組織が蓄積し、文字通り硬い筋肉が常に垂れ下がっており、 顔に不安と苛立ちの表情を与える。

生理学的観点から見ると、張り出した眉毛は未発達な筋肉の一種の共生です。 （人が常に何かに不満を抱き、顔をしかめていることから） この領域に蓄積されたストレスと緊張。

この状態は通常、副鼻腔の問題、呼吸器の問題、頭痛を伴います。 緊張し、常に静的な収縮状態にある筋肉組織は、緊張の小さな結び目を形成し、エネルギーと酸素の自由な流れを妨げ、血液や栄養素が流れなくなります。粘液が副鼻腔を塞ぐとさらなる問題が発生し、この領域の状況が悪化するだけです。

呼吸法、リラクゼーション法、局所マッサージは、顔のこの領域に蓄積されたネガティブなエネルギーのブロックを解除し、既存の問題を取り除くことができます。

側頭筋

耳の上にある側頭筋は、フェイスリフトの主なツールです。 残念なことに、ほとんどの人にとって、耳の後ろの頭蓋骨の中空部分を覆うこれらの大きな貝殻の形をした筋肉は、常に冬眠状態にあります。 次のエクササイズは、強制的に収縮させて顔全体を引き締める側頭筋の感覚を学ぶのに役立ちます。

エクササイズ - 側頭筋の感覚を学ぶ

手のひらをこめかみに押し当て、指を頭皮に置きます。

1. 口を開けずに咀嚼の動きを始めます。手のひらでこめかみを押し、前方に引き上げると同時に、25 ～ 30 回の動きを実行します。

2. 目を閉じ、リラックスし、緊張せずに呼吸し、側頭部分にどのような感覚が生じるか、側頭筋がどのように機能するか、咀嚼動作をやめた場合に側頭筋が手のひらの下でどのように収縮するかを観察します。

シワ

まず第一に、顔にしわや折り目が現れるようにするためにすべてを行うのはあなた自身であることを理解する必要があります。 シワと戦う上で最も重要なことは、シワに対して何もしないことです。この問題で最も難しいのは、年齢を示すシワの原因となる古い習慣をやめなければならないということです。

いずれにせよ、「良い」シワは残し、最も不快なシワを取り除く必要があります。 しわとの戦いを始める前に、顔が清潔であることを確認し、次のいずれかの製品をしわの部分に塗ります。

顔のしわのパターン

a) 顔の表情を豊かにするしわ b) 顔を暗く見せるしわ

グリセリンは皮膚を温め、滑りやすくします。 また、たんぱく質が豊富に含まれているので肌の若返りにも効果があります。以下のエクササイズを行うたびに、異なる製品を顔に塗ることもお勧めします (それぞれの製品には異なる特性があるため)。

これらの各治療法に対して自分の顔がどのように反応するかを観察して、何が最適かを理解してください。 上の写真は、顔のどのしわや線があなたの顔をより表情豊かにし、どのしわがあなたの顔を不機嫌で無愛想に見せるかを示しています。

エクササイズ - しわを伸ばす方法を学ぶ

指の動き - しわの線を横切って反対方向に向ける

エクササイズを始める前に、上記の製品のいずれかをシワに塗布して、肌の弾力性を高めます。 このエクササイズは、しわの線を挟んで互いに向かい合うように配置された人差し指で行われます。

1. 指が交互に上下に動きます。一方の指が上に動くと、もう一方の指は反対方向に動きます。皮膚を引っ掻いたり、引っ張ったり、伸ばしたりしないように注意してください。目標は、骨構造の上部にある筋肉組織を刺激することです。この場合、実際には皮膚の上で指を動かすことはありません。

周囲の皮膚がわずかに赤くなるまで、各シワに沿って 15 ～ 30 回繰り返します。これは、あなたの動きによって顔のその領域に血液が集中し、次の治療段階に向けて準備が整ったことを意味します。

エクササイズ – しわを「消す」

1. しわの両側に指を置きます。 1本の指でしわを開きます（「消去」します）。人差し指、または爪が長すぎる場合は指の関節を使用して、消しゴムを使うかのようにしわを「消し」始めます。

2. より強い圧力を加えると、この領域の皮膚の色が通常の色から赤に即座に変化することがわかります。これは、この領域への血液の集中を意味します。エクササイズ中にしわの深さがどのように減少するかがわかります。

3. それぞれのしわに対して 3 ～ 4 回の動きだけを行うようにしてください。これは、同様の動きを行うことに慣れるのに役立ちます。

最初に顔に大量のクリームを塗らずにしわを伸ばそうとしないでください。 (上記のリストを参照)。

アラームライン

まずはそのような折り目がないか確認してください。 上の図をガイドとして使用してこれを行うことができます。 これらの線は通常、額の中央の眉の上にあります。

演習 - アラーム ラインを削除する

「警報」線の高さより上の額に指を置き、引き上げます。

1. この位置に留まると心配線の下の筋肉が収縮しますが、手はしわの再発を防ぎます。

2.Bこの動作は最大 100 回まで実行できます。同時に、「警報」線の下の筋肉が収縮していることを毎回感じる必要があります。実際には、動作するたびにこれらの小さな筋肉が収縮するはずです。動きは速くても遅くてもよく、強度もさまざまですが、これらの筋肉がいつ疲労しているかを認識することを学ぶ必要があります。

3. 腕を望ましい位置に保つには、数を数えてから、その数に合わせてゆっくりと筋肉を解放してみてください。

この演習を実行するときは注意してください、顔や額の他の部分を巻き込まないように、さらに、あらゆる点ですべてがうまくいくという事実に注意を向けるようにして、悪いことについては考えないでください。 一日を通して、額、顔、首、肩をリラックスさせる必要があることを忘れないでください。

眉をしかめた

これらのしわを取り除くのは実際には非常に困難ですが、それでも可能です。 まず第一に、これらのしわを保持している筋肉の結び目を緩める必要があります。もしあなたが明日死ぬとしても、筋肉のけいれんは最終的に治まるので、生気のない顔からそれらのしわは消えるでしょう。しかし、この問題に対処するのに役立つ演習があるのに、なぜこれを待つ必要があるのでしょうか?

エクササイズ - 眉間のひずみを滑らかにする

クリームをたっぷりと塗って運動の準備をします。 (グリセリン、ワセリン、またはお気に入りの化合物の 1 つ)。

1. まず、緊張を和らげるためにその領域を優しくマッサージします。

2. 次に、しわの両側に指を置きます。

3. 8つ数えて、呼吸が豊かで深いことを確認してください。

4. 指を離して、しわが元の位置に戻るかどうかを確認します。

5. 次に、しわを押し下げ、額のその部分の筋肉を動かし、指をわずかに動かして筋肉を感じ、緊張させながら、もう一度 8 まで数えてみてください。

6. 手を放してください。

7. 最後に指先でエリア全体を軽くたたきます。温かさとわずかなチクチク感を感じるまでこれを繰り返します。

それらの小さな筋肉に、再び収縮したくないことを伝えてください。 もう彼らに対して腹を立てたり、その他のことは何もしていないことを伝えてください。怒ったときは、これらの筋肉に本来の働きをさせてください（つまり、収縮させます）。

今、あなたの仕事は、しわを取り除くためにリラックスすることを教えることです。 ただし、これらのぜい肉はあなたの呼びかけをすぐに聞くわけではなく、彼らがあなたの言うことを聞き始めるまでに数週間かかることに注意してください。諦めずに辛抱してください。

改善が見られ、状況を好転させることができたと感じるまで、この演習を繰り返してください。

エクササイズ - しわのストレッチ

眉間に均等なスペースがあると感じたら、下の写真のように3本の指を額に置きます。 このエクササイズで達成する主な目標は、額に他のシワを作らずに、眉間のシワを引き締めたり広げたりすることです。 手で額を髪の生え際から上または外側に向けます。

1. 写真のように指を額に置き、その位置を保ちます。次に、額の筋肉を使って軽い動きをしてみてください。この筋肉は、顔に不満の表情を作り出すように設計されています。

2. 可能であれば、これらの動きを最大 300 回実行してみてください。これらは非常に迅速に行う必要があります。次に、50 数えて動きを保持し、その後ゆっくりと指を離し始めます (これも 50 数えます)。これをすべて行うと、しばらくの間、額が完全に滑らかになっていることがわかります。このエクササイズを毎日行えば、日中に眉をひそめなければ、すぐに額が滑らかで美しくなったことに気づくでしょう。

抵抗を克服するときの筋肉の収縮は、他の筋肉群も刺激します、彼らも皮膚の下のひだの奥にある「冬眠」状態から抜け出さなければならないことを示しています。

このエクササイズを行うことで、これらの筋肉群に、単に慣れていない仕事を強制することになります。 筋肉が働くことに慣れると、その作用が領域全体に均等に分散され、動きがより自由になります。 最終的に、これらの筋肉は、「指示」がなくても、非常に穏やかに、そして気づかれないうちに機能することを学習します。

額のシワをコントロールする

コンピューターで作業したり、裁縫をしたり、集中力が必要な作業をしているとき、おそらくこの時点で眉をひそめるでしょう。。この場合は、ガーゼ包帯を取り、しわがある額の部分にクリームを厚く塗ります。

額が滑らかな状態であればガーゼ絆創膏はすぐにクリームにくっつきますが、しわが深くなるとガーゼが保持できずに剥がれてしまいます。 これは、顔のこの部分の不随意な筋肉の動きを制御する優れた方法です。 ガーゼ包帯が剥がれたら、唾液で湿らせて元の位置に貼り付けて作業を続けます。

広いオフィスや大勢の人がいる部屋で働いている場合、おそらくこれを着ているとばかげて見えるでしょう。しかし、あなたが小規模な仕事チームを持っている場合、従業員はあなたが自分自身や外見に取り組んでいるという事実を承認し、あなたを笑うかもしれませんが、同時にあなたのそのような奇抜な行動の理由を理解するでしょう。

眉の上の線

眉毛は非常に柔軟で、「何か」を行うことができます。 一方で、それらは顔に大きな表情を与えることができますが、他方では、多数のしわを引き起こす可能性があります。したがって、私たちは難しい課題に直面しています。それは、顔を表情豊かにしながら、同時にしわのリスクにさらさないようにする方法です。

さらに、眉毛が目にかからないように動かす方法を学ぶ必要があります。 そして、私たちを老朽化して疲れた犬のように見せることはありませんでした。 次の演習では、額にシワができないように眉を上げる方法を学びます。、そしてこのために、眉毛は抵抗を克服することを学ぶ必要があります。 このエクササイズを行うと、額が滑らかで均一になり、顔が大幅に若返ります。

エクササイズ – 額のシワを伸ばす

エクササイズを始める前に、額の毛を取り除き、クリームを塗ります。 まず、眉を上げて鏡を見て、眉を上げたときに額にどのようなシワができるかを確認してください。

1. 次に、指先が中央にあり、お互いの方向を向くように手を額に置きます。指を額に押し当て、残りの手のひらをこめかみに押し当てます。努力して、動きを上向きでわずかに外側に向ける必要があります。

2. 次に、眉毛を上げたり下げたりしてみましょう。自分の手の下でどのような動きが起こっているのかを感じてみてください。鏡を見て、眉毛を上げることで額にしわが寄っていないか確認してください。眉を上げるときは抵抗を克服する必要があることに注意してください。この場合、額の線の下にある筋肉が刺激され、運動中に筋肉が活発に働き始めます。

3. 動きのペースを上げて、眉を上げる回数を 500 回に増やすようにしてください。すぐにはできませんが、適切に練習すれば、そのような回数を問題なく実行できるようになります。動き。さらに、ペースが加速するにつれて、これらの動きは小さくなるはずですが、眉を上げる振幅は増加します。エクササイズが終わる頃には、筋肉は非常に疲労しており、額に疲労が現れ始めます。

4. 運動の最終段階では、手の圧力を徐々に和らげると同時に、動きのペースを下げる必要があります。繰り返しますが、これを行う方法をすぐに学ぶことはできません。テクニックを習得するには、この演習を数回行う必要があります。エクササイズが完了したら、額がどれほどリラックスしているか、額がどれほど平らで平らになっているか、しわが残っていないこと、そして眉毛がどのようにわずかに上がっているかに注目してください。

額にしわができないように眉を上げる方法をまだ学ぶことができることにすぐに気づくでしょう。。エクササイズを完了すると、たとえば、すべてが順調であれば膝蓋骨の感覚がなくなるのと同じように、額の感覚がなくなったように感じるでしょう。ただし、実際には、もちろん額は残ったままになります。その場所。econet.ru によって発行されました。

ジュリエット・カンドー「しわをなくす方法。顔と首の肌を若返らせる独自のテクニック」

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