Os médicos nomearam as 8 bebidas mais saudáveis

Ninguém duvida que a água é a fonte de umidade mais importante para o nosso corpo. Porém, além da água, existem outras bebidas que contêm muitas substâncias benéficas e podem enriquecer ainda mais a nossa alimentação.

Neste artigo veremos as 8 bebidas mais saudáveis, nomeadas por médicos.

1. Chá verde

O chá verde é uma das bebidas mais saudáveis ​​devido à sua rica composição. Contém muitos flavonóides, polifenóis e antioxidantes que protegem as células dos efeitos nocivos e neutralizam os radicais livres. O chá também contém flúor, que fortalece os ossos e tem efeito benéfico nos dentes. O consumo regular de chá verde está associado a um risco reduzido de osteoporose, câncer e doenças cardiovasculares.

2. chá de menta

O chá de hortelã-pimenta ajuda a aliviar a indigestão, aliviar as cólicas e auxilia na digestão, ajudando os alimentos a se moverem através do trato gastrointestinal. A hortelã tem efeito antiespasmódico, alivia dores e tensões musculares.

3. Leite com 1% de gordura

O leite contém carboidratos complexos, proteínas e um pouco de gordura, por isso este produto é digerido lentamente e você se sente saciado por um certo tempo. Os carboidratos complexos mantêm os níveis de açúcar no sangue estáveis. O cálcio, contido no leite junto com a vitamina D, é bem absorvido. Além disso, o cálcio ajuda as células a queimar gordura, portanto o leite promove a perda normal de peso.

4. Leite de soja

O leite de soja pode reduzir o risco de doenças cardíacas. A fibra alimentar e as proteínas contidas no leite de soja reduzem os níveis de colesterol “ruim” e triglicerídeos. Porém, se você quiser substituir completamente o leite de vaca pelo leite de soja, faltará cálcio e vitaminas A e D. Nesse caso, você pode adquirir leite de soja enriquecido com esses microelementos. A soja também contém fitoestrógenos, que provavelmente estão associados ao risco de câncer de mama. Se você tem histórico familiar desta doença, é melhor discutir com seu médico a conveniência de beber leite de soja.

5. Chocolate quente ou cacau

O chocolate quente ou o cacau têm um sabor excelente, mas podem ser bebidas saudáveis ​​devido ao seu teor de flavonóides, que têm efeitos antioxidantes e podem reduzir o risco de doenças cardíacas. No entanto, esteja ciente de que a maioria das bebidas achocolatadas comerciais contém muito açúcar e aditivos que podem afetar negativamente a sua saúde. É melhor escolher o cacau em pó natural e preparar você mesmo a bebida.

6. Água de Côco

A água de coco é uma excelente fonte de eletrólitos como potássio, magnésio e cálcio. Também contém antioxidantes e vitaminas B. A água de coco ajuda a hidratar o corpo e a manter a pele e os cabelos saudáveis.

7. Compota de frutas secas

A compota de frutas secas é uma ótima forma de obter vitaminas e minerais, principalmente no inverno. As frutas secas contêm potássio, ferro, magnésio e cálcio, além de vitaminas A, C e B. A compota de frutas secas pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a digestão e reduzir os níveis de colesterol.

8. Kefir

Kefir é uma bebida rica em proteínas e cálcio e de baixa caloria que pode ajudar a melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico. Kefir contém bactérias de fermentação de ácido láctico, que são benéficas para a saúde intestinal, bem como vitaminas B.

Concluindo, o consumo regular dessas bebidas pode ter efeitos benéficos à saúde. Porém, não devemos esquecer que todos devem ser consumidos em quantidades razoáveis, devendo ser levadas em consideração as características individuais do corpo e as recomendações do médico.