Tác hại từ chế độ ăn kiêng phổ biến là rõ ràng

Một trong những nguyên nhân chính gây hại cho sức khỏe khi thực hiện chế độ ăn kiêng là do lựa chọn không đúng. Khi lựa chọn một chế độ ăn kiêng, hầu như không thể tính đến tất cả các yếu tố riêng lẻ dẫn đến tăng cân quá mức. Không có chế độ ăn kiêng nào phù hợp cho tất cả mọi người có thể giải quyết được nhiều nguyên nhân như vậy.

Phụ nữ sẵn sàng hy sinh mọi thứ để nhanh chóng giảm cân, nhưng thường không sẵn sàng thay đổi hoàn toàn thói quen và lối sống để lựa chọn chế độ ăn kiêng phù hợp với cơ thể mình. Thường thì một chế độ ăn kiêng được chọn đã giúp ích cho bạn bè hoặc người quen. Trong trường hợp này, xác suất thất vọng về kết quả đạt tới 90%.

Không tính đến khả năng của cơ thể, nhiều người lựa chọn chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt để đạt được hiệu quả tối đa. Kết quả là suy sụp hoặc suy yếu nghiêm trọng đến mức không còn sức để làm những việc bình thường.

Tác hại là hiển nhiên vì nhiều lý do:

1. Thiếu tính linh hoạt. Thật hiếm khi chỉ tuân theo một thực đơn mỗi ngày. Không phải tất cả các sản phẩm đều có sẵn và không nên thay thế. Bạn phải ép mình ăn những món ăn khác thường.

2. Chế độ ăn kiêng có thể chứa các loại thực phẩm chống chỉ định cho các bệnh hiện có.

3. Những hạn chế nghiêm ngặt đòi hỏi ý chí to lớn để từ bỏ những món ăn yêu thích của bạn.

4. Bạn phải nấu ăn riêng cho từng thành viên trong gia đình.

5. Trong quá trình ăn kiêng, vitamin và các nguyên tố vi lượng thường bị thiếu, làm rối loạn quá trình trao đổi chất.

6. Chi phí của các sản phẩm ăn kiêng không tương xứng với lợi ích của chúng.

Tôi khuyên bạn nên:

1. Hãy nghiên cứu kỹ và điều chỉnh chế độ ăn uống của mình, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​của chuyên gia dinh dưỡng.

2. Chọn một chế độ ăn kiêng mà sau đó cân nặng không quay trở lại và chú ý đến tình trạng sức khỏe của bạn.