Məşq terapiyasının formaları və üsulları

Fiziki müalicədə istifadə olunan üsullar

Müalicə prosedurunun aparılması üsulu seçilir xəstənin vəziyyətinə görə, onun funksionallığı və müxtəlif məşq terapiyası növləri. Məşq terapiyası fərdi, qrup şəklində və müstəqil şəkildə aparılır. Fərdi siniflər hərəkət qabiliyyəti məhdud olan ağır xəstələr üçün istifadə olunur. Fərdi metodun üstünlüyü dozanın və məşqlərin dəqiqliyi, xəstənin vəziyyətinin daha etibarlı monitorinqidir.

Ən ümumi qrup məşq terapiyası üsulları, hansı dərslərdə bir qrup xəstə ilə aparılır. Eyni xəstəlikləri (mümkünsə, eyni mərhələdə) və fiziki hazırlıq səviyyəsi olan şəxslər qruplara seçilir. Qrup üsulu daha emosionaldır, lakin məşqlərin dozası və keyfiyyəti çox dəqiq deyil. Qrupda optimal insan sayı 10-15 nəfərdir. Kiçik qrup dərsləri də var - qrupda 3-5 nəfər.

Müstəqil (məsləhətçi) üsul, əgər xəstə ona ayrılmış vaxtda ona təyin edilmiş tibb müəssisəsinə mütəmadi olaraq baş çəkə bilmirsə və ya xəstəxanada və ya klinikada müalicəni başa vurub, evdə reabilitasiyanı davam etdirirsə istifadə olunur. Müstəqil məşqlər zədələr, parezlər, ifliclər, xroniki tənəffüs xəstəlikləri üçün əvəzolunmazdır, gün ərzində məşqlərin yalnız təkrar təkrarlanması funksiyanın bərpasına və ya kompensasiyanın inkişafına səbəb ola bilər. Müstəqil məşqə başlamazdan əvvəl xəstə bir mütəxəssisin rəhbərliyi altında lazımi məşqlər toplusunu mənimsəməlidir. Evdə məşq terapiyası apararkən, xəstə vaxtaşırı daha çox məşq etmək üçün təlimat almaq üçün həkimə və ya fizioterapevtə müraciət etməlidir.

Məşq terapiyasının əsas formalarına aşağıdakılar daxildir:

1. gigiyenik gimnastika,
2. terapevtik məşqlər,
3. qısa, ölçülü gəzinti,
4. asan sağlamlıq qaçışı,
5. gəzir,
6. ekskursiyalar,
7. qısa məsafəli turizm,
8. idman məşqləri,
9. sağlamlıq yolu,
10. oyun fəaliyyətləri.

Məşq terapiyasının ən əhəmiyyətli forması hesab olunur terapevtik məşqlərin proseduru (LG). Fiziki və güc məşqlərinin böyük bir seçiminə malik olmaqla, istənilən yaşda, demək olar ki, hər hansı bir xəstəlik üçün, istənilən şəraitdə istifadə edilə bilər: birbaşa palatada və ya xəstənin çarpayısında, xüsusi məşq terapiyası otağında, açıq havada, təbii və ya süni su mühiti.

Bədən tərbiyəsinin xarakterini, onun dozasını və ilkin başlanğıc mövqelərini seçməkdə müəyyənedici meyar fiziki vəziyyəti, xəstənin rifahı. Bu, həm də xəstəliyin gedişatının klinik xüsusiyyətlərini, daha çox xəstənin orqan və toxumalarında morfoloji pozğunluqların şiddətini və dərinliyini, həmçinin onun yaşını, cinsini, fiziki inkişafını, bacarıqlarını, əvvəlki fiziki hazırlığını, və düzgün nəfəs alma qabiliyyəti.

1. fiziki məşqlər xəstənin bütün bədəninə təsir göstərməlidir;
2. həm ümumi gücləndirici, həm də yüksək ixtisaslaşdırılmış məşqlər birləşdirilməlidir;
3. fiziki fəaliyyət səviyyəsinin tədricən və ardıcıl artması və azalmasına uyğunluq;
4. fiziki məşqlərdə iştirak edən əzələ qruplarının dəyişdirilməsi;
5. hərəkətlərin amplitüdünün tədricən artması ilə hər bir məşqin ritmik icrası;
6. fiziki fəaliyyəti azaltmaq üçün gimnastika məşqləri arasında nəfəs məşqlərinin tətbiqi;
7. gündəlik qismən yenilənmə, məşqlərin çətinləşməsi, müalicə kursu zamanı yeni məşqlərin 10-15% -nin tətbiqi;
8. xəstələrə kursun son 3-4 günü ərzində evdə sonrakı məşq üçün tövsiyə olunan məşqləri öyrətmək;
9. xəstələrə fiziki məşqləri öyrədərkən əsas didaktik prinsiplərə (şüur, fəaliyyət, görünmə, əlçatanlıq, sistemlilik, ardıcıllıq) riayət edilməsi;
10. məşqin xarakteri, fizioloji yük, temp, ritm, doza, başlanğıc mövqelər xəstənin hərəkət rejiminə uyğun olmalıdır.

Fiziki məşqlərin düzgün istifadəsini əhatə edir fiziki fəaliyyətin paylanması optimal fizioloji əyriyə uyğun olaraq. Burada bütün prosedur boyunca bədənin güc məşqlərinə reaksiyalarının dinamikasını başa düşürük. Fiziki fəaliyyətin nisbəti və paylanması çox təpəli əyri formaya malikdir, onun qurulması üçün adətən nəbz sürətindən istifadə olunur.

Bir qayda olaraq, istənilən PH proseduru üç komponentdən ibarətdir: giriş, əsas (və ya əsas) və yekun (yekun). Ümumi məşq vaxtının 10 - 20% -ni təşkil edən giriş bölməsi elementar məşqlərdən ibarətdir; vəzifəsi xəstənin bədənini tədricən artan stressə gətirməkdir. Ümumi dərs vaxtının 65-85%-ni təşkil edən əsas bölmədə orqanizmə ümumi və ixtisaslaşdırılmış məşq təsirləri həyata keçirilir. Ümumi inkişaf və xüsusi məşqlərin balansı patoloji prosesin mərhələsindən və motor fəaliyyətinin səviyyəsindən asılı olaraq fərdi olaraq hesablanır. Bu mərhələdə fizioloji yükü yumşaq bir şəkildə maksimuma çatdırın. Son hissədə (ümumi vaxtın 10-20%-i) elementar gimnastika və nəfəs məşqləri vasitəsilə yük yavaş-yavaş, tədricən azaldılır.

PH həyata keçirərkən xüsusi diqqət yetirilməlidir müsbət emosiyalar, şərtli refleks əlaqələrin qurulmasını və fiksasiyasını təşviq edir. Onları yaratmaq üçün onlar məşğələlərin (xüsusilə uşaqlar üçün) oynaq üsulundan, musiqi müşayiətindən istifadə edir və cəlb olunanların motor bacarıqlarının keyfiyyətinin və səviyyəsinin yaxşılaşdırılmasını əyani şəkildə təsdiqləyən hər cür əşyalar və idman avadanlıqları ilə məşqlərdən istifadə edirlər.

Gigiyenik gimnastika kompleks tonu artırmaq, toxunulmazlığı gücləndirmək, sağlamlıq və fiziki inkişaf səviyyəsini artırmaq üçün istifadə olunan bir sıra məşqlərdir. Günün müxtəlif vaxtlarında mövcuddur. Oyandıqdan sonra istifadə olunur, buna məşqlər, həmçinin səhər gigiyenik gimnastika (UGG) deyilir. Tez-tez həm tibb müəssisələrində, həm də birbaşa evdə bədən tərbiyəsinin ən məşhur forması olan UGG. Bir qayda olaraq, 10-15 dəqiqə ərzində yerinə yetirilən 10-15 müxtəlif məşqdən ibarətdir.

Dozajlı gəzinti Məşq terapiyasının bir forması olaraq, müalicənin bütün mərhələlərində istifadə olunur. Gəzinti sürəti aşağıdakılara bölünür:

1. dəqiqədə 40 addıma qədər sürətlə gəzmək,
2. yavaş - dəqiqədə 50-70 addım,
3. orta - dəqiqədə 80-100 addım,
4. sürətli - dəqiqədə 120 addıma qədər
5. çox sürətli - dəqiqədə 120-140 addım.

Sağlamlıq qaçışı (həmçinin qaçış kimi tanınır) yerimə və ya tənəffüs məşqləri ilə növbə ilə, həmçinin davamlı və uzunmüddətli qaçış şəklində istifadə olunur.

Terrencourt (ölçülü yoxuş) sadəcə olaraq üfüqi müstəvidə yeriməyi 500-5000 m məsafədə 3-20° yamac daxilində enmə və enmə ilə birləşdirir.Sanatoriyalarda xəstələrin ürək-damar sistemini gücləndirici vasitə kimi istifadə olunur. Bu zaman fiziki fəaliyyət marşrutun uzunluğu, qalxma dərəcəsi və istirahət dayanmalarının sayı ilə normallaşdırılır.

Kimi məşq terapiyasının bu cür formaları gəzir, ekskursiyalar, qısa məsafəli turizm təbiətin və ətraf mühitin aktiv qavrayışını dozalı fiziki fəaliyyətlə (əsasən gəzinti) birləşdirməyə imkan verir. Onların terapevtik və profilaktik təsirinin effektivliyi kurort və landşaft amilləri ilə birlikdə əhəmiyyətli dərəcədə artır.