Postür Kasları, Yerçekimine Karşı Kaslar

Anti-yerçekimi kasları olarak da bilinen postüral kaslar, dik vücut pozisyonunu korumada ve yerçekimi kuvvetine karşı koymada önemli bir rol oynar. Başta ekstansör kaslar olmak üzere bu kaslar, duruşumuz üzerinde stabilite ve kontrol sağlayarak ayakta durmamıza, yürümemize ve diğer motor fonksiyonlarını yerine getirmemize olanak tanır.

Postür kaslarının asıl görevi yerçekimine karşı vücudun dengesini sağlamaktır. Otomatik olarak çalışırlar ve düşmeleri veya duruş bozukluklarını önleyerek bizi dik tutarlar. Ayrıca bu kaslar, uygun omurga hizasının korunmasında ve optimal hareket mekaniğinin sağlanmasında önemli bir rol oynar.

Yerçekimine karşı destek işlevini yerine getiren ana kas gruplarından biri sırt ve boyun kaslarıdır. Bunlar, erektör spina kasları gibi omurganın dikey uzamasına yol açan sırt kaslarının yanı sıra başı dik pozisyonda destekleyen servikal kasları içerir.

Duruşu destekleyen diğer önemli kaslar arasında karın ve kalça kasları bulunur. Rektus abdominis ve iç ve dış oblikler gibi karın kasları, gövdenin stabilize edilmesinde ve uygun omurga hizasının korunmasında rol oynar. Kalça kasları, özellikle de gluteus maximus, yürürken ve ayakta dururken vücut dengesini ve stabilitesini korumak için de önemlidir.

Postür kasları fiziksel aktivite ve düzenli egzersiz yoluyla eğitilir ve güçlendirilir. Bu kasların gücünü ve dayanıklılığını artırmak, duruş problemlerini, sırt ağrısını ve kötü duruşla ilişkili diğer bozuklukları önlemeye yardımcı olur. Postür kaslarının gerilmesi aynı zamanda esnekliğin korunmasında ve hareket aralığının iyileştirilmesinde de önemli bir rol oynar.

Sonuç olarak postüral kaslar anatomimizin ve işleyişimizin ayrılmaz bir parçasıdır. Dik bir duruşta vücudumuz üzerinde denge, destek ve kontrol sağlayarak yer çekimiyle başa çıkmamıza ve günlük hareket görevlerini yerine getirmemize yardımcı olurlar. Bu kasların güçlendirilmesi ve bakımı, sağlıklı duruşun korunmasında ve duruş sorunlarının önlenmesinde önemli rol oynar.

Mücadelenin başlamasından sorumlu olmayan postural kaslar veya antagonist kaslar.

**60 yaş sonrası kaslar (%30)**: Ana işlev, omurga eğriliğinin pasif olarak ortadan kaldırılmasıdır. Kasların ana işlevi şoku absorbe etmek ve yatay vücut pozisyonlarını korumaktır. Örneğin, pull-up pozunu yatma pozisyonuna düzeltmek veya oturma pozisyonundan yatma pozisyonuna düzeltmek. Böyle bir göreve örnek olarak dikey konuma yerleşmek verilebilir. Kişi bu gruptaki kasları kasları gererek veya gevşeterek kontrol edebilir, bu da vücut belirli bir yöne eğildiğinde dengenin korunmasına yardımcı olur. Parasempatik sinir sistemi kas gevşemesine, sempatik sinir sistemi ise kas kasılmasına neden olur. Ancak çizgili kas sempatik innervasyona artan kasılmayla yanıt verdiğinden kişi daha fazla rahatlama hisseder. Ancak parasempatik sinir sistemi aktive edildiğinde kas kasılmaları daha hızlı gerçekleşir. **Kas antagonisti refleksleri veya motor sinerjileri (%120 veya 85)** - gövdenin ve bacakların sabit bir pozisyonda sabit tutulmasını sağlar. Sinir dokusunun parasempatik gevşemesi etkiler

Postür kasları (yer çekimine karşı kaslar), kişiyi dik pozisyonda tutmaktan ve yer çekimi kuvvetine karşı korumaktan sorumlu olan bir kas grubudur. Küçük boyutlarına rağmen bu kaslar duruşumuzu ve hareketimizi korumada önemli bir rol oynar.

Postür kaslarının temel işlevi, hareket sırasında veya tek bir yerde vücudu dik tutmaktır. Dengemizi sağlamada ve denge kaybını önlemede özel bir rol oynarlar. Ayrıca omurganın stabilitesinden ve iç organların düzgün çalışmasını sağlayan duruştan da sorumludurlar.

Antigravitires kasları, vücudu yer çekiminin ağırlığı altında hareket ettirmemize ve eklem hareketliliğini korumamıza yardımcı olarak yaralanma riskini azaltır. Bu kaslar aynı zamanda stabilizatörler olarak da çalışarak güç ve güvenilirlik sağlar.