Ayaq və ayaq masajı

Hər bir insanın istirahətə ehtiyacı var. Ayaq masajı, müalicəvi xüsusiyyətləri ilə yanaşı, yorğunluğu aradan qaldıran və bədəni tonlayan əsl həzz verir.

Prosedura evdə müstəqil olaraq həyata keçirilə bilər və ya bir mütəxəssisin xidmətlərindən istifadə edə bilər.

Ayaq və ayaq masajı etməklə kifayət qədər ciddi xəstəlikləri sağalda və ayaqlarınızı sonrakı xəstəliklərdən xilas edə bilərsiniz. Proseduru evdə özünüz həyata keçirə və ya bir mütəxəssisin xidmətlərindən istifadə edə bilərsiniz. Masaj texnikasını mənimsədikdən sonra, çətin iş günündən sonra onu rahatlaşdıraraq sevdiyiniz insan üçün xoş bir şey edə bilərsiniz.

Fayda

Bu masaj növü haqqında deyə bilərik ki, digər masaj növlərindən təsir baxımından bir qədər fərqlənir. Əksər masaj üsulları birbaşa əzələlərə işləyir. Bu proseduru yerinə yetirməklə, əzələlərə təsirindən əlavə, bütün bədənə faydalı təsir göstərir. Bu, ayaqların bölgəsində çoxlu sayda bioloji aktiv nöqtələrin olması ilə izah olunur ki, bu da öz növbəsində bütövlükdə bədənin vəziyyətindən məsuldur.

Ayaqların bölgəsində çoxlu sayda bioloji aktiv nöqtələr var ki, bu da öz növbəsində bütövlükdə bədənin vəziyyətindən məsuldur.

Bir misal verək: ayaqların nahiyəsində onurğaya birbaşa bağlı olan çoxlu aktiv nöqtələr var. Buna görə də müəyyən nöqtələri stimullaşdırmaqla bel ağrılarından xilas olmaq, həmçinin onurğa ilə bağlı problemləri tamamilə həll etmək olar. Eyni şəkildə görmə, eşitmə və həzm problemləri də həll edilə bilər.

Ayaqlarınızı necə masaj etmək olar

Hər birimiz sevdiklərimizə və sevdiklərimizə xoş emosiyalar bəxş etmək istəyirik. Ona görə də indi sevdiyimiz üçün proseduru həyata keçirəcəyik. Bu texnika özünü masaj kimi faydalı olacaq. Bunu etmək üçün prosedur zamanı rahatlıq hissi yaratmalısınız: dizin altına bir yastıq və ya yuvarlanmış yumşaq ədyal qoyun. Bu, sensasiya zamanı hər hansı xoşagəlməz hisslərin riskini azaldacaq.

Texnikanı təkmilləşdirməyiniz və ya sadəcə bu sənəti öyrənməyiniz heç bir əhəmiyyət kəsb etmir - xəstə özünü rahat hiss etməlidir. Bunun üçün müvafiq atmosfer yaratmaq lazımdır: ilk növbədə, rahat bədən istiliyinə diqqət yetirin. Bu vaxt, bir ayağınızı masaj edərkən, digərini isti bir havlu dəsmal ilə sara bilərsiniz.

Daha çox səmərəlilik və rahatlıq üçün aroma yağlarından istifadə edin. Bu aroma effekti daha da rahatlaşdırıcı təsir göstərəcək. Yağlara əlavə olaraq, xəstəni ayaqlarındakı ağırlıqdan azad edəcək istiləşdirici masaj kremlərindən istifadə edə bilərsiniz.

Daha çox səmərəlilik və rahatlıq üçün aroma yağlarından istifadə edin. Bu aroma effekti daha da rahatlaşdırıcı təsir göstərəcək.

1. Ayağı götürürük və aktiv şəkildə istiləşməyə başlayırıq. Barmaqların xurma və falanqları ilə istiləşmə hərəkətləri edirik, onları bərabər nisbətdə dəyişirik.
2. Ayağı qızdırdıqdan sonra hər barmağı ayrı-ayrılıqda ovuşdurun. Hərəkətləri barmaqlarımızın yastıqları ilə həyata keçiririk.
3. Bundan sonra, ağrılı bir barmaq ilə ayağın bütün səthində dairəvi hərəkətlər həyata keçiririk. Kobud dərinin hiss olunduğu yerlərdə hərəkətlər daha sıx və güclü, zərif yerlərdə isə daha yumşaq olur.
4. Gəlin növbəti mərhələyə keçək. Bir əlimizlə ayağı götürürük, digər əlimizlə isə ayaq biləyinin altındakı sahəni götürürük. Əvvəlcə bir istiqamətə, sonra digərinə yumşaq bir şəkildə çevirin.
5. Gəlin alt ayağa keçək. Sürtünmə hərəkətləri, sonra hər bir əzələni təsvir edən dairəvi hərəkətlər edirik.
6. Sinəni yaxşıca qızdırdıqdan sonra ayağın yuxarı hissəsinə keçin. Dizin daxili hissəsindəki bölgəni stimullaşdırmaq tövsiyə edilmir, çünki bu bölgədə damarlar və kapilyarlar dəriyə çox yaxındır. Döş nahiyəsindən istifadə edərək ayağın bütün səthində yumşaq dairəvi hərəkətlər edin.

1. Varikoz damarları üçün prosedur ayaqdan buda qədər vuruş hərəkətləri ilə çox yumşaq və diqqətlə aparılmalıdır. Bu proseduru ayaqlar üçün bir az gimnastikadan sonra həyata keçirmək tövsiyə olunur.
2. Ayağımızı yumşaq bir təpəyə qoyub ovuclarımızla masaj hərəkətləri etməyə başlayırıq. 7 dəqiqə kifayətdir.
3. Daha sonra sığal çəkməyə davam edirik. Aşağı hissələrdən başlamalısınız, qasıq sahəsinin yaxınlığındakı sahə ilə bitməlidir. Vuruş etmək lazımdır, dəri hərəkət etməməlidir.
4. Masajdan sonra ayaqlarınız bir az istirahət etməlidir. Bunun üçün onları bir müddət hündürlükdə saxlamaq lazımdır.

Varikoz damarları üçün masaj çox diqqətlə aparılmalıdır. Bəzi hallarda kontrendikedir:

1. iltihablı venoz düyünlər;
2. Ayaq yaraları;
3. Dəri xəstəlikləri;
4. Vakuum və fincan masajları qadağandır;

Ayaq masajı proseduruna həm terapevtik təsir, həm də hər kəs üçün xoş olacaq mütləq rahatlaşdırıcı vasitə daxil ola bilər. Daha xoş və eyni zamanda sağlam anlar bəxş edin və həyatınız yeni parlaq rənglər alacaq.