Läkare utsåg de 8 hälsosammaste dryckerna

Ingen tvivlar på att vatten är den viktigaste källan till fukt för vår kropp. Men förutom vatten finns det andra drycker som innehåller många nyttiga ämnen och som ytterligare kan berika vår kost.

I den här artikeln kommer vi att titta på de 8 hälsosammaste dryckerna, namngivna av läkare.

1. Grönt te

Grönt te är en av de hälsosammaste dryckerna på grund av dess rika sammansättning. Den innehåller många flavonoider, polyfenoler och antioxidanter som skyddar celler från skadliga effekter och neutraliserar fria radikaler. Te innehåller även fluor, som stärker skelett och har en gynnsam effekt på tänderna. Regelbunden konsumtion av grönt te är förknippat med en minskad risk för benskörhet, cancer och hjärt- och kärlsjukdomar.

2. Myntate

Pepparmyntste hjälper till att lindra matsmältningsbesvär, lindra kolik och hjälper matsmältningen genom att hjälpa mat att röra sig genom mag-tarmkanalen. Mynta har en kramplösande effekt, lindrar muskelsmärta och muskelspänningar.

3. Mjölk med 1% fett

Mjölk innehåller komplexa kolhydrater, proteiner och lite fett, så denna produkt smälts långsamt och du känner dig mätt under en viss tid. Komplexa kolhydrater håller dina blodsockernivåer stabila. Kalcium, som finns i mjölk tillsammans med vitamin D, absorberas väl. Dessutom hjälper kalcium celler att bränna fett, därför främjar mjölk normal viktminskning.

4. Sojamjölk

Sojamjölk kan minska risken för hjärtsjukdomar. Kostfibrerna och proteinerna som finns i sojamjölk minskar nivåerna av "dåligt" kolesterol och triglycerider. Men om du helt vill ersätta komjölk med sojamjölk kommer du att sakna kalcium och vitamin A och D. I det här fallet kan du köpa sojamjölk berikad med dessa mikroelement. Soja innehåller också fytoöstrogener, som sannolikt är förknippade med bröstcancerrisk. Om du har haft fall av denna sjukdom i din familj, är det bättre att diskutera lämpligheten av att dricka sojamjölk med din läkare.

5. Varm choklad eller kakao

Varm choklad eller kakao smakar bra, men de kan vara hälsosamma drycker på grund av deras flavonoidhalt, som har antioxidanteffekter och kan minska risken för hjärtsjukdomar. Var dock medveten om att de flesta kommersiella chokladdrycker innehåller mycket socker och tillsatser som kan påverka din hälsa negativt. Det är bättre att välja naturligt kakaopulver och förbereda drycken själv.

6. Kokosnötsvatten

Kokosvatten är en utmärkt källa till elektrolyter som kalium, magnesium och kalcium. Den innehåller också antioxidanter och vitaminer B. Kokosvatten hjälper till att återfukta kroppen och bibehålla frisk hud och hår.

7. Torkad fruktkompott

Torkad fruktkompott är ett utmärkt sätt att få i sig vitaminer och mineraler, speciellt under vinterhalvåret. Torkad frukt innehåller kalium, järn, magnesium och kalcium, samt vitamin A, C och B. Torkad fruktkompott kan hjälpa till att stärka immunförsvaret, förbättra matsmältningen och sänka kolesterolnivåerna.

8. Kefir

Kefir är en protein- och kalciumrik, lågkaloridryck som kan hjälpa till att förbättra matsmältningen och stärka immunförsvaret. Kefir innehåller mjölksyrafermenteringsbakterier, som är fördelaktiga för tarmhälsan, samt B-vitaminer.

Sammanfattningsvis kan regelbunden konsumtion av dessa drycker ha positiva effekter på din hälsa. Vi bör dock inte glömma att alla av dem bör konsumeras i rimliga mängder, och de individuella egenskaperna hos kroppen och läkarens rekommendationer bör beaktas.