Lægerne udpegede de 8 sundeste drikkevarer

Ingen er i tvivl om, at vand er den vigtigste kilde til fugt for vores krop. Udover vand er der dog andre drikke, som indeholder mange gavnlige stoffer og kan berige vores kost yderligere.

I denne artikel vil vi se på de 8 sundeste drikke, navngivet af læger.

1. Grøn te

Grøn te er en af ​​de sundeste drikkevarer på grund af dens rige sammensætning. Den indeholder mange flavonoider, polyphenoler og antioxidanter, der beskytter cellerne mod skadelige virkninger og neutraliserer frie radikaler. Te indeholder også fluor, som styrker knoglerne og har en gavnlig effekt på tænderne. Regelmæssig indtagelse af grøn te er forbundet med en reduceret risiko for osteoporose, kræft og hjerte-kar-sygdomme.

2. Mynte te

Pebermyntete hjælper med at lindre fordøjelsesbesvær, lindre kolik og hjælper fordøjelsen ved at hjælpe maden med at bevæge sig gennem mave-tarmkanalen. Mynte har en krampeløsende effekt, lindrer muskelsmerter og muskelspændinger.

3. Mælk med 1% fedt

Mælk indeholder komplekse kulhydrater, proteiner og noget fedt, så dette produkt fordøjes langsomt, og du føler dig mæt i en vis tid. Komplekse kulhydrater holder dit blodsukkerniveau stabilt. Calcium, som er indeholdt i mælk sammen med D-vitamin, absorberes godt. Desuden hjælper calcium celler med at forbrænde fedt, hvorfor mælk fremmer normalt vægttab.

4. Sojamælk

Sojamælk kan reducere risikoen for hjertesygdomme. Kostfibrene og proteinerne i sojamælk reducerer niveauet af "dårligt" kolesterol og triglycerider. Men hvis du helt vil erstatte komælk med sojamælk, vil du mangle calcium og vitamin A og D. I dette tilfælde kan du købe sojamælk beriget med disse mikroelementer. Soja indeholder også fytoøstrogener, som sandsynligvis er forbundet med brystkræftrisiko. Hvis du har en familiehistorie med denne sygdom, er det bedst at diskutere det tilrådeligt at drikke sojamælk med din læge.

5. Varm chokolade eller kakao

Varm chokolade eller kakao smager fantastisk, men de kan være sunde drikkevarer på grund af deres flavonoidindhold, som har antioxidantvirkninger og kan reducere risikoen for hjertesygdomme. Vær dog opmærksom på, at de fleste kommercielle chokoladedrikke indeholder meget sukker og tilsætningsstoffer, som kan påvirke dit helbred negativt. Det er bedre at vælge naturligt kakaopulver og forberede drikken selv.

6. Kokosmælk

Kokosvand er en fremragende kilde til elektrolytter såsom kalium, magnesium og calcium. Den indeholder også antioxidanter og vitaminer B. Kokosvand hjælper med at fugte kroppen og vedligeholde sund hud og hår.

7. Tørret frugtkompot

Tørret frugtkompot er en fantastisk måde at få vitaminer og mineraler på, især i vinterhalvåret. Tørrede frugter indeholder kalium, jern, magnesium og calcium samt vitamin A, C og B. Tørret frugtkompot kan hjælpe med at styrke immunforsvaret, forbedre fordøjelsen og sænke kolesterolniveauet.

8. Kefir

Kefir er en protein- og calciumrig, kaloriefattig drik, der kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen og styrke immunsystemet. Kefir indeholder mælkesyregæringsbakterier, som er gavnlige for tarmsundheden, samt B-vitaminer.

Som konklusion kan regelmæssigt forbrug af disse drikkevarer have gavnlige effekter på dit helbred. Vi bør dog ikke glemme, at alle af dem skal indtages i rimelige mængder, og de individuelle egenskaber ved kroppen og lægens anbefalinger skal tages i betragtning.