Gevşek karın derisi için masaj (Türkçe)

Karın bölgesindeki gevşek deri çok yaygın bir sorundur. Üstelik bu fenomenin birçok nedeni olduğundan, bu sadece fazla kilolu insanları değil aynı zamanda oldukça zayıf olanları da ilgilendiriyor. Bununla karşılaşırsanız, karnınızın yeniden ince, güzel ve sıkı hale gelmesi için kendiniz üzerinde çalışmaya başlamanız gerekecektir. Sorunun çözümü kapsamlı olmalı ve tam bir önlem listesi içermelidir.

Karındaki gevşek cilt: ne yapmalı

Cildin gerilmesi ve sarkmasının yalnızca aşırı kilolu insanları veya tam tersine çok zayıf insanları etkilediği kanısındayız. Aslında bu sorun her vücut tipinde kendini gösterebilir ve asıl nedenleri şu şekilde özetlenebilir:

Yaşa bağlı değişikliklerle ilişkili olarak cildin incelmesi. Aynı zamanda, kollajen ve elastin liflerinin sentezi önemli ölçüde azalır ve uzayabilir olmasına rağmen güçlü bir cilt çerçevesi oluşturanlar onlardır.
Cildin ciddi şekilde gerilmesi Hamilelik sırasında, endokrin hastalıklarda, metabolik bozukluklarda büyük ve ani kilo alımıyla ortaya çıkabilen tüm bunlar, bağ dokularındaki intradermal liflerin yırtılmasına neden olur. Oldukça yaygın bir fenomen, doğumdan sonra karın bölgesindeki gevşek deridir, çünkü hamilelik sırasında karın boyutu önemli ölçüde artar.
Hızlı kilo kaybı, Kollajen ve elastin liflerinin uzunluğunun büyük ölçüde azalmış olan vücut bölgesine göre aşırı hale geldiği durum. Bu durumda kilo verme düzeyi o kadar önemli değildir, bu nedenle henüz istenen şekle kilo vermemiş kişilerde bile cilt sarkabilir.

Midenizdeki sarkan cildi sıkılaştırmak istiyorsanız bunun hızlı olmayacağı gerçeğine hazırlıklı olun. Yeterince hızlı bir sonuç alınsa bile bunun pekiştirilmesi ve sorunun gelecekte ortaya çıkmasının engellenmesi gerekir. Bu konuya yaklaşım kapsamlı olmalıdır. Evde veya salonda fiziksel aktivite, beslenme düzeltmesi ve kozmetik prosedürleri içerecektir. Bazı durumlarda kadınlar cerrahi düzeltmeye başvuruyor.

Egzersizle midedeki gevşek deri nasıl kaldırılır

İlk başta, fiziksel aktivite ile karın bölgesindeki sarkma derisinin hiçbir şekilde bağlantılı olmadığı görünebilir. Ancak bu böyle değildir, çünkü cilt ile kas dokusu arasında bağ dokusu lifleri şeklinde bağlantı elemanları vardır. Karın kasları sıkılaşırsa, onu derinin derin katmanlarına bağlayan lifleri arkalarına çekerler. Aktif olarak çalışan bir kas, kan dolaşımını iyileştirir, böylece cilde besin ve vitamin dağıtımını arttırır, bu da durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Midenizdeki gevşek deriden kurtulmak istiyorsanız, aşağıdaki alıştırmalara dikkat edin:

Gövdenizi yana doğru bükerek kaslarınızı ısıtın. Sağa eğilerek sol kolunuzu vücudunuz boyunca yukarı doğru uzatın ve mümkün olduğu kadar sert bir şekilde esnetmeye çalışın. Sola doğru eğilmelere sağ kolun gerilmesi eşlik eder. Egzersizi her iki tarafta da aynı sayıda tekrarlayın.
Yarı sert bir yüzeye (bir halı veya jimnastik minderi) uzanmanız gerekir. Ellerin başınızın üzerinde kenetlenmesi gerekir. Aynı zamanda kürek kemiklerinizi yerden kaldırıp dizlerinizi bükerek üst vücudunuzu kaldırın. Dirseklerinizi dizlerinize değdirmeye çalışın.
Bacaklarınızı bükün, ayaklarınızla tamamen yüzeye yerleştirin. Sağ dirseğinizi sol dizinize veya tam tersi şekilde dokunmaya çalışarak gövdenizi bükerek kaldırın. Bu durumda ayaklar yerden ayrılmamalıdır.
Kollarınızı vücudunuz boyunca aşağı doğru uzatın, bacaklarınızı düzeltin ve yukarı kaldırın. Şimdi bacaklarınızı ve leğen kemiğinizi kaldırmanız, bir huş ağacı pozisyonuna geçmeniz ve ardından yavaşça aşağı indirmeniz gerekiyor.
Plank egzersizinin çok faydası var. Uzatılmış yaylara ve ayak parmaklarına odaklanmanız, vücudunuzu düzeltmeniz ve 30-60 saniye bu pozisyonda kalmanız gerekiyor.

Plank'a ek olarak her egzersizin 10'ar defadan oluşan iki set halinde yapılması tavsiye edilir. Masaj topları içeren hulahop, midedeki cildi iyice sıkılaştırır. Bu, hem kas çalışmasını hem de masaj etkisini birleştirdiği için karnınızın görünümünü iyileştirmenin harika bir yoludur.

Beslenme Özellikleri

Herhangi bir fitness eğitmeni size vücut güzelliğinin büyük ölçüde beslenmeyi ve ancak o zaman egzersizi içerdiğini söyleyecektir. Karın bölgesindeki sarkmaların nasıl giderileceği konusunda doğru ve sağlıklı beslenme çok önemlidir. Başlangıçta düşmanlarınızın aşırı yemek yediğini ve açlıktan öldüğünü unutmayın, çünkü hem ani kilo alımı hem de hızlı kilo kaybı cilt tonunun bozulmasına neden olur.

Temel Güzel bir göbeğin düşmanı basit karbonhidratlar ve doymuş yağlardır. Bunlar herkesin en sevdiği tatlılar, fast foodlar ve buna benzer zararlı şeylerdir. Dengeli bir diyet proteinlere dayalı olmalıdır (kaslar, kollajen ve elastin sentezi için çok önemlidirler), karmaşık karbonhidrat kaynakları olarak meyve ve sebzeler, tahıllar. Kaynakları balık ve deniz ürünleri olan çoklu doymamış yağlar sağlıklıdır.

Denemek Şekeri, alkolü ve tatlı gazlı içecekleri diyetinizden çıkarın. Kendinizi sık sık ve küçük porsiyonlarda yemeye alıştırmak da önemlidir - kesirli yemekler, güzel bir göbeğe giden yolu önemli ölçüde hızlandırır.

Evde kozmetoloji önlemleri

Kozmetoloji size karın bölgesindeki gevşek deriyle ne yapacağınız sorusunun cevabını verebilir. Bazı durumlarda uzmanların yardımına başvurmanıza bile gerek kalmaz; etkili ev önlemleri yeterlidir. Bu önlemler cildin iç yapısını iyileştirmeyi ve kollajen lif çerçevesinin yoğunluğunu arttırmayı amaçlamaktadır. Lifleri geliştirmek ve güçlendirmek için cildinize düzenli olarak bakım yapmanız gerekir.

Evde, sonucu iyileştirmek için bunları değiştirerek ve birleştirerek aşağıdaki prosedürleri gerçekleştirebilirsiniz: sargılar, peelingler, kendi kendine masaj ve ev mezoterapisi. Ayrıca göbek derisinin sarkması için iyi bir krem satın alabilirsiniz, bu da sonuçların elde edilmesini hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Elbette kozmetik tek başına yeterli olmayacak, ancak ek, pekiştirici bir önlem olarak gereksiz olmayacak.

Kendi kendine masaj

Cilt tonunu iyileştirmeye yardımcı olacak birçok masaj seçeneği vardır. Ancak her durumda masaj yağı kullanmak önemlidir (bitkisel yağ kullanabilirsiniz: zeytin, badem, kayısı).

Masajın en basit versiyonu avuç içleriyle yapılır. Sürekli olarak ihtiyaç duyuldu aşağıdaki hareket türlerini gerçekleştirin:

okşayarak;
avuç içi kenarıyla sürtünme;
parmak pedleriyle titreşim hareketleri;
parmak uçlarıyla gölgeleme hareketleri;
son vuruşlar.

Özel kavanozların kullanıldığı vakum masajı iyi sonuçlar verir. Kilo kaybı için hacamat ile karın masajı hakkında bilgiyi burada bulabilirsiniz. Eczaneden satın alınabilirler. Japon tıbbı, karın derisinin tonunu iyileştirmek için kendi masaj yöntemini sunar. Havluyu sıkı bir rulo halinde yuvarlamanız, karnınızın üzerine uzanmanız ve yukarı aşağı yuvarlamanız, böylece karın ön duvarını yoğurmanız gerekir.

Karın bölgesindeki gevşek deriyi çıkarmanın basit bir yolu - sıcaklık değişimi ile ev hidromasajı.

sarar

Sargılar, cildi faydalı maddelerle doyurmanın, sıkılaştırmanın, yağ yakma ve metabolizma süreçlerini hızlandırmanın harika bir yoludur. Cilde bir veya başka bir karışım uygulanır, ardından karın filmi ile sarılır ve alanı yalıtılır. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere karın derisini sıkılaştırmak için çok sayıda karışım vardır:

Bal-tereyağı. 2 yemek kaşığı sıvı bal ile 50 ml zeytinyağını karıştırın, birkaç damla sıvı E vitamini ekleyin.
Kakaolu kompozisyon. Kakao yağını elinizde yoğurun, karın ön duvarına uygulayın ve filmle sarın.
Ballı hardal. Dört yemek kaşığı bal ve iki yemek kaşığı hardalı birleştirin. Uygulamadan önce kompozisyon ısıtılmalıdır.

Sarma için eczaneden toz deniz yosunu ve kil de satın alabilirsiniz. Genellikle Sargıların 10-15 işlemlik kurslar halinde yapılması tavsiye edilir, bunları periyodik olarak tekrarlamak.

Peelingler

Peeling gibi bir prosedür, karın derisinin sarkmasını mükemmel bir şekilde sıkılaştırmaya yardımcı olur. Cildin ölü tabakasının pul pul dökülmesi, rejeneratif süreçlerin etkinleştirilmesine yardımcı olur. Peeling için mağazadan satın alınan peelingleri kullanabilir veya kendiniz hazırlayabilirsiniz. Aşağıdaki tariflere dikkat edebilirsiniz:

İki yemek kaşığı çekilmiş kahveyi ve bir yumurtayı birleştirin.
Sıvı bal ve kaba deniz tuzu kombinasyonu iyi sonuç verir.
Üç yemek kaşığı orta yapraklı yeşil çayı ve iki yemek kaşığı bitkisel yağı karıştırın.

Evde mezoterapi de kullanılabilir. Bu prosedürü gerçekleştirmek için mezoscooter adı verilen ve çok sayıda küçük iğneyle donatılmış özel bir cihaz satın almanız gerekir. Deriyi deliyorlar ve içine tıbbi bileşikler enjekte ediyorlar. Aktif madde olarak hyaluronik asit serumları, vitamin karışımları ve protein konsantreleri kullanılabilir.

Karın derisinin sıkılaştırılması için profesyonel kozmetoloji

Evde alınan önlemler cilt sarkması sorunuyla mücadele etmek için her zaman yeterli değildir. Örneğin, herkes doğumdan sonra sarkan karın derisini yalnızca bu önlemlerle gidermeyi başaramaz. O zaman profesyonel kozmetoloji kurtarmaya gelebilir. Önemli ölçüde daha pahalıdır, ancak hızlı ve kalıcı sonuçlar verir. Modern uzmanlar bize aşağıdaki yöntemleri sunabilir:

Deri takviyesi yavaş yavaş eriyen hyaluronik asit jelleri. Uzman, cilde beslenme ve destek sağlayan bir çerçeve oluşturan çok sayıda deri altı enjeksiyon yapar.
Mesothreads ile biyo-güçlendirme, cildin sarkmasını önlemeye yardımcı olur ve ona bir tür sabitleme sağlar.
LPG masajı, elastin liflerinin sıkıştırılması. Cildin bir bölgesini geri çeken ve rulo masaj elemanlarıyla yoğuran özel bir cihazla gerçekleştirilir.
Kriyoterapidüşük sıcaklıklar nedeniyle cildin sıkılaşmasını içerir.
Mezoterapi profesyonel düzeyde, aktif içerikli formülasyonların cilt altına uygulanmasını da içerir.

Özellikle zor vakalarda estetik cerrahi karın bölgesindeki sarkmalarla mücadelede yardımcı olabilir. Prosedürlerin kontrendikasyonları vardır ve bir rehabilitasyon süresi gerektirir, bu nedenle bunlara yalnızca muayeneler ve bir uzmana danıştıktan sonra karar vermelisiniz. Genellikle yara izi bırakmazlar ve nitelikli profesyoneller tarafından yapıldığında olumsuz sonuçlar doğurmazlar.

Artık göbek derisinin sarkması sorununu nasıl aşabileceğinizi biliyorsunuz ve hemen şimdi bunun üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz. Sonuçlara ulaştıktan sonra sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye devam etmeniz gerektiğini unutmayın, çünkü hiç kimse cildin yeniden sarkmasına karşı bağışık değildir.

Midedeki sarkan derinin nasıl çıkarılacağına dair video ipuçları

İnce bir bel ve sıkı ve sıkı bir karın sadece güzel görünmekle kalmaz, aynı zamanda sahibinin iradesini de gösterir. Ancak çoğu zaman, yeni bir elbise denerken, karnımızı emmek zorunda kalırız ve buna kesinlikle küçültme biçimini kullanamayız.

Sarkık, şişmiş, gevşek - onu daha sıkı çekmek, gereksiz her şeyi oradan dışarı pompalamak ve sonra ihtiyacınız olan her şeyi - kaslar ve karın kaslarını - pompalamak istiyorsunuz.

Sarkan bir göbek ne kadara mal olur?

Günümüzde plastik cerrahinin olanakları tükenmez, ancak devasa meblağlar harcamak ve sağlığınızı riske atmak gerçekten gerekli mi? Cerrahi müdahalenin önerildiği yalnızca izole vakalar vardır. Geri kalanında onları cerraha yönlendiren yalnızca kendi tembellikleridir.

Güzelliğin pahalı olduğunu mu düşünüyorsunuz? Evet, ünlü markaların kaldırma kremlerini, spa hizmetlerini ve özel masaj terapistlerini kötüye kullanıyorsanız. Ancak inanın bana, vücudunuzu daha az verimlilikle evde şekillendirebilirsiniz ve bazı durumlarda prosedürlerin maliyeti sıfırdır.

Sarkık bir göbek gerçekten çok pahalıya mal olur. Eklerlere, keklere, İsviçre çikolatasına ve Fransız kruvasanlarına ne kadar para harcandığını bir düşünün ("alçaltılmış" bir göbeğin doğum sonrası doğal bir sonuç olduğu bireysel vakalardan bahsetmiyoruz)? Bu parayı bir kavanoz bala harcamak daha iyi olur.

TOP'ta lider olan etkili ve verimli bir bal masajı için bu şifalı üründen sadece 2 yemek kaşığı ihtiyacınız var. Ve belki de bu en pahalı ev masajı türüdür - diğerleri neredeyse hiç yatırım gerektirmez.

Bal masajı - selüliti giderin ve sarkan karın bölgesindeki yağ birikintilerini yakın.

Karın germe için bal masajı bir numaralı çaredir. Sadece kırık ve şişmiş karnımıza uygun olmayacaktır. Sorunlu kısımlardaki selülit ve yağ birikintileri bu incelikten "yok olacaktır".

Bal masajı teknolojisi:

cildi prosedüre hazırlayın - sıcak bir duş alın, kendinizi kurulayın, karnınızı kuru bir fırçayla ovun (hafif kırmızılaşana kadar);
2 yemek kaşığı doğal bal alın ve karnınızın kuru yüzeyine yayın;
düz bir avuç içi ile yüzeye "yapışırız" ve yavaşça "yapışmayı çözeriz",
sorunlu karnımızın tamamını şu yönlerde işliyoruz: aşağıdan yukarıya veya saat yönünde;
bal masajının süresi – karın yüzeyinde gri pullar oluşana kadar 10-15 dakika;
tüm “kirlilikleri ve toksinleri” temizleyerek duş alın;
Sıkılaştırıcı bir krem sürüyoruz veya sıradan bir nemlendiriciyle idare ediyoruz.

Masaj işlemi sırasında bal, çirkin grimsi kahverengi pullara dönüşecektir. Bunların, gözeneklerden "tırmanan" korkunç ve korkunç toksinler ve atıklar olduğuna dair bir görüş var. Aslında ölü ve gereksiz epidermal hücrelerin “soyulması” nedeniyle balın rengi ve kıvamı değişir.

Bal masajı kan dolaşımını harekete geçirir, gözenekleri açar, fazla sıvıyı uzaklaştırır, yağ yakma süreçlerini başlatır, metabolizmayı hızlandırır, cilt kalitesini iyileştirir, tonlandırır ve sıkılaştırıcı etki yaratır. Bal masajına kontrendikasyonlar bireysel hoşgörüsüzlük ve emzirme dönemidir.

Tutam masajı, bütçe karın germe alanında ikinci sırada yer almaktadır.

Bal alerjisi olan insanlar var ve bazıları böyle bir hazineyi dış prosedürlere harcadıkları için üzülebilirler. Sonuçta, bazı mideler bir veya iki kaşıktan daha fazla bal gerektirebilir ve bu da zaten bütçe incelememizin kapsamı dışındadır.

Sıkıştırma tekniğinde lider yer için bal masajıyla yarışır. Anlamsız gelebilir ama böylesi bir çocukluğun sonuçları beklentilerinizi aşacaktır. Bazı incelemelere göre karnınızı çimdiklemek ileri düzeydeki selüliti bile ortadan kaldırabilir ve en sarkık göbeği bile kaldırabilir.

Teknoloji:

zorunlu hazırlık prosedürü (duş, kuru fırçalama);
karnınızı saat yönünde hafifçe okşayarak başlayın;
okşama hareketlerini salınım hareketlerine dönüştürün (avucunuzun kenarıyla mideye hafifçe vurarak dalga benzeri hareketlere neden olun);
Karnınızı heyecanlandırdıktan sonra yoğun bir şekilde sıkıştırmaya başlayın - karnınızdaki kıvrımı işaret parmağınızla baş parmağınız arasında sıkıştırın, biraz geri çekin ve bırakın;
çimdiklemeyi çabuk yapın, şiddetli ağrıya neden olmayın, ancak “midenizi esirgemeyin”;
10 dakika boyunca midenizi sıkıştırmaya çalışın;
uygulamayı saat yönünde hafifçe sürterek tamamlayın;
Aktivatör krem veya normal bir nemlendirici uygulayın.

Hula hoop kullanarak masaj yapın!

Konu karın germe masajı olduğunda hulahopun inanılmaz yeteneklerini unutamazsınız. Düz bir karın ve ince bir beli geri kazanmanın etkili ve ucuz yollarının ÜSTÜNDE haklı olarak üçüncü sırada yer alıyor.

Çember, Sovyetler Birliği'ndeki beden eğitimi derslerinin değişmez bir özelliğiydi. Yaşlı insanlar bile sokaklarda kitlesel “döndürmeler” düzenledi. Bazen dairelerimizde başıboş toz toplayan çok sayıda egzersiz ekipmanı yerine, Sovyet adamının bir çemberi vardı ve onu her gün kullanıyordu.

Pek çok kişi, doğum sonrası dönemde çekici olmayan bir karınla savaşmaya ne zaman başlanacağı sorusuyla ilgileniyor. Zaten doğumdan iki ay sonra, forma girmek için prosedürlere (yağlar ve özel kremler kullanmadan) başlayabilir ve başlamalısınız. Ancak bu dönemde vücudunuzu uzmanlara emanet etmeniz daha doğru olacaktır.

Karnına masaj yapmak için, uçucu yağlar (greyfurt, okaliptüs yağları), sert bir fırça, vakum kutuları, diseksiyon duş başlığına sahip kontrast duşu ilavesiyle bitkisel yağları kullanabilirsiniz.

Önemli olan, birçok etkili araçtan en az birinin düzenli kullanımıdır. Kendi tembelliğinizin vücudunuzda yağ kıvrımları gibi asılı kalmasına izin vermeyin.

Düz bir karın ve ince bir bel boş bir hayal değil, ulaşılabilir bir gerçektir. Sıkılaştırıcı bir masajın yardımıyla, kelimenin tam anlamıyla güzel bir figürü kendi ellerinizle şekillendirebilirsiniz.

Karın sıkılaştırma masajının türleri ve teknikleri

Yağ "birikimleri" hem karın deri altı dokusunda hem de karın boşluğunun iç organlarını dış etkenlerden koruyan yağ "önlüğünde" biriktirilir. Fazla yağlardan kurtulmak, tıpkı doğum sonrası sarkık, sarkık bir karından kurtulmak gibi kolay değildir. Yalnızca üç önemli bileşeni birleştiren hedefe yönelik, kapsamlı bir yaklaşım yardımcı olacaktır:

beslenme sistemini değiştirmek - yüksek kalorili yiyeceklerden ve fast foodlardan vazgeçmek;
bir dizi özel fiziksel egzersizin düzenli performansı;
kilo kaybı için çeşitli masaj türlerinin yetkin kullanımı.

Doğru şekilde karın masajı yapmak, yalnızca figürünüzün sarkık hatlarını düzeltmenize, fazla kilolardan kurtulmanıza ve cilt turgorunu artırmanıza olanak tanır. Önemli bonuslar sindirimin normalleşmesi, kan dolaşımının iyileştirilmesi, metabolik ve iyileşme süreçleri olacaktır.

Evde yapılabilecek etkili karın sıkılaştırma masajının çeşitli türleri vardır:

vakum (kutu);
koparılmış;
bir fırça veya eldiven kullanarak;
Bal;
su ve diğerleri.

Vakum (kutu)

Tıbbi kapların sadece bronşit veya ileri soğuk algınlığı için sırta yerleştirilemeyeceği ortaya çıktı. Bu tekniğin çalıştığı vakum prensibi karın germede mükemmel sonuçlar verir.

Hem eski, Sovyet yapımı cam kavanozları hem de en modern silikon kavanozları eşit derecede başarılı bir şekilde kullanabilirsiniz - bunlar eczanelerde ve tıbbi ekipman mağazalarında serbestçe satılır.

Masaj için silikon kapların kullanımı çok daha uygundur, onlarla yapılan prosedür tekniği basittir ve birbirini takip eden birkaç adımdan oluşur:

Cildinizi yağdan arındırmak için yumuşak bir jel ile sıcak bir duş alın.
Mideyi iyice silin ve masaj için az miktarda krem veya merhem sürün.
Kuvvetli hareketler kullanarak, kaslara masaj yapmadan karnınızı hafifçe kızarıncaya kadar hızla ovalayın.
Silikon kavanozu biraz sıkın ve mideye sıkıca bastırın - düzleştirildiğinde yaklaşık bir buçuk santimetre kadar deriyle dolacaktır.
Kavanozu, göbek deliğinden yanlara doğru rastgele yörüngeler boyunca yavaşça hareket ettirin.

İşlemin toplam süresi yarım saati geçmemelidir; kurs günlük 20-30 vakum masajından oluşabilir. Tekniği uyguladıktan bir ay sonra bel ölçünüz küçülecekmaksimum beş santimetreye kadar.

Böyle bir seanstan sonra ciltte küçük morluklar oluşabilir. Bu, bazı acı verici duyumlar gibi doğal bir olgudur. Ancak büyük hematomların ortaya çıkmasına izin verilmemelidir.

Video: hacamat masajı

Kendi kendine masaj (tutam)

Tutam masajı, tüm masaj türleri arasında en basit ve en erişilebilir olanıdır. Prosedürü gerçekleştirmek için, kendi elleriniz ve minimum becerileriniz dışında, adım adım önerileri izleyerek elde edilmesi kolay olan hiçbir şeye ihtiyacınız olmayacak:

Sıcak bir duş alırken göbek bölgenizi hafifçe ovalayın.
Havluyla kendinizi kırmızıya sürün.
Rahat bir yatay pozisyon alın ve vücudunuzu mümkün olduğunca gevşetmeye çalışın.
Bir veya iki elinizin parmaklarını kullanarak göbek bölgesinde kendinizi hafifçe "sıkıştırın" - cildi kaldırın ve biraz çekin, sonra bırakın.
Tüm karnınıza masaj yapana kadar yavaşça saat yönünde spiral şeklinde hareket ederek bu tür sıkıştırmaya devam edin.
Spiralin her yeni dönüşünde masaj daha yoğun hale gelmelidir.
Hafifçe kızarmış cilde nemlendirici vücut jeli veya selülit önleyici krem uygulayın ve karnınızı aynı yönde hafifçe okşayarak ilerleyin - üç ila beş dakika boyunca hareketler yapın.

Bir tutam masaj seansı toplamda 15-20 dakikadan fazla sürmez. İşlemler günde bir veya iki kez, her zaman duştan sonra yapılabilir. Etkisini bir hafta içinde fark edeceksiniz.

Aynı doğrultuda, evde kullanıma uygun diğer kendi kendine masaj türlerini de yapabilirsiniz: sert bir fırça, özel bir eldiven veya güçlü bir duş jeti kullanarak.

Video: çimdik masajı

Bal

Ballı karın masajı en etkili sıkılaştırma ve selülit önleme prosedürü olarak kabul edilir. Etkisi balın iyileştirici özelliklerine ve onun yardımıyla cildin mekanik hissine dayanmaktadır. Tamamen sıkılaştırma sonuçlarına ek olarak, sağlık açısından da önemli faydalar elde edeceksiniz:

cilt, vitaminler, mineraller ve sağlıklı bal şekerleriyle zenginleştirilmiş değerli maddelerle doyurulur;
dermisin derin detoksifikasyonu meydana gelir - bal, orada biriken çürüme ürünlerini ve interstisyel bağlantılardan toksinleri çeker;
masajın rahatlatıcı etkisi depresyonun üstesinden gelmeye ve uykusuzluktan kurtulmaya yardımcı olur;
Dokulardaki metabolik süreçler iyileşir, kan ve lenf hareketi hızlanır.

İşlem için birkaç damla narenciye, biberiye veya beğendiğiniz başka bir eter ekleyebileceğiniz bir çorba kaşığı doğal bal yeterlidir.

Bal masajını kendiniz yapabilirsiniz, ancak ilk seanslarda birinden yardım istemeniz daha iyi olacaktır - masaj tekniği çok erişilebilirdir:

Vücudunuzu duş alarak önceden ısıtın ve karnınıza kese ile masaj yapın.
Kendinizi bir havluyla ovuştururken balı su banyosunda eritin - sıcak olmalıdır.
Ellerinizi durulamak için kuru mendil ve bir kase ılık su hazırlayın.
Düz, sert bir yüzeye rahatça uzanın, rahatlayın ve masaja başlayın.
Balı uçucu yağlarla birlikte mideye eşit şekilde dağıtın ve üç ila beş dakika boyunca aktif olarak ovalayın.
Sonraki on dakika boyunca karnınıza saat yönünde dairesel hareketlerle masaj yapın.
Bir çeyrek saat daha rahat bir şekilde yatın ve duş alın.

Bal prosedürleri bir ay boyunca günaşırı yapılır. Bu süre zarfında hacminiz 3-10 santimetre azalacak ve karnınız gözle görülür şekilde sıkılaşacaktır.

Video: balın kendi kendine masajı

Kontrendikasyonlar

Sıkılaştırıcı bir karın masajı her zaman yapılamaz ve herkes için yapılamaz - bunun için bir takım kontrendikasyonlar vardır:

çocuk sahibi olma dönemi - masaj uterusu tonlandırabilir ve kendiliğinden kürtaja neden olabilir;
emzirme - hızlandırılmış metabolizma süt üretiminde azalmaya yol açar;
sindirim, hematopoetik ve genitoüriner sistemlerin iç organlarının hastalıklarının akut evreleri;
dişi üreme organlarının patolojileri;
safra ve ürolitiyazis;
kardiyak veya hepatik etiyolojinin asitleri;
tehlikeli kronik enfeksiyonlar;
karın duvarının varisli damarları;
dönem;
karın derisinde dermatozlar ve yaralanmalar.

Yorumlar

Kendi kendine masaj yapmak için sırt üstü yatın, rahatlayın ve sanki kendinizi çimdikliyormuş gibi karnınızdaki cildi biraz kaldırın. Saat yönünde hareket ederek cildi sıkıştırmaya devam edin, bunu her dairede daha yoğun yapın, böylece işlemin sonunda cilt hafifçe kızarır. Daha sonra karnınızı saat yönünde okşayarak nemlendirici ve sıkılaştırıcı bir krem kullanın.

Daria Lifarenko

http://forum.dlja-pohudenija.ru/viewtopic.php?f=3&t=1443

Böyle bir masaj için bir profesyonele gitmek daha iyidir. Masaj çok acı vericidir, bu yüzden asla kendinize olması gerektiği gibi yapmayacaksınız. Ve oradaki teknoloji o kadar basit değil. Periyodik olarak masaj terapistine gidiyorum. Etki tek kelimeyle harika!

Açık

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3975139/

Krem veya vücut jeli ile bel ve karın bölgesine 10-15 dakika boyunca günlük çimdik masajı, bel çevresindeki fazla yağların birkaç kez yakılması sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

Irina Prokhorova

http://forum.dlja-pohudenija.ru/viewtopic.php?f=3&t=1443

En az 2 günde bir masaj eldiveni ile vücudunuza masaj yapmalısınız. Muhtemelen daha sık. Her masaj seansı sırasında, vücudunuzun yüzeyini önce bir yüzeyle, sonra diğeriyle çalıştırın. Cildin ve kasın daha derin katmanlarına ulaşmak için önce kaba dokulu tarafta çalışmayı ve sadece cildi çalıştırarak ince dokulu tarafla bitirmeyi tercih ediyorum. İdeal olarak kuru cilt üzerinde çalışmamalı, cildi kremle yağlamalısınız. Selülit önleyici veya sıkılaştırıcı etkisi olan özel kremler satın alabilir veya normal bir nemlendirici kullanabilirsiniz.

Prenses

http://make-ups.ru/forum/viewtopic.php?t=2522

Karın sıkılaştırma masajının basitliği ve etkinliği, bu işlemi kilo vermek ve vücut şeklini geliştirmek isteyen kişiler için giderek daha çekici hale getiriyor. Bu, güzellik salonlarındaki pahalı prosedürlere mükemmel bir alternatiftir. Bunu kendi başınıza nasıl yapacağınızı öğrenin.

Gevşek karın derisi için masaj