Postural əzələlər, antiqravitasiya əzələləri

Cazibə əleyhinə əzələlər olaraq da bilinən postural əzələlər bədəni dik vəziyyətdə saxlamaqda və cazibə qüvvəsinə qarşı mübarizədə əsas rol oynayır. Bu əzələlər, ilk növbədə, ekstensor əzələlər, duruşumuza sabitlik və nəzarət təmin edərək, dayanmaq, yerimək və digər motor funksiyalarını yerinə yetirmək imkanı verir.

Postural əzələlərin əsas vəzifəsi bədənin cazibə qüvvəsinə qarşı tarazlığını qorumaqdır. Onlar avtomatik işləyir və yıxılmanın və ya pis duruşun qarşısını alaraq bizi dik saxlayırlar. Bundan əlavə, bu əzələlər onurğanın düzgün düzülüşündə və optimal hərəkət mexanikasının təmin edilməsində mühüm rol oynayır.

Qravitasiya əleyhinə dəstək funksiyasını yerinə yetirən əsas əzələ qruplarından biri də arxa və boyun əzələləridir. Bunlara onurğanın şaquli uzanmasına səbəb olan arxa əzələləri, məsələn, erector spinae əzələləri, həmçinin başı dik vəziyyətdə dəstəkləyən boyun əzələləri daxildir.

Duruşu dəstəkləyən digər vacib əzələlərə qarın və omba əzələləri daxildir. Rektus abdominis və daxili və xarici obliklər kimi qarın əzələləri gövdənin sabitləşdirilməsində və onurğanın düzgün düzülüşündə rol oynayır. Omba əzələləri, xüsusən də gluteus maximus, gəzinti və ayaq üstə durarkən bədən tarazlığını və sabitliyini qorumaq üçün də vacibdir.

Postural əzələlər fiziki fəaliyyət və müntəzəm məşq vasitəsilə məşq edilir və gücləndirilir. Bu əzələlərin gücünü və dözümlülüyünü artırmaq duruş problemlərinin, bel ağrılarının və zəif duruşla əlaqəli digər pozğunluqların qarşısını alır. Duruş əzələlərinin uzanması da elastikliyin qorunmasında və hərəkət diapazonunun yaxşılaşdırılmasında mühüm rol oynayır.

Nəticə olaraq, postural əzələlər anatomiyamızın və fəaliyyətimizin ayrılmaz hissəsidir. Onlar sabitlik, dəstək və şaquli vəziyyətdə bədənimizə nəzarət edir, cazibə qüvvəsinin öhdəsindən gəlməyə və gündəlik hərəkət tapşırıqlarını yerinə yetirməyə kömək edir. Bu əzələlərin gücləndirilməsi və onlara qulluq edilməsi sağlam duruşun qorunmasında və postural problemlərin qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır.

Başlanğıc mübarizədən məsul olmayan postural əzələlər və ya antaqonist əzələlər.

**60-cı postun əzələləri(30%)**: əsas funksiyası onurğa əyriliyinin passiv aradan qaldırılmasıdır. Əzələlərin əsas funksiyası şoku udmaq və üfüqi bədən mövqelərini saxlamaqdır. Məsələn, uzanma pozasını yalançı mövqeyə düzəltmək və ya oturma mövqeyindən yalançı mövqeyə doğru düzəltmək. Belə bir işin nümunəsi şaquli vəziyyətdə yerləşmədir. Bir şəxs əzələləri gərginləşdirmək və ya rahatlaşdırmaqla bu qrupun əzələlərini idarə edə bilər ki, bu da bədən müəyyən bir istiqamətə əyildikdə tarazlığı qorumağa kömək edir. Parasimpatik sinir sistemi əzələlərin boşalmasına, simpatik sinir sistemi isə əzələlərin daralmasına səbəb olur. Bununla belə, zolaqlı əzələ simpatik innervasiyaya artan daralma ilə cavab verdiyi üçün insan daha çox rahatlıq hiss edir. Amma parasimpatik sinir sistemi aktivləşdikdə əzələlərin daralması daha tez baş verir. **Əzələ antaqonist refleksləri və ya motor sinerjiləri (120 və ya 85%)** - gövdə və ayaqların sabit vəziyyətdə sabit saxlanmasını təmin edir. Sinir toxumasının parasempatik rahatlamasına təsir göstərir

Postural əzələlər (antiqravitasiya əzələləri) bir insanı dik vəziyyətdə saxlamaq və cazibə qüvvəsindən qorunmaq üçün cavabdeh olan əzələlər qrupudur. Kiçik ölçülərinə baxmayaraq, bu əzələlər duruşumuzun və hərəkətimizin qorunmasında mühüm rol oynayır.

Postural əzələlərin əsas funksiyası bədəni hərəkət zamanı və ya bir yerdə dik tutmaqdır. Onlar tarazlığımızı saxlamaqda və tarazlığın itirilməsinin qarşısını almaqda xüsusi rol oynayırlar. Bundan əlavə, onlar daxili orqanların düzgün işləməsini təmin edən onurğa sütununun və duruşun sabitliyinə də cavabdehdirlər.

Qravitasiya əleyhinə əzələlər bədəni cazibə qüvvəsi altında hərəkət etdirməyə və birgə hərəkətliliyi qorumağa kömək edir, zədə riskini azaldır. Eyni zamanda, bu əzələlər stabilizator kimi də işləyir, güc və etibarlılıq təmin edir