Lääkärit nimesivät 8 terveellisintä juomaa

Kukaan ei epäile, etteikö vesi olisi kehomme tärkein kosteuden lähde. Veden lisäksi on kuitenkin muita juomia, jotka sisältävät monia hyödyllisiä aineita ja voivat rikastuttaa ruokavaliota entisestään.

Tässä artikkelissa tarkastellaan 8 terveellisintä juomaa, jotka lääkärit ovat nimenneet.

1. Vihreä tee

Vihreä tee on yksi terveellisimmistä juomista rikkaan koostumuksensa ansiosta. Se sisältää monia flavonoideja, polyfenoleja ja antioksidantteja, jotka suojaavat soluja haitallisilta vaikutuksilta ja neutraloivat vapaita radikaaleja. Tee sisältää myös fluoria, joka vahvistaa luita ja vaikuttaa suotuisasti hampaisiin. Säännöllinen vihreän teen käyttö vähentää osteoporoosin, syövän ja sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

2. minttutee

Piparminttutee auttaa lievittämään ruoansulatushäiriöitä, lievittämään koliikkia ja helpottaa ruoansulatusta auttamalla ruokaa kulkeutumaan maha-suolikanavan läpi. Mintulla on antispasmodinen vaikutus, lievittää lihaskipuja ja lihasjännitystä.

3. Maito, jossa on 1 % rasvaa

Maito sisältää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, proteiineja ja jonkin verran rasvaa, joten tämä tuote sulaa hitaasti ja tunnet kylläisyyden tietyn ajan. Monimutkaiset hiilihydraatit pitävät verensokeritasosi vakaana. Maidon sisältämä kalsium D-vitamiinin kanssa imeytyy hyvin. Lisäksi kalsium auttaa soluja polttamaan rasvaa, joten maito edistää normaalia painonpudotusta.

4. Soijamaito

Soijamaito voi vähentää sydänsairauksien riskiä. Soijamaidon sisältämät ravintokuidut ja proteiinit vähentävät "pahan" kolesterolin ja triglyseridien määrää. Jos kuitenkin haluat korvata lehmänmaidon kokonaan soijamaidolla, sinulta puuttuu kalsiumia sekä A- ja D-vitamiinia. Tällöin voit ostaa näillä hivenaineilla täydennettyä soijamaitoa. Soija sisältää myös fytoestrogeenejä, jotka todennäköisesti liittyvät rintasyövän riskiin. Jos sinulla on ollut tämän taudin tapauksia perheessäsi, on parempi keskustella soijamaidon juomisen tarkoituksenmukaisuudesta lääkärisi kanssa.

5. Kuuma suklaa tai kaakao

Kuuma suklaa tai kaakao maistuvat hyvältä, mutta ne voivat olla terveellisiä juomia flavonoidipitoisuutensa ansiosta, joilla on antioksidanttisia vaikutuksia ja jotka voivat vähentää sydänsairauksien riskiä. Muista kuitenkin, että useimmat kaupalliset suklaajuomat sisältävät paljon sokeria ja lisäaineita, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti terveyteen. On parempi valita luonnollinen kaakaojauhe ja valmistaa juoma itse.

6. Kookosvesi

Kookosvesi on erinomainen elektrolyyttien, kuten kaliumin, magnesiumin ja kalsiumin lähde. Se sisältää myös antioksidantteja ja B-vitamiineja. Kookosvesi auttaa kosteuttamaan kehoa ja ylläpitämään ihon ja hiusten terveyttä.

7. Kuivatut hedelmät kompotti

Kuivatut hedelmät hillokkeet ovat loistava tapa saada vitamiineja ja kivennäisaineita varsinkin talvikaudella. Kuivatut hedelmät sisältävät kaliumia, rautaa, magnesiumia ja kalsiumia sekä A-, C- ja B-vitamiineja. Kuivatut hedelmät voivat vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa ruoansulatusta ja alentaa kolesterolitasoja.

8. Kefiiri

Kefiiri on proteiinia ja kalsiumia sisältävä vähäkalorinen juoma, joka voi parantaa ruoansulatusta ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Kefiiri sisältää maitohappokäymisbakteereja, jotka ovat hyödyllisiä suoliston terveydelle, sekä B-vitamiineja.

Yhteenvetona voidaan todeta, että näiden juomien säännöllinen nauttiminen voi vaikuttaa terveyteen. Emme kuitenkaan saa unohtaa, että niitä kaikkia tulisi kuluttaa kohtuullisina määrinä, ja kehon yksilölliset ominaisuudet ja lääkärin suositukset tulee ottaa huomioon.