Egzersiz terapisi formları ve yöntemleri

Fizik tedavide kullanılan yöntemler

Tedavi prosedürünü gerçekleştirme yöntemi seçilir hastanın durumuna göre, işlevselliği ve çeşitli egzersiz terapisi türleri. Egzersiz terapisi bireysel, grup halinde ve bağımsız olarak gerçekleştirilir. Bireysel sınıflar, hareket kabiliyeti sınırlı olan ciddi hastalar için kullanılır. Bireysel yöntemin avantajı dozaj ve egzersizlerin doğruluğu, hastanın durumunun daha güvenilir izlenmesidir.

En yaygın grup egzersiz terapisi yöntemleri, derslerin bir grup hastayla yürütüldüğü. Aynı hastalıklara sahip (mümkünse aynı aşamada) ve kondisyon düzeyine sahip bireyler gruplara seçilir. Grup yöntemi daha duygusaldır ancak egzersizlerin dozu ve kalitesi pek doğru değildir. Bir gruptaki optimum kişi sayısı 10-15'tir. Ayrıca küçük grup sınıfları da vardır - bir grupta 3-5 kişi.

Hastanın kendisine tahsis edilen sağlık kurumunu kendisine ayrılan zamanda düzenli olarak ziyaret edememesi veya bir hastane veya klinikte tedaviyi tamamladıktan sonra evde rehabilitasyona devam etmesi durumunda bağımsız (danışman) yöntem kullanılır. Bağımsız egzersizler, yaralanmalar, parezi, felç, kronik solunum yolu hastalıkları için vazgeçilmezdir; gün içinde egzersizlerin yalnızca tekrar tekrar tekrarlanması, fonksiyonun restorasyonuna veya tazminatın geliştirilmesine yol açabilir. Bağımsız eğitime başlamadan önce hasta, bir uzmanın rehberliğinde gerekli egzersiz setine hakim olmalıdır. Evde egzersiz terapisi yaparken, hastanın daha fazla egzersiz yapması için talimatlar almak üzere periyodik olarak bir doktoru veya fizik tedavi terapistini ziyaret etmesi gerekir.

Egzersiz terapisinin ana türleri şunlardır:

1. hijyenik jimnastik,
2. terapötik egzersizler,
3. kısa, ölçülü yürüyüş,
4. kolay sağlıklı koşu,
5. yürüyüşleri,
6. geziler,
7. kısa mesafe turizmi,
8. spor egzersizleri,
9. sağlık yolu,
10. oyun aktiviteleri.

Egzersiz terapisinin en önemli şekli olarak kabul edilir. terapötik egzersiz prosedürü (LG). Çok çeşitli fiziksel ve kuvvet egzersizlerine sahip olduğundan, her yaşta, hemen hemen her hastalıkta, her koşulda kullanılabilir: doğrudan serviste veya hasta yatağında, özel bir egzersiz terapisi odasında, açık havada, havada, doğal veya yapay su ortamı.

Beden eğitiminin niteliğini, dozunu ve başlangıç ​​​​pozisyonlarını seçerken belirleyici kriter: hastanın fiziksel durumu, refahı. Bu aynı zamanda hastalığın seyrinin klinik özelliklerini ve daha da önemlisi hastanın organ ve dokularındaki morfolojik bozuklukların ciddiyeti ve derinliğinin yanı sıra yaşı, cinsiyeti, fiziksel gelişimi, becerileri, önceki fiziksel uygunluğu, ve doğru nefes alma yeteneği.

1. fiziksel egzersizlerin hastanın tüm vücudu üzerinde etkisi olmalıdır;
2. hem genel güçlendirme hem de son derece uzmanlaşmış egzersizler birleştirilmelidir;
3. fiziksel aktivite düzeyindeki kademeli ve tutarlı artış ve azalışlara uyum;
4. fiziksel egzersizlerde yer alan kas gruplarının değişimi;
5. hareketlerin genliğinde kademeli bir artışla her egzersizin ritmik performansı;
6. fiziksel aktiviteyi azaltmak için jimnastik egzersizleri arasında nefes egzersizlerinin tanıtılması;
7. günlük kısmi güncelleme, egzersizlerin komplikasyonu, tedavi kursu sırasında yeni egzersizlerin% 10-15'inin tanıtılması;
8. kursun son 3-4 günü boyunca hastalara evde daha sonraki eğitim için önerilen egzersizlerin öğretilmesi;
9. hastalara fiziksel egzersizleri öğretirken temel didaktik ilkelere (bilinç, aktivite, görünürlük, erişilebilirlik, sistematiklik, tutarlılık) uygunluk;
10. antrenmanın niteliği, fizyolojik yük, tempo, ritim, dozaj, başlangıç ​​pozisyonları hastanın hareket rejimine uygun olmalıdır.

Fiziksel egzersizin doğru kullanımı şunları içerir: fiziksel aktivitenin dağılımı optimal fizyolojik eğriye uygun olarak. Burada tüm prosedür boyunca vücudun kuvvet egzersizlerine verdiği tepkilerin dinamiklerini anlıyoruz. Fiziksel aktivitenin orantılanması ve dağıtımı, oluşturulması için genellikle nabız hızının kullanıldığı çok köşeli bir eğri biçimine sahiptir.

Kural olarak, herhangi bir PH prosedürü üç bileşenden oluşur: giriş, ana (veya ana) ve son (son). Toplam eğitim süresinin %10 - 20'sini oluşturan giriş bölümü temel alıştırmalardan oluşur; Görevi, hastanın vücudunu yavaş yavaş artan strese sokmaktır. Toplam ders süresinin %65-85'ini oluşturan ana bölümde vücut üzerinde genel ve özel antrenman etkileri yapılmaktadır. Genel gelişimsel ve özel egzersizlerin dengesi, patolojik sürecin evresine ve motor aktivite seviyesine bağlı olarak ayrı ayrı hesaplanır. Bu aşamada fizyolojik yükü nazikçe maksimuma çıkarın. Son bölümde (toplam sürenin %10-20'si), temel jimnastik ve nefes egzersizleri yoluyla yük yavaş yavaş azaltılır.

PH yapılırken özel dikkat gösterilmelidir pozitif duygularKoşullu refleks bağlantılarının kurulmasını ve sabitlenmesini teşvik etmek. Bunları oluşturmak için, ders yürütme (özellikle çocuklar için), müzik eşliği gibi oyun yöntemini kullanırlar ve ilgili kişilerin motor becerilerinin kalitesinin ve seviyesinin arttığını görsel olarak doğrulayan her türlü nesne ve spor ekipmanıyla egzersizler kullanırlar.

Hijyenik jimnastik Karmaşık tonu artırmak, bağışıklığı güçlendirmek, sağlığı ve fiziksel gelişim düzeyini artırmak için kullanılan bir dizi egzersizdir. Günün farklı saatlerinde kullanılabilir. Uyandıktan sonra kullanılan buna egzersizlerin yanı sıra sabah hijyenik jimnastiği (UGG) denir. Çoğunlukla hem tıbbi kurumlarda hem de doğrudan evde beden eğitiminin en ünlü şekli olan UGG. Kural olarak 10-15 dakikada gerçekleştirilen 10-15 farklı egzersizden oluşur.

Dozlanmış yürüyüş Bir egzersiz terapisi şekli olarak tedavinin her aşamasında kullanılır. Yürüme hızı ikiye ayrılır:

1. Dakikada 40 adıma varan bir hızda yürümek,
2. yavaş - dakikada 50-70 adım,
3. orta - dakikada 80-100 adım,
4. hızlı - dakikada 120 adıma kadar
5. çok hızlı - dakikada 120-140 adım.

Sağlık koşusu (koşu olarak da bilinir) yürüyüş veya nefes egzersizleri ile dönüşümlü olarak ve ayrıca sürekli ve uzun süreli koşu şeklinde kullanılır.

sağlık yolu (ölçülü çıkış), yatay bir düzlemde basit yürümeyi, 500-5000 m mesafe boyunca 3-20 ° eğim içinde yükseliş ve inişlerle birleştirir.Sanatoryumlarda hastaların kardiyovasküler sistemini güçlendiren bir madde olarak kullanılır. Bu durumda fiziksel aktivite, rotanın uzunluğuna, çıkış derecesine ve dinlenme duraklarının sayısına göre normalleştirilir.

Bu tür egzersiz terapisi biçimleri yürüyüşleri, geziler, kısa mesafe turizmi Aktif bir doğa ve çevre algısını dozlanmış fiziksel aktiviteyle (çoğunlukla yürüyüş) birleştirmenize olanak tanır. Terapötik ve profilaktik etkilerinin etkinliği, tatil yeri ve peyzaj faktörleriyle birlikte önemli ölçüde artar.