Doktorlar en sağlıklı 8 içeceği seçti

Vücudumuzun en önemli nem kaynağının su olduğundan kimsenin şüphesi yok. Ancak suyun yanı sıra birçok faydalı madde içeren ve beslenmemizi daha da zenginleştirebilecek başka içecekler de vardır.

Bu yazımızda doktorların isimlendirdiği en sağlıklı 8 içeceğe bakacağız.

1. Yeşil çay

Yeşil çay zengin bileşimi nedeniyle en sağlıklı içeceklerden biridir. Hücreleri zararlı etkilerden koruyan ve serbest radikalleri nötralize eden birçok flavonoid, polifenol ve antioksidan içerir. Çay ayrıca kemikleri güçlendiren ve dişler üzerinde faydalı etkisi olan florür içerir. Düzenli yeşil çay tüketimi, osteoporoz, kanser ve kardiyovasküler hastalık riskinin azalmasıyla ilişkilidir.

2. nane çayı

Nane çayı hazımsızlığı hafifletmeye, koliği hafifletmeye yardımcı olur ve yiyeceklerin gastrointestinal kanalda hareket etmesine yardımcı olarak sindirime yardımcı olur. Nane antispazmodik etkiye sahiptir, kas ağrısını ve kas gerginliğini hafifletir.

3. %1 yağlı süt

Süt karmaşık karbonhidratlar, proteinler ve bir miktar yağ içerdiğinden bu ürün yavaş sindirilir ve belli bir süre tok hissedersiniz. Kompleks karbonhidratlar kan şekeri seviyenizi sabit tutar. Sütte D vitamini ile birlikte bulunan kalsiyum iyi emilir. Dahası, kalsiyum hücrelerin yağ yakmasına yardımcı olur, dolayısıyla süt normal kilo kaybını destekler.

4. Soya sütü

Soya sütü kalp hastalığı riskini azaltabilir. Soya sütünün içerdiği diyet lifi ve proteinler, "kötü" kolesterol ve trigliserit düzeylerini azaltır. Ancak inek sütünü tamamen soya sütü ile değiştirmek istiyorsanız kalsiyum ile A ve D vitaminlerini kaybetmiş olacaksınız. Bu durumda bu mikro elementlerle zenginleştirilmiş soya sütü satın alabilirsiniz. Soya ayrıca muhtemelen meme kanseri riskiyle ilişkili olan fitoöstrojenleri de içerir. Ailenizde bu hastalık öyküsü varsa, soya sütü içmenin tavsiye edilebilirliğini doktorunuzla görüşmeniz en iyisidir.

5. Sıcak çikolata veya kakao

Sıcak çikolata veya kakaonun tadı harikadır ancak antioksidan etkileri olan ve kalp hastalığı riskini azaltabilen flavonoid içerikleri nedeniyle sağlıklı içecekler de olabilirler. Ancak çoğu ticari çikolatalı içeceğin sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilecek çok fazla şeker ve katkı maddesi içerdiğini unutmayın. Doğal kakao tozunu seçip içeceği kendiniz hazırlamak daha iyidir.

6. Hindistan cevizi suyu

Hindistan cevizi suyu potasyum, magnezyum ve kalsiyum gibi mükemmel bir elektrolit kaynağıdır. Aynı zamanda antioksidanlar ve B vitaminleri de içerir.Hindistan cevizi suyu vücudun nemlendirilmesine ve sağlıklı cilt ve saçların korunmasına yardımcı olur.

7. Kurutulmuş meyve kompostosu

Kurutulmuş meyve kompostosu özellikle kış mevsiminde vitamin ve mineral almanın harika bir yoludur. Kurutulmuş meyveler potasyum, demir, magnezyum ve kalsiyumun yanı sıra A, C ve B vitaminlerini de içerir. Kurutulmuş meyve kompostosu bağışıklık sistemini güçlendirmeye, sindirimi iyileştirmeye ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.

8. Kefir

Kefir, sindirimi iyileştirmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek protein ve kalsiyum açısından zengin, düşük kalorili bir içecektir. Kefir, B vitaminlerinin yanı sıra bağırsak sağlığına faydalı laktik asit fermantasyon bakterilerini de içerir.

Sonuç olarak, bu içeceklerin düzenli tüketiminin sağlığınız üzerinde faydalı etkileri olabilir. Ancak hepsinin makul miktarlarda tüketilmesi gerektiğini, vücudun bireysel özelliklerinin ve doktor tavsiyelerinin dikkate alınması gerektiğini unutmamalıyız.