Boş qarın dərisi üçün masaj edin

Qarındakı boş dəri çox yaygın bir problemdir. Üstəlik, bu, yalnız kilolu insanlara deyil, həm də olduqca incə olanlara aiddir, çünki bu fenomenin bir çox səbəbi var. Əgər qarşılaşsanız, qarnınızı yenidən incə, gözəl və tonlanmış etmək üçün öz üzərinizdə işləməyə başlamalı olacaqsınız. Problemin həlli hərtərəfli olmalı və bütün tədbirlərin siyahısını ehtiva etməlidir.

Qarındakı boş dəri: nə etməli

Dərinin uzanması və sallanmasının yalnız kilolu insanlara və ya əksinə, çox arıq insanlara təsir etdiyi barədə bir fikir var. Əslində, bu problem hər hansı bir bədən növü ilə özünü göstərə bilər və əsas səbəb olur aşağıdakılara qədər qaynayır:

1. Yaşla bağlı dəyişikliklərlə əlaqəli dərinin incəlməsi. Eyni zamanda, kollagen və elastin liflərinin sintezi əhəmiyyətli dərəcədə azalır və onlar uzanan olsa da, dərinin güclü çərçivəsini yaradırlar.
2. Dərinin kəskin uzanması böyük və qəfil çəki artımı, hamiləlik zamanı, endokrin xəstəliklər, metabolik pozğunluqlar ilə baş verə bilər - bütün bunlar birləşdirici toxumalarda intradermal liflərin qırılmasına səbəb olur. Kifayət qədər ümumi bir fenomen, doğuşdan sonra qarın üzərində boş dəridir, çünki hamiləlik dövründə qarın ölçüsü əhəmiyyətli dərəcədə artır.
3. Sürətli arıqlama, kollagen və elastin liflərinin uzunluğu bədən sahəsi üçün həddindən artıq olur, bu da çox azalır. Bu vəziyyətdə arıqlama səviyyəsi o qədər də vacib deyil, buna görə də dəri hələ də istənilən formaya arıqlamamış insanlarda da solğun ola bilər.

Qarnınızdakı sallanan dərini dartmaq istəyirsinizsə, bunun tez olmayacağına hazır olun. Kifayət qədər operativ nəticə əldə olunsa belə, onu konsolidasiya etmək və gələcəkdə problemin yaranmasının qarşısını almaq lazımdır. Bu məsələyə yanaşma hərtərəfli olmalıdır. Buraya fiziki fəaliyyət, qidalanma korreksiyası və evdə və ya salonda kosmetik prosedurlar daxildir. Bəzi hallarda qadınlar cərrahi korreksiyaya müraciət edirlər.

Mədədəki boş dərini məşqlə necə çıxarmaq olar

Əvvəlcə, fiziki fəaliyyət və qarın dərisinin sallanmasının heç bir şəkildə əlaqəli olmadığı görünə bilər. Ancaq bu belə deyil, çünki dəri və əzələ toxuması arasında birləşdirici toxuma lifləri şəklində birləşdirici elementlər var. Qarın əzələləri tonlanırsa, dərinin dərin təbəqələri ilə birləşdirən lifləri arxalarına çəkirlər. Aktiv işləyən əzələ qan dövranını yaxşılaşdırır, bununla da dəriyə qida və vitaminlərin çatdırılmasını artırır, bu da onun vəziyyətinə faydalı təsir göstərir.

Qarnınızdakı boş dəridən xilas olmaq istəyirsinizsə, aşağıdakı məşqlərə diqqət yetirin:

1. Torsonuzu yana doğru əyərək əzələlərinizi istiləşdirin. Sağa əyilərək, sol qolunuzu bədəniniz boyunca yuxarıya uzatın və mümkün qədər çox uzanmağa çalışın. Sola əyilmələr sağ qolun uzanması ilə müşayiət olunur. Məşqi hər iki tərəfdə eyni sayda təkrarlayın.
2. Yarım sərt bir səthdə yatmaq lazımdır - xalça və ya gimnastika döşəyi. Əlləri başınızın üstündə birləşdirmək lazımdır. Eyni zamanda, çiyin bıçaqlarınızı yerdən qaldıraraq və dizlərinizi əyərək yuxarı bədəninizi qaldırın. Dirsəklərinizi dizlərinizə toxunmağa çalışın.
3. Ayaqlarınızı bükün, ayaqlarınızla tamamilə səthə qoyun. Torsonuzu qıvrımlarla qaldırın, sağ dirsəyinizi sol dizinizə və əksinə toxunmağa çalışın. Bu vəziyyətdə ayaqlar yerdən ayrılmamalıdır.
4. Qollarınızı bədən boyu aşağıya uzatın, ayaqlarınızı düzəldin və yuxarı qaldırın. İndi bir ağcaqayın mövqeyinə girməyə çalışaraq ayaqlarınızı və çanağını qaldırmalı və sonra hamar bir şəkildə aşağı endirməlisiniz.
5. Plank məşqi çox kömək edir. Uzatılmış yay və ayaq barmaqlarına diqqət yetirmək, bədəninizi düzəltmək və bu vəziyyətdə 30-60 saniyə qalmaq lazımdır.

Planka əlavə olaraq hər məşqi 10 dəfə iki dəstdə yerinə yetirmək tövsiyə olunur. Masaj topları olan hula halqa mədədəki dərini yaxşıca sıxır. Bu, həm əzələ işini, həm də masaj effektini birləşdirdiyi üçün qarnınızın görünüşünü yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur.

Qidalanma Xüsusiyyətləri

Hər hansı bir fitness məşqçisi sizə deyəcək ki, bədən gözəlliyi əsasən qidalanma ilə bağlıdır və yalnız bundan sonra məşqlər. Qarın nahiyəsində dərinin sallanmasının necə aradan qaldırılmasında düzgün və sağlam qidalanma çox vacibdir. Başlanğıcda, düşmənlərinizin həddindən artıq yemək və ac olduğunu unutmayın, çünki həm qəfil çəki artımı, həm də sürətli kilo itkisi dəri tonunun pisləşməsinə səbəb olur.

Əsas Gözəl bir qarın düşməni sadə karbohidratlar və doymuş yağlardır. Bunlar hər kəsin sevimli şirniyyatları, fast food və digər oxşar zərərli şeylərdir. Balanslaşdırılmış pəhriz zülallara əsaslanmalıdır (onlar əzələlər üçün, kollagen və elastinin sintezi üçün çox vacibdir), meyvə və tərəvəzlər, dənli bitkilər kompleks karbohidratların mənbəyi kimi. Mənbələri balıq və dəniz məhsulları olan poli doymamış yağlar sağlamdır.

cəhd edin Diyetinizdən şəkər, alkoqol və şirin qazlı içkiləri xaric edin. Özünüzü tez-tez və kiçik hissələrdə yeməyə alışdırmaq da vacibdir - fraksiya yeməkləri gözəl bir qarın yolunu əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirir.

Evdə kosmetoloji tədbirlər

Kosmetologiya qarın boşluğunda boş dəri ilə nə etməli sualına cavab verə bilər. Bəzi hallarda, hətta mütəxəssislərin köməyinə müraciət etmək lazım deyil - evdə effektiv tədbirlər kifayətdir. Bu tədbirlər dərinin daxili strukturunu yaxşılaşdırmaq və kollagen lif çərçivəsinin sıxlığını artırmaq məqsədi daşıyır. Lifləri inkişaf etdirmək və onları gücləndirmək üçün mütəmadi olaraq dərinizə qulluq etməlisiniz.

Evdə, nəticəni yaxşılaşdırmaq üçün onları alternativ və birləşdirərək aşağıdakı prosedurları yerinə yetirə bilərsiniz: sarğılar, pilinqlər, özünü masaj və ev mezoterapiyası. Qarın dərisinin sallanması üçün yaxşı bir krem ​​də ala bilərsiniz, bu da nəticələrin əldə edilməsini sürətləndirməyə kömək edəcəkdir. Əlbəttə ki, yalnız kosmetika kifayət etməyəcək, lakin əlavə, birləşdirici tədbir olaraq, artıq olmayacaqdır.

Öz-özünə masaj

Dərinin tonunu yaxşılaşdırmağa kömək edəcək bir çox masaj variantları var. Ancaq hər halda, masaj yağından istifadə etmək vacibdir (bitki yağı istifadə edə bilərsiniz: zeytun, badam, ərik).

Masajın ən sadə variantı ovuclarınızla həyata keçirilir. Davamlı olaraq lazımdır aşağıdakı hərəkət növlərini yerinə yetirin:

1. sığallamaq;
2. xurma kənarı ilə sürtmək;
3. barmaq yastıqları ilə vibrasiya hərəkətləri;
4. barmaq ucları ilə kölgə hərəkətləri;
5. son vuruşlar.

Xüsusi bankalardan istifadə edilən vakuum masajı yaxşı nəticə verir. Arıqlamaq üçün kupa ilə qarın masajı haqqında buradan öyrənə bilərsiniz. Onları aptekdə almaq olar. Yapon təbabəti qarın dərisinin tonunu yaxşılaşdırmaq üçün öz masaj üsulunu təklif edir. Bir terri dəsmalı sıx bir rulona yuvarlamaq, mədədə yatmaq və yuxarı və aşağı yuvarlamaq, beləliklə, qarın ön divarını yoğurmaq lazımdır.

Qarındakı boş dərini çıxarmağın sadə yolu - temperatur dəyişikliyi ilə evdə hidromasaj.

Sarğılar

Sarğılar dərini faydalı maddələrlə doyurmaq, onu dartmaq, yağ yandırma və maddələr mübadiləsi proseslərini sürətləndirmək üçün əla vasitədir. Dəriyə bir və ya digər qarışıq tətbiq olunur, sonra qarın filmlə sarılır və onun sahəsi izolyasiya edilir. Qarın dərisini sıxmaq üçün çox sayda qarışıq var, bunlara aşağıdakılar daxildir:

1. Bal-yağ. 2 xörək qaşığı maye bal və 50 ml zeytun yağı qarışdırın, bir neçə damcı maye E vitamini əlavə edin.
2. Kakao ilə kompozisiya. Əlinizdə kakao yağını yoğurun, qarın ön divarına çəkin və filmlə sarın.
3. Bal xardal. Dörd yemək qaşığı bal və iki yemək qaşığı xardal birləşdirin. Tətbiq etməzdən əvvəl kompozisiya istilənməlidir.

Siz həmçinin aptekdə sarğı üçün toz halında dəniz yosunu və gil ala bilərsiniz. Adətən 10-15 prosedur kurslarında sarğıların aparılması tövsiyə olunur, onları vaxtaşırı təkrarlamaq.

Pilinqlər

Pilinq kimi bir prosedur qarının sallanan dərisini sıxmağa mükəmməl kömək edir. Dərinin ölü təbəqəsinin aşındırılması regenerativ prosesləri aktivləşdirməyə kömək edir. Peeling üçün mağazadan alınmış skrablardan istifadə edə və ya özünüz hazırlaya bilərsiniz. Aşağıdakı reseptlərə diqqət yetirə bilərsiniz:

1. İki yemək qaşığı üyüdülmüş qəhvə və bir yumurta birləşdirin.
2. Maye bal və qaba dəniz duzunun birləşməsi yaxşı işləyir.
3. Üç yemək qaşığı orta yarpaqlı yaşıl çay və iki yemək qaşığı bitki yağı qarışdırın.

Evdə mezoterapiya da istifadə edilə bilər. Bu proseduru həyata keçirmək üçün kiçik iynələr kütləsi ilə təchiz edilmiş mezoscooter adlı xüsusi bir cihaz satın almalısınız. Dərini deşirlər və içinə dərman birləşmələri yeridirlər. Aktiv maddələr kimi hialuron turşusu serumları, vitamin qarışıqları və zülal konsentratları istifadə edilə bilər.

Qarın dərisinin dartılması üçün peşəkar kosmetologiya

Dərinin sallanması problemi ilə mübarizə aparmaq üçün evdə tədbirlər həmişə kifayət deyil. Məsələn, hər kəs yalnız bu tədbirləri istifadə edərək, doğuşdan sonra qarın dərisini salmağı bacarmır. Sonra peşəkar kosmetologiya köməyə gələ bilər. Bu, əhəmiyyətli dərəcədə daha bahalıdır, lakin tez və davamlı nəticələr verir. Müasir mütəxəssislər bizə aşağıdakı üsulları təklif edə bilərlər:

1. Dəri möhkəmləndirilməsi yavaş-yavaş hialuron turşusu gellərini həll edir. Mütəxəssis dərinin qidalanması və dəstəklənməsini təmin edən bir çərçivə meydana gətirərək çoxsaylı subkutan inyeksiyalar edir.
2. Mezodipiklərlə bio-möhkəmləndirmə, dərinin sallanmasının qarşısını almağa kömək edən, onu bir növ fiksasiya ilə təmin edir.
3. LPG masajı, elastin liflərinin sıxılması. Dərinin bir sahəsini geri çəkən və rulonlu masaj elementləri ilə yoğuran xüsusi bir cihazla həyata keçirilir.
4. Kriyoterapiya, aşağı temperatur səbəbiylə dərinin sıxılmasını nəzərdə tutur.
5. Mezoterapiya peşəkar səviyyədə, o, həmçinin dəri altında aktiv maddələri olan formulaların tətbiqini nəzərdə tutur.

Xüsusilə çətin hallarda, estetik cərrahiyyə qarın bölgəsində dərinin sallanması ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Prosedurların əks göstərişləri var və reabilitasiya müddəti tələb olunur, buna görə də yalnız müayinələrdən və bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra onlara qərar verməlisiniz. Onlar adətən yara izi qoymur və ixtisaslı mütəxəssislər tərəfindən həyata keçirildiyi təqdirdə mənfi nəticələrlə dolu deyildir.

İndi qarın dərisinin sallanması deyilən problemin öhdəsindən necə gələ biləcəyinizi bilirsiniz və indi onun üzərində işləməyə başlaya bilərsiniz. Unutmayın ki, nəticələr əldə etdikdən sonra sağlam həyat tərzini davam etdirməlisiniz, çünki heç kim dərinin yenidən sallanmasından immun deyil.

Mədədəki sallanan dərini necə çıxarmaq barədə video məsləhətlər

İncə bel və tonlanmış və möhkəm qarın təkcə gözəl görünmür, həm də sahibinin iradəsini nümayiş etdirir. Ancaq tez-tez yeni bir paltar geyərkən, qarnımızı əmmək məcburiyyətindəyik, bunun üçün əlbəttə ki, kiçik bir forma istifadə edə bilmərik.

Saggy, şişkin, sarsıntılı - onu daha sıx çəkmək, oradan lazımsız hər şeyi çıxarmaq və sonra sizə lazım olan hər şeyi - əzələləri və qarın əzələlərini pompalamaq istəyirsən.

Qarın sallanması nə qədər başa gəlir?

Bu gün plastik cərrahiyyə imkanları tükənməzdir, lakin həqiqətən böyük məbləğlər xərcləmək və sağlamlığınızı riskə atmaq lazımdırmı? Cərrahi müdaxilənin tövsiyə edildiyi yalnız təcrid olunmuş hallar var. Qalanlarında isə onları cərraha aparan yalnız öz tənbəlliyidir.

Sizcə gözəllik bahadır? Bəli, məşhur markaların, spa xidmətlərinin və xüsusi masaj terapevtlərinin qaldırıcı kremlərindən sui-istifadə edirsinizsə. Ancaq inanın, evdə bədəninizi daha az səmərəliliklə heykəlləndirə bilərsiniz və bəzi hallarda prosedurların dəyəri sıfırdır.

Saggy qarın həqiqətən çox baha başa gəlir. Təsəvvür edin, ekler, muffinlər, isveçrə şokoladı və fransız kruvasanlarına nə qədər pul xərclənib (biz “alçaldılmış” qarının doğuşdan sonrakı təbii nəticəsi olduğu fərdi hallardan danışmırıq)? Bu pulu bir banka bala xərcləmək daha yaxşı olardı.

TOP-da lider olan effektiv və təsirli bal masajı üçün bu müalicəvi məhsuldan cəmi 2 xörək qaşığı lazımdır. Və, bəlkə də, bu, evdə masajın ən bahalı növüdür - digərləri demək olar ki, heç bir investisiya tələb etmir.

Bal masajı - selülitin aradan qaldırılması və sallanan qarın üzərindəki yağ yataqlarının yandırılması.

Qarın gərmə üçün bal masajı bir nömrəli vasitədir. Yalnız qırıq və şişmiş qarnımız üçün uyğun olmayacaq. Hər hansı problemli hissədəki selülit və yağ yataqları bu zəriflikdən “yoxa çıxacaq”.

Bal masajı texnologiyası:

1. dərini prosedur üçün hazırlayın - isti duş alın, özünüzü qurutun, mədənizi quru bir fırça ilə ovuşdurun (bir az qırmızı olana qədər);
2. istənilən təbii baldan 2 xörək qaşığı götürün və qarın quru səthinə yayın;
3. düz xurma ilə səthə "yapışırıq" və yavaş-yavaş "yapışırıq",
4. bütün problemli qarnımızı aşağıdakı istiqamətlərdə emal edirik: aşağıdan yuxarıya və ya saat yönünde;
5. bal masajının müddəti – qarın səthində boz lopa əmələ gələnə qədər 10-15 dəqiqə;
6. bütün "çirkləri və toksinləri" yuyaraq duş qəbul edin;
7. Dartıcı krem ​​çəkirik və ya adi bir nəmləndirici ilə öhdəsindən gəlirik.

Masaj prosesi zamanı bal yararsız dərəcədə bozumtul-qəhvəyi lopalara çevriləcək. Bunların məsamələrdən "qalxan" dəhşətli və dəhşətli toksinlər və tullantılar olduğuna dair bir fikir var. Əslində, balın rəngi və tutarlılığı ölü və lazımsız epidermal hüceyrələrin "soyulması" səbəbindən dəyişir.

Bal masajı qan dövranını aktivləşdirir, məsamələri açır, artıq mayeni çıxarır, yağ yandırma proseslərinə başlayır, maddələr mübadiləsini sürətləndirir, dərinin keyfiyyətini, tonunu yaxşılaşdırır və dartdırıcı effekt yaradır. Bal masajı üçün əks göstərişlər fərdi dözümsüzlük və laktasiya dövrüdür.

Çimdik masajı büdcə qarın gərmə sahəsində ikinci yerdədir.

Bal üçün alerjisi olan insanlar var və bəziləri belə bir xəzinəni xarici prosedurlara sərf etdikləri üçün sadəcə təəssüflənirlər. Axı, bəzi qarınlar bir və ya iki qaşıqdan çox bal tələb edə bilər ki, bu da bizim büdcə araşdırmamızın əhatə dairəsindən kənardadır.

Çimdikləmə texnikasında lider yeri üçün bal masajı ilə rəqabət aparır. Qeyri-ciddi səslənir, amma belə uşaqlığın nəticələri gözləntilərinizi üstələyəcək. Bəzi rəylərə görə, qarnınızı çimdikləmək hətta inkişaf etmiş selüliti aradan qaldıra və ən sallanan qarnı qaldıra bilər.

Texnologiya:

1. məcburi hazırlıq proseduru (duş, quru fırçalama);
2. qarnınızı saat yönünde yüngülcə sığallamaqla başlayın;
3. vuruş hərəkətlərini salınımlı hərəkətlərə dəyişdirin (avucunuzun kənarı ilə mədəyə vurun, dalğaya bənzər hərəkətlərə səbəb olur);
4. Qarnınızı həyəcanlandırdıqdan sonra onu intensiv şəkildə çimdikləməyə başlayın - şəhadət barmağınızla baş barmağınız arasında qarnınızdakı qatı çimdik, bir az geri çəkin və buraxın;
5. çimdikləməni tez həyata keçirin, şiddətli ağrıya səbəb olmayın, ancaq "mədənizi əsirgəməyin";
6. 10 dəqiqə mədənizi sıxmağa çalışın;
7. icranı saat yönünde yumşaq sürtməklə tamamlayın;
8. Aktivləşdirici krem ​​və ya adi nəmləndirici tətbiq edin.

Masaj... hula halqa ilə!

Qarın gərmə masajına gəldikdə, hula halqasının heyrətamiz imkanlarını unutmaq olmaz. Düz qarın və nazik beli bərpa etməyin effektiv və ucuz yollarının TOP-da layiqincə üçüncü yeri tutur.

Halqa Sovet İttifaqında bədən tərbiyəsi dərslərinin dəyişməz atributu idi. Küçələrdə hətta yaşlı insanlar tərəfindən də kütləvi “fırlanmalar” təşkil edilirdi. Bəzən mənzillərimizdə nəzarətsiz toz toplayan çoxsaylı idman avadanlığının əvəzinə sovet adamının halqası var idi və hər gün ondan istifadə edirdi.

Bir çox insan doğuşdan sonrakı dövrdə cəlbedici olmayan qarınla ​​mübarizəyə nə vaxt başlamaq sualı ilə maraqlanır. Doğuşdan iki ay sonra, forma almaq üçün prosedurlara başlaya bilərsiniz və başlamalısınız (yağlar və xüsusi kremlər istifadə etmədən). Ancaq bu dövrdə bədəninizi mütəxəssislərə həvalə etmək daha yaxşıdır.

Qarın masajı üçün efir yağları (qreypfrut, evkalipt yağları), sərt fırça, vakuum qutuları, parçalanan duş başlığı olan kontrastlı duş əlavə edilmiş bitki yağlarından istifadə edə bilərsiniz.

Əsas odur ki, çoxlu təsirli vasitələrdən ən azı birinin müntəzəm istifadəsi. Öz tənbəlliyiniz bədəninizdə yağ qatları kimi asılmasına imkan verməyin.

Düz qarın və nazik bel boş bir xəyal deyil, əldə edilə bilən bir reallıqdır. Öz əlinizlə sözün əsl mənasında gözəl bir rəqəmi heykəlləndirə bilərsiniz - bərkidici masajın köməyi ilə.

Qarın dartma masajının növləri və üsulları

Yağ "qənaətləri" həm qarın dərialtı toxumasında, həm də qarın boşluğunun daxili orqanlarını xarici təsirlərdən qoruyan yağlı "önlükdə" yerləşdirilir. Artıq piylərdən xilas olmaq asan deyil, eynilə doğuşdan sonra sallanan, sallanan qarından qurtulmaq kimi. Yalnız üç mühüm komponenti birləşdirən məqsədyönlü, hərtərəfli yanaşma kömək edəcək:

1. qidalanma sisteminin dəyişdirilməsi - yüksək kalorili qidalardan və fast fooddan imtina;
2. xüsusi fiziki məşqlər kompleksinin müntəzəm icrası;
3. kilo vermək üçün müxtəlif növ masajların səlahiyyətli istifadəsi.

Qarın masajını düzgün yerinə yetirmək yalnız rəqəminizin sallanan konturlarını düzəltməyə, artıq çəkidən qurtulmağa və dəri turgorunu artırmağa imkan verir. Əhəmiyyətli bonuslar həzmin normallaşması, qan dövranının və metabolik və bərpa proseslərinin yaxşılaşdırılması olacaq.

Evdə edilə bilən təsirli qarın dartma masajının bir neçə növü var:

1. vakuum (can);
2. qoparılmış;
3. bir fırça və ya əlcək istifadə edərək;
4. bal;
5. su və s.

Vakuum (can)

Məlum olub ki, tibbi stəkanlar yalnız bronxit və ya inkişaf etmiş soyuqdəymə üçün arxaya yerləşdirilə bilməz. Bu texnikanın işlədiyi vakuum prinsipi qarın gərmə üçün əla nəticələr verir.

Həm köhnə, həm sovet istehsalı olan şüşə qablardan, həm də ən müasir, silikon qablardan eyni dərəcədə uğurla istifadə edə bilərsiniz - onlar apteklərdə və tibbi avadanlıq mağazalarında sərbəst satılır.

Masaj üçün silikon stəkanlardan istifadə etmək daha rahatdır, onlarla prosedur texnikası sadədir və bir neçə ardıcıl addımdan ibarətdir:

1. Dərinizi yağdan təmizləmək üçün yumşaq gel ilə isti duş alın.
2. Mədəni silmək və masaj üçün az miqdarda krem ​​və ya məlhəm tətbiq etmək yaxşıdır.
3. Güclü hərəkətlərdən istifadə edərək, əzələləri masaj etmədən qarın bir az qızarana qədər sürətlə ovuşdurun.
4. Silikon kavanozu bir az sıxın və mədəyə sıx bir şəkildə basın - düzəldildikdə, təxminən bir yarım santimetr dəri ilə doldurulacaq.
5. Kavanozu ixtiyari traektoriyalar boyunca yavaş-yavaş hərəkət etdirin - göbəkdən yanlara.

Prosedurun ümumi müddəti yarım saatdan çox olmamalıdır; kurs gündəlik 20-30 vakuum masajından ibarət ola bilər. Texnikanı istifadə etdikdən sonra bir ay ərzində bel ölçüsü azalacaqmaksimum beş santimetrə qədər.

Belə bir seansdan sonra dəridə kiçik çürüklər görünə bilər. Bu, bəzi ağrılı hisslər kimi təbii bir hadisədir. Ancaq böyük hematomların görünüşünə icazə verilməməlidir.

Video: kupa masajı

Öz-özünə masaj (çimdik)

Çimdik masajı bütün masaj növləri arasında ən sadə və əlçatandır. Proseduru həyata keçirmək üçün addım-addım tövsiyələrə əməl etməklə əldə etmək asan olan öz əlləriniz və minimal bacarıqlarınızdan başqa heç bir şeyə ehtiyacınız olmayacaq:

1. İsti duş qəbul edərkən qarın nahiyənizi yüngülcə ovuşdurun.
2. Özünüzü qırmızı dəsmal ilə ovuşdurun.
3. Rahat bir üfüqi mövqe tutun və bədəninizi mümkün qədər rahatlamağa çalışın.
4. Bir və ya hər iki əlin barmaqlarını istifadə edərək, göbək bölgəsində özünüzü yüngülcə "çimdikləyin" - dərini qaldırın və bir az çəkin, sonra buraxın.
5. Bütün qarını masaj edənə qədər yavaş-yavaş saat əqrəbi istiqamətində spiral hərəkət edərək, bu cür çimdikləməyə davam edin.
6. Spiralın hər yeni dönüşü ilə masaj daha sıx olmalıdır.
7. Bir az qızarmış dəriyə nəmləndirici bədən geli və ya anti-selülit kremi çəkin və eyni istiqamətdə qarnı yüngülcə vurmağa davam edin - üç-beş dəqiqə hərəkət edin.

Bir çimdik masaj seansı cəmi 15-20 dəqiqədən çox çəkməyəcək. Prosedurlar gündə bir və ya iki dəfə, həmişə duşdan sonra edilə bilər. Təsiri bir həftə ərzində hiss edəcəksiniz.

Eyni şəkildə, evdə istifadə üçün əlverişli olan digər özünü masaj növlərini də edə bilərsiniz: sərt bir fırça, xüsusi bir mitten və ya güclü duş jetindən istifadə edərək.

Video: çimdik masajı

bal

Bal ilə qarın masajı ən təsirli sıxma və antiselülit proseduru hesab olunur. Onun hərəkəti balın müalicəvi xüsusiyyətlərinə və onun köməyi ilə dərinin mexaniki hisslərinə əsaslanır. Sırf sıxıcı nəticələrə əlavə olaraq, sağlamlıq üçün əhəmiyyətli faydalar da əldə edəcəksiniz:

1. dəri qiymətli maddələrlə doyurulur - vitaminlər, minerallar və balın sağlam şəkərləri ilə zənginləşdirilmişdir;
2. dermisin dərin detoksifikasiyası baş verir - bal çürük məhsullarını və orada yığılan toksinləri interstisial əlaqələrdən çıxarır;
3. masajın rahatlaşdırıcı təsiri depressiyanı aradan qaldırmağa və yuxusuzluqdan qurtulmağa kömək edir;
4. toxumalarda metabolik proseslər yaxşılaşır, qan və limfa hərəkəti sürətlənir.

Prosedur üçün bir qaşıq təbii bal kifayətdir, ona bir neçə damcı sitrus, rozmarin və ya bəyəndiyiniz başqa bir efir əlavə edə bilərsiniz.

Bal masajını özünüz edə bilərsiniz, ancaq ilk seanslarda kimdənsə kömək istəsəniz daha yaxşı olar - masaj texnikası çox əlçatandır:

1. Duşla bədəninizi əvvəlcədən qızdırın və mədənizi skrabla masaj edin.
2. Özünüzü bir dəsmal ilə ovuşdurarkən, balı su banyosunda əridin - isti olmalıdır.
3. Əllərinizi yaxalamaq üçün quru salfetlər və bir qab ilıq su hazırlayın.
4. Düz, sərt bir səthə rahatca uzanın, rahatlayın və masaja başlayın.
5. Efir yağları ilə balı mədə üzərinə bərabər paylayın və üç-beş dəqiqə aktiv şəkildə ovuşdurun.
6. Növbəti on dəqiqə ərzində mədənizi saat yönünde dairəvi hərəkətlərlə masaj edin.
7. Daha dörddə bir saat rahat vəziyyətdə yatın və duş qəbul edin.

Bal prosedurları bir ay ərzində hər gün həyata keçirilir. Bu müddət ərzində həcminiz 3-10 santimetr azalacaq və mədəniz nəzərəçarpacaq dərəcədə sıxılacaq.

Video: balın özünü masajı

Əks göstərişlər

Qarın masajı həmişə edilə bilməz və hər kəs üçün deyil - bunun üçün bir sıra əks göstərişlər var:

1. bir uşaq doğurma dövrü - masaj uterusu tonlaya bilər və spontan aborta səbəb ola bilər;
2. ana südü ilə qidalanma - sürətlənmiş metabolizm süd istehsalının azalmasına səbəb olur;
3. həzm, hematopoetik və genitouriya sistemlərinin daxili orqanlarının xəstəliklərinin kəskin mərhələləri;
4. qadın reproduktiv orqanlarının patologiyaları;
5. safra və urolitiyaz;
6. ürək və ya qaraciyər etiologiyalı assitlər;
7. təhlükəli xroniki infeksiyalar;
8. qarın divarının varikoz damarları;
9. dövr;
10. dermatozlar və qarın dərisinin zədələnməsi.

Rəylər

Öz-özünə masaj etmək üçün arxa üstə uzanın, rahatlayın və mədənizdəki dərini bir az qaldırın, sanki özünüzü çimdikləyirsiniz. Saat əqrəbi istiqamətində hərəkət edərək, dərini sıxmağa davam edin, hər dairə ilə daha intensiv şəkildə edin ki, prosedurun sonunda dəri bir az qızarsın. Sonra qarnınızı saat əqrəbinə sığallayaraq nəmləndirici və bərkidici kremdən istifadə edin.

Daria Lifarenko

http://forum.dlja-pohudenija.ru/viewtopic.php?f=3&t=1443

Belə bir masaj üçün peşəkarlara müraciət etmək daha yaxşıdır. Masaj çox ağrılıdır, ona görə də bunu heç vaxt özünüzə lazım olduğu kimi etməyəcəksiniz. Və orada texnologiya o qədər də sadə deyil. Mən vaxtaşırı masajçıya gedirəm. Təsiri sadəcə gözəldir!

Net

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3975139/

Gündəlik krem ​​və ya bədən geli ilə bel və qarın nahiyəsində 10-15 dəqiqə çimdik masajı bel ətrafındakı artıq piylərin yandırılması prosesini bir neçə dəfə sürətləndirməyə kömək edəcək.

İrina Proxorova

http://forum.dlja-pohudenija.ru/viewtopic.php?f=3&t=1443

Ən azı 2 gündə bir masaj əlcəyi ilə bədəninizi masaj etməlisiniz. Ola bilsin ki, daha tez-tez. Hər masaj seansında bədənin səthini əvvəlcə bir səthlə, sonra digəri ilə işləyin. Mən dərinin və əzələnin daha dərin təbəqələrinə çatmaq üçün ilk növbədə qaba toxumalı tərəflə işləməyə və yalnız dəriyə işləyən incə teksturalı tərəflə bitirməyə üstünlük verirəm. İdeal olaraq, quru dəri üzərində işləməməlisiniz, ancaq dərini kremlə yağlayın. Anti-selülit və ya bərkidici təsiri olan bəzi xüsusi kremlər ala bilərsiniz və ya adi nəmləndiricidən istifadə edə bilərsiniz.

Şahzadə

http://make-ups.ru/forum/viewtopic.php?t=2522

Qarın dartma masajının sadəliyi və effektivliyi bu proseduru arıqlamaq və fiqurunu yaxşılaşdırmaq istəyən insanlar üçün getdikcə daha cəlbedici edir. Bu gözəllik salonlarında bahalı prosedurlara əla alternativdir. Bunu özünüz necə edəcəyinizi öyrənin.