Các bác sĩ nêu tên 8 loại đồ uống tốt cho sức khỏe nhất

Không ai nghi ngờ rằng nước là nguồn cung cấp độ ẩm quan trọng nhất cho cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, bên cạnh nước, còn có những đồ uống khác chứa nhiều chất có lợi và có thể làm phong phú thêm chế độ ăn uống của chúng ta.

Trong bài viết này chúng ta sẽ điểm qua 8 loại đồ uống tốt cho sức khỏe nhất được các bác sĩ nêu tên.

1. Trà xanh

Trà xanh là một trong những đồ uống tốt nhất cho sức khỏe do thành phần phong phú. Nó chứa nhiều flavonoid, polyphenol và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại và vô hiệu hóa các gốc tự do. Trà cũng chứa florua, giúp củng cố xương và có tác dụng tốt cho răng. Tiêu thụ trà xanh thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ loãng xương, ung thư và bệnh tim mạch.

2. trà bạc hà

Trà bạc hà giúp giảm chứng khó tiêu, giảm đau bụng và hỗ trợ tiêu hóa bằng cách giúp thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa. Bạc hà có tác dụng chống co thắt, giảm đau cơ và căng cơ.

3. Sữa có 1% chất béo

Sữa chứa carbohydrate phức hợp, protein và một số chất béo nên sản phẩm này được tiêu hóa chậm và bạn cảm thấy no trong một thời gian nhất định. Carbohydrate phức tạp giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định. Canxi có trong sữa cùng với vitamin D được hấp thu tốt. Hơn nữa, canxi giúp tế bào đốt cháy chất béo, do đó sữa thúc đẩy quá trình giảm cân bình thường.

4. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chất xơ và protein có trong sữa đậu nành làm giảm mức cholesterol và chất béo trung tính “xấu”. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thay thế hoàn toàn sữa bò bằng sữa đậu nành thì sẽ bị thiếu canxi và vitamin A, D. Trong trường hợp này, bạn có thể mua sữa đậu nành được bổ sung các nguyên tố vi lượng này. Đậu nành cũng chứa phytoestrogen, có khả năng liên quan đến nguy cơ ung thư vú. Nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh này, tốt nhất bạn nên thảo luận về việc nên uống sữa đậu nành với bác sĩ.

5. Sô cô la nóng hoặc ca cao

Sô cô la nóng hoặc ca cao có hương vị tuyệt vời nhưng chúng có thể là đồ uống tốt cho sức khỏe do hàm lượng flavonoid có tác dụng chống oxy hóa và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng hầu hết đồ uống sô cô la thương mại đều chứa nhiều đường và chất phụ gia có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Tốt hơn hết bạn nên chọn bột cacao tự nhiên và tự pha chế đồ uống.

6. Nước dừa

Nước dừa là nguồn cung cấp chất điện giải tuyệt vời như kali, magie và canxi. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa và vitamin B. Nước dừa giúp hydrat hóa cơ thể và duy trì làn da và mái tóc khỏe mạnh.

7. Nước ép trái cây sấy khô

Nước ép trái cây sấy khô là một cách tuyệt vời để có được vitamin và khoáng chất, đặc biệt là trong mùa đông. Trái cây sấy khô chứa kali, sắt, magiê và canxi, cũng như vitamin A, C và B. Nước ép trái cây sấy khô có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và giảm mức cholesterol.

8. kefir

Kefir là thức uống giàu protein và canxi, ít calo, có thể giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Kefir chứa vi khuẩn lên men axit lactic, có lợi cho sức khỏe đường ruột cũng như vitamin B.

Tóm lại, tiêu thụ thường xuyên những đồ uống này có thể có tác dụng tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, chúng ta không nên quên rằng tất cả chúng nên được tiêu thụ với số lượng hợp lý và cần tính đến các đặc điểm cá nhân của cơ thể cũng như khuyến nghị của bác sĩ.