Ärzte nannten die 8 gesündesten Getränke

Niemand zweifelt daran, dass Wasser die wichtigste Feuchtigkeitsquelle für unseren Körper ist. Doch neben Wasser gibt es auch andere Getränke, die viele nützliche Stoffe enthalten und unsere Ernährung zusätzlich bereichern können.

In diesem Artikel schauen wir uns die 8 gesündesten Getränke an, die von Ärzten benannt wurden.

1. Grüner Tee

Grüner Tee ist aufgrund seiner reichhaltigen Zusammensetzung eines der gesündesten Getränke. Es enthält viele Flavonoide, Polyphenole und Antioxidantien, die die Zellen vor schädlichen Auswirkungen schützen und freie Radikale neutralisieren. Tee enthält außerdem Fluorid, das die Knochen stärkt und sich positiv auf die Zähne auswirkt. Der regelmäßige Konsum von grünem Tee wird mit einem verringerten Risiko für Osteoporose, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht.

2. Pfefferminztee

Pfefferminztee lindert Verdauungsstörungen, lindert Koliken und unterstützt die Verdauung, indem er die Nahrungsbewegung durch den Magen-Darm-Trakt unterstützt. Minze wirkt krampflösend, lindert Muskelschmerzen und Muskelverspannungen.

3. Milch mit 1 % Fett

Milch enthält komplexe Kohlenhydrate, Proteine ​​und etwas Fett, sodass dieses Produkt langsam verdaut wird und man sich für eine gewisse Zeit satt fühlt. Komplexe Kohlenhydrate halten Ihren Blutzuckerspiegel stabil. Calcium, das zusammen mit Vitamin D in der Milch enthalten ist, wird gut aufgenommen. Darüber hinaus hilft Kalzium den Zellen, Fett zu verbrennen, sodass Milch zu einem normalen Gewichtsverlust beiträgt.

4. Soja Milch

Sojamilch kann das Risiko einer Herzerkrankung verringern. Die in Sojamilch enthaltenen Ballaststoffe und Proteine ​​senken den Spiegel von „schlechtem“ Cholesterin und Triglyceriden. Wenn Sie Kuhmilch jedoch vollständig durch Sojamilch ersetzen möchten, fehlen Ihnen Kalzium sowie die Vitamine A und D. In diesem Fall können Sie mit diesen Mikroelementen angereicherte Sojamilch kaufen. Soja enthält auch Phytoöstrogene, die wahrscheinlich mit dem Brustkrebsrisiko verbunden sind. Wenn in Ihrer Familie Fälle dieser Krankheit aufgetreten sind, besprechen Sie die Zweckmäßigkeit des Konsums von Sojamilch besser mit Ihrem Arzt.

5. Heiße Schokolade oder Kakao

Heiße Schokolade oder Kakao schmecken hervorragend, können jedoch aufgrund ihres Flavonoidgehalts, der antioxidative Wirkungen hat und das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann, gesunde Getränke sein. Beachten Sie jedoch, dass die meisten handelsüblichen Schokoladengetränke viel Zucker und Zusatzstoffe enthalten, die sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken können. Es ist besser, natürliches Kakaopulver zu wählen und das Getränk selbst zuzubereiten.

6. Kokosnusswasser

Kokoswasser ist eine ausgezeichnete Quelle für Elektrolyte wie Kalium, Magnesium und Kalzium. Es enthält außerdem Antioxidantien und B-Vitamine. Kokoswasser hilft, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und gesunde Haut und Haare zu erhalten.

7. Kompott aus getrockneten Früchten

Besonders im Winter ist Trockenfruchtkompott eine tolle Möglichkeit, Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen. Trockenfrüchte enthalten Kalium, Eisen, Magnesium und Kalzium sowie die Vitamine A, C und B. Trockenfrüchtekompott kann dabei helfen, das Immunsystem zu stärken, die Verdauung zu verbessern und den Cholesterinspiegel zu senken.

8. Kefir

Kefir ist ein protein- und kalziumreiches, kalorienarmes Getränk, das die Verdauung verbessern und das Immunsystem stärken kann. Kefir enthält Milchsäuregärungsbakterien, die sich positiv auf die Darmgesundheit auswirken, sowie B-Vitamine.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der regelmäßige Konsum dieser Getränke positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann. Wir sollten jedoch nicht vergessen, dass alle davon in angemessenen Mengen konsumiert werden sollten und dass die individuellen Eigenschaften des Körpers und die Empfehlungen des Arztes berücksichtigt werden sollten.