Dieta ziemniaczana. Tani i skuteczny

Dieta ziemniaczana. Tani i skuteczny.

Ziemniaki to jedne z najpopularniejszych i najtańszych warzyw. Jest podstawą wielu dań, które jadamy często i chętnie. Ale oprócz tego, że są pyszne, ziemniaki są także cennym źródłem składników odżywczych. Dieta ziemniaczana to prosty i niedrogi sposób na uzupełnienie zapasów składników mineralnych organizmu bez obciążania go kaloriami.

Ziemniaki zawierają wiele składników odżywczych. Należą do nich witamina C, która wzmacnia układ odpornościowy, oraz potas, który sprawia, że ​​ziemniaki są zdrowe dla serca. Ponadto ziemniaki zawierają sole wapnia, fosfor, witaminy z grupy B oraz inne cenne witaminy i minerały. Ziemniaki składają się głównie z wody, dzięki czemu są sycące i niskokaloryczne. 100 gramów ziemniaków zawiera tylko 70 kilokalorii.

Dieta ziemniaczana zakłada umiarkowane spożycie ziemniaków w ciągu dnia. Do tego wystarczy dzienna porcja zawierająca 1000 kalorii. Śniadanie może składać się z kromki pełnoziarnistego chleba z odtłuszczonym masłem i serem lub szynką. Pomiędzy głównymi posiłkami należy zjeść trochę owoców, dlatego dwa razy dziennie jedz banana, jabłko, pomarańczę lub mandarynkę.

Głównym pożywieniem na diecie ziemniaczanej są ziemniaki, które można przygotować na różne sposoby: gotowane, pieczone, smażone w minimalnej ilości oleju. Oprócz ziemniaków można jeść warzywa, ale tylko w małych ilościach. Na przykład na lunch można przygotować sałatkę ze świeżych warzyw z dodatkiem ziemniaków. Należy pamiętać, że na diecie ziemniaczanej należy pić odpowiednią ilość wody.

Dieta ziemniaczana może pomóc w szybkiej utracie wagi, ale nie jest długoterminowym sposobem na otyłość. Dieta ta nadaje się do krótkotrwałego stosowania, na przykład przez tydzień lub dwa, aby szybko poprawić ogólny stan zdrowia organizmu i wzmocnić układ odpornościowy. Jednak przed rozpoczęciem diety ziemniaczanej koniecznie skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jest ona dla Ciebie odpowiednia.