I medici hanno nominato le 8 bevande più salutari

Nessuno dubita che l'acqua sia la fonte di umidità più importante per il nostro corpo. Ma oltre all’acqua, esistono altre bevande che contengono numerose sostanze benefiche e possono arricchire ulteriormente la nostra alimentazione.

In questo articolo esamineremo le 8 bevande più salutari, nominate dai medici.

1. Tè verde

Il tè verde è una delle bevande più salutari grazie alla sua ricca composizione. Contiene molti flavonoidi, polifenoli e antiossidanti che proteggono le cellule dagli effetti dannosi e neutralizzano i radicali liberi. Il tè contiene anche fluoro, che rinforza le ossa e ha un effetto benefico sui denti. Il consumo regolare di tè verde è associato a un ridotto rischio di osteoporosi, cancro e malattie cardiovascolari.

2. tè alla menta

Il tè alla menta piperita aiuta ad alleviare l'indigestione, alleviare le coliche e aiuta la digestione aiutando il cibo a muoversi attraverso il tratto gastrointestinale. La menta ha un effetto antispasmodico, allevia il dolore muscolare e la tensione muscolare.

3. Latte con l'1% di grassi

Il latte contiene carboidrati complessi, proteine ​​e alcuni grassi, quindi questo prodotto viene digerito lentamente e ti senti pieno per un certo tempo. I carboidrati complessi mantengono stabili i livelli di zucchero nel sangue. Il calcio, contenuto nel latte insieme alla vitamina D, è ben assorbito. Inoltre, il calcio aiuta le cellule a bruciare i grassi, quindi il latte favorisce la normale perdita di peso.

4. Latte di soia

Il latte di soia può ridurre il rischio di malattie cardiache. Le fibre alimentari e le proteine ​​contenute nel latte di soia riducono i livelli di colesterolo “cattivo” e trigliceridi. Tuttavia, se vuoi sostituire completamente il latte vaccino con quello di soia, ti mancheranno il calcio e le vitamine A e D. In questo caso puoi acquistare latte di soia arricchito con questi microelementi. La soia contiene anche fitoestrogeni, che sono probabilmente associati al rischio di cancro al seno. Se hai avuto casi di questa malattia nella tua famiglia, allora è meglio discutere con il tuo medico l'opportunità di bere latte di soia.

5. Cioccolata calda o cacao

La cioccolata calda o il cacao hanno un ottimo sapore, ma possono essere bevande salutari grazie al loro contenuto di flavonoidi, che hanno effetti antiossidanti e possono ridurre il rischio di malattie cardiache. Tuttavia, tieni presente che la maggior parte delle bevande al cioccolato commerciali contengono molto zucchero e additivi che possono influire negativamente sulla tua salute. È meglio scegliere il cacao in polvere naturale e preparare tu stesso la bevanda.

6. Latte di cocco

L’acqua di cocco è un’ottima fonte di elettroliti come potassio, magnesio e calcio. Contiene anche antiossidanti e vitamine del gruppo B. L'acqua di cocco aiuta a idratare il corpo e a mantenere pelle e capelli sani.

7. Composta di frutta secca

La composta di frutta secca è un ottimo modo per apportare vitamine e minerali, soprattutto nella stagione invernale. La frutta secca contiene potassio, ferro, magnesio e calcio, oltre alle vitamine A, C e B. La composta di frutta secca può aiutare a rafforzare il sistema immunitario, migliorare la digestione e abbassare i livelli di colesterolo.

8. Kefir

Il kefir è una bevanda ipocalorica ricca di proteine ​​e calcio che può aiutare a migliorare la digestione e a rafforzare il sistema immunitario. Il kefir contiene batteri della fermentazione dell'acido lattico, benefici per la salute intestinale, oltre a vitamine del gruppo B.

In conclusione, il consumo regolare di queste bevande può avere effetti benefici sulla salute. Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che tutti dovrebbero essere consumati in quantità ragionevoli e che si dovrebbero tenere in considerazione le caratteristiche individuali del corpo e le raccomandazioni del medico.