Картофена диета. Евтини и ефективни

Картофена диета. Евтини и ефективни.

Картофите са един от най-разпространените и достъпни зеленчуци. Той е в основата на много ястия, които ядем често и с удоволствие. Но освен вкусни, картофите са и ценен източник на хранителни вещества. Картофената диета е прост и достъпен начин за попълване на запасите от минерали в организма, без да го претоварвате с калории.

Картофите съдържат много хранителни вещества. Те включват витамин С, който укрепва имунната система, и калий, който прави картофите полезни за сърцето. Освен това картофите съдържат калциеви соли, фосфор, витамини от група В и други ценни витамини и минерали. Картофите са предимно вода, което ги прави засищащи и нискокалорични. 100 грама картофи съдържат само 70 килокалории.

Картофената диета включва умерена консумация на картофи през целия ден. За целта е напълно достатъчна дневна порция, съдържаща 1000 калории. Закуската може да се състои от филия пълнозърнест хляб с нискомаслено масло и сирене или шунка. Между основните хранения трябва да ядете малко плодове, така че яжте банан, ябълка, портокал или мандарина два пъти на ден.

Основната храна при картофената диета са картофите, които могат да се приготвят по различни начини: варени, печени, пържени в минимално количество олио. В допълнение към картофите можете да ядете зеленчуци, но само в малки количества. Например, за обяд можете да приготвите салата от пресни зеленчуци с добавка на картофи. Важно е да запомните, че на картофената диета трябва да пиете достатъчно вода.

Картофената диета може да ви помогне да отслабнете бързо, но не е дългосрочно решение за затлъстяването. Тази диета е подходяща за краткотрайна употреба, например седмица или две, за бързо подобряване на цялостното здраве на организма и укрепване на имунната система. Въпреки това, преди да започнете картофената диета, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, за да сте сигурни, че е подходяща за вас.