Az orvosok a 8 legegészségesebb italt választották

Senki sem vonja kétségbe, hogy szervezetünk számára a víz a legfontosabb nedvességforrás. A víz mellett azonban vannak más italok is, amelyek számos jótékony anyagot tartalmaznak, és tovább gazdagíthatják étrendünket.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk az orvosok által megnevezett 8 legegészségesebb italt.

1. Zöld tea

A zöld tea gazdag összetételének köszönhetően az egyik legegészségesebb ital. Számos flavonoidot, polifenolt és antioxidánst tartalmaz, amelyek megvédik a sejteket a káros hatásoktól és semlegesítik a szabad gyököket. A tea fluoridot is tartalmaz, amely erősíti a csontokat és jótékony hatással van a fogakra. A zöld tea rendszeres fogyasztása csökkenti a csontritkulás, a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

2. menta tea

A borsmenta tea segít enyhíteni az emésztési zavarokat, enyhíti a kólikát, és segíti az emésztést azáltal, hogy segíti az élelmiszerek áthaladását a gyomor-bél traktusban. A menta görcsoldó hatású, enyhíti az izomfájdalmakat és az izomfeszültséget.

3. 1% zsírtartalmú tej

A tej összetett szénhidrátokat, fehérjéket és némi zsírt tartalmaz, így ez a termék lassan emésztődik, és bizonyos ideig jóllakottnak érzi magát. Az összetett szénhidrátok stabilan tartják a vércukorszintet. A tejben található kalcium a D-vitaminnal együtt jól felszívódik. Ezenkívül a kalcium segíti a sejteket a zsírégetésben, így a tej elősegíti a normál fogyást.

4. Szójatej

A szójatej csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. A szójatejben található élelmi rostok és fehérjék csökkentik a „rossz” koleszterin és a trigliceridek szintjét. Ha azonban a tehéntejet teljesen szójatejjel szeretné helyettesíteni, akkor hiányozni fog a kalcium, valamint az A- és D-vitamin. Ebben az esetben ezekkel a mikroelemekkel dúsított szójatejet vásárolhat. A szója fitoösztrogéneket is tartalmaz, amelyek valószínűleg összefüggésbe hozhatók a mellrák kockázatával. Ha a családjában előfordult ez a betegség, a legjobb, ha megbeszéli orvosával, hogy tanácsos-e szójatejet fogyasztani.

5. Forró csokoládé vagy kakaó

A forró csokoládé vagy a kakaó remek ízű, de flavonoid tartalmuk miatt egészséges italok lehetnek, amelyek antioxidáns hatásúak és csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát. Ügyeljen azonban arra, hogy a legtöbb kereskedelmi forgalomban kapható csokoládéital sok cukrot és adalékanyagokat tartalmaz, amelyek negatívan befolyásolhatják egészségét. Jobb, ha természetes kakaóport választunk, és magunk készítjük el az italt.

6. Kókusztej

A kókuszvíz kiváló elektrolitforrás, például kálium, magnézium és kalcium. Antioxidánsokat és B-vitaminokat is tartalmaz.A kókuszvíz segít hidratálni a szervezetet, megőrizni az egészséges bőr és haj állapotát.

7. Aszalt gyümölcs kompót

Az aszalt gyümölcs kompót kiváló módja a vitaminok és ásványi anyagok beszerzésének, különösen a téli szezonban. Az aszalt gyümölcsök káliumot, vasat, magnéziumot és kalciumot, valamint A-, C- és B-vitamint tartalmaznak. Az aszalt gyümölcskompót erősítheti az immunrendszert, javíthatja az emésztést és csökkentheti a koleszterinszintet.

8. Kefir

A kefir fehérjében és kalciumban gazdag, alacsony kalóriatartalmú ital, amely javíthatja az emésztést és erősítheti az immunrendszert. A kefir tejsavas fermentációs baktériumokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a bélrendszerre, valamint B-vitaminokat.

Összefoglalva, ezen italok rendszeres fogyasztása jótékony hatással lehet az egészségére. Nem szabad azonban megfeledkezni arról, hogy mindegyiket ésszerű mennyiségben kell fogyasztani, és figyelembe kell venni a szervezet egyéni jellemzőit és az orvos ajánlásait.