Μύες στάσης, Μύες Αντιβαρύτητας

Οι ορθοστατικοί μύες, γνωστοί και ως μύες κατά της βαρύτητας, παίζουν βασικό ρόλο στη διατήρηση της όρθιας θέσης του σώματος και στην εξουδετέρωση της δύναμης της βαρύτητας. Αυτοί οι μύες, κυρίως οι εκτατικοί μύες, παρέχουν σταθερότητα και έλεγχο στη στάση μας, επιτρέποντάς μας να στεκόμαστε, να περπατάμε και να εκτελούμε άλλες κινητικές λειτουργίες.

Το κύριο καθήκον των μυών της στάσης είναι να διατηρήσουν την ισορροπία του σώματος ενάντια στη βαρύτητα. Λειτουργούν αυτόματα και μας κρατούν όρθιους, αποτρέποντας τις πτώσεις ή την κακή στάση του σώματος. Επιπλέον, αυτοί οι μύες παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της σωστής ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης και στην εξασφάλιση της βέλτιστης μηχανικής κίνησης.

Μία από τις κύριες μυϊκές ομάδες που εκτελούν τη λειτουργία της υποστήριξης κατά της βαρύτητας είναι οι μύες της πλάτης και του λαιμού. Σε αυτούς περιλαμβάνονται οι μύες της πλάτης που οδηγούν στην κατακόρυφη επέκταση της σπονδυλικής στήλης, όπως οι μύες της σπονδυλικής στήλης, καθώς και οι αυχενικοί μύες που στηρίζουν το κεφάλι σε όρθια θέση.

Άλλοι σημαντικοί μύες που υποστηρίζουν τη στάση είναι οι μύες της κοιλιάς και των γλουτών. Οι κοιλιακοί μύες, όπως ο ορθός κοιλιακός και οι εσωτερικοί και εξωτερικοί λοξοί, παίζουν ρόλο στη σταθεροποίηση του κορμού και στη διατήρηση της σωστής ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης. Οι μύες των γλουτών, ειδικά ο μέγιστος γλουτιαίος, είναι επίσης σημαντικοί για τη διατήρηση της ισορροπίας και της σταθερότητας του σώματος όταν περπατάτε και στέκεστε.

Οι ορθοστατικοί μύες εκπαιδεύονται και ενισχύονται μέσω της σωματικής δραστηριότητας και της τακτικής άσκησης. Η βελτίωση της δύναμης και της αντοχής αυτών των μυών βοηθά στην πρόληψη προβλημάτων στάσης, πόνου στην πλάτη και άλλων διαταραχών που σχετίζονται με την κακή στάση του σώματος. Το τέντωμα των ορθοστατικών μυών παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ευλυγισίας και στη βελτίωση του εύρους κίνησης.

Συμπερασματικά, οι ορθοστατικοί μύες αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της ανατομίας και της λειτουργίας μας. Παρέχουν σταθερότητα, υποστήριξη και έλεγχο του σώματός μας σε όρθια στάση, βοηθώντας μας να αντιμετωπίσουμε τη βαρύτητα και να εκτελέσουμε καθημερινές κινητικές εργασίες. Η ενδυνάμωση και η φροντίδα αυτών των μυών παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγιούς στάσης του σώματος και στην πρόληψη προβλημάτων στάσης.

Μύες στάσης ή ανταγωνιστικοί μύες που δεν είναι υπεύθυνοι για την εκκίνηση.

**Μύες μετά 60(30%)**: η κύρια λειτουργία είναι η παθητική εξάλειψη της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης. Η κύρια λειτουργία των μυών είναι η απορρόφηση κραδασμών και η διατήρηση οριζόντιων θέσεων του σώματος. Για παράδειγμα, το ίσιωμα μιας στάσης έλξης σε μια ξαπλωμένη θέση ή το ίσιωμα από μια καθιστή θέση σε μια ξαπλωμένη θέση. Ένα παράδειγμα μιας τέτοιας εργασίας είναι η τακτοποίηση σε κάθετη θέση. Ένα άτομο μπορεί να ελέγξει τους μύες αυτής της ομάδας τεντώνοντας ή χαλαρώνοντας τους μύες, κάτι που βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας όταν το σώμα γέρνει προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση. Το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα προκαλεί μυϊκή χαλάρωση και το συμπαθητικό νευρικό σύστημα προκαλεί μυϊκή σύσπαση. Ωστόσο, το άτομο αισθάνεται περισσότερη χαλάρωση καθώς ο γραμμωτός μυς ανταποκρίνεται στη συμπαθητική νεύρωση με αυξημένη σύσπαση. Όταν όμως ενεργοποιείται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, οι μυϊκές συσπάσεις συμβαίνουν πιο γρήγορα. **Μυϊκά ανταγωνιστικά αντανακλαστικά ή κινητικές συνέργειες (120 ή 85%)** - εξασφαλίζουν σταθερή συγκράτηση του κορμού και των ποδιών σε σταθερή θέση. Η παρασυμπαθητική χαλάρωση του νευρικού ιστού επηρεάζει

Οι ορθοστατικοί μύες (μύες αντιβαρύτητας) είναι μια ομάδα μυών που είναι υπεύθυνοι για τη διατήρηση ενός ατόμου σε όρθια θέση και την προστασία από τη δύναμη της βαρύτητας. Παρά το μικρό τους μέγεθος, αυτοί οι μύες παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της στάσης και της κίνησής μας.

Η κύρια λειτουργία των μυών της στάσης είναι να κρατούν το σώμα όρθιο κατά τη διάρκεια της κίνησης ή σε ένα μέρος. Παίζουν ιδιαίτερο ρόλο στο να μας βοηθήσουν να ισορροπήσουμε και να αποτρέψουμε την απώλεια της ισορροπίας. Επιπλέον, ευθύνονται και για τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης και της στάσης του σώματος, γεγονός που διασφαλίζει την καλή λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.

Οι αντιβαρυτικοί μύες μας βοηθούν να κινήσουμε το σώμα κάτω από το βάρος της βαρύτητας και να διατηρήσουμε την κινητικότητα των αρθρώσεων, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού. Ταυτόχρονα, αυτοί οι μύες λειτουργούν και ως σταθεροποιητές, παρέχοντας δύναμη και αξιοπιστία όταν