Kişilərin sağlamlığı barbell çömbəlmə ilə necə əlaqəlidir?

İdman hər bir insanın həyatının ayrılmaz hissəsi olmalıdır. Bu gün əzələləri gücləndirmək üçün kifayət qədər müxtəlif texnika və məşqlər var. Bəziləri köməkçi avadanlıqlardan - idman maşınlarından istifadə edə bilər. Ancaq heç bir başqa məşq barbell çömbəlmə ilə müqayisə olunmur. Axı, insana, xüsusən də kişilərə böyük fayda verən bu məşqdir. Bəs kişilərin sağlamlığı barbell çömbəlmə ilə necə əlaqəlidir?

Yəqin ki, bir çox insanlar çömbəlmənin kişilərdə testosteron istehsalını çox artırdığını bilirlər. Ancaq bu hormon yaşa, əhval-ruhiyyəyə, libidoya, əzələ tonusuna və s. baxmayaraq, potensiala cavabdehdir. Bəli, Levitra'yı bir aptek zəncirində ala bilərsiniz, lakin dərman yalnız yaxınlıq zamanı ereksiyanı artırmağa kömək edəcəkdir. Əgər siz müntəzəm olaraq ştanqla squats edirsinizsə, onda heç bir həb tələb olunmayacaq, çünki testosteron həmişə lazımi səviyyədə olacaqdır.

Squats bədənin bütün əsas əzələlərini istifadə edir: ayaqlar, arxa. Bu, təkcə ayaqlarınızı deyil, bütün bədəninizdə əzələ qurmağa imkan verən şeydir. Çömbəlmələrin düzgün icrası çanaq bölgəsində qan dövranını sürətləndirir, bu, oturaq iş zamanı sadəcə əvəzolunmazdır. Qan dövranının sürətləndirilməsi qidalardan daha çox qida maddəsini “udmağa” imkan verir. Bədən formasına gəldikdə, ştanqlı çömbəlmə kişiləri ombadakı "şalvar" dan azad edəcək, ombalar daha möhkəm və yuvarlaqlaşacaq, yeriş daha incə və asan olacaq.

Bir kişinin belində zədələr varsa, bu məşqdən imtina etməyə tələsməyə ehtiyac yoxdur, çünki o zaman məşqin böyük faydaları itirilir. Müasir idman salonlarında squats üçün maşınlar var: "hack machines", onurğadakı eksenel yükü əhəmiyyətli dərəcədə yüngülləşdirən Smith maşını. Bu maşınlardan hər hansı biri ilə siz ayaqlarınıza daha çox diqqət yetirə bilərsiniz, bu da çömbəlməyin faydalarını artıracaq.