Lekarze wymienili 8 najzdrowszych napojów

Nikt nie ma wątpliwości, że woda jest najważniejszym źródłem wilgoci dla naszego organizmu. Jednak oprócz wody istnieją inne napoje, które zawierają wiele dobroczynnych substancji i mogą dodatkowo wzbogacić naszą dietę.

W tym artykule przyjrzymy się 8 najzdrowszym napojom, wskazanym przez lekarzy.

1. Zielona herbata

Zielona herbata to jeden z najzdrowszych napojów ze względu na swój bogaty skład. Zawiera wiele flawonoidów, polifenoli i przeciwutleniaczy, które chronią komórki przed szkodliwym działaniem i neutralizują wolne rodniki. Herbata zawiera także fluor, który wzmacnia kości i korzystnie wpływa na zęby. Regularne spożywanie zielonej herbaty wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem osteoporozy, nowotworów i chorób układu krążenia.

2. herbata miętowa

Herbata miętowa pomaga złagodzić niestrawność, złagodzić kolkę i wspomaga trawienie, pomagając pokarmowi w przemieszczaniu się przez przewód żołądkowo-jelitowy. Mięta działa rozkurczowo, łagodzi bóle i napięcie mięśni.

3. Mleko o zawartości tłuszczu 1%.

Mleko zawiera złożone węglowodany, białka i trochę tłuszczu, dlatego produkt ten jest trawiony powoli i przez pewien czas czujesz się pełny. Węglowodany złożone utrzymują stabilny poziom cukru we krwi. Wapń zawarty w mleku wraz z witaminą D jest dobrze wchłaniany. Ponadto wapń pomaga komórkom spalać tłuszcz, dlatego mleko sprzyja prawidłowej utracie wagi.

4. Mleko sojowe

Mleko sojowe może zmniejszać ryzyko chorób serca. Błonnik pokarmowy i białka zawarte w mleku sojowym obniżają poziom „złego” cholesterolu i trójglicerydów. Jeśli jednak zechcesz całkowicie zastąpić mleko krowie mlekiem sojowym, zabraknie Ci wapnia i witamin A i D. W takim przypadku możesz kupić mleko sojowe wzbogacone tymi mikroelementami. Soja zawiera także fitoestrogeny, które prawdopodobnie wiążą się z ryzykiem raka piersi. Jeśli w Twojej rodzinie występowała ta choroba, najlepiej omówić z lekarzem celowość picia mleka sojowego.

5. Gorąca czekolada lub kakao

Gorąca czekolada lub kakao świetnie smakują, ale mogą być zdrowymi napojami ze względu na zawartość flawonoidów, które działają antyoksydacyjnie i mogą zmniejszać ryzyko chorób serca. Należy jednak pamiętać, że większość dostępnych na rynku napojów czekoladowych zawiera dużo cukru i dodatków, które mogą negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie. Lepiej wybrać naturalny proszek kakaowy i samodzielnie przygotować napój.

6. Woda kokosowa

Woda kokosowa jest doskonałym źródłem elektrolitów, takich jak potas, magnez i wapń. Zawiera także przeciwutleniacze i witaminy z grupy B. Woda kokosowa pomaga nawilżyć organizm i zachować zdrową skórę i włosy.

7. Kompot z suszonych owoców

Kompot z suszonych owoców to świetny sposób na uzupełnienie witamin i minerałów, szczególnie w sezonie zimowym. Suszone owoce zawierają potas, żelazo, magnez i wapń, a także witaminy A, C i B. Kompot z suszonych owoców może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, poprawić trawienie i obniżyć poziom cholesterolu.

8. Kefir

Kefir to niskokaloryczny napój bogaty w białko i wapń, który może pomóc poprawić trawienie i wzmocnić układ odpornościowy. Kefir zawiera bakterie fermentacji mlekowej, które korzystnie wpływają na zdrowie jelit, a także witaminy z grupy B.

Podsumowując, regularne spożywanie tych napojów może mieć korzystny wpływ na zdrowie. Nie zapominajmy jednak, że wszystkie należy spożywać w rozsądnych ilościach, mając na uwadze indywidualne cechy organizmu i zalecenia lekarza.