Μορφές και μέθοδοι άσκησης θεραπείας

Μέθοδοι που χρησιμοποιούνται στη φυσικοθεραπεία

Επιλέγεται η μέθοδος διεξαγωγής της διαδικασίας θεραπείας ανάλογα με την κατάσταση του ασθενούς, τη λειτουργικότητά του και τα διάφορα είδη θεραπείας άσκησης. Η άσκηση πραγματοποιείται ατομικά, ομαδικά και ανεξάρτητα. Τα ατομικά μαθήματα χρησιμοποιούνται για βαριά άρρωστους ασθενείς με περιορισμένη ικανότητα κίνησης. Το πλεονέκτημα της μεμονωμένης μεθόδου είναι η ακρίβεια της δοσολογίας και των ασκήσεων, η πιο αξιόπιστη παρακολούθηση της κατάστασης του ασθενούς.

Το συνηθέστερο ομαδικές μεθόδους θεραπείας άσκησης, στα οποία γίνονται μαθήματα με ομάδα ασθενών. Τα άτομα με τις ίδιες ασθένειες (αν είναι δυνατόν στο ίδιο στάδιο) και το επίπεδο φυσικής κατάστασης επιλέγονται σε ομάδες. Η ομαδική μέθοδος είναι πιο συναισθηματική, αλλά η δοσολογία και η ποιότητα των ασκήσεων δεν είναι πολύ ακριβείς. Ο βέλτιστος αριθμός ατόμων σε μια ομάδα είναι 10-15. Υπάρχουν επίσης μικρές ομάδες - 3-5 άτομα σε μια ομάδα.

Μια ανεξάρτητη (συμβουλευτική) μέθοδος χρησιμοποιείται εάν ο ασθενής δεν μπορεί να επισκέπτεται τακτικά το ιατρικό ίδρυμα που του έχει ανατεθεί τη στιγμή που του έχει ανατεθεί ή, έχοντας ολοκληρώσει τη θεραπεία σε νοσοκομείο ή κλινική, συνεχίζει την αποκατάσταση στο σπίτι. Οι ανεξάρτητες ασκήσεις είναι απαραίτητες για τραυματισμούς, πάρεση, παράλυση, χρόνιες παθήσεις του αναπνευστικού, όταν μόνο η επαναλαμβανόμενη επανάληψη των ασκήσεων κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να οδηγήσει σε αποκατάσταση της λειτουργίας ή ανάπτυξη αντιστάθμισης. Πριν ξεκινήσει η ανεξάρτητη εκπαίδευση, ο ασθενής πρέπει να κατακτήσει το απαραίτητο σύνολο ασκήσεων υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού. Κατά τη διεξαγωγή θεραπείας άσκησης στο σπίτι, ο ασθενής πρέπει να επισκέπτεται περιοδικά έναν γιατρό ή φυσικοθεραπευτή για να λάβει οδηγίες για περαιτέρω άσκηση.

Οι κύριοι τύποι μορφών θεραπείας άσκησης περιλαμβάνουν:

1. υγιεινή γυμναστική,
2. θεραπευτικές ασκήσεις,
3. σύντομο, μετρημένο περπάτημα,
4. εύκολο τρέξιμο υγείας,
5. βόλτες,
6. εκδρομές,
7. τουρισμός μικρών αποστάσεων,
8. αθλητικές ασκήσεις,
9. μονοπάτι υγείας,
10. δραστηριότητες παιχνιδιού.

Η πιο σημαντική μορφή άσκησης θεραπείας θεωρείται ότι είναι διαδικασία θεραπευτικών ασκήσεων (LG). Έχοντας μια τεράστια ποικιλία από ασκήσεις σωματικής και ενδυνάμωσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, για σχεδόν οποιαδήποτε ασθένεια, σε οποιεσδήποτε συνθήκες: απευθείας στον θάλαμο ή στο κρεβάτι του ασθενούς, σε μια εξειδικευμένη αίθουσα ασκήσεων, σε εξωτερικούς χώρους στον αέρα, σε ένα φυσικό ή τεχνητό υδάτινο περιβάλλον.

Το καθοριστικό κριτήριο για την επιλογή της φύσης της φυσικής προπόνησης, της δόσης της και των αρχικών θέσεων εκκίνησης είναι φυσική κατάσταση, ευεξία του ασθενούς. Αυτό λαμβάνει επίσης υπόψη τα κλινικά χαρακτηριστικά της πορείας της νόσου και ακόμη περισσότερο τη σοβαρότητα και το βάθος των μορφολογικών διαταραχών στα όργανα και τους ιστούς του ασθενούς, καθώς και την ηλικία, το φύλο, τη σωματική ανάπτυξη, τις δεξιότητες, την προηγούμενη φυσική του κατάσταση, και ικανότητα σωστής αναπνοής.

1. οι σωματικές ασκήσεις πρέπει να έχουν αντίκτυπο σε ολόκληρο το σώμα του ασθενούς.
2. Θα πρέπει να συνδυάζονται τόσο γενικές ασκήσεις ενδυνάμωσης όσο και εξαιρετικά εξειδικευμένες ασκήσεις.
3. συμμόρφωση με τη σταδιακή και σταθερή αύξηση και μείωση του επιπέδου σωματικής δραστηριότητας.
4. εναλλαγή των μυϊκών ομάδων που συμμετέχουν σε σωματικές ασκήσεις.
5. ρυθμική απόδοση κάθε άσκησης με σταδιακή αύξηση του πλάτους των κινήσεων.
6. εισαγωγή ασκήσεων αναπνοής μεταξύ των γυμναστικών ασκήσεων για μείωση της σωματικής δραστηριότητας.
7. καθημερινή μερική ενημέρωση, επιπλοκή των ασκήσεων, εισαγωγή 10-15% νέων ασκήσεων κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
8. διδασκαλία σε ασθενείς ασκήσεις που συνιστώνται για μετέπειτα εκπαίδευση στο σπίτι κατά τις τελευταίες 3-4 ημέρες του μαθήματος.
9. συμμόρφωση με βασικές διδακτικές αρχές (συνείδηση, δραστηριότητα, ορατότητα, προσβασιμότητα, συστηματικότητα, συνέπεια) κατά τη διδασκαλία σωματικών ασκήσεων στους ασθενείς.
10. η φύση της προπόνησης, το φυσιολογικό φορτίο, ο ρυθμός, ο ρυθμός, η δόση, οι αρχικές θέσεις πρέπει να αντιστοιχούν στο καθεστώς κίνησης του ασθενούς.

Η σωστή χρήση της σωματικής άσκησης περιλαμβάνει κατανομή της φυσικής δραστηριότητας σύμφωνα με τη βέλτιστη φυσιολογική καμπύλη. Εδώ κατανοούμε τη δυναμική των αντιδράσεων του σώματος στις ασκήσεις δύναμης σε όλη τη διαδικασία. Η κατανομή και η κατανομή της φυσικής δραστηριότητας έχει τη μορφή καμπύλης πολλαπλών κορυφών, για την κατασκευή της οποίας χρησιμοποιείται συνήθως ο ρυθμός παλμού.

Κατά κανόνα, κάθε διαδικασία PH αποτελείται από τρία συστατικά: εισαγωγική, κύρια (ή κύρια) και τελική (τελική). Το εισαγωγικό τμήμα, που διαρκεί 10 - 20% του συνολικού χρόνου προπόνησης, αποτελείται από στοιχειώδεις ασκήσεις. καθήκον του είναι να φέρει σταδιακά το σώμα του ασθενούς σε αυξανόμενο άγχος. Στο κυρίως τμήμα, που αποτελεί το 65-85% του συνολικού χρόνου του μαθήματος, εκτελούνται γενικά και εξειδικευμένα προπονητικά εφέ στο σώμα. Η ισορροπία των γενικών αναπτυξιακών και ειδικών ασκήσεων υπολογίζεται μεμονωμένα, ανάλογα με τη φάση της παθολογικής διαδικασίας και το επίπεδο κινητικής δραστηριότητας. Σε αυτό το στάδιο, κάντε απαλά το φυσιολογικό φορτίο στο μέγιστο. Στο τελευταίο τμήμα (10-20% του συνολικού χρόνου), μέσω στοιχειώδους γυμναστικής και ασκήσεων αναπνοής, η φόρτιση μειώνεται αργά, σταδιακά.

Κατά την εκτέλεση PH, πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή θετικά συναισθήματα, προωθώντας τη δημιουργία και τη στερέωση ρυθμιζόμενων αντανακλαστικών συνδέσεων. Για τη δημιουργία τους, χρησιμοποιούν μια παιχνιδιάρικη μέθοδο διεξαγωγής μαθημάτων (ειδικά για παιδιά), μουσική συνοδεία και χρησιμοποιούν ασκήσεις με κάθε είδους αντικείμενα και αθλητικό εξοπλισμό, που επιβεβαιώνουν οπτικά τη βελτίωση της ποιότητας και του επιπέδου των κινητικών δεξιοτήτων των εμπλεκομένων.

Υγιεινή γυμναστική είναι μια σειρά ασκήσεων που χρησιμοποιούνται για την αύξηση του σύνθετου τόνου, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, την υγεία και το επίπεδο σωματικής ανάπτυξης. Είναι διαθέσιμο σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Χρησιμοποιείται μετά το ξύπνημα, ονομάζεται ασκήσεις, καθώς και πρωινή υγιεινή γυμναστική (UGG). Συχνά το UGG, το οποίο είναι η πιο διάσημη μορφή φυσικής αγωγής, τόσο σε ιατρικά ιδρύματα όσο και απευθείας στο σπίτι. Κατά κανόνα, αποτελείται από 10-15 διαφορετικές ασκήσεις που εκτελούνται σε 10-15 λεπτά.

Δοσολογημένο περπάτημα Ως μορφή άσκησης, χρησιμοποιείται σε όλα τα στάδια της θεραπείας. Η ταχύτητα βάδισης χωρίζεται σε:

1. περπάτημα με ρυθμό έως και 40 βήματα το λεπτό,
2. αργή - 50-70 βήματα ανά λεπτό,
3. μέτρια - 80-100 βήματα ανά λεπτό,
4. γρήγορα - έως 120 βήματα το λεπτό
5. πολύ γρήγορα - 120-140 βήματα ανά λεπτό.

Υγεία τρέξιμο (γνωστό και ως τζόκινγκ) χρησιμοποιείται εναλλάξ με περπάτημα ή ασκήσεις αναπνοής, καθώς και με τη μορφή συνεχούς και παρατεταμένου τρεξίματος.

πορεία υγείας (μετρημένη ανάβαση) συνδυάζει απλό περπάτημα σε οριζόντιο επίπεδο με αναβάσεις και καταβάσεις σε κλίση 3-20° σε απόσταση 500-5000 μ. Χρησιμοποιείται σε σανατόρια ως ενισχυτικό για το καρδιαγγειακό σύστημα των ασθενών. Σε αυτή την περίπτωση, η σωματική δραστηριότητα κανονικοποιείται από το μήκος της διαδρομής, τον βαθμό ανάβασης και τον αριθμό των στάσεων ανάπαυσης.

Τέτοιες μορφές άσκησης όπως βόλτες, εκδρομές, τουρισμός μικρών αποστάσεων σας επιτρέπουν να συνδυάσετε μια ενεργή αντίληψη της φύσης και του περιβάλλοντος με σωματική δραστηριότητα (κυρίως περπάτημα). Η αποτελεσματικότητα της θεραπευτικής και προφυλακτικής τους δράσης αυξάνεται σημαντικά σε συνδυασμό με παράγοντες παραθερισμού και τοπίου.