Δίαιτα πατάτας. Φθηνό και αποτελεσματικό

Δίαιτα πατάτας. Φθηνό και αποτελεσματικό.

Οι πατάτες είναι ένα από τα πιο κοινά και οικονομικά λαχανικά. Είναι η βάση πολλών πιάτων που τρώμε συχνά και με ευχαρίστηση. Εκτός όμως από νόστιμες, οι πατάτες είναι και πολύτιμη πηγή θρεπτικών συστατικών. Η δίαιτα της πατάτας είναι ένας απλός και προσιτός τρόπος για να αναπληρώσετε το απόθεμα του οργανισμού σε μέταλλα χωρίς να το υπερφορτώνετε με θερμίδες.

Οι πατάτες περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Αυτά περιλαμβάνουν τη βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και το κάλιο, που κάνει τις πατάτες υγιείς για την καρδιά. Επιπλέον, οι πατάτες περιέχουν άλατα ασβεστίου, φώσφορο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και άλλες πολύτιμες βιταμίνες και μέταλλα. Οι πατάτες είναι ως επί το πλείστον νερό, γεγονός που τις κάνει χορταστικές και χαμηλές σε θερμίδες. 100 γραμμάρια πατάτας περιέχουν μόνο 70 χιλιοθερμίδες.

Η δίαιτα πατάτας περιλαμβάνει μέτρια κατανάλωση πατάτας όλη την ημέρα. Για αυτό, μια ημερήσια μερίδα που περιέχει 1000 θερμίδες είναι αρκετά αρκετή. Το πρωινό μπορεί να αποτελείται από μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με βούτυρο χαμηλών λιπαρών και τυρί ή ζαμπόν. Ανάμεσα στα κύρια γεύματα, πρέπει να τρώτε μερικά φρούτα, επομένως τρώτε μια μπανάνα, μήλο, πορτοκάλι ή μανταρίνι δύο φορές την ημέρα.

Το κύριο φαγητό στη δίαιτα της πατάτας είναι οι πατάτες, οι οποίες μπορούν να παρασκευαστούν με διάφορους τρόπους: βραστές, ψητές, τηγανητές σε ελάχιστη ποσότητα λαδιού. Εκτός από τις πατάτες, μπορείτε να φάτε λαχανικά, αλλά μόνο σε μικρές ποσότητες. Για παράδειγμα, για μεσημεριανό μπορείτε να ετοιμάσετε μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά με την προσθήκη πατάτας. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι στη δίαιτα πατάτας πρέπει να πίνετε αρκετό νερό.

Η δίαιτα με πατάτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά δεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση για την παχυσαρκία. Αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για βραχυπρόθεσμη χρήση, όπως μια εβδομάδα ή δύο, για γρήγορη βελτίωση της συνολικής υγείας του σώματος και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα με πατάτα, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλη για εσάς.