Dokter menyebutkan 8 minuman paling sehat

Tidak ada yang meragukan bahwa air adalah sumber kelembapan terpenting bagi tubuh kita. Namun selain air putih, ada minuman lain yang banyak mengandung zat bermanfaat dan bisa semakin memperkaya pola makan kita.

Pada artikel kali ini kita akan melihat 8 minuman paling sehat yang disebutkan oleh para dokter.

1. Teh hijau

Teh hijau merupakan salah satu minuman tersehat karena komposisinya yang kaya. Ini mengandung banyak flavonoid, polifenol dan antioksidan yang melindungi sel dari efek berbahaya dan menetralisir radikal bebas. Teh juga mengandung fluoride, yang memperkuat tulang dan memiliki efek menguntungkan pada gigi. Konsumsi teh hijau secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko osteoporosis, kanker, dan penyakit kardiovaskular.

2. teh mint

Teh peppermint membantu meredakan gangguan pencernaan, meredakan kolik, dan membantu pencernaan dengan membantu makanan bergerak melalui saluran pencernaan. Mint memiliki efek antispasmodik, meredakan nyeri otot dan ketegangan otot.

3. Susu dengan 1% lemak

Susu mengandung karbohidrat kompleks, protein dan sedikit lemak, sehingga produk ini dicerna secara perlahan dan Anda merasa kenyang dalam waktu tertentu. Karbohidrat kompleks menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil. Kalsium yang terkandung dalam susu bersama dengan vitamin D terserap dengan baik. Selain itu, kalsium membantu sel membakar lemak, sehingga susu mendorong penurunan berat badan secara normal.

4. Susu kedelai

Susu kedelai dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Serat makanan dan protein yang terkandung dalam susu kedelai mengurangi kadar kolesterol “jahat” dan trigliserida. Namun, jika Anda ingin sepenuhnya mengganti susu sapi dengan susu kedelai, Anda akan kekurangan kalsium dan vitamin A dan D. Dalam hal ini, Anda dapat membeli susu kedelai yang diperkaya dengan unsur mikro ini. Kedelai juga mengandung fitoestrogen, yang kemungkinan besar berhubungan dengan risiko kanker payudara. Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan penyakit ini, sebaiknya diskusikan kelayakan minum susu kedelai dengan dokter Anda.

5. Cokelat panas atau coklat

Cokelat panas atau kakao memang rasanya enak, namun bisa menjadi minuman sehat karena kandungan flavonoidnya yang memiliki efek antioksidan dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Namun, ketahuilah bahwa sebagian besar minuman coklat komersial mengandung banyak gula dan bahan tambahan yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Lebih baik memilih bubuk kakao alami dan menyiapkan minumannya sendiri.

6. Air kelapa

Air kelapa merupakan sumber elektrolit yang sangat baik seperti potasium, magnesium, dan kalsium. Ia juga mengandung antioksidan dan vitamin B. Air kelapa membantu menghidrasi tubuh dan menjaga kesehatan kulit dan rambut.

7. Kompot buah kering

Kompot buah kering adalah cara yang bagus untuk mendapatkan vitamin dan mineral, terutama di musim dingin. Buah-buahan kering mengandung potasium, zat besi, magnesium dan kalsium, serta vitamin A, C dan B. Kompot buah kering dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol.

8. Kefir

Kefir merupakan minuman rendah kalori kaya protein dan kalsium yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kefir mengandung bakteri fermentasi asam laktat yang bermanfaat bagi kesehatan usus, serta vitamin B.

Kesimpulannya, konsumsi minuman ini secara teratur dapat memberikan efek menguntungkan bagi kesehatan Anda. Namun, kita tidak boleh lupa bahwa semuanya harus dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, dan karakteristik individu dari tubuh serta rekomendasi dokter harus diperhitungkan.