Lékaři jmenovali 8 nejzdravějších nápojů

Nikdo nepochybuje o tom, že voda je nejdůležitějším zdrojem vlhkosti pro naše tělo. Kromě vody však existují i ​​jiné nápoje, které obsahují mnoho prospěšných látek a mohou dále obohatit náš jídelníček.

V tomto článku se podíváme na 8 nejzdravějších nápojů, které pojmenovali lékaři.

1. Zelený čaj

Zelený čaj je díky svému bohatému složení jedním z nejzdravějších nápojů. Obsahuje mnoho flavonoidů, polyfenolů a antioxidantů, které chrání buňky před škodlivými vlivy a neutralizují volné radikály. Čaj obsahuje také fluor, který posiluje kosti a příznivě působí na zuby. Pravidelná konzumace zeleného čaje je spojena se sníženým rizikem osteoporózy, rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění.

2. mátový čaj

Mátový čaj pomáhá zmírnit zažívací potíže, zmírňuje koliku a napomáhá trávení tím, že pomáhá potravinám pohybovat se v gastrointestinálním traktu. Máta působí protikřečově, ulevuje od bolesti svalů a svalového napětí.

3. Mléko s 1% tuku

Mléko obsahuje komplexní sacharidy, bílkoviny a trochu tuku, takže se tento produkt tráví pomalu a vy se po určitou dobu cítíte sytí. Komplexní sacharidy udržují hladinu cukru v krvi stabilní. Vápník, který je obsažen v mléce spolu s vitamínem D, se dobře vstřebává. Kromě toho vápník pomáhá buňkám spalovat tuky, takže mléko podporuje normální hubnutí.

4. Sójové mléko

Sójové mléko může snížit riziko srdečních onemocnění. Vláknina a bílkoviny obsažené v sójovém mléce snižují hladinu „špatného“ cholesterolu a triglyceridů. Pokud však chcete kravské mléko zcela nahradit sójovým, bude vám chybět vápník a vitamíny A a D. V tomto případě si můžete pořídit sójové mléko obohacené o tyto mikroprvky. Sója také obsahuje fytoestrogeny, které jsou pravděpodobně spojeny s rizikem rakoviny prsu. Pokud máte v rodinné anamnéze toto onemocnění, je nejlepší konzultovat vhodnost pití sójového mléka se svým lékařem.

5. Horká čokoláda nebo kakao

Horká čokoláda nebo kakao chutnají skvěle, ale mohou to být zdravé nápoje díky obsahu flavonoidů, které mají antioxidační účinky a mohou snížit riziko srdečních onemocnění. Uvědomte si však, že většina komerčních čokoládových nápojů obsahuje hodně cukru a přísad, které mohou negativně ovlivnit vaše zdraví. Je lepší zvolit přírodní kakaový prášek a připravit si nápoj sami.

6. Kokosová voda

Kokosová voda je vynikajícím zdrojem elektrolytů, jako je draslík, hořčík a vápník. Dále obsahuje antioxidanty a vitamíny skupiny B. Kokosová voda pomáhá hydratovat tělo a udržovat zdravou pokožku a vlasy.

7. Kompot ze sušeného ovoce

Kompot ze sušeného ovoce je skvělý způsob, jak získat vitamíny a minerály, zejména v zimním období. Sušené ovoce obsahuje draslík, železo, hořčík a vápník a také vitamíny A, C a B. Kompot ze sušeného ovoce může pomoci posílit imunitní systém, zlepšit trávení a snížit hladinu cholesterolu.

8. Kefír

Kefír je nízkokalorický nápoj bohatý na bílkoviny a vápník, který může pomoci zlepšit trávení a posílit imunitní systém. Kefír obsahuje bakterie mléčného kvašení, které jsou prospěšné pro zdraví střev, a také vitamíny skupiny B.

Závěrem lze říci, že pravidelná konzumace těchto nápojů může mít blahodárné účinky na vaše zdraví. Neměli bychom však zapomínat, že všechny by měly být konzumovány v přiměřeném množství a je třeba vzít v úvahu individuální vlastnosti těla a doporučení lékaře.