运动疗法的形式和方法

物理治疗中使用的方法

选择执行治疗程序的方法 根据病人的情况，其功能和各种类型的运动疗法。运动疗法可单独、分组和独立进行。个别班级用于行动能力有限的重病患者。个体化方法的优点是剂量和练习的准确性，更可靠地监测患者的病情。

最常见的 团体运动治疗方法，其中课程由一组患者进行。选择具有相同疾病（如果可能处于同一阶段）和健康水平的个体进行分组。团体法比较情绪化，但练习的剂量和质量不是很准确。团体的最佳人数为 10-15 人。还有小班课程——3-5人一组。

如果患者无法在规定的时间内定期到指定的医疗机构就诊，或者在医院或诊所完成治疗后在家中继续康复，则采用独立（咨询）方法。对于损伤、轻瘫、瘫痪、慢性呼吸系统疾病来说，独立锻炼是必不可少的，只有在白天反复重复锻炼才能导致功能恢复或代偿发展。在开始独立训练之前，患者必须在专家的指导下掌握必要的练习。在家进行运动治疗时，患者必须定期去看医生或物理治疗师，以获得进一步运动的指导。

运动疗法的主要类型包括：

1. 卫生体操，
2. 治疗练习，
3. 短距离、有节奏的步行，
4. 轻松健康的慢跑，
5. 散步，
6. 短途旅行,
7. 短途旅游、
8. 体育锻炼，
9. 健康之路，
10. 游戏活动。

运动疗法最重要的形式被认为是 治疗练习（LG）的程序。 它有大量的身体和力量练习可供选择，可以在任何年龄、几乎任何疾病、任何条件下使用：直接在病房或病人的床上、在专门的运动治疗室、在户外的空气中、在自然或人工水生环境。

选择体能训练的性质、剂量和起始位置的确定标准是 身体状况、患者的健康状况。这还考虑到病程的临床特征，更考虑到患者器官组织形态紊乱的严重程度和深度，以及患者的年龄、性别、身体发育情况、技能、既往体质、和正确呼吸的能力。

1. 体育锻炼必须对患者的整个身体产生影响；
2. 一般强化训练和高度专业化的训练应该结合起来；
3. 遵守体力活动水平的逐渐、持续的增加和减少；
4. 参与体育锻炼的肌肉群交替；
5. 每次练习有节奏地进行，动作幅度逐渐增加；
6. 在体操练习之间引入呼吸练习，以减少体力活动；
7. 每日部分更新、练习复杂化、治疗过程中引入10-15%的新练习；
8. 在课程的最后 3-4 天，向患者教授建议用于后续在家培训的练习；
9. 在教授患者体育锻炼时遵守基本教学原则（意识、活动、可见性、可及性、系统性、一致性）；
10. 训练的性质、生理负荷、节奏、节律、剂量、起始位置必须与患者的运动方式相对应。

正确使用体育锻炼包括 体力活动分布 符合最佳生理曲线。在这里，我们了解整个过程中身体对力量练习的反应动态。体力活动的配给和分配具有多顶点曲线的形式，通常使用脉率来构造该曲线。

一般来说，任何 PH 程序都由三个部分组成：介绍性、主要（或主要）和最终（最终）。入门部分占总训练时间的 10 - 20%，由基本练习组成；它的任务是逐渐使患者的身体承受越来越大的压力。主要部分占总课时的65-85%，进行一般和专门的身体训练效果。一般发育练习和特殊练习的平衡是根据病理过程的阶段和运动活动水平单独计算的。在此阶段，轻轻地使生理负荷达到最大。在最后的部分（总时间的10-20%），通过初级体操和呼吸练习，负荷慢慢地、逐渐地减少。

进行PH时应特别注意 积极的情绪，促进条件反射连接的建立和固定。为了创造它们，他们使用一种有趣的方式进行课程（特别是针对儿童）、音乐伴奏，并使用各种物体和运动器材进行练习，从视觉上证实了参与者运动技能质量和水平的提高。

卫生体操 是一系列用于增加复合张力、增强免疫力、健康和身体发育水平的练习。它在一天中的不同时间可用。起床后使用，称为练习，也称为晨间卫生体操（UGG）。通常是 UGG，这是最著名的体育教育形式，无论是在医疗机构还是在家里。通常，它由 10-15 分钟内进行的 10-15 项不同练习组成。

定时步行 作为运动疗法的一种形式，它用于治疗的所有阶段。步行速度分为：

1. 以每分钟 40 步的速度行走，
2. 慢 - 每分钟 50-70 步，
3. 中等 - 每分钟 80-100 步，
4. 快速 - 每分钟最多 120 步
5. 非常快 - 每分钟 120-140 步。

健康跑步 （也称为慢跑）与步行或呼吸练习交替使用，以及连续和长时间跑步的形式。

健康之路 （计量上升）将简单的水平行走与在 3-20° 的坡度内上升和下降相结合，距离为 500-5000 m。它在疗养院中用作患者心血管系统的强化剂。在这种情况下，体力活动通过路线长度、上升程度和休息站数量进行标准化。

运动疗法的形式如 散步, 短途旅行, 短途旅游 让您将对自然和环境的积极感知与定量的身体活动（主要是步行）结合起来。与度假村和景观因素相结合，其治疗和预防作用的有效性显着增加。