Patates diyeti. Ucuz ve etkili

Patates diyeti. Ucuz ve etkili.

Patates en yaygın ve uygun fiyatlı sebzelerden biridir. Sıklıkla ve keyifle yediğimiz pek çok yemeğin temelini oluşturur. Ancak lezzetli olmasının yanı sıra patatesler aynı zamanda değerli bir besin kaynağıdır. Patates diyeti, vücuda aşırı kalori yüklemeden mineral tedarikini yenilemenin basit ve uygun fiyatlı bir yoludur.

Patates birçok besin içerir. Bunlar arasında bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini ve patatesin kalp için sağlıklı olmasını sağlayan potasyum yer alır. Ayrıca patatesler kalsiyum tuzları, fosfor, B vitaminleri ve diğer değerli vitamin ve mineralleri içerir. Patateslerin çoğu sudur, bu da onları doyurucu ve düşük kalorili yapar. 100 gram patates sadece 70 kilokalori içerir.

Patates diyeti, gün boyunca orta derecede patates tüketimini içerir. Bunun için günlük 1000 kalorilik bir porsiyon yeterlidir. Kahvaltı, az yağlı tereyağlı ve peynir veya jambonlu bir dilim kepekli ekmekten oluşabilir. Ana öğünlerin arasında biraz meyve yemelisiniz, bu nedenle günde iki kez muz, elma, portakal veya mandalina yiyin.

Patates diyetindeki ana besin, farklı şekillerde hazırlanabilen patateslerdir: minimum miktarda yağda haşlanır, fırınlanır, kızartılır. Patateslerin yanı sıra sebzeleri de yiyebilirsiniz, ancak yalnızca küçük miktarlarda. Örneğin öğle yemeği için patates ilavesiyle taze sebze salatası hazırlayabilirsiniz. Patates diyetinde yeterince su içmeniz gerektiğini unutmamak önemlidir.

Patates diyeti hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir ancak obeziteye uzun vadeli bir çözüm değildir. Bu diyet, vücudun genel sağlığını hızla iyileştirmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için bir veya iki hafta gibi kısa süreli kullanıma uygundur. Ancak patates diyetine başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışarak bu diyetin sizin için uygun olduğundan emin olun.