Asentolihakset, antigravitaatiolihakset

Asentolihaksilla, jotka tunnetaan myös nimellä painovoiman vastaiset lihakset, on keskeinen rooli pystyasennon ylläpitämisessä ja painovoiman vastustamisessa. Nämä lihakset, pääasiassa ojentajalihakset, tarjoavat vakautta ja hallinnan asennossamme, jolloin voimme seistä, kävellä ja suorittaa muita motorisia toimintoja.

Asentolihasten päätehtävä on ylläpitää kehon tasapainoa painovoimaa vastaan. Ne toimivat automaattisesti ja pitävät meidät pystyssä, mikä estää putoamisen tai huonon asennon. Lisäksi näillä lihaksilla on tärkeä rooli oikeanlaisen selkärangan linjauksen ylläpitämisessä ja optimaalisen liikemekaniikan varmistamisessa.

Yksi tärkeimmistä lihasryhmistä, jotka suorittavat painovoiman vastaisen tuen, ovat selän ja niskan lihakset. Näitä ovat selän lihakset, jotka johtavat selkärangan pystysuoraan ulottumiseen, kuten erector spinae -lihakset, sekä kaulalihakset, jotka tukevat päätä pystyasennossa.

Muita tärkeitä asentoa tukevia lihaksia ovat vatsa- ja pakaralihakset. Vatsalihaksilla, kuten suora vatsalihaksella ja sisäisillä ja ulkoisilla vinolihaksilla, on rooli vartalon vakauttamisessa ja selkärangan oikean suuntauksen ylläpitämisessä. Pakaroiden lihakset, erityisesti gluteus maximus, ovat myös tärkeitä kehon tasapainon ja vakauden ylläpitämisessä kävellessä ja seistessä.

Asentolihaksia treenataan ja vahvistetaan fyysisellä aktiivisuudella ja säännöllisellä harjoittelulla. Näiden lihasten voiman ja kestävyyden parantaminen auttaa estämään asentoongelmia, selkäkipuja ja muita huonoon ryhtiin liittyviä häiriöitä. Asentolihasten venyttämisellä on myös tärkeä rooli joustavuuden ylläpitämisessä ja liikeradan parantamisessa.

Yhteenvetona voidaan todeta, että asentolihakset ovat olennainen osa anatomiaamme ja toimintaamme. Ne tarjoavat vakautta, tukea ja hallintaa kehossamme pystyasennossa, auttaen meitä selviytymään painovoimasta ja suorittamaan päivittäisiä liiketehtäviä. Näiden lihasten vahvistamisella ja hoidolla on tärkeä rooli terveen asennon ylläpitämisessä ja asentoongelmien ehkäisyssä.

Asentolihakset tai antagonistilihakset, jotka eivät ole vastuussa kamppailun alkamisesta.

**60:n jälkeiset lihakset (30 %)**: päätehtävä on selkärangan kaarevuuden passiivinen eliminointi. Lihasten päätehtävä on iskunvaimennus ja vaaka-asennon ylläpitäminen. Esimerkiksi ylösvetoasennon suoristaminen makuuasentoon tai suoristaminen istuma-asennosta makuuasentoon. Esimerkki tällaisesta tehtävästä on asettuminen pystyasentoon. Henkilö voi hallita tämän ryhmän lihaksia jännittämällä tai rentouttamalla lihaksia, mikä auttaa säilyttämään tasapainon, kun vartaloa kallistetaan tiettyyn suuntaan. Parasympaattinen hermosto aiheuttaa lihasten rentoutumista ja sympaattinen hermosto lihasten supistumista. Ihminen tuntee kuitenkin enemmän rentoutumista, kun poikkijuovainen lihas reagoi sympaattiseen hermotukseen lisääntyneellä supistuksella. Mutta kun parasympaattinen hermosto aktivoituu, lihasten supistukset tapahtuvat nopeammin. **Lihasantagonistirefleksit eli motoriset synergiat (120 tai 85 %)** - varmistavat vartalon ja jalkojen vakaan pitämisen vakaassa asennossa. Hermoston parasympaattinen rentoutuminen vaikuttaa

Asentolihakset (antigravitaatiolihakset) ovat lihasryhmä, joka on vastuussa ihmisen pitämisestä pystyasennossa ja suojaamisesta painovoimalta. Pienestä koostaan ​​huolimatta näillä lihaksilla on tärkeä rooli asentomme ja liikkeemme ylläpitämisessä.

Asentolihasten päätehtävänä on pitää keho pystyssä liikkeen aikana tai yhdessä paikassa. Niillä on erityinen rooli tasapainon auttamisessa ja tasapainon menettämisen estämisessä. Lisäksi ne ovat vastuussa myös selkärangan ja asennon vakaudesta, mikä varmistaa sisäelinten oikean toiminnan.

Antigravitires-lihakset auttavat meitä liikuttamaan kehoa painovoiman painon alla ja ylläpitämään nivelten liikkuvuutta, mikä vähentää loukkaantumisriskiä. Samalla nämä lihakset toimivat myös stabilaattoreina, jotka tarjoavat voimaa ja luotettavuutta