의사들이 선정한 가장 건강에 좋은 8가지 음료

물이 우리 몸에 가장 중요한 수분 공급원이라는 사실은 누구도 의심하지 않습니다. 그러나 물 외에도 많은 유익한 물질을 함유하고 우리의 식단을 더욱 풍요롭게 할 수 있는 다른 음료가 있습니다.

이번 글에서는 의사들이 꼽은 가장 건강에 좋은 음료 8가지를 살펴보겠습니다.

1. 녹차

녹차는 풍부한 성분으로 인해 가장 건강에 좋은 음료 중 하나입니다. 그것은 유해한 영향으로부터 세포를 보호하고 자유 라디칼을 중화시키는 많은 플라보노이드, 폴리페놀 및 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 차에는 또한 뼈를 강화하고 치아에 유익한 효과를 주는 불소가 포함되어 있습니다. 녹차를 정기적으로 섭취하면 골다공증, 암 및 심혈관 질환의 위험이 감소합니다.

2. 민트 차

페퍼민트 차는 소화 불량을 완화하고 산통을 완화하며 음식이 위장관을 통과하도록 도와 소화를 돕습니다. 민트는 진경제 효과가 있으며 근육통과 근육 긴장을 완화합니다.

3. 지방 1% 함유 우유

우유에는 복합탄수화물, 단백질, 지방이 일부 포함되어 있어 천천히 소화되어 일정 시간 동안 포만감을 느끼게 됩니다. 복합 탄수화물은 혈당 수치를 안정적으로 유지합니다. 비타민D와 함께 우유에 함유된 칼슘도 흡수가 잘 된다. 또한 칼슘은 세포가 지방을 연소하는 데 도움이 되므로 우유는 정상적인 체중 감소를 촉진합니다.

4. 두유

두유는 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 두유에 함유된 식이섬유와 단백질은 "나쁜" 콜레스테롤과 중성지방 수치를 감소시킵니다. 그러나 우유를 두유로 완전히 대체하려면 칼슘과 비타민 A, D가 부족하게 됩니다. 이 경우 이러한 미량 원소가 강화된 두유를 구입할 수 있습니다. 콩에는 유방암 위험과 관련이 있는 식물성 에스트로겐도 함유되어 있습니다. 이 질병의 가족력이 있는 경우, 두유를 마시는 것이 타당한지에 대해 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다.

5. 핫초콜릿이나 코코아

핫 초콜릿이나 코코아는 맛도 좋지만 항산화 효과가 있고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있는 플라보노이드 함량으로 인해 건강 음료가 될 수 있습니다. 하지만 대부분의 상업용 초콜릿 음료에는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 설탕과 첨가물이 많이 포함되어 있다는 점을 유의하세요. 천연 코코아 가루를 선택하고 음료를 직접 준비하는 것이 좋습니다.

6. 코코넛 워터

코코넛 워터는 칼륨, 마그네슘, 칼슘과 같은 전해질의 훌륭한 공급원입니다. 또한 항산화제와 비타민 B가 함유되어 있으며 코코넛 워터는 몸에 수분을 공급하고 건강한 피부와 머리카락을 유지하는 데 도움이 됩니다.

7. 말린 과일 설탕에 절인 과일

말린 과일 설탕에 절인 과일은 특히 겨울철에 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 말린 과일에는 비타민 A, C, B뿐만 아니라 칼륨, 철, 마그네슘, 칼슘이 포함되어 있습니다. 말린 과일 설탕에 절인 과일은 면역 체계를 강화하고 소화를 개선하며 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

8. 케피어

케피어(Kefir)는 단백질과 칼슘이 풍부한 저칼로리 음료로 소화를 개선하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 케피어에는 장 건강에 유익한 유산균과 비타민B가 함유되어 있습니다.

결론적으로, 이러한 음료를 정기적으로 섭취하면 건강에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 모두 합리적인 양을 섭취해야 하며, 개인의 신체 특성과 의사의 권고 사항을 고려해야 한다는 점을 잊지 말아야 한다.