Медики назвали 8 найкорисніших напоїв

Ніхто не сумнівається у тому, що вода – найважливіше джерело вологи для нашого організму. Однак, окрім води, існують й інші напої, які містять безліч корисних речовин та можуть додатково збагатити наш раціон.

У статті ми розглянемо 8 найкорисніших напоїв, названих медиками.

1. Зелений чай

Зелений чай є одним із найкорисніших напоїв, завдяки своєму багатому складу. У ньому міститься багато флавоноїдів, поліфенолів та антиоксидантів, які захищають клітини від шкідливого впливу та нейтралізують вільні радикали. Також у чаї міститься фтор, який зміцнює кістки та благотворно впливає на зуби. Регулярне вживання зеленого чаю пов'язане зі зниженням ризику виникнення остеопорозу, раку та серцево-судинних захворювань.

2. Мятний чай

М'ятний чай допомагає впоратися із розладом шлунка, полегшує кольки, сприяє травленню, допомагаючи їжі рухатися через шлунково-кишковий тракт. М'ята має протиспазматичну дію, знімає біль у м'язах та м'язову напругу.

3. Молоко з 1% вмістом жиру

Молоко містить складні вуглеводи, білки та трохи жиру, тому цей продукт засвоюється повільно, і ви відчуваєте ситість протягом певного часу. Завдяки складним вуглеводам рівень цукру у крові залишається стабільним. Кальцій, який міститься в молоці разом із вітаміном D, добре засвоюється. Більше того, кальцій допомагає клітинам спалювати жири, отже, молоко сприяє нормальному зниженню ваги.

4. Соеве молоко

Соєве молоко може знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Харчові волокна та білки, що містяться в соєвому молоці, знижують рівень "поганого" холестерину та тригліцеридів. Однак, якщо ви хочете повністю замінити коров'яче молоко на соєве, вам не вистачатиме кальцію та вітамінів А і D. У такому випадку можна придбати соєве молоко, збагачене цими мікроелементами. У сої також містяться фітоестрогени, які, ймовірно, пов'язані з ризиком раку грудей. Якщо у вас у сім'ї були випадки цього захворювання, то доцільність вживання соєвого молока краще обговорити з лікарем.

5. Гарячий шоколад або какао

Гарячий шоколад або какао – відмінний смак, але вони можуть бути корисними напоями завдяки вмісту флавоноїдів, які мають антиоксидантну дію та можуть знижувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Однак слід враховувати, що більшість комерційних шоколадних напоїв містять багато цукру та добавок, які можуть негативно впливати на здоров'я. Краще вибирати натуральний какао-порошок та готувати напій самостійно.

6. Кокосова вода

Кокосова вода - відмінне джерело електролітів, таких як калій, магній та кальцій. Вона також містить антиоксиданти та вітаміни групи В. Кокосова вода допомагає зволожувати організм, підтримує здоров'я шкіри та волосся.

7. Компот із сухофруктів

Компот із сухофруктів - це чудовий спосіб отримати вітаміни та мінерали, особливо в зимову пору року. Сухофрукти містять калій, залізо, магній та кальцій, а також вітаміни А, С та В. Компот із сухофруктів може допомогти зміцнити імунітет, покращити травлення та знизити рівень холестерину.

8. Кефір

Кефір - це багатий білками та кальцієм, низькокалорійний напій, який може допомогти покращити травлення та зміцнити імунітет. Кефір містить бактерії молочнокислого бродіння, які корисні здоров'ю кишечника, і навіть вітаміни групи У.

На закінчення, регулярне вживання цих напоїв може мати сприятливий вплив на здоров'я. Однак, не варто забувати, що вони повинні вживатися в розумних кількостях, і слід враховувати індивідуальні особливості організму та рекомендації лікаря.