Лекари посочиха 8-те най-здравословни напитки

Никой не се съмнява, че водата е най-важният източник на влага за нашето тяло. Освен водата обаче има и други напитки, които съдържат много полезни вещества и могат допълнително да обогатят диетата ни.

В тази статия ще разгледаме 8-те най-здравословни напитки, посочени от лекарите.

1. Зелен чай

Зеленият чай е една от най-здравословните напитки поради богатия си състав. Съдържа много флавоноиди, полифеноли и антиоксиданти, които предпазват клетките от вредни въздействия и неутрализират свободните радикали. Чаят съдържа и флуор, който заздравява костите и има благоприятен ефект върху зъбите. Редовната консумация на зелен чай се свързва с намален риск от остеопороза, рак и сърдечно-съдови заболявания.

2. ментов чай

Чаят от мента помага за облекчаване на лошо храносмилане, облекчава коликите и подпомага храносмилането, като помага на храната да се движи през стомашно-чревния тракт. Ментата има спазмолитично действие, облекчава мускулните болки и мускулното напрежение.

3. Мляко с 1% масленост

Млякото съдържа сложни въглехидрати, протеини и малко мазнини, така че този продукт се усвоява бавно и се чувствате сити за определено време. Сложните въглехидрати поддържат нивата на кръвната Ви захар стабилни. Калцият, който се съдържа в млякото заедно с витамин D, се усвоява добре. Освен това калцият помага на клетките да изгарят мазнините, следователно млякото насърчава нормалната загуба на тегло.

4. Соево мляко

Соевото мляко може да намали риска от сърдечни заболявания. Диетичните фибри и протеините, съдържащи се в соевото мляко, намаляват нивата на „лошия“ холестерол и триглицеридите. Ако обаче искате напълно да замените кравето мляко със соево, ще ви липсват калций и витамини А и D. В този случай можете да закупите соево мляко, обогатено с тези микроелементи. Соята също съдържа фитоестрогени, които вероятно са свързани с риска от рак на гърдата. Ако сте имали случаи на това заболяване във вашето семейство, тогава е по-добре да обсъдите препоръчителността на пиенето на соево мляко с Вашия лекар.

5. Горещ шоколад или какао

Горещият шоколад или какаото имат страхотен вкус, но те могат да бъдат здравословни напитки поради съдържанието на флавоноиди, които имат антиоксидантни ефекти и могат да намалят риска от сърдечни заболявания. Имайте предвид обаче, че повечето търговски шоколадови напитки съдържат много захар и добавки, които могат да повлияят негативно на вашето здраве. По-добре е да изберете естествено какао на прах и да приготвите напитката сами.

6. Кокосова вода

Кокосовата вода е отличен източник на електролити като калий, магнезий и калций. Освен това съдържа антиоксиданти и витамини от група В. Кокосовата вода помага за хидратиране на тялото и поддържа здрава кожа и коса.

7. Компот от сушени плодове

Компотът от сушени плодове е чудесен начин да си набавите витамини и минерали, особено през зимния сезон. Сушените плодове съдържат калий, желязо, магнезий и калций, както и витамини А, С и В. Компотът от сушени плодове може да помогне за укрепване на имунната система, подобряване на храносмилането и понижаване на нивата на холестерола.

8. Кефир

Кефирът е богата на протеини и калций, нискокалорична напитка, която може да помогне за подобряване на храносмилането и укрепване на имунната система. Кефирът съдържа бактерии от млечнокисела ферментация, които са полезни за здравето на червата, както и витамини от група В.

В заключение, редовната консумация на тези напитки може да има благоприятен ефект върху вашето здраве. Не бива обаче да забравяме, че всички те трябва да се консумират в разумни количества, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на организма и препоръките на лекаря.