Hieronta löysälle vatsan iholle

Vatsan löysä iho on hyvin yleinen ongelma. Lisäksi se ei koske vain ylipainoisia, vaan myös melko laihoja ihmisiä, koska tähän ilmiöön on monia syitä. Jos kohtaat sen, sinun on alettava työskennellä itsesi kanssa, jotta vatsasi tulee taas hoikka, kaunis ja kiinteinen. Ongelman ratkaisun tulee olla kokonaisvaltainen ja sisältää kokonaisen luettelon toimenpiteistä.

Löysä iho vatsassa: mitä tehdä

On olemassa mielipide, että ihon venyminen ja roikkuminen vaikuttavat vain ylipainoisiin ihmisiin tai päinvastoin erittäin ohuisiin ihmisiin. Itse asiassa tämä ongelma voi ilmetä missä tahansa vartalotyypissä ja tärkeimmässä syitä se tiivistyy seuraavaan:

1. Ikään liittyviin muutoksiin liittyvä ihon oheneminen. Samalla kollageeni- ja elastiinikuitujen synteesi vähenee merkittävästi, ja juuri ne luovat, vaikkakin venyvän, vahvan ihon rungon.
2. Ihon voimakas venyttely joka voi tapahtua suurella ja äkillisellä painonnousulla, raskauden aikana, endokriinisillä sairauksilla, aineenvaihduntahäiriöillä - kaikki tämä aiheuttaa intradermaalisten kuitujen repeämisen sidekudoksissa. Melko yleinen ilmiö on löysä iho vatsassa synnytyksen jälkeen, koska raskauden aikana vatsa kasvaa merkittävästi.
3. Nopea painonpudotus, jossa kollageeni- ja elastiinikuitujen pituus tulee liiaksi kehon alueelle, joka on vähentynyt huomattavasti. Painonpudotuksen taso ei tässä tapauksessa ole niin tärkeä, joten iho voi vetäytyä jopa niillä ihmisillä, jotka eivät vielä ole laihtuneet haluttuun muotoon.

Jos haluat kiristää roikkuvaa vatsasi ihoa, varaudu siihen, että se ei ole nopeaa. Vaikka riittävän nopea tulos saavutettaisiin, se on vahvistettava ja ongelman syntyminen on estettävä tulevaisuudessa. Lähestymistavan tähän kysymykseen tulee olla kattava. Se sisältää fyysistä aktiivisuutta, ravitsemuskorjausta ja kosmeettisia toimenpiteitä kotona tai salongissa. Joissakin tapauksissa naiset turvautuvat kirurgiseen korjaukseen.

Kuinka poistaa löysä iho vatsasta harjoituksella

Aluksi saattaa vaikuttaa siltä, ​​että fyysinen aktiivisuus ja vatsan roikkuu iho eivät liity mitenkään toisiinsa. Mutta näin ei ole, koska ihon ja lihaskudoksen välillä on liitoselementtejä sidekudoskuitujen muodossa. Jos vatsalihakset ovat koukussa, ne vetävät taakseen kuidut, jotka yhdistävät sen ihon syviin kerroksiin. Aktiivisesti toimiva lihas parantaa verenkiertoa, mikä lisää ravinteiden ja vitamiinien kulkeutumista ihoon, mikä vaikuttaa suotuisasti sen kuntoon.

Jos haluat päästä eroon vatsan löysästä ihosta, kiinnitä huomiota seuraaviin harjoituksiin:

1. Lämmitä lihaksia taivuttamalla vartaloasi sivusuunnassa. Nojaa oikealle, venytä vasen käsivarsi ylös pitkin vartaloasi ja yritä venytellä mahdollisimman lujasti. Vasemmalle kallistumiseen liittyy oikean käden venyttely. Toista harjoitus molemmille puolille yhtä monta kertaa.
2. Sinun on asetettava makuulle puolikovalle alustalle - matolle tai voimistelumatolle. Kädet tulee olla ristissä pään yläpuolella. Nosta samalla ylävartaloasi nostamalla lapaluita irti lattiasta ja taivuttamalla polviasi. Yritä koskettaa kyynärpäitäsi polviin.
3. Taivuta jalkojasi, aseta ne kokonaan pinnalle jaloillasi. Nosta vartaloasi vääntämällä yrittäen koskettaa oikeaa kyynärpäätäsi vasempaan polveen ja päinvastoin. Tässä tapauksessa jalkojen ei tulisi poistua lattiasta.
4. Venytä kädet alas pitkin vartaloa, suorista jalat ja nosta ne ylös. Nyt sinun on nostettava jalkojasi ja lantiota yrittämällä päästä koivun asentoon ja laskea ne sitten sujuvasti alas.
5. Lankkuharjoitus auttaa paljon. Sinun on keskityttävä pidennettyihin jousiin ja varpaisiin, suoristaa vartalosi ja pysyä tässä asennossa 30-60 sekuntia.

Jokainen harjoitus on suositeltavaa suorittaa lankun lisäksi kahdessa 10-kertaisessa sarjassa. Hierontapalloilla varustettu hula-vanne kiristää vatsan ihoa hyvin. Tämä on loistava tapa parantaa vatsasi ulkonäköä, koska siinä yhdistyvät sekä lihastyö että hierontavaikutus.

Ravitsemukselliset ominaisuudet

Jokainen kuntovalmentaja kertoo, että vartalon kauneus sisältää suurelta osin ravinnon ja vasta sitten harjoittelun. Vatsan roikkuvan ihon poistamisessa oikea ja terveellinen ruokavalio on erittäin tärkeä. Muista aluksi, että vihollisesi syövät liikaa ja näkevät nälkää, sillä sekä äkillinen painonnousu että nopea laihtuminen johtavat ihon sävyn heikkenemiseen.

Perus Kauniin vatsan vihollinen ovat yksinkertaiset hiilihydraatit ja tyydyttyneet rasvat. Nämä ovat kaikkien suosikkimakeisia, pikaruokia ja muita vastaavia haitallisia asioita. Tasapainoisen ruokavalion tulee perustua proteiineihin (ne ovat erittäin tärkeitä lihaksille, kollageenin ja elastiinin synteesille), hedelmät ja vihannekset, viljat monimutkaisten hiilihydraattien lähteinä. Monityydyttymättömät rasvat, joiden lähteet ovat kala ja äyriäiset, ovat terveellisiä.

Yrittää Poista ruokavaliostasi sokeri, alkoholi ja makeat hiilihapolliset juomat. Tärkeää on myös totutella syömään usein ja pieninä annoksina - murto-ateriat nopeuttavat merkittävästi polkua kauniiseen vatsaan.

Kosmetologiset toimenpiteet kotona

Kosmetologia voi antaa sinulle vastauksen kysymykseen, mitä tehdä löysällä vatsan iholla. Joissakin tapauksissa sinun ei tarvitse edes turvautua asiantuntijoiden apuun – tehokkaat kotitoimenpiteet riittävät. Näillä toimenpiteillä pyritään parantamaan ihon sisäistä rakennetta ja lisäämään kollageenikuiturungon tiheyttä. Kehittääksesi kuituja ja vahvistaaksesi niitä, sinun on huolehdittava ihostasi säännöllisesti.

Kotona voit suorittaa seuraavat toimenpiteet, vuorotellen ja yhdistämällä niitä tuloksen parantamiseksi: kääreet, kuorinta, itsehieronta ja kotimesoterapia. Voit myös ostaa hyvän voiteen roikkuvalle vatsa-iholle, joka auttaa nopeuttamaan tulosten saavuttamista. Kosmetiikka yksin ei tietenkään riitä, mutta lisätoimenpiteenä, vahvistavana toimenpiteenä, se ei ole tarpeeton.

Itsehieronta

On monia hierontavaihtoehtoja, jotka auttavat parantamaan ihon sävyä. Mutta joka tapauksessa on tärkeää käyttää hierontaöljyä (voit käyttää kasviöljyä: oliivi, manteli, aprikoosi).

Hieronnan yksinkertaisin versio suoritetaan kämmenillä. Tarvitaan jatkuvasti suorita seuraavan tyyppisiä liikkeitä:

1. silitti;
2. hankausta kämmenen reunalla;
3. tärinäliikkeet sormityynyillä;
4. varjostusliikkeet sormenpäillä;
5. viimeiset vedot.

Tyhjiöhieronta, johon käytetään erikoispurkkeja, antaa hyviä tuloksia. Täältä löydät lisätietoa vatsan hieronnasta kuppauksella painonpudotukseen. Niitä voi ostaa apteekista. Japanilainen lääketiede tarjoaa oman hierontamenetelmänsä parantaakseen vatsan ihon sävyä. Sinun on rullattava froteepyyhe tiukaksi rullaksi, makaa vatsallesi ja rullattava sitä ylös ja alas, jolloin vaivaat vatsan etureunaa.

Yksinkertainen tapa poistaa löysä iho vatsasta - kotivesihieronta lämpötilan muutoksella.

Wraps

Kääreet ovat loistava tapa kyllästää iho hyödyllisillä aineilla, kiristää sitä ja nopeuttaa rasvanpolttoa ja aineenvaihduntaa. Yksi tai toinen seos levitetään iholle, sitten vatsa kääritään kalvolla ja sen alue eristetään. Vatsan ihon kiristämiseen on olemassa suuri määrä seoksia, mukaan lukien seuraavat:

1. Hunaja-voi. Sekoita 2 rkl nestemäistä hunajaa ja 50 ml oliiviöljyä, lisää pari tippaa nestemäistä E-vitamiinia.
2. Koostumus kaakaolla. Vaivaa kaakaovoita käsissäsi, levitä se vatsan etureunalle ja kääri kalvoon.
3. Hunaja sinappi. Yhdistä neljä ruokalusikallista hunajaa ja kaksi ruokalusikallista sinappia. Ennen levittämistä koostumus on lämmitettävä.

Apteekista voi ostaa myös jauhettua merilevää ja savea kääreisiin. Yleensä On suositeltavaa tehdä kääreitä 10-15 toimenpiteen kursseilla, toistamalla niitä säännöllisesti.

Kuoret

Kuorinnan kaltainen toimenpide auttaa täydellisesti kiristämään roikkuvaa vatsan ihoa. Kuolleen ihokerroksen kuorinta auttaa aktivoimaan regeneratiivisia prosesseja. Voit käyttää kuorimiseen kaupasta ostettuja kuorintaaineita tai valmistaa ne itse. Voit kiinnittää huomiota seuraaviin resepteihin:

1. Yhdistä kaksi ruokalusikallista jauhettua kahvia ja yksi muna.
2. Nestemäisen hunajan ja karkean merisuolan yhdistelmä toimii hyvin.
3. Sekoita kolme ruokalusikallista keskilehtistä vihreää teetä ja kaksi ruokalusikallista kasviöljyä.

Myös kotimesoterapiaa voidaan käyttää. Tämän toimenpiteen suorittamiseksi sinun on ostettava erityinen laite, nimeltään mesoscooter, joka on varustettu massalla pieniä neuloja. He puhkaisevat ihon ja ruiskuttavat siihen lääkeyhdisteitä. Tehoaineina voidaan käyttää hyaluronihapposeerumeja, vitamiiniseoksia ja proteiinikonsentraatteja.

Ammattimainen kosmetologia vatsan ihon kiinteyttämiseen

Kotitoimenpiteet eivät aina riitä torjumaan roikkuvaa ihoa. Kaikki eivät esimerkiksi pysty poistamaan roikkuvaa vatsan ihoa synnytyksen jälkeen pelkästään näillä toimenpiteillä. Sitten ammattikosmetologi voi tulla apuun. Se on huomattavasti kalliimpaa, mutta antaa nopean ja kestävän tuloksen. Nykyaikaiset asiantuntijat voivat tarjota meille seuraavat menetelmät:

1. Nahkainen vahvistus hitaasti liukenevia hyaluronihappogeelejä. Asiantuntija tekee lukuisia ihonalaisia ​​injektioita, jotka muodostavat kehyksen, joka tarjoaa iholle ravintoa ja tukea.
2. Biovahvistus mesolangoilla, jotka auttavat estämään ihon roikkumista ja antavat sille eräänlaisen kiinnityksen.
3. LPG hieronta, tiivistää elastiinikuituja. Se suoritetaan erityisellä laitteella, joka vetää ihoalueen sisään ja vaivaa sitä rullahierontaelementeillä.
4. Kryoterapia, johon liittyy ihon kiristäminen alhaisten lämpötilojen vuoksi.
5. Mesoterapia ammattitasolla se sisältää myös aktiivisia ainesosia sisältävien formulaatioiden tuomisen ihon alle.

Erityisen vaikeissa tapauksissa esteettinen leikkaus voi auttaa torjumaan vatsan roikkuvaa ihoa. Toimenpiteillä on vasta-aiheita ja ne vaativat kuntoutusjakson, joten sinun tulee päättää niistä vasta tutkimusten ja asiantuntijan kuulemisen jälkeen. Ne eivät yleensä jätä arpia, eivätkä ne aiheuta kielteisiä seurauksia, jos ne suorittavat pätevät ammattilaiset.

Nyt tiedät, kuinka voit voittaa vatsa-ihon roikkuvan ongelman, ja voit alkaa käsitellä sitä heti. Muista, että saavutettuasi tuloksia, sinun on jatkettava terveellisten elämäntapojen ylläpitämistä, koska kukaan ei ole immuuni ihon uudelleen roikkumiselta.

Videovinkkejä roikkuvan ihon poistamiseen vatsasta

Ohut vyötärö ja sävyinen ja kiinteä vatsa eivät vain näytä kauniilta, vaan myös osoittavat omistajansa tahdonvoimaa. Mutta usein uutta mekkoa kokeileessa joudumme melkoisesti imemään vatsaamme, johon emme todellakaan voi käyttää deminutiivimuotoa.

Rohkea, turvonnut, vetelä - haluat vetää sitä tiukemmaksi, pumpata sieltä kaikki tarpeeton ja pumpata sitten kaikki tarvitsemasi - lihakset ja vatsalihakset.

Paljonko roikkuva vatsa maksaa?

Plastiikkakirurgian mahdollisuudet ovat nykyään ehtymättömät, mutta onko todella tarpeen käyttää kolossaalisia summia ja vaarantaa terveytensä? On vain yksittäisiä tapauksia, joissa kirurgista toimenpidettä suositellaan. Muualla vain heidän oma laiskuutensa johtaa heidät kirurgin luo.

Onko kauneus mielestäsi kallista? Kyllä, jos käytät väärin tunnettujen merkkien, kylpyläpalveluiden ja yksityisten hierontaterapeuttien nostovoiteita. Mutta usko minua, kotona voit muotoilla kehoasi yhtä tehokkaasti, ja toimenpiteiden kustannukset ovat joissakin tapauksissa nolla.

Roikkuva vatsa maksaa todella paljon. Ajatelkaapa kuinka paljon rahaa meni ekleereihin, muffinsseihin, sveitsiläiseen suklaaseen ja ranskalaisiin croissanteihin (ei puhu niistä yksittäisistä tapauksista, joissa "laskettu" vatsa on luonnollinen seuraus synnytyksen jälkeen)? Nämä rahat olisi parempi käyttää hunajapurkkiin.

Tehokkaaseen ja tehokkaaseen hunajahierontaan, joka on kärjessä TOPissa, tarvitset vain 2 ruokalusikallista tätä parantavaa tuotetta. Ja ehkä tämä on kallein kotihieronnan tyyppi - toiset eivät vaadi juuri mitään investointeja.

Hunajahieronta - poista selluliittia ja polta roikkuvan vatsan rasvakertymiä.

Hunajahieronta vatsan muotoiluun on ykköslääke. Se ei sovellu vain rikkinäiselle ja turvonneelle mahallemme. Selluliitti ja rasvakertymät mistä tahansa ongelma-alueesta "katoavat" tästä herkusta.

Hunajahierontatekniikka:

1. valmistele iho toimenpidettä varten - ota kuuma suihku, kuivaa itsesi, hiero vatsaasi kuivalla harjalla (kunnes se muuttuu hieman punaiseksi);
2. ota 2 ruokalusikallista mitä tahansa luonnollista hunajaa ja levitä se vatsan kuivalle pinnalle;
3. litteällä kämmenellä "kiinni" pintaan ja "irrotamme" hitaasti,
4. käsittelemme koko ongelmallisen vatsamme seuraaviin suuntiin: alhaalta ylös tai myötäpäivään;
5. hunajahieronnan kesto - 10-15 minuuttia, kunnes vatsan pinnalle muodostuu harmaita hiutaleita;
6. käy suihkussa ja pese pois kaikki "epäpuhtaudet ja myrkyt";
7. Levitämme kiristysvoidetta tai pärjäämme tavallisella kosteusvoiteella.

Hierontaprosessin aikana hunaja muuttuu rumaksi harmahtavanruskeiksi hiutaleiksi. On olemassa mielipide, että nämä ovat kauheita ja kauheita myrkkyjä ja jätteitä, jotka "kiipesivät" huokosten läpi. Itse asiassa hunajan väri ja koostumus muuttuvat kuolleiden ja tarpeettomien epidermaalisten solujen "irroitumisen" vuoksi.

Hunajahieronta aktivoi verenkiertoa, avaa huokosia, poistaa ylimääräistä nestettä, käynnistää rasvanpolttoprosessit, nopeuttaa aineenvaihduntaa, parantaa ihon laatua, kiinteyttää ja luo kiinteyttävän vaikutuksen. Hunajahieronnan vasta-aiheet ovat yksilöllinen intoleranssi ja imetysaika.

Nipistyshieronta on toisella sijalla edullisen vatsanmuokkauksen alalla.

On ihmisiä, jotka ovat allergisia hunajalle, ja jotkut saattavat yksinkertaisesti olla sääliksi tuhlattuaan tällaisen aarteen ulkoisiin toimenpiteisiin. Loppujen lopuksi jotkut vatsat saattavat tarvita enemmän kuin lusikan tai kaksi hunajaa, mikä on jo budjettitarkastelumme ulkopuolella.

Kilpailee hunajahieronnalla nipistystekniikan johtajan paikasta. Se kuulostaa kevyeltä, mutta tällaisen lapsellisuuden tulokset ylittävät odotuksesi. Joidenkin arvostelujen mukaan vatsan puristaminen voi poistaa jopa kehittyneen selluliitin ja kohottaa roikkuvinta vatsaa.

Tekniikka:

1. pakollinen valmisteleva menettely (suihku, kuivaharjaus);
2. aloita silittämällä vatsaasi kevyesti myötäpäivään;
3. muuta silittävät liikkeet värähteleviksi liikkeiksi (napauta vatsaa kämmenen reunalla, mikä aiheuttaa aaltomaisia ​​liikkeitä);
4. Kun vatsasi on kiihdytetty, ala puristaa sitä intensiivisesti - purista vatsasi poimu etusormen ja peukalon väliin, vedä sitä hieman taaksepäin ja vapauta se;
5. suorita puristaminen nopeasti, älä aiheuta voimakasta kipua, mutta älä säästä vatsaasi;
6. yritä puristaa vatsaasi 10 minuuttia;
7. viimeistele suoritus kevyesti hankaamalla myötäpäivään;
8. Levitä aktivaattorivoidetta tai tavallista kosteusvoidetta.

Hieronta käyttäen... hula hoop!

Kun puhutaan vatsahieronnasta, et voi unohtaa hula-vanteen uskomattomia ominaisuuksia. Se ansaitsee kolmannen sijan tehokkaiden ja edullisien tapojen TOPissa palauttaa litteä vatsa ja kapea vyötärö.

Vanne oli Neuvostoliiton liikuntatuntien muuttumaton ominaisuus. Jopa iäkkäät ihmiset järjestivät kaduilla joukko "pyöräytyksiä". Lukuisten kuntoiluvälineiden sijasta, jotka joskus keräävät pölyä asuntoissamme ilman valvontaa, neuvostomiehellä oli vanne ja hän käytti sitä päivittäin.

Monet ihmiset ovat kiinnostuneita kysymyksestä, milloin alkaa taistella epämiellyttävän vatsan kanssa synnytyksen jälkeisellä kaudella. Jo kaksi kuukautta synnytyksen jälkeen voit ja kannattaa aloittaa muodon saavuttamiseen liittyvät toimenpiteet (ilman öljyjen ja erikoisvoiteiden käyttöä). On kuitenkin parempi uskoa kehosi asiantuntijoille tänä aikana.

Vatsan hierontaan voit käyttää kasviöljyjä, joihin on lisätty eteerisiä öljyjä (greippi-, eukalyptusöljyt), kovaa harjaa, tyhjiötölkkejä, kontrastisuihkua leikkaavalla suihkupäällä.

Tärkeintä on vähintään yhden monista tehokkaista keinoista säännöllinen käyttö. Älä anna oman laiskuuden roikkua rasvapoimuina kehossasi.

Litteä vatsa ja ohut vyötärö eivät ole unelma, vaan saavutettavissa oleva todellisuus. Voit kirjaimellisesti muotoilla kauniin hahmon omin käsin - kiinteyttävän hieronnan avulla.

Vatsaa kiristävän hieronnan tyypit ja tekniikat

Rasvan "säästöt" kerääntyvät sekä vatsan ihonalaiseen kudokseen että talipitoiseen "esiliinaan", joka suojaa vatsaontelon sisäelimiä ulkoisilta vaikutuksilta. Ylimääräisestä rasvasta eroon pääseminen ei ole helppoa, aivan kuten synnytyksen jälkeisestä velttoisesta, roikkuvasta vatsasta. Vain kohdennettu ja kattava lähestymistapa, jossa yhdistyvät kolme tärkeää osaa, auttaa:

1. ravitsemusjärjestelmän muuttaminen - korkeakalorisista ruoista ja pikaruoista luopuminen;
2. erityisten fyysisten harjoitusten säännöllinen suorittaminen;
3. erilaisten hieronnan pätevä käyttö painonpudotukseen.

Kun suoritat vatsahieronnan oikein, voit paitsi korjata vartalosi roikkuvat ääriviivat, päästä eroon ylipainosta ja lisätä ihon turgoria. Tärkeitä bonuksia ovat ruuansulatuksen normalisoituminen, verenkierron sekä aineenvaihdunta- ja palautumisprosessien paraneminen.

On olemassa useita erilaisia ​​tehokkaita vatsaa kiristäviä hierontoja, joita voidaan tehdä kotona:

1. tyhjiö (tölkki);
2. kynitty;
3. harjalla tai lapasella;
4. hunaja;
5. vesi ja muut.

Tyhjiö (tölkki)

Osoittautuu, että lääkekuppeja ei voi laittaa selkään vain keuhkoputkentulehduksen tai pitkälle edenneen flunssan vuoksi. Tyhjiöperiaate, jolla tämä tekniikka toimii, antaa erinomaiset tulokset vatsan muotoiluun.

Voit yhtä hyvin käyttää sekä vanhoja, Neuvostoliitossa valmistettuja lasipurkkeja että nykyaikaisimpia silikonipurkkeja - niitä myydään vapaasti apteekeissa ja lääketieteellisten laitteiden liikkeissä.

Hierontaa varten tarkoitettuja silikonikuppeja on paljon mukavampi käyttää; menettelytekniikka niillä on yksinkertainen ja koostuu useista peräkkäisistä vaiheista:

1. Ota kuuma suihku pehmeällä geelillä rasvan poistamiseksi ihostasi.
2. Pyyhi vatsa hyvin ja levitä pieni määrä voidetta tai voidetta hierontaan.
3. Hiero vatsaa nopeasti voimakkailla liikkeillä, kunnes se hieman punoittaa, hieromatta lihaksia.
4. Purista silikonipurkkia hieman ja paina se tiukasti vatsaan - suoristettuna se täyttyy iholla noin puolitoista senttimetriä.
5. Liikuta purkkia hitaasti mielivaltaisia ​​lentoratoja pitkin - navasta sivuille.

Menettelyn kokonaiskesto ei saa ylittää puoli tuntia; kurssi voi koostua 20-30 päivittäisestä tyhjiöhieronnasta. Kuukauden kuluessa tekniikan käyttämisestä vyötärön koko pieneneeenintään viisi senttimetriä.

Tällaisen istunnon jälkeen iholle voi ilmestyä pieniä mustelmia. Tämä on luonnollinen ilmiö, kuten myös jotkin tuskalliset tuntemukset. Mutta suurten hematoomien esiintymistä ei pidä sallia.

Video: kuppihieronta

Itsehieronta (nipistys)

Puristushieronta on yksinkertaisin ja helpoin kaikista hieronnoista. Toimenpiteen suorittamiseksi et tarvitse mitään muuta kuin omia käsiäsi ja vähimmäistaitojasi, jotka on helppo hankkia noudattamalla vaiheittaisia ​​​​suosituksia:

1. Hankaa kevyesti vatsa-aluettasi kuumassa suihkussa.
2. Hiero itseäsi punaiseksi froteepyyhkeellä.
3. Ota mukava vaakasuora asento ja yritä rentouttaa kehoasi mahdollisimman paljon.
4. "Nipistä" itseäsi kevyesti toisen tai molempien käsien sormilla navan alueelle - nosta ihoa ja vedä sitä hieman ja vapauta sitten.
5. Jatka tämän tyyppistä puristamista liikkuen hitaasti myötäpäivään, kunnes olet hieronut koko vatsan.
6. Jokaisen uuden spiraalin käännöksen myötä hieronnan tulee olla intensiivisempi.
7. Levitä kosteuttavaa vartalogeeliä tai selluliittivoidetta hieman punertuneelle iholle ja jatka kevyesti vatsan silityksellä samaan suuntaan – tee liikkeitä 3-5 minuuttia.

Nipistyshieronta kestää yhteensä enintään 15-20 minuuttia. Toimenpiteet voidaan tehdä kerran tai kahdesti päivässä, aina suihkun jälkeen. Huomaat vaikutuksen viikon sisällä.

Samoin voit tehdä muitakin kotikäyttöön sopivia itsehierontoja: käyttämällä kovaa harjaa, erityistä lapasta tai vahvaa suihkusuihkua.

Video: nipistyshieronta

Hunaja

Vatsan hierontaa hunajalla pidetään tehokkaimpana kiristys- ja selluliittia ehkäisevänä toimenpiteenä. Sen toiminta perustuu hunajan parantaviin ominaisuuksiin ja ihon mekaaniseen tuntemukseen sen avulla. Puhtaasti tiukentavien tulosten lisäksi saat myös merkittäviä terveyshyötyjä:

1. iho on kyllästetty arvokkailla aineilla - rikastettu vitamiineilla, kivennäisaineilla ja terveellisillä hunajasokereilla;
2. dermiksen syvä detoksifikaatio tapahtuu - hunaja imee ulos hajoamistuotteita ja myrkkyjä, jotka kerääntyvät sinne interstitiaalisista yhteyksistä;
3. hieronnan rentouttava vaikutus auttaa voittamaan masennuksen ja pääsemään eroon unettomuudesta;
4. aineenvaihduntaprosessit kudoksissa paranevat, veren ja imusolmukkeiden liikkuminen kiihtyy.

Toimenpiteeseen riittää yksi ruokalusikallinen luonnonhunajaa, johon voit lisätä muutaman tippa sitrushedelmiä, rosmariinia tai muuta haluamaasi eetteriä.

Voit tehdä hunajahieronnan itse, mutta on parempi, jos ensimmäisten istuntojen aikana pyydät jotakuta auttamaan - hierontatekniikka on hyvin saatavilla:

1. Esilämmitä vartalosi suihkulla ja hiero vatsaasi kuorivalla.
2. Kun hierot itseäsi pyyhkeellä, sulata hunaja vesihauteessa - sen tulee olla lämmintä.
3. Valmistele kuivat pyyhkeet ja kulho lämmintä vettä käsien huuhtelua varten.
4. Makaa mukavasti tasaiselle, kovalle alustalle, rentoudu ja aloita hieronta.
5. Levitä hunajaa ja eteerisiä öljyjä tasaisesti vatsaan ja hiero sitä aktiivisesti kolmesta viiteen minuuttia.
6. Hiero vatsaasi seuraavien kymmenen minuutin ajan myötäpäivään pyörivin liikkein.
7. Makaa rennosti vielä vartin verran ja käy suihkussa.

Hunajakäsittelyt suoritetaan joka toinen päivä kuukauden ajan. Tänä aikana tilavuus pienenee 3-10 senttimetriä ja vatsasi kiristyy huomattavasti.

Video: hunaja-itsehieronta

Vasta-aiheet

Kiristävää vatsan hierontaa ei aina voida tehdä eikä kaikille - tähän on useita vasta-aiheita:

1. synnytyksen aika - hieronta voi sävyttää kohtua ja aiheuttaa spontaanin abortin;
2. imetys - kiihtynyt aineenvaihdunta johtaa maidontuotannon vähenemiseen;
3. ruoansulatuskanavan, hematopoieettisen ja virtsaelinten sisäelinten sairauksien akuutit vaiheet;
4. naisten sukuelinten patologiat;
5. sappi ja virtsakivitauti;
6. sydämen tai maksan etiologian askites;
7. vaaralliset krooniset infektiot;
8. vatsan seinämän suonikohjut;
9. kausi;
10. dermatoosit ja vatsan ihon vammat.

Arvostelut

Suorittaaksesi itsehieronnan, makaa selällesi, rentoudu ja nosta vatsasi ihoa hieman, ikään kuin puristaisit itseäsi. Myötäpäivään liikutellen jatka ihon nipistämistä ja tee se intensiivisemmin jokaisella ympyrällä, jotta iho punoittuu toimenpiteen lopussa. Käytä sitten kosteuttavaa ja kiinteyttävää voidetta hieroen vatsaasi myötäpäivään.

Daria Lifarenko

http://forum.dlja-pohudenija.ru/viewtopic.php?f=3&t=1443

On parempi mennä tällaiseen hierontaan ammattilaiselle. Hieronta on erittäin tuskallista, joten et koskaan tee sitä itsellesi niin kuin sen pitäisi. Ja tekniikka siellä ei ole niin yksinkertaista. Käyn ajoittain hierojalla. Vaikutus on yksinkertaisesti siisti!

Netto

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3975139/

Päivittäinen nipistys vyötärön ja vatsan alueelle 10-15 minuutin ajan kermalla tai vartalogeelillä auttaa nopeuttamaan vyötärön ympärillä olevan ylimääräisen rasvanpolttoa useita kertoja.

Irina Prokhorova

http://forum.dlja-pohudenija.ru/viewtopic.php?f=3&t=1443

Sinun tulee hieroa vartaloasi hierontakäsineellä vähintään kerran 2 päivässä. Mahdollisesti useammin. Jokaisen hieronnan aikana työstä kehon pinta ensin yhdellä pinnalla ja sitten toisella. Työskentelen mieluummin ensin karkeakuvioidulla puolella päästäkseni ihon ja lihasten syvemmälle kerrokselle, ja viimeistelen hienokuvioisella puolella, jossa käsitellään vain ihoa. Ihannetapauksessa sinun ei pitäisi työskennellä kuivalla iholla, vaan voitele iho voideella. Voit ostaa erikoisvoidetta, jolla on selluliittia ehkäisevä tai kiinteyttävä vaikutus, tai voit käyttää tavallista kosteusvoidetta.

Prinsessa

http://make-ups.ru/forum/viewtopic.php?t=2522

Vatsaa kiristävän hieronnan yksinkertaisuus ja tehokkuus tekevät tästä toimenpiteestä entistä houkuttelevamman ihmisille, jotka haluavat laihtua ja parantaa vartaloaan. Tämä on erinomainen vaihtoehto kalliille toimenpiteille kauneushoitoloissa. Opi tekemään se itse.